مشروب الزنجبيل من أهم المشروبات التي يمكن أن نقوم بتناولها لعدد أربع مرات خلال اليوم طوال الثلاث أيام الأولى من الدورة الشهرية لأنه يعتبر بمثابة المسكنات والحبوب الذي نقوم بتناولها، ولكن هو من الأنواع الطبيعية التي لا تعود بالضرر على صحة المرأة. مشروب شاي النعناع يعتبر من المشروبات التي تساعد في إعطاء الراحة لعضلات الجسم وإزالة الآلام التي توجد في أسفل الظهر، وفي منطقة البطن. تخفيف ألم الدورة عند النوم القهري تتحسن مع. شرب كميات وافرة من المياه لكي يساعد في تعويض ما يتم فقده طوال اليوم. أقراء أيضا العشبة المعجزة لإنزال الدورة الشهرية وطريقة تنزيلها بالوصفات الطبيعية النظافة الشخصية في فترة الدورة الشهرية مما لا شك فيه بأن النظافة الشخصية خلال هذه الفترة من الأشياء الهامة التي يجب على المرأة أن تهتم بها وتقوم بمعرفتها بشكل جيد، حيث يجب عليها أن تقوم بمراعاة تغيير الفوطة كل ثلاث ساعات على الأقل ولا تتركها لمدة أكثر من ذلك حتى لا تسبب لها الكثير من الأضرار. كما يجب عليها أن تقوم بأخذ حمام مائي دافئ يعمل على إعطاء الراحة عضلاتها وجسدها وإعطائها الإحساس بإزالة الألم والتعب الموجود في الظهر أو البطن. فمن أهم وضعيات لتخفيف آلام الدورة هي الاسترخاء، وعدم حمل أشياء ثقيلة في هذه الفترة والبعد بشكل تام عن بذل الكثير من المجهود الشاق الذي قد يؤثر عليها، والقيام بتعويض جسدها عن طريق تناول الفواكه والخضروات التي تساعد في تعويض كل ما فقدته خلال فترة الدورة الشهرية لحمايتها من الإصابة بالأنيميا.
اقرأ ايضاً: هل هناك خطورة من نقص فيتامين B12 ؟ وتجنبي الأغذية المالحة والتي تحتوي على الصوديوم لأنها تتسبب في الشعور بالانتفاخ. نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية احصلي على قسط كافٍ من الراحة فالنوم لمدة 8 ساعات يقي من الإجهاد. تناولي الكالسيوم لأن الكالسيوم يساعد على التقليل من أعراض الدورة الشهرية. تخفيف ألم الدورة عند النوم الصحي. مارسي الرياضة، اليوجا ورياضات اللياقة البدنية تعمل على التقليل من الضغط النفسي. اقرأ أيضاً: أعشاب طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية. اضطرابات الهرمونات اكتشفي أسباب تأخر دورتك الشهرية طرق لتأخير الدورة الشهرية بشكل آمن وفعال.
ومع ذلك يجب تجنب الأنشطة المؤلمة أو المجهدة. 6- تغيير عادات النوم لتجنب آلام الرقبة فى الصباح ، من الأفضل النوم على جانبك أو ظهرك ولاتنام أبدا على بطنك إن النوم على البطن يمكن أن يؤدى الى لوى الرأس الى أحد الجوانب لفترات طويلة من الزمن مما قد يؤذى الرقبة ، بالإضافة الى أنه قد يسبب آلام أسفل الظهرإذا ما غاصت معدتك فى السرير، قد تأخذ فى الإعتبارشراء وسادة جديدة ، وعند شراء وسادة جديدة يجب البحث عن واحدة من شأنها أن تدعم المنحنى الطبيعى للعنق ، وهذا أفضل وضع للنوم لـتجنب 11مشكلة صحية شائعة.
