وجبات عالية البروتين قليلة السعرات تكون صالحة للرجيم، فقد يُعتَقَد أن المصدر الوحيد للبروتينات اللحوم فقط، ولكن هناك من الوجبات التي يمكن الحصول من خلالها على قدر عالي من البروتينات. كما أن من أفضل ما يميز تلك الوجبات أنها تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، لذلك سنتعرف على كل ما يخص وجبات عالية البروتين قليلة السعرات هنا من خلال موقع زيادة. وجبات عالية البروتين قليلة السعرات هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن نحصل من خلالها على قدر مناسب من البروتين كما أنها تكون قليلة السعرات الحرارية، مما يجعلها من الوجبات التي يمكن أن تدخل في الحمية الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، ومن تلك الوجبات: اقرأ أيضًا: كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين 1- وجبة العدس يحتوي نصف كوب من العدس على 14 جرام من البروتين، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كميات قليلة من الدهون، لذلك يعد من أهم الوجبات عالية البروتين قليلة السعرات. كما أن للعدس العديد من المميزات، والتي من أهمها أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، لذلك يكون خير اختيار للحد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين. 2- وجبة زبدة فول السوداني نجد أن تلك الوجبة تحتوي على 28 جرام من البروتين في كوب واحد منها، بالإضافة إلى ما تحتوي عليه من مذاق جيد ومحبب للكبار والصغار، ومن أهم ما يميز زبدة الفول السوداني أنها تساعد على الشعور بالشبع وفقدان الشهية.
وجبات سريعة قليلة السعرات الحرارية لإشباع جوعك للسيدات اللواتي لا يستطعن السيطرة على الشهية بشكل كامل و من دون أن يعرّضن أي نظام غذائي و رجيم يتبعناه لتأثير سلبي. إليك أذا سيدتي، أبرز الوجبات السريعة و الصحية بامتياز التي لها فعالية كبيرة في شعورك بالشبع لفترات طويلة، و تعوضّك عن الوجبات الدسمة التي قد تؤذيك، من دون الخوف من زيادة الوزن و تجمع في الوقت نفسه قدراً جيداً من الألياف و البروتينات و الفيتامينات. الحمص و الجزر الحمص من المصادر المهمة للألياف و المواد المضادة للأكسدة، التي تساعد على مقاومة الإمساك و زيادة الشعور بالشبع و الامتلاء، أما الجزر فيحتوي على مجموعة مذهلة من المغذيات النباتية و الأحماض، كما أنه مصدر مهم للفيتامينات و الألياف الغذائية و البوتاسيوم. قومي بتناول 10 حبات من الجزر الصغير Baby Carrots و غطسي كل حبة في صحن يحتوي على ملعقتين من الحمص. كيكة الارز مع زبدة الفول السوداني تعتبر كيكة الارز بديلاً للخبز، فهي لا تحتوى على القمح، وبالتالي تعمل على محاربة الماء المتراكم في الجسم، كما تعتبر أنها مصدر رائع بالطاقة الحرارية، و لكن بدون أي زيادة في السعرات الحرارية، حيث يتم عملها بالأرز البني، كما تحتوى كيكة الأرز على العديد من العناصر الغذائية.
• الاجبان خالية الدسم: هي الخيار المثالي الثاني الذي يوفر لك نسبة عالية من البروتين في مقابل القليل من السعرات الحرارية، حيث ان كوبا واحدا من الجبن خالي الدسم يوفر لك 15 ميليجرام من البروتين في مقابل 104 سعر حراري فقط. • البيض: مصدر ممتاز للبروتين الحيواني الذي يساعد على الشعور بالامتلاء ويسهم في سد الشهية لتناول المزيد من الطعام خلال النهار. وينصح بتناول بياض البيض بشكل خاص كونه يقدم حوالي 26 ميليجرام من البروتين و117 سعر حراري فقط فيما انه خالي من الكوليسترول. • الدجاج: ونذكر بالاخص الدجاج الخالي من الدهون والذي يؤمن اكثر من 10 ميليجرام من البروتين، فيما انه يحتوي على 50 سعر حراري فقط. ويعتبر الدجاج خيارا افضل من اللحوم الحمراء كونه قليل الكوليسترول ولا يتسبب بزيادة الوزن. • الايدامامي: وهي نوع من فول الصويا الغني بالبروتين والتي ينصح بتناولها اثناء الرجيم، ويحتوي الايدامامي على نسبة عالية من البروتين اذ يؤمن 12 جرام من البروتين في مقابل 120 سعر حراري. وعلى العكس من مصادر البروتين الحيوانية، فان الايدامامي هو غذاء خالي من الكوليسترول وبالتالي يعد خيارا مثاليا للحفاظ على الصحة والنجاح في خسارة الوزن بشكل طبيعي.
