مع اقتراب موسم العطلات المدرسية، يشعر العديد من الآباء بالقلق من أن أطفالهم قد ينغمسون في عادات سيئة خلال الصيف، بدون وجود المدرسة للتأكد من حصول الأطفال على نشاطهم البدني اليومي ووجباتهم الغذائية المتوازنة، تصبح مهمة الأمهات والآباء العاملين للحفاظ على صحة أطفالهم أكثر صعوبة. وفي حين أنه لن يكون لدى كل عائلة وقت كافي لممارسة تمارين إضافية، وجدت دراسة جديدة أن هناك طرقا أخرى للحفاظ على لياقة الأطفال وصحتهم، حيث يقول باحثون من جامعة جنوب أستراليا أن الأطفال يمكنهم في الواقع مقايضة النشاط البدني بالنوم وفقدان الوزن! فوائد كثرة النوم للأطفال واكتشف مؤلفو الدراسة أن الأطفال يمكنهم تحقيق انخفاض في مؤشر كتلة الجسم إما عن طريق التمرين الإضافي أو النوم الإضافي، وجاءت النتائج المدهشة من دراسة حول كيف يمكن للأطفال الحفاظ على صحة بدنية وعقلية جيدة من خلال "مقايضات النشاط" المختلفة خلال فترة 24 ساعة. وخلال الدراسة، قام الباحثون بالاشتراك مع معهد مردوخ لأبحاث الأطفال، بفحص مقدار التمارين والنوم والوقت الذي يقضيه الطفل في الجلوس خلال اليوم، وقام الباحثين بتقسيم تأثير هذه الأنشطة الثلاثة على أساس دقيقة بدقيقة بين 1179 طفلا تتراوح أعمارهم بين 11 و12عام.
قلة الحركة وبطء التفكير بسبب كثرة النوم. الشعور بالصداع المتكرر. زيادة الوزن وانخفاض معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم. اصفرار الجلد وشحوب الوجه. الإصابة بمرض السكر نتيجة تراكم الجلوكوز في الدم وعدم حرقه. الإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية. ظهور الهالات السوداء حول العينين. حدوث مشاكل في الذاكرة وعدم القدرة على التذكر بسهولة. الإحساس بانخفاض الطاقة وقلة الإنتاجية. الانعزال والبعد عن التجمعات العائلية، وعدم الرغبة في الاختلاط بالأخرين. فوائد كثرة النوم النوم يعيد النشاط والحيوية للجسم، ويجنب الجسم كثيرًا من الأخطار الصحية، ولعلنا نقصد بذلك النوم الصحي الطبيعي الذي يتراوح بين ست أو ثمان ساعات في اليوم ويكون ليلًا وليس بالنهار فمن فوائد كثرة النوم. أنه يساعد على تنشيط المخ ورفع كفاءته في العمليات الحيوية التي تحدث داخله، فإنه أثناء النوم يظل في عمل دؤوب لتخزين المعلومات ونقلها من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى. يساهم في عملية إنقاص الوزن، حيث وجدت الدراسات التي أجريت أن قلة النوم تدفع البعض لتناول كميات كبيرة من الطعام مما يسبب لهم السمنة. النوم الكافي يحسن من كفاءة ممارسة العلاقات الحميمة كما أثبتتها التجارب العملية.
