الشمس هي أحد أفضل المصادر لحصول الجسم على فيتامين "د". ولكن العديد من العوامل تؤثر على الكمية التي يمكن للجسم أن يحصل عليها من فيتامين "د" من تعرضه للشمس مثل التوقيت في اليوم، الموقع الجغرافي ولون البشرة ووضع واقي الشمس. يحتاج الجسم لفيتامين "د" لامتصاص الكالسيوم. ويلعب فيتامين "د" دورا في نمو العظام وشفائها ووظيفة جهاز المناعة. يقدم "مركز فيتامين د" البريطاني عدة نصائح لكيفية الحصول على فيتامين د من الشمس ومنها الجلوس لـ15 دقيقة تحت أشعة الشمس للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، وبضع ساعات للأشخاص ذوي البشرة الداكنة. وتحتوي أغذية قليلة للغاية على كميات كبيرة من فيتامين د، وبالتالي يجب أن يحافظ الأشخاص على الحصول على ما يكفي من الفيتامين بتحديد مواعيد منتظمة للجلوس في الهواء الطلق. أشعة الشمس ضرورية للحصول على الفيتامين ولكن لا تبالغ في الجلوس تحتها - صحيفة الوئام الالكترونية. يساعد فيتامين د الجسم في امتصاص الكالسيوم الذي يعد أحد كتل البناء الرئيسية للعظام. ويحتاج الجسم أيضا لهذا الفيتامين للحفاظ على الأعصاب والعضلات والجهاز المناعي في حالة عمل ملائمة. وعندما تضرب أشعة الشمس الجلد تبدأ العمليات داخل الأنسجة في صناعة فيتامين د. وليس هناك حاجة للمبالغة في الجلوس تحت أشعة الشمس للحصول على فيتامين د.
الفيتامين دي وقوة العظام يسمح الفيتامين دي D للكالسيوم بالثبات على العظام. كما يشارك أيضًا في نموها، ويؤخّر فقدان النسيج العظمي المرتبط بهشاشة العظام. وقد استنتجت الدراسات التي اشتملت على إعطاء مكملات الفيتامين D3، الى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا على أنّ الجرعة التي مقدارها 800 وحدة دولية من الفيتامين دي D في اليوم، بإمكانها أن تمنع كسور الحوض والكسور غير الفقرية. الفيتامين دي والحمل الفيتامين دي يساهم في تثبيت الجنين يلعب الفيتامين دي D دورًا مهمًّا في زرع – تثبيت- الجنين. والمستوى المرتفع من الفيتامين دي D يزيد من فرص الحمل بعد الإجهاض ويزيد كذلك فرص نجاح الحمل بعد إجراء التلقيح الاصطناعي. تابعي المزيد: فوائد الخزامى للدورة الشهرية الفيتامين دي يحدّ من الإصابة بسرطان الثدي الفيتامين دي D يمنع الإصابة بسرطان الثدي. وفقًا لإحدى الدراسات التي أجراها المعهد الوطني للصحة والأبحاث الطبية Inserm، فإنّ النساء اللواتي لديهنّ تركيز عالٍ من الفيتامين دي D ، يقلّ معدل خطر الإصابة بسرطان الثدي مقسومًا على 4 مقارنة باللواتي لديهنّ مستويات أقل بكثير. الفيتامين دي يمنع أورام الرحم الحميدة الفيتامين دي D يمنع الأورام الليفية الرحمية.
الجرعة الموصى بها من فيتامين دي الجسم يقوم بتخزين الفيتامين دي D. وبناءً عليه يُنصح بعدم تجاوز ما مقداره من 500 إلى 1000 وحدة دولية في اليوم من الفيتامين دي D. والإفراط في جرعات الفيتامين دي D يعزز تشكل حصى الكلى ، وقد يصل الأمر إلى أنّ يسبب آفات في الكبد. مصادر الفيتامين دي من الطعام الأسماك الدهنية وزيت كبد الحوت من الأطعمة الأكثر غنى بالفيتامين دي D. وفائدة مزدوجة لهذه الأطعمة، وهي أنها تمدّ الجسم بالأوميغا 3 والذي يحمي ضد الأمراض الالتهابية، وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنَّ صفار البيض واللحوم والحليب والزبدة و البروكلي ، والسلطات تساعد كذلك على المحافظة على مخزون الجسم من الفيتامين دي D على مدار العام.