كوب واحد (226 جراما) من الجبن قليل الدسم مع 1% دهون يحتوي على 28 جراما من البروتين و163 سعرة حرارية. 6. الزبادي اليوناني الزبادي اليوناني، المعروف أيضا باسم الزبادي المصفى، هو نوع كثيف جدا من الزبادي، يمتزج جيدا مع الأطباق الحلوة والمالحة، وقوامه كريمي وغني بالعديد من العناصر الغذائية. محتوى البروتين: 69% من السعرات الحرارية. تحتوي العبوة الواحدة سعة 6 أونصات (170 جراما) على 17 جراما من البروتين و100 سعر حراري فقط. 7. الحليب يحتوي الحليب على بعض من كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم تقريبا. إنه مصدر جيد للبروتين عالي الجودة وغني بالكالسيوم والفوسفور والريبوفلافين (فيتامين ب 2). إذا كنت قلقا بشأن تناول الدهون، فإن الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم هو أحد الخيارات، أما بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن تناول الحليب يمكن أن يؤدي إلى أعراض معوية. يمكن للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب أيضا أن يعانون من أعراض شديدة، لذا فإن الحليب ليس خيارا مناسبا لهم أيضا. محتوى البروتين: 21% من السعرات الحرارية. يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على 8 جرامات من البروتين و149 سعرة حرارية.
المطعم معتمد دوليًا من قبل SAI-Global ، من أجل تطبيق معايير جودة الغذاء والسلامة الإدارية. تعمل فروع المطعم على مدار الأسبوع من الساعة 10:30 صباحًا حتى الظهر في الصباح. يتميز المطعم باحتوائه على عدد من الفروع في مدينة الرياض تتمثل في الآتي: طريق الثمامة بالرياض. فرع الدار البيضاء: شارع محمد راشد رضا تقاطع عجمان. فرع البادية: حي البادية مخرج 28. فرع الروابي: شارع الزبير بن العوام. فرع العقيق: طريق الملك فهد الفرعي. فرع الأرض: طريق الملك فهد الفرعي. فرع العوالي: فرع نجم الدين الأيوبي. وفد الدار البيضاء: شارع محمد رشيد رضا. فرع الجزيرة: في الجزيرة. فرع الندوة: طريق خريص النظيم. فرع النسيم: شارع سعد بن أبي وقاص غرب النسيم. فرع الروضة: شارع خالد بن الوليد. فرع النهضة: شارع سلمان الفارسي النهضة. قائمة مطعم الرومانسية الدمام يوم 8 أغسطس. فرع السويدي: على الدائري الجنوبي شبرا. فرع الياسمين: شارع الياسمين. فرع المصيف: فرع الملك عبدالعزيز. رمال العزيزية: على الطريق الدائري الجنوبي العزيزية. فرع محطة حلا: الجنادرية. فرع اللبن: الشفاء ظهرة لبن. الفرع الصناعي الثاني: بالمدينة الصناعية الجديدة. فرع اليرموك: طريق الدمام الفرعي اليرموك. فرع الشفاء: ويقع في حي الشفاء عند تقاطع شارع اسكولاس مع شارع الستين جنوب سوق العودة.
رقم مطعم الرومانسية بالرياض قسم البوفيه المفتوح 0552115554. مطعم الرومانسية بالرياض العقيق رقم 4855622-4855621. مطعم الرومانسية بالرياض الجزيرة رقم: 2444455-2446000. رقم مطعم الرومانسية بالرياض فرع البديعة: 2478524-2478523. مطعم الرومانسية بالرياض فرع الروضة: 2358133 – 2305947. مطعم الرومانسية برياض المصيف: 4555524-4555523. وظيفة إدارية بمجال الموارد البشرية فى شركة مطاعم الرومانسية فى الرياض, منطقة الرياض. رقم مطعم الرومانسية بالرياض حي النسيم: 2306566 – 2332290. مطعم الرومانسية ، الرياض ، السويد ، الرقم: 4249900-4242211. رقم مطعم الرومانسية بالرياض شارع النهضة: 2274731-2396666. مطعم الرومانسية الشفاء رقم 42366554233336. طرق الاتصال بمطعم الرومانسية بريد الالكتروني: [email protected] الرقم المخصص للاتصال بالإدارة العامة: 2390770. موقع رومانسي: كما قام مطعم الرومانسية بتمكينه من خلال موقعه الإلكتروني من تقديم طلب تسجيل بيانات وترك رسالة ، ومن ثم تقوم الإدارة العامة بالتواصل معه والرد على استفساراته ، وهو ما يمكن القيام به عن طريق سيو. الرومانسية على تويتر: ويمكن الدخول عليه من خلال الحساب الرسمي للمطعم الرومانسي عبر موقع التواصل الاجتماعي تويتر اطلع على آخر الأخبار والعروض المعلن عنها من قبل المطعم ، واترك رسالة أو استفسارًا أيضًا ، وبعد ذلك ستستجيب إدارة المطعم.