هذا السلوك غير قويم ولا حكيم، فإذا كنت، كموظف، تفعل ذلك من أجل الاستراحة لوقت ما من عناء العمل مع مدير مزعج، فلا تقلق فقد يمنحك هذا المدير استراحة دائمة من العمل! اقرأ أيضًا: كيف تكتشف المواهب المغمورة في مؤسستك؟ تحمل المسؤولية من السهل جدًا إلقاء اللوم على المدير _عادة لا يحب الناس مواجهة أنفسهم بالحقائق، ويبحثون عن طرف ينحون باللائمة عليه_ لكن لا أحد يؤوب إلى نفسه، ويحاكم تصرفاته وأفعاله. إن الطريقة المثلى في التعامل مع المدراء في العمل أن تسمح لهم بطلب مساعدتك، أن تكون منفحتًا، وخارج ذاتك وبعيدًا عن قوقعتك الذاتية. ربما يكون تصرف المدير على هذا النحو السيئ لأنه يعاني من تقصير بعض الموظفين أو إهمالهم، ومن ثم عليك أن مستعدًا لتحمل المسؤولية، وأن تبذل جهدًا في العمل؛ كي تميز نفسك عن الآخرين، وتحوز ثقة مديرك، وبالتالي ستتغير طريقة تعامله معك. كيف تجعل مديرك يخاف منك - موقع المرجع. اقرأ أيضًا: تعزيز الذكاء الثقافي للموظفين.. سبيل نجاح المؤسسات اختر كلماتك بعناية قلنا في صدر حديثنا إن التعامل مع المدراء في العمل أشبه ما يكون بلعبة الشطرنج، ويتضح الأمر على نحو جليّ حين نتحدث عن التحدث بلباقة في العمل. أنت هنا بين المطرقة والسندان: مطرقة أن تكون صادقًا وسندان أن تكون لبقًا، وأن تتحدث بعناية وتنتقي كلماتك بدقة.
أما في حال لم يكن يتجاوز الحدود؛ فيمكنك حينها تحمل مسئوليتك بالدور المنوط بك فقط، مثلاً جن جنونه بسبب مشروع فاشل، هنا عليك أن تتحمل المسئولية الجزئية المتعلقة بك، والأفضل هو التخطيط لموعد لاحق معه حين يكون بمزاج هادئ تقدم خلاله الحلول المحتملة للمشكلة. المقاربة الثالثة والتي ننصح بها بشدة، هي الصمت وعدم الرد على الإطلاق، أحياناً الرد الأكثر نضوجاً هو عدم الرد، راقب تأثير صمتك عليه، ثم انطلاقاً من ردة فعله، خطط للخطوة الثانية. لن أمنحك علاوة لأن راتبك سيصبح أكبر من راتبي! الرد هذا من أغرب الأمور التي قد يرددها مديرك على مسامعك، لكن قبل الاستسلام، عليك أن تدرك أن راتبه هو مشكلة تنحصر بينه وبين مديره، ولا علاقة لك بالأمر، ولا يحق له وضعك في هذا الموقف، إن كان مديرك يشعر بالإحباط والغضب؛ لأن مديره لا يمنحه علاوات؛ فعليه التعامل مع الأمر، ولا يمنعك من الحصول على علاوة؛ كي يشعر بشكل أفضل حيال نفسه. لكن بما أنك لا يمكنك إبلاغه بما تفكر؛ فعليك طرح الأسئلة المباشرة هنا؛ لأن الصورة لا تبدو مشرقة تماماً في هذه الشركة لناحية العلاوات، اسأله عن تأثير قراره هذا على مستقبلك في الشركة؛ فهل سيكون الرفض دائماً؟ يحق لك معرفة ما ينتظرك ومعرفة نوايا مديرك حين يتعلق الأمر براتبك.
