ثانياً – أغذية تقوي الذاكرة ( الماء): قال سبجانه وتعالى: ( وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كلَّ شَيْءٍ حَيٍّ), فقد جعله الله سبحانه وتعالى مكون أساسي ليتمتع الجسم بصحة جيدة, فإذا كنت تريد التركيز فعليك شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم, حيث أن الدراسات أثبتت أن الماء يمنح الدماغ طاقة كهربائية لازمة ومهمة جداً لأداء جميع المهام الوظيفية التي تقوم بها ومنها: الذاكرة, التفيكر, و كذلك التركيز لذلك فعليك شرب كميات كافية من الماء يومياً وخاصة في أيام الامتحانات بما لا بقل عن 8 أكواب كبيرة. ثالثاً – أغذية تقوي الذاكرة ( الشوكولا الداكنة): حيث أنها تحتوي على نسب قليلة من الكافيين مما يزيد من يقظة العقل وقدرته على التركيز والعمل لوقت أطول, وكما أنها تحتوي على المغنيزيوم المهم لإزالة التوتر والقلق أثناء الامتحانات, لذلك نصيحتنا لليوم: تناول قطعة من الشوكولا الداكنة قبل دخولك للامتحان. رابعاً – الخضراوات الورقية الداكنة: تعمل هذه الخضراوات على التقليل من هرمون الهوموسيستين الذي يسبب تلف للخلايا العصبية في المخ بفضل احتوائها على نسب عالية من حمض الفوليك الذي يقوم بهذه المهمة عل أكمل وجه, حيث أن السبانخ والبروكلي والملوخية والنعنع من الخضراوات التي تساعد على تنشيط الذاكرة وتذكر المعلومات بشكل أسرع, لذلك أكثر من تناولها خلال فترات الامتحان.
5. الشوكولاته الداكنة تحتوى الشيكولاته الداكنة على بعض المركبات المفيدة للمخ مثل مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والكافيين. تتجمع مركبات الفلافونويد في المراكز المسؤولة عن الذاكرة والتعلم ، ويعتقد الباحثون أن هذه المركبات قد تعزز الذاكرة وتساعد أيضًا في إبطاء شيخوخة خلايا الدماغ. وقد وجدت إحدى الدراسات التى تمت على 900 شخص أن الأشخاص الذين يتناولون الشيكولاتة الداكنة بشكل متكرر أدوا بشكل أفضل في المهام العقلية المتعلقة بالذاكرة مقارنة بأولئك الذين نادرًا ما يتناولونها ولذلك تعد الشوكولاته الداكنة من أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات. 6. المكسرات تحتوى المكسرات على العديد من العناصر الغذائية مثل الدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ. أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني للأطفال. وقد وجدت إحدى الدراسات أن استهلاك المكسرات يقلل من خطر الإصابة بضعف الإدراك لدى كبار السن. ووجدت دراسة أخرى أن النساء اللاتي يتناولن المكسرات على مدار عدة سنوات لديهم ذاكرة أقوى مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المكسرات. ولذلك من الشائع تناول المكسرات كأكلات تقوي الذاكرة لكبار السن. 7. البرتقال يمكن لثمرة برتقال متوسطة الحجم أن تمد الجسم بمعظم احتياجه من فيتامين ج المهم لصحة المخ.
إن تناول هذا الفيتامين على هيئة حبوب أو كبسولات له أضرار إذا زادت الجرعة عن حدها الطبيعي، مما يسبب التسمم بهذا الفيتامين، لهذا يجب تناوله من مصادره الطبيعية ومنها الحبوب الكاملة بالذات جنين القمح، والبقول والموز والبطاطس. فيتامين ب -12 في أبحاث كثيرة ثبتت فائدة هذا فيتامين ب -12للمخ والدم وتفعيل الذاكرة لكبار السن، ولأن منتجات الأجبان والحليب واللحوم هي المصادر الغنية به، فقد تحدث تأثيرات سلبية على الدماغ لأولئك الذين يتبعون ريجيما قاسيا بدون تناول تلك المصادر. الثيامين (فيتامين ب1) لرايبوفلين (فيتامين ب2) وهما أيضا من مجموعة فيتامين ب، يوجد الأول في البقول والكبد والمكسرات والحبوب الكاملة (البر)، ويوجد الثاني في منتجات الحليب والخضروات الورقية، لكن أشعة الشمس تدمره، لهذا يتوفر في الحليب المعبأ في الكرتون بكمية أفضل من المعبأ في الزجاجات أو البلاستيك الشفاف. أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني تزيد قدرة المخ على الفهم والحفظ - YouTube. الليسيثين والكولين وهما من مجموعة فيتامين ب أيضا، ويعملان على تحفيز الذاكرة، ويفيدان لتنشيط الذاكرة وتقويتها لسنوات طويلة، فتجد الشخص الذي يهتم بتناول تلك الفيتامينات لديه تركيز ذهني عندما يتقدم به السن كما أوضحت ذلك الأبحاث العلمية، وتلك المواد متوفرة في كثير من الأغذية لارتباطها بالدهون.