95 عدد المشاهدات Thanks! Share it with your friends! You disliked this video. Thanks for the feedback! مسلسل بردانة انا الحلقة 1. مسلسل بردانة انا الحلقة 34 ديلي موشن مشاهدة الحلقة اربعة و ثلاثين 34 ديلي موشن من مسلسل بردانة انا، قصة و احداث المسلسل: يسلط العمل الضوء على مجموعة من المشاكل الاجتماعية، حيث يستعرض قصة موت منال العاصي، وذلك من خلال مجموعة من الظروف والمشاكل الأسرية التي تتناول العنف. مشاهدة وتحميل جميع حلقات مسلسل بردانة انا اون لاين التصنيف مسلسلات عربية الكلمات الدلالية Sorry, only registred users can create playlists.
في ذلك الحي المتوسط الحال تعيش عائلة " حنين "، الزوجة الشابّة التي قتلها زوجها "باسم" بوحشية منذ حوالي الأربعة أشهر، تفننّ بتعذيبها واتصل بشقيقتها التوأم "دانيا" وطلب منها ان تأتي الى بيت شقيقتها لتشهد على موتها. مسلسل بردانه انا الحلقة 1 كامل - ايجي بست. حول صور عملاقة لـ"حنين" وهي جثة هامدة مشوّهة ومدممّة على يد زوجها المجرم، يتجمّع افراد العائلة في ذلك المساء مع بعض الأصدقاء بغية التحضير لوقفة احتجاجية ستنفّذ في الصباح الباكر امام قصر العدل حيث من المقرر ان يطلق سراح "باسم ". الى جانب هذه المشكلة الأساسية سنشهد على مشاكل كثيرة جانبية وعلى مواقف وكاراكتيرات فكاهية، بالرغم من قساوة القصة، وسنعيش مع الكثير من الشخصيات التي تعمل على التأقلم مع وضع البلد السيء ماديا واقتصاديا ومهنيا وأخلاقيا وانسانيا. ما مصير "باسم" المجرم الذي يكمل إجرامه وتهديداته رغم انه تحت مراقبة المحكمة؟ هل ستنتقم دانيا منه وهل ستحصل مع والدتها على حضانة الطفلتين ؟ ما مصير علاقات الحب الغريبة التي تجمع أفراد المسلسل ببعضها؟ مشاكل كثيرة ومواقف انسانية كبيرة وقرارات تقف على مفترقات الطرق تنتظر الوقت المناسب لسلوك الاتجاه المناسب. من بردانة انا " بردانة انا " من بطولة: كارين رزق الله، بديع أبو شقرا، وسام حنا، رولا حمادة، جوزيف بو نصار، نهلا داوود، جهاد الأندري، أسعد رشدان، مارينال سركيس، أليكو داوود، ميراي بانوسيان، هادي أبو عياش، جناح فاخوري، جمال حمدان، ساندرا منصور، جويل حمصي و أسماء أخرى بارزة من نخبة ممثلي لبنان
في لقاء اعلامي، أطلقت شركة NMPROمسلسل "بردانة أنا" الذي سيعرض على شاشة الـMTVابتداءً من الاثنين 23 أيلول 2019. اتضحت بذلك ملامح "بردانة أنا" كعمل درامي سيشكل صرخة مدوية في وجه المجتمع المدني والقضائي والعسكري ويرفع قضية تعنيف النساء من دون أن يقف عند حدود هذه الافة... فالرجال أيضاً يعنفون والمجرمون لم يولدوا جميعهم مجرمين. عرّف المنتج والمخرج نديم مهنا عن المسلسل على انه سيشكل حالة اجتماعية وتلفزيونية وصرخة تمنى ان ينقلها اهل الصحافة كأكثر من عمل درامي فهو صرخة مدوية. اكثر من 500 شخص من طاقم عمل تقني وممثلين شاركوا في "بردانة أنا". مسلسل بردانة انا الجزء الثاني الحلقة ٣. إخراجياً صوّر العمل كفيلم سينمائي وكل مشهد كان مشهداً سينمائياً وكل الممثلون هم أبطال العمل ولكل دوره ورسالته وحتى تتر المسلسل يعرف عن الممثلين الأساسيين كأبطال. صحيح أن "بردانة أنا" يعالج قضية اجتماعية مؤلمة الا انه يجمع كاراكتيرات كوميدية ومواقف طريفة سترافق المشاهدين طوال المسلسل. عن القصة قالت كلوديا مرشليان انها ليست قصة ضحية واحدة وهي ليست قصة منال عاصي كما لمّح او استنتج البعض، انما هو ثمرة أبحاث قامت بها على 9 جرائم. وجه الشبه الوحيد والابرز مع قصة منال عاصي هو عنوان المسلسل وهي اخر جملة قالتها منال قبل رحيلها.