كثرة التعرق خلال فترة النهار، وأيضاً خلال الليل. حدوث حالة من الرعشة والقشعريرة من وقت إلى آخر. فقدان ملحوظ في الوزن، خاصة إذا كان سبب حدوث التعرق هو أن الفرد مصاب بسرطان الغدد الليمفاوية. اقرأ أيضا: أسباب التعرق بعد أخذ الدواء فوائد خروج العرق من الجسم قد يجهل الكثير منا فوائد خروج العرق من الجسم، ومن أهم هذه الفوائد هو ما يلي: أن تكون درجة حرارة الجسم متناسبة مع الجو الخارجي، حيث يعمل العرق على منح الجلد المزيد من البرودة، وبالتالي يساعد في حمايته من درجة الحرارة العالية، والتي قد تسبب الكثير من المشاكل المختلفة للصحة. يساعد خروج العرق من الجسم على الحفاظ على صفاء البشرة بشكل كبير، والسبب في ذلك هو أن العرق له دور كبير في توسيع مسامات الجلد، كما أنه يمنع ظهور الحبوب والبثور في البشرة، وبالتالي يكون الجلد ذو صحة عالية. بالإضافة إلى أهمية عملية التعرق في التخلص من أي زيوت قد تكوت موجودة على سطح البشرة، لذا ننصح بأن يتم عمل حمام بخار من فترة لأخرى حيث أن ذلك له نفس تأثير عملية التعرق. حيث أن حمام البخار له دور فعال في المساعدة على فتح مسام البشرة، وبالتالي يساعد على التخلص من الترسبات التي قد تؤدي إلى ظهور الحبوب والبثور في الجلد.
طريقة إعداد تشيز كيك البراونيز يعتبر التشيز كيك من ألذ الحلويات الباردة التي يكثر تقديمها في فصل الصيف، كما يعتبر من الحلويات الغربية المنشأ التي اشتهرت في المطبخ الحلواني العربي، إذ يمكن إعداده بأكثر من طريقة ونكهة، ومنها تشيز كيك البراونيز اللذيذ الذي سوف نتكلم عنه في هذا المقال. طريقة إعداد تشيز كيك البراونيز: المكونات: لتحضير طبقة التشيز كيك الكريمية: كوب من الجبنة الكريمية. ثلثا الكوب من السكر الأبيض ناعم الحبيبات. حبة من البيض كبير الحجم. نصف ملعقة صغيرة الحجم من خلاصة الفانيلا. لتحضير طبقة البراونيز: ثلاث ملاعق كبيرة الحجم من الزبدة اللينة من درجة حرارة الغرفة. كوب من الطحين الأبيض متعدد الاستعمالات. نصف كوب من الكاكاو السادة غير المحلى. ثلاثة أرباع الكوب من السكر البني ناعم الحبيبات. نصف كوب من الحليب السائل كامل الدسم. نصف ملعقة كبيرة الحجم من الخل الأبيض. طبقة التشيز كيك البيضاء | أطيب طبخة. ربع كوب من السكر الأبيض ناعم الحبيبات. ملعقة صغيرة الحجم من البيكنج باودر. ملعقتان كبيرتان الحجم من الزيت النباتي. حبتان من البيض مع فصل بياض البيض عن الصفار. ملعقتان صغيرتان الحجم من خلاصة الفانيلا. نصف ملعقة صغيرة الحجم من ملح الطعام.
ومن ثم نخرج الخليط من الفريزر، ونضع فوقها البلوبري أو التوفي. تقدم باردة. طريقة عمل تشيز كيك بزبدة اللوتس: مقادير طبقة البسكويت: 30 قطعة من البسكويت. ست ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة. مقادير عمل تشيز كيك: كوب من الكريمة السائلة "كريمة خفق". طريقة عمل تشيز كيك 7 وصفات لتشيز كيك سهل وسريع التحضير. 350 جرام من الجبن الكريمي. كوب من زبدة اللوتس. ثلثي كوب من السكر البودرة وهذا اختياري. طبقة الزينة: نقوم بتذويب ما تبقى من زبدة اللوتس. نقوم بطحن البسكويت في مطحنة الطعام، بحيث يصبح ناعماً ثم نضيف عليه الزبدة المذوبة ونفركه قليلاً بحيث يختلطوا جيداً نقوم بوضع ورق زبدة في صينية مناسبة للتشيز كيك، ثم نضع عليها طبقة البسكويت ونضغط عليها قليلاً ونقوم بوضعها بالثلاجة في هذه الأثناء نقوم بتحضير طبقة التشيز كيك، في إناء أقوم بوضع كريمة الخفق ويجب أن تكون باردة جداً، ثم أقوم بضربها بالمضرب إلى أن تصبح كريمة. في إناء آخر أقوم بوضع الجبنة الكريمية أو كمية زبدة اللوتس والسكر المطحون بودرة، ثم نقوم بالخفق جيداً إلى أن يصبح القوام ناعماً جداً، ثم أقوم بإضافة كريمة الخفق وأستمر بالتقليب. ومن ثم أقوم بإضافة الخليط فوق طبقة البسكويت وأحاول قدر المستطاع أن أجعل سطحها أملس.