يعزز فيتامين أ الموجود في النعناع من قوة التعلم ويساعد فيتامين سي في منع التدهور المعرفي غير المتوقع. يعتقد الباحثون أن استخدام النعناع يزيد أيضًا من نشاط الدماغ. 8_ جذور الشمندر من خلال شرب عصير البنجر ، تزداد قدرتنا على التحمل بنسبة 16 في المائة ، بسبب زيادة الأكسجين في الجسم ، ويبدأ دماغنا في القيام بعمله بالطريقة الصحيحة. خمسة أطعمة خارقة ستشفيك من كل مرض في لمح البصر. أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني المعاكس. 9_ الشوكولاته الداكنة توجد مضادات الأكسدة الضرورية للجسم والدماغ بكميات كبيرة في الشوكولاتة الداكنة. تعمل مركبات الفلافينويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على تحسين الدورة الدموية في الدماغ. وجدت دراسة أن استهلاكه يساعد أيضًا في التركيز. 10_ ثوم عندما تبدأ الذاكرة بالضعف مع تقدم العمر ، يكون الزنجبيل مفيدًا جدًا في التعامل معها. بصرف النظر عن هذا ، فإن الزنجبيل للسيدات يساعد على زيادة الذاكرة وتنمية القدرة على التركيز.
هل العسل يقوي الذاكرة ؟ توضح إحدى الدراسات أن مادة البوليفينول الموجودة في العسل الخام قد تساعد فى حماية الأعصاب وتحفيز النشاط الذهنى ويمكن أن تعزز الذاكرة. هل التمر يقوي الذاكرة ؟ نعم، وجدت إحدى الدراسات التى تمت على الفئران أن التمر قد يساعد على تعزيز الذاكرة وقدرة التعلم. هل القرنفل يساعد علي تقوية الذاكره ؟ وجدت الأبحاث أن القرنفل قد يساعد على تقوية الذاكرة. أسباب النسيان وعدم التركيز والتوهان هناك العديد من الأسباب لضعف الذاكرة منها: نقص فيتامين ب١٢. قلة النوم من أسباب ضعف الذاكرة. استخدام الكحول أو المخدرات وبعض الأدوية الموصوفة من أسباب ضعف الذاكرة. إصابة في الرأس أو ارتجاج. علاج السرطان مثل العلاج الكيماوي أو العلاج الإشعاعي أحد أسباب عدم التركيز و التوهان. أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني هو. نقص الأكسجين الواصل إلى المخ. الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب. ورم في المخ أو عدوى. الصداع النصفي.
وعادةً يبدأ التطعيم من عمر ستة أسابيع. إذ نعطيها أمبول واحد من اللقاح الرباعي ونفس الكمية بعد شهر، ثم جرعة واحدة كل سنة طيلة حياتها. ونحتاج إلى تطعيمها من عمر ثلاثة أشهر للوقاية من مرض السعار بمقدار أمبول واحد سنويًا. إذ يمكن حقنها بالعضل أو تحت الجلد ولا يمكن تعريضها للماء إلا بعد أسبوع من الحقن. كما يجب تأخير التطعيم في حال كانت القطة مريضة وبالتالي مناعتها ضعيفة كون اللقاح يرفع من درجة حرارتها وقد لا تستفيد منه أو يسبب أضرار جانبية والوفاة أحيانًا. ولا مشكلة في إعادة تطعيم القطط إن لم تكن متأكدًا عند شرائها من أنها تلقت كامل اللقاحات. فوائد إعطاء اللقاحات للقطط يقي التطعيم القطط من الإصابة ببعض الأمراض الفيروسية الخطيرة والقاتلة، أو يخفف من حدة أعراضها في حال تعرض القطط للفيروس الذي سبق التعرف عليه عن طريق اللقاح، مما يكسبها مناعة أقوى ضده. كما أن التطعيم الثلاثي يخفف من احتمالية إصابتها بالإنفلونزا. التطعيم الرباعي للقطط - وما الفرق بين التطعيم الثلاثي والرباعي للقطط - ويسكرز. بالإضافة إلى ذلك فهو يقيها من الإصابة بفيروس الهربس وكاليسي وهي فيروسات ضارة بالجهاز التنفسي. وتشير الدراسات أن القطط التي نطعمها وفق مواعيد محددة تعيش أطول من القطط غير المطعمة، والتي تكون عرضة للأمراض القاتلة.
