هل تعرفت على أبرز المعلومات حول العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب؟ تابع القراءة لنقدم لك كل ما تبحث عنه حول هذا الموضوع. يعد العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive-Behavioral Therapy) أحد أنواع العلاج الذي يغير من أنماط التفكير، والحالة المزاجية، والسلوكيات، ولكن ماذا عن العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب؟ هل يمكن اللجوء إليه؟ هذا ما ستعرفه في المقال الآتي: ما هو العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب؟ يعد العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب مزيج من العلاج المعرفي والعلاج السلوكي لأنه يركز على المزاج والأفكار والمشاعر السلبية، حيث أن المعالج يقوم بتحديد أنماط التفكير السلبية والاستجابات السلوكية للمواقف الصعبة ثم تطوير طرق تساعد الشخص على التخلص من هذه الحالة وجعله أكثر توازنًا. ويعد العلاج السلوكي المعرفي أيضًا نوع شائع من العلاج بالكلام ، حيث أنه يمكن لبعض الأشخاص أن يستجيب له بشكل أفضل من الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب، وغالبًا ما يكون فعالًا إذا كان الاكتئاب يتراوح ما بين خفيف ومتوسط. كما أنه قد يستخدم في الحالات الأكثر خطورة إذا كان المعالج على درجة عالية من المهارة، ومن الممكن استخدامه أيضًا مع علاجات أخرى، مثل: مضادات الاكتئاب.
أنت تعاني من شيء مؤلم، وتبدأ في الشعور بالضعف أو القلق أو الإرهاق، وتتوقف عن القيام بأشياء معينة، مثل الأعمال المنزلية أو العمل أو النزهات الاجتماعية، للمساعدة في حماية نفسك من التعرض للأذى مرة أخرى. وفي الواقع، يؤدي التقاعس عن العمل إلى عواقب، مثل الوحدة أو الذنب أو العقاب الذاتي، وقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بأسوأ من ذي قبل، لذلك إذا كنت تبحث عن طرق للتحرر من هذا النمط، فإن العلاج بالتنشيط السلوكي هو أحد الخيارات التي يجب أخذها بعين الاعتبار والتي غالبًا ما تصادف هذه التقنية في العلاج السلوكي المعرفي (CBT). أساسيات العلاج بالتنشيط السلوكي للاكتئاب طور بيتر لوينسون وفريقه البحثي في جامعة أوريغون التنشيط السلوكي في السبعينيات للمساعدة في علاج الاكتئاب، وكان لوينسون مستوحى من السلوكية، وهي نظرية مفادها أن سلوكك يتحدد إلى حد كبير من خلال بيئتك، وفي الأساس، تتضمن السلوكية مبدأين رئيسيين: من المحتمل أن تكرر السلوك عندما يكافأ، وهذا يعني إذا كنت تطبخ لأحبائك وأثنوا عليك، فربما ترغب في الطهي مرة أخرى، وربما حتى تحسين مهاراتك. ومن المحتمل أن تتوقف عن السلوك عند العقاب، وهذا يعني إذا كنت تطبخ لأحبائك لكنهم ينتقدونك أنت وطعامك، فمن المفهوم أنك قد تشعر بالتردد في المحاولة مرة أخرى.
ناقش طبيبك حول إمكانية تجربتك لهذا النوع من العلاج؛ وللمزيد من المعلومات حول العلاج السلوكي للاكتئاب يمكنك التواصل مع أحد أطبائنا من هنا.