أعمال إضافية وعانى م. فؤاد عبدالله من مديره الذي يصدر قرارات كثيرة في الأسبوع لدرجة أن طعم قهوته الصباحية إذا لم تعجبه أصدر قراراً بتغيير نوعها في اليوم التالي! إضافةً إلى أنه يقوم بإزعاج الموظفين ويحاول تهميش البعض ومضايقة البعض الآخر بشكل يفوق الوصف ومن دون سبب، مبيناً أنه وبرغم محاولة الجميع التقرب منه وتحسين علاقتنا به، إلاّ أننا نجد منها صدوداً ومحاولات مستمرة ومتعمدة للانتقاص منا والتنكيد علينا، ومن ذلك تكليفنا بأعمال إضافية دون تقدير منه، مما سبب لنا ضغطاً وإرهاقاً في العمل أثر على إنتاجية الجهة التي نعمل بها، وننتظر جميعاً فرج الله في هذا المدير المتسلط. هناك فرق وتحدث د. سالم بن سعيد القحطاني - أستاذ الإدارة في كلية إدارة الأعمال قسم الإدارة العامة بجامعة الملك سعود - قائلاً: هناك فرق بين المدير المتسلط والحازم، وقد تختلط المصطلحات بين المديرين عند الكثير من الناس، خاصةً من غير ذوي الاختصاص، لكن عند أهل الاختصاص فإن المدير المتسلط هو شخص يعتمد في إعطاء الأوامر والتوجهات على قوة السلطة التي منحت له بموجب قرار تعيينه مديراً، وبذلك يستند على تلك السلطة التي منحت له من الإدارة العليا وعلى الخطاب الذي صدر لتعيينه، ويكون تعامله مع مرؤوسيه قائماً على تلك السلطة، وأحياناً يكون الاختلاف الحاصل في شخصيته بسبب تعيينه مديراً.
الوكيل الإخباري - يرتبط عيد الفطر بالكعك والحلويات، ولكن إذا كنتِ حاملاً، فإن الإفراط في تناول كعك وحلويات العيد قد يعرّض صحة حملك للخطر. اضافة اعلان تابعي القراءة وتعرّفي إلى مخاطر الإفراط في تناول كعك العيد على الحامل. 1- زيادة الوزن خلال الحمل يكون جسمك أكثر استعداداً لاكتساب المزيد من الوزن، السكريات والسعرات الحرارية الموجودة في كعك العيد، تكسبكِ المزيد من الوزن، ما يزيد خطر الإصابة بسكري الحمل. 2- الإصابة بحرقة المعدة نسبة الكربوهيدرات الكبيرة الموجودة في كعك العيد تزيد من شعورك بحرقة المعدة، ما يجعلكِ غير مرتاحة ويفسد عليكِ فرحة العيد. 3- زيادة حركة الجنين السكريات الموجودة في الكعك تؤدي إلى نشاط ملحوظ في حركة الجنين، ما يشعركِ بعدم الارتياح، عدا عن زيادة احتمال إصابة طفلك بفرط الحركة ونقص الانتباه في المستقبل. للحامل احذري الإفراط في تناول كعك العيد - الوكيل الاخباري. ويُنصح بتناول بدائل صحية لحلويات العيد، مثل الفواكه الطازجة، أو عمل كعك العيد في البيت باستخدام وصفات أقل في السعرات الحرارية، مع ضرورة ضبط النفس وعدم تناول كميات كبيرة من أجل الحفاظ على صحة حملك نواعم اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
– قطعة كحك بالتمر (العجمية): من 220 إلى 240 سعرا حراريا. – قطعة كحك بالملبن: من 220 إلى 240 سعرا حراريا. – قطعة بسكويت النشادر: من 80 إلى 90 سعرا حراريا. – قطعة بيتي فور: من 80 إلى 100 سعر حراري – قطعة غُريبة = من 140 إلى 160 سعرا حراريا أيضا يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية لكل 100 جرام من حلوى العيد، كالتالي: – 100 جرام كحك: 620 سعرا حراريا. – 100 جرام بسكويت سادة: 471 سعرا حراريا. – 100 جرام غريبة: 521 سعرا حراريا. – 100 جرام بيتي فور: 534 سعرا حراريا. نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد – اختيار أصناف حلوى العيد المعدة باستخدام الشوفان إن أمكن. زيادة الوزن الطبيعية للحامل بتؤام. – تناول الأدوية التي تقلل من نسبة السكر في الدم قبل أكل الحلوى بثلث ساعة على الأقل. – شرب كوب من الماء كل نصف ساعة لحرق السكريات والدهون. – تناول كوب من الزبادي قبل وجبة الغداء. – تناول طبق من السلطة في وجبة الغداء، ويفضل أن يتضمن الآتي: خس وجزر وخيار وجرير مع وضع ثوم وجنزبيل والقليل من الليمون والخل. – الاهتمام بتناول الخضار والبروتين في صورة مشوية، عمع الاكتفاء بقطعة لحم أو دجاج بحجم كف اليد. – تناول طبق من السلطة في وجبة العشاء ضروري لحرق الدهون.