نفس الأمر بالنسبة للقطة «مشمشة» التى وضح عليها التعب من عملية الولادة الطبيعية، والتى استمرت ليومين، وجاء بها صاحبها للمستشفى، بعدما ولدت 3 قطط صغيرة، إلى الإدارة البيطرية، للتأكد إن كانت هناك أجنة أخرى فى رحم القطة، أم لا، وباستخدام أصابع يديه، تمكن الدكتور «ياسر» من الكشف على القطة الأم، اعتمادا على خبرة العمل التى استمرت لعشرات السنوات، موضحا أن ولادة القطة على مرتين هو أمر غير طبيعى، إلا أنه قد يحدث نتيجة لخلل فى التغذية أو إجهاد عضلى فى منطقة الرحم، ونقص عناصر مهمة كالكالسيوم وفيتامين E، مشيرا إلى أن درجة حرارة القطة الطبيعية هى 37 ونصف درجة، وللغنم 39 درجة. وعلى بعد سنتيمترات، من «مشمشة»، جلست القطتان التوأم فى انتظار انتهاء الطبيب من الكشف عن القطة الأولى، والذى فور توجه أصابعه إليهما بدتا وكأنهما طفلان يخشيان ما سيفعله بهما، وعقب توقيع الكشف اكتشف الدكتور ياسر أن القطتين تعانينان من فطريات، سيتم علاجها بالمضاد الحيوى ومضاد الالتهابات والجلوس على الكرسى لمدة 5 أيام، وذلك نتيجة لسير القطة على الأرض، واحتكاكها بأى حذاء أو أى شىء موجود على الأرض، والتقاط بعض الحشرات الحاملة للمرض والذى ينتقل لها، ويظهر بعد مرور 21 يوما.
للمبروكة لقاح ينضم إليه لقاح للغدة النكفية وثالثا للحصبة الألمانية، وهو فى جدول تطعيمات الأطفال فى مصر يتم بصورة ملزمة لكل الأطفال عند تمام السن «١٢-١٥ شهرا» ويعطى للمرة الثانية قبل دخول المدرسة، ويمكن إعطاء جرعة ثالثة فى سن الثامنة عشرة. يتم تحضير اللقاء من فيروس الحصبة نفسه بإضعافه حتى يصبح غير قادر على التسبب بالمرض، بل فقط يستخدم لتحفيز الجسم على تكوين أجسام مناعية تضمن المناعة ولا تحدث أعراض المرض القاسية. قد يصاب الطفل إثر تناوله بارتفاع طفيف فى الحرارة وبعض الآلام المتفرقة إما نتيجة لتطعيم الحصبة أو الغدة النكفية والحصبة الألمانية. الواقع أنه نتيجة للوعى الصحى المتنامى فى بلادنا ورغم تلك الطقوس الغريبة إلا أن الإقبال على التطعيم من الأمهات المصريات يستحق التقدير فى الوقت الذى يواجه المجتمع الأوروبى والأمريكى مشكلة حقيقية الآن فى إحجام أولياء أمور الأطفال عن تناول التطعيم الثلاثى كلية. بعد انتشار زعم يربط بين تناول اللقاح وإصابة الأطفال لاحقا بأى من أطياف التوحد. لقيت القضية اهتماما كبيرا من وسائل الإعلام العالمية إثر انتشار موجات متلاحقة من الإصابة بالحصبة بلغت من القسوة أن اكتملت صورة التداعيات وحدثت وفيات.
خلاف ذلك ، يمكن أيضًا تقليل فعالية اللقاح. بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب القطط ثلاثية التكافؤ إعادة التطعيم بشكل دوري طوال حياة القطة لضمان حمايتها. بشكل عام ، يوصى بتكرار تناوله مرة واحدة في السنة. الآثار الجانبية للقاح ثلاثي التكافؤ في القطط في العادة لن نرى أي آثار سلبية على القط بعد تلقيح اللقاح. لذلك ، سيستمر في عيش حياته الطبيعية كالمعتاد بمجرد عودته إلى المنزل. لكن في بعض العينات ، هناك آثار جانبية مثل الشعور بالضيق العام أو حتى الحمى خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد التطعيم. في حالة وجود شكوك ، يجب قياس درجة حرارة القط. تذكر أن درجات الحرارةالعادية تتراوح بين 38 و 39. 2 درجة مئوية. على أي حال ، عادة ما ينتقل هذا الانزعاج تلقائيًا دون الحاجة إلى معالجته. يمكننا أيضًا ملاحظة تفاعل التهابي عند نقطة التلقيح. إذا كانت هذه هي حالة قطتنا ، فقد يستغرق الالتهاب بضعة أيام حتى يختفي. في بعض القطط يتطور الامر الى تكوين مكان ليفي ، على الرغم من أن هذا هو أكثر ذات الصلة إلى لقاحات ضد داء الكلب و سرطان الدم القطط. فقط في نسبة صغيرة من الحالات يمكن أن تعاني القطة من رد فعل تحسسي خطير. الصدمة التأقية المعروفة هي حالة طارئة يجب على الطبيب البيطري التعامل معها على الفور.