يعتبر تشيز كيك من أفضل أنواع الكيكات، والتي لا تحتاج إلى الكثير من الوقت لكي يتم تحضيرها وبطريقة سهلة وبسيطة وفيها العديد من الطرق التي لا تحتاج إلي الفرن ويتم تجهيزها علي البارد، ولذا فهي نوع من أنواع الكيك المميز والذي يتميز كذلك بالمذاق الرائع الذي يعشقه الجميع، ويحبه الأطفال والكبار ومن أفضل أنواع الحلويات التي يتم تقديمه في المناسبات السعيدة. طريقة عمل تشيز كيك على البارد طريقة سهلة وبسيطة ويمكن لأي شخص أن يتمكن من عمل التشيز كيك علي البارد بكل سهولة ومن خلال هذه الطريقة سيصبح الأمر بسيط جدا ومن أهم مكونات التشيز كيك ما يلي: المكونات: ● باكو بسكويت قمح كبير الحجم. ● كوب من الزبدة السائلة. ● كوبين من كريمة الخفق. ● كيس من كريم شانتيه البودر. ● اثنين من باكو جيلي المانجو. ● كوب من الماء الساخن. طبقة التشيز كيك | أطيب طبخة. ● إلي جانب قطع من المانجو والفراولة والفواكه للتزيين. طريقة التحضير: ● نقوم أولا بتفتيت باكو بسكويت القمح الكبير ونقوم بهرسه جيدا في وعاء مناسب ● وبعد ذلك نقوم بإضافة كوب من الزبدة السائلة إلي البسكويت المفتت ونقوم بتقليبه جيدا حتي نحصل علي قوام يشبه الرمل الرطب. ● وبعد تمام التقليب والحصول على القوام المناسب، نقوم بتحضير صينية سهلة الفتح أو صينية مبطنة بورقة الزبدة ونقوم بوضع طبقة البسكويت والزبدة بداخلها.
بعد ذلك ضعي الخليط فوق البسكويت، واتركيه في الثلّاجة لمدّة تتراوح من ٦ إلى ٨ ساعات. جهّزي الجلي؛ عن طريق إضافة عبوتين منه إلى كوبين من الماء الدافئ على النّار حتّى يغلي تماماً ثم صبّي الجلي على وجه التشيز كيك، وقومي بإدخاله إلى الثلّاجة حتّى يتجمّد. ومن ثم زيني التشيز كيك بشرائح من الفراولة أو أي نوع فاكهة مفضلة لديكِ و تقدم باردة بجانب فنجان قهوة. طريقة عمل التشيز كيك بطريقة أخرى: مكونات التشيز كيك: ٢ علبة بسكوت تي تايم، ٣علب دريم ويب، ١علبة شمينت، ١علبة قشطة، 3 ملاعق سكر بودرة، تلت قالب زبدة، ٥ قطع جبنة مثلثات. فانيلا بودرة أو سائلة، ملعقة ونصف جلاتين، بلوبري أو توفي أو فروالة. نحضر وعاء، ونقوم بتكسير البسكويت إلى قطع صغيرة جداً. ومن ثم نضع السمنة على الغاز، حتى تصبح سائلة ونقوم بسكب السمنة على البسكويت ونعجنها جيداً. بعد ذلك نحضر صينية الحلويات، ونسكب البسكويت بالزبدة، ونضغط عليها لتأخذ شكل القالب. ونحضر وعاء آخر، ونضع فيه الدريم ويب والشمينت، وجبنة المثلثات والفانيلا، والقشطة، والسكر ونضربها بالمضرب، حتى تصبح بشكل كريمي. طبقة التشيز كيك سهل. ثم نضيف الجلاتين فوق الخليط، نقوم بوضع الخليط فوق البسكويت. ونضع الصينية بالفريزر مدة ساعة ونصف.