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: هل تكيُّس المبايض البسيط يمنع الحمل؟ - مجلة سيدتي, اليوم السبت 23 أبريل 2022 04:19 مساءً تعد متلازمة تكيُّس المبايض، هي اضطراب في الغدد الصماء يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني لدى بعض النساء. وتؤثر التغيرات الهرمونية على وظائف المبايض، مما يسبب مشاكل في التبويض والإصابة بأكياس المبيض التي تختلف في أحجامها. ويعد السؤال الذى يتبادر إلى ذهن الكثيرين هل تكيس المبايض البسيط يمنع الحمل؟ إليكِ كل ما لا تعرفينه عن الإصابة بتكيس المبيض وفقاً لموقع " webmd " هل تكيُّس المبايض البسيط يمنع الحمل؟ قد تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيُّس المبايض من عدة أعراض، من أشهرها تدفق الطمث الغزير، وعدم انتظام الدورة الشهرية، أو غيابها. تشمل بعض الأعراض الأخرى زيادة شعر الجسم وحَب الشباب. في المقابل قد تؤدي بعض الأعراض، إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، وبالتالي عدم حدوث عملية التبويض بشكل منتظم كل شهر. إتبع هذه النصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد | دنيا الوطن. ففي حالة تكيُّس المبايض البسيط، قد تحدث الإباضة بنسبة أقل، وقد يكن النساء المصابات بها عرضة أكثر من غيرهن إلى مضاعفات الحمل والإجهاض. لذلك متلازمة تكيُّس المبايض البسيط قد تؤخر الحمل قليلاً ولكن لا تمنعه.
– ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لحرق السعرات الحرارية.
تُعطي حلوى العيد المناسبة نكهة مختلفة وتضفي مزيدا من البهجة والمتعة على جلسات الأقارب والأصدقاء، لكنها تضيف أيضا المزيد من الكيلوجرامات للجسم، فما هي السعرات الحرارية في كحك العيد؟. و تختلف السعرات الحرارية التي تتضمنها حلوى العيد باختلاف الكميات المستخدمة من المقادير، إذ يميل البعض إلى الإسراف في وضع السمن والسكر بينما يعتدل البعض الآخر، وفق (العين الإخبارية). لكن في المجمل يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية للقطعة الواحدة من كل صنف لحلوى العيد، كالتالي: - قطعة كحك سادة: من 130 إلى 200 سعر حراري حسب الحجم. - قطعة كحك بالمكسرات: من 200 إلى 220 سعرا حراريا. - قطعة كحك بالتمر (العجمية): من 220 إلى 240 سعرا حراريا. - قطعة كحك بالملبن: من 220 إلى 240 سعرا حراريا. زيادة الوزن الطبيعية للحامل لحدوث الطلق. - قطعة بسكويت النشادر: من 80 إلى 90 سعرا حراريا. - قطعة بيتي فور: من 80 إلى 100 سعر حراري - قطعة غُريبة: من 140 إلى 160 سعرا حراريا أيضا يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية لكل 100 جرام من حلوى العيد، كالتالي: - 100 جرام كحك: 620 سعرا حراريا. - 100 جرام بسكويت سادة: 471 سعرا حراريا. - 100 جرام غريبة: 521 سعرا حراريا. - 100 جرام بيتي فور: 534 سعرا حراريا.
قلّلي من الحلويات والمقالي قدر المستطاع. قلّلي من الوجبات السريعة المليئة بالدهون والتي من شأنها أن تزيد الوزن من دون أن تعطي الفائدة لك أو لطفلك. زيادة الوزن الطبيعية للحامل ونوع الجنين. تناولي البروتينات المفيدة لبناءالخلايا، كاللحوم على أنواعها والبيض والألبان ومشتقاتها والبقوليات. تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، الألبان والأجبان، فهي ليست فقط تؤمن الكالسيوم، بل هي غنية أيضاً بالبروتين. لا تتجاوبي مع حاجتك لتناول الطعام دائماً إذا شعرت بأن الكمية المتناولة يومياً كبيرة جداً وتذكري دائماً أن هذه الزيادة ستسبب لك المشاكل في الحمل. مقالات تغذية مختارة لأطفالك الصغار