يقول الدكتور ميسرة طاهر … وسائل التربية بالحب أو لغة الحب أو أبجديات الحب هي ثمانية … 1- كلمة الحب ،، 2- نظرة الحب ،، 3- لقمة الحب 4- لمسة الحب ،، 5- دثار الحب ،، 6- ضمة الحب 7- قبلة الحب,, 8- بسمة الحب الأولى: كلمة الحب. " كم كلمة حب نقولها لأبنائنا ( في دراسة تقول أن الفرد إلى أن يصل إلى عمر المراهقة يكون قد سمع مالا يقل عن ستة عشر ألف كلمة سيئة ولكنه لا يسمع إلاّ بضع مئات كلمة حسنة). رقم الدكتور ميسره طاهر.....؟ - عالم حواء. إن الصور التي يرسمها الطفل في ذهنه عن نفسه هي أحد نتائج الكلام الذي يسمعه ، وكأن الكلمة هي ريشة رسّام إمّا أن يرسمها بالأسود أو يرسمها بألوان جميلة. فالكلمات التي نريد أن نقولها لأطفالنا إمّا أن تكون خيّرة وإلاّ فلا. بعض الآباء يكون كلامه لأبنائه ( حط من القيمة ، تشنيع ، استهزاء بخلقة الله) ونتج عن هذا لدى الأبناء [ انطواء ، عدولنية ، مخاوف ، عدم ثقة بالنفس. ] الثانية: نظرة الحب اجعل عينيك في عين طفلك مع ابتسامة خفيفة وتمتم بصوت غير مسموع بكلمة ( أحبك يافلان) 3 أو 5 أو 10 مرات ، فإذا وجدت استهجان واستغراب من ابنك وقال ماذا تفعل يا أبي فليكن جوابك { اشتقت لك يافلان} فالنظرة وهذه الطريقة لها أثر ونتائج غير عادية.
للبحث في شبكة لكِ النسائية: (نافذة إجتماعية - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف) ياليت اعرف أسفه. ولكن مواضيعه رائـــــــــــــــــــــــــــــــــعه جداً. وكلامه يسعد المستمع دائماً... 28-11-2006, 12:48 PM #21 ياليت اعرف أسفه. ولكن مواضيعه رائـــــــــــــــــــــــــــــــــعه جداً.
دكتوراه في علم النفس بتقدير ممتاز مع مرتبة الشرف الأولى. ماجستير في علم النفس بتقدير ممتاز مع مرتبة الشرف الأولى. دبلوم خاص في علم النفس بتقدير ممتاز مع مرتبة الشرف الأولى. بكالوريوس في البيولوجيا مع دبلوم عام في التربية. الخبرات العملية. 45 عاما. أستاذ الصحة النفسية والعلاج النفسي بقسم علم النفس في جامعة الملك عبد العزيز. رئيس المجلس الاستشاري بالشركة العالمية. رئيس هيئة الاستشاريين في بيت المشورة. أهو كالفأر يا أبت | برنامج #صناعة_السواء | مع الدكتور #ميسرة_طاهر | 23 - YouTube. أمين مجلس قسم علم النفس بجامعة الملك عبد العزيز. رئيس لجنة الدراسات العليا النفسية بقسم علم النفس بجامعة الملك عبد العزيز. نائب رئيس قسم الاستشارات النفسية بجامعة الملك عبد العزيز. استشاري نفسي بجامعة الملك عبد العزيز. استشاري ِأسري ونفسي وخبير في تربية الأبناء بمركز استشارة للتطوير الذاتي والنفسي. مستشار تربوي ونفسي في مدارس الثغر النموذجية. مستشار تربوي ونفسي في مدارس الأقصى. عضو لجنة مكافحة التدخين بجامعة الملك عبد العزيز. عضو لجنة تطوير مناهج كلية الآداب والعلوم الإنسانية. عضو لجنة مناهج العلوم السلوكية بكلية الطب بجامعة الملك عبد العزيز. عضو اللجنة العلمية بأمارة مكة المكرمة. عضو اللجنة العلمية لندوة السياحة بمنطقة مكة المكرمة.
الجذور | برنامج #صناعة_السواء | مع الدكتور #ميسرة_طاهر | 22 - YouTube
إذن فلنجعل هنالك مساحة من تقبل أفكار الطرف الاخر فلكل شخص طبيعتة وتكوينة الفيسولوجي الذ ي قد يكون مغاير للشخص الاخر تماماوينبغي عدم التغافل عن مقدار التضحية والحب الذي يكون في بداية الحياة الزوجية فالحياة الزوجية من عوامل نجاحها إستيعاب مستوى الاستقلالية الفكرية فعلى كل طرف تقبل الشخص الاخر وأفكارةوعلى كلا الطرفين ان يتفانى في خدمة الاخر. تحياتي واحتراماتي لله عشقي