الاسم يُعرَض اسمك الحقيقي لأصدقائك المقربين. يمكنك أيضًا تحرير إعدادات الخصوصية الخاصة بك للتحكم بالمعلومات المرئية للعلن. العنوان إعداد حساب لـ PlayStation Network متصفح الويب: إعداد حساب انتقل إلى إدارة الحساب وحدد إنشاء حساب جديد. أدخل تفاصيلك وتفضيلاتك وحدد التالي على كل شاشة. تحقق من عنوان بريدك الإلكتروني. تحقق من بريدك الإلكتروني للوصول إلى رسالة التحقق. اتبع التعليمات الواردة في الرسالة للتحقق من عنوان بريدك الإلكتروني. جهاز PS5: إعداد حساب إذا كنت تملك حسابًا بالفعل على جهاز PS4 الخاص بك، فيمكنك استخدام الحساب نفسه على جهاز PS5 الخاص بك. يمكنك أيضًا الحصول على معلومات اشتراك Playstation®Plus والجوائز والأصدقاء وغيرها من المعلومات الخاصة بك على جهاز PS5 الخاص بك، بينما تحافظ عليها على جهاز PS4 أيضًا. انتقل إلى الشاشة الرئيسية وحدد صورة ملف التعريف. حدد تبديل المستخدم > إضافة مستخدم > بدء الاستخدام. حدد إنشاء حساب من شاشة تسجيل الدخول. أدخل المعلومات الضرورية. كيفية إنشاء حساب على PlayStation Network (المملكة العربية السعودية). في المرة المقبلة التي تريد خلالها تسجيل الدخول، أدخل معرّف تسجيل الدخول (عنوان البريد الإلكتروني) وكلمة المرور. يمكنك تسجيل الدخول بشكل أسرع عند استخدام تطبيق PlayStation.
عند قيامك بتسجيل الدخول للمرة الاولى الى حسابك في البلايستيشن. في حالة قيامك بتغير كلمة السر او تغريد البريد الالكتروني لحسابك. تفعيل التحقق بخطوتين عبر البلايستيشن في البداية عليك ان تقوم بالذهاب الى الشريط الرئيسي في البلايستيشن ثم من خلال السهم الى الاعلى يظهر لك شريط جديد و من خلاله تقوم بالذهاب الى ايقونة الاعدادات. ثم بعد ذلك قم بالذهاب الى ادارة الحساب و في هذه الصفحة اذا لم تكن قد قمت بعمل تسجيل دخول الى حسابك بشكل مسبق فعليك ان تقوم بذلك الان ، ستظهر لك قائمة من الخيارات و نختار منها معلومات الحساب Account Information. بلايستيشن تسجيل دخول الأعمال. ثم تظهر لنا قائمة من الخيارات و التي نختار منها " الامان Security " ثم ننتقل بعد ذلك الى " التحقق بخطوتين 2-Step Verification ". سيظهر لك بعد ذلك خيارين من اجل تفعيل الامر احدهما هو استقبال رسالة نصية على الجوال و الثاني يسمى تطبيق المصادقة Authenticator app ، و عليك ان تقوم باختيار الامر المناسب لك. في حالة اختيار الرسالة النصية سيصل الى جوالك رسالة تتوي على كود عليك ان تقوم بادخاله و ذلك من اجل تنشيط خاصية التحقق بخطوتين البلايستيشن. اما في حالة اختيارك تطبيق المصادقة سيظهر لك كود QR و لابد ان يكون لديك تطبيق قادر على قرائة الكود ليظهر لك رمز التحقق مباشرة.
تسجيل الدخول إلى خدمة حالية زيارة أحد المشاركين اتباع التعليمات قم بتحديث حسابك من خلال اتباع التعليمات التي تظهر على الشاشة. تسجيل الدخول إلى PSN لإكمال العملية، سجّل دخولك إلى PlayStation Network. ستواصل شركات مجموعة Sony المسؤولة عن استخدام معلوماتك المتعلقة بخدمة Sony المشارِكة تحمّل مسؤولياتها كما هو موضّح في سياسة الخصوصية التابعة للخدمة، بحيث تكون كل شركة من مجموعة Sony مسؤولة فقط عن استخدامها الخاص لمعلوماتك. إذا كنت ترغب في ممارسة أي حق من حقوق الخصوصية التي تتمتّع بها في ما يخص خدمة معينة من Sony، فعليك الاتصال بشركة مجموعة Sony المحدّدة المسؤولة. يُرجى مراجعة سياسة الخصوصية التابعة للخدمة للحصول على تفاصيل جهة الاتصال. بلايستيشن تسجيل دخول لحسابك. تتوفّر سياسة الخصوصية الخاصة بـ PlayStation Network على الصفحة. وقد تختلف خدمات مجموعة Sony المشارِكة بحسب البلد/المنطقة. تنطبق قيود معيّنة، ويُرسل إشعار بشأنها خلال عملية ربط الحسابات. لا يمكن ربط الحسابات الفرعية في Sony Entertainment Network بحسابات تابعة لخدمات مشارِكة أخرى من مجموعة Sony.