الوقاية من ارتفاع الكوليسترول إليكٍ أبرز النصائح للوقاية من ارتفاع الكوليسترول: مارسي النشاط البدني بشكل دائم يوميًا. تجنبي جميع منتجات التبغ الذي من شأنه أن يُقلل من خطر إصابتكِ بالكوليسترول المرتفع. تخلصي من الوزن الزائد. تناولي طعامًا صحيًا، حيث أن الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لها تقريبًا نفس الفاعلية التي لأدوية الستاتين في خفض مستويات الكوليسترول. امتنعي عن تناول أطعمة تحتوي على دهون متحولة. اختاري أغذية مكونة من القمح الكامل فثمة مواد عديدة موجودة في القمح الكامل تُساهم في الحفاظ على صحة قلبك. احرصي على استهلاك أنواع مختلفة من الخضار والفواكه. احرصي على تناول السمك الصحي فهناك أنواع عديدة من السمك تحتوي على مستويات منخفضة من الدهنيات وعلى كميات شحيحة من الدهنيات المشبعة والكوليسترول مقارنة باللحوم والدجاج. وطبعًا عليكِ استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى الطب البديل. فعلى الرغم من ان هناك أعشاب تخفض الكوليسترول الضار، إلا أن الكشف الطبي هو الوحيد القادر على تحديد نوع العلاج المناسب لكِ سيّدتي أكان طبيًا أو بالأعشاب. اقرئي أيضًا: ما هي الخضروات التي ترفع السكر ما هي الأطعمة التي ترفع مخزون الحديد؟
الكوليسترول هو نوع من الدهون الموجودة في الدم. وهناك نوعين من الكوليسترول النوع الأول هو (HDL) وهي الكولسترول الجيد الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، أما النوع الثاني فهو الكوليسترول الضار وهو بروتينات دهنية منخفضة الكثافة (LDL). عوامل تؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول الضار ويستخدم الجسم هذه الدهون لأداء الأنشطة المختلفة. وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم منها: زيادة الوزن. التقدم بالعمر. الوراثة. وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة. "اقرأ أيضا: فوائد البابايا للجسم " أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول الضار إلى انسداد الشرايين، ويمكن تقليله عن طريق إجراء بعض التغييرات مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. فيما يلي قائمة بالعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على خفض مستويات الكوليسترول الضار بشكل طبيعي ١. خل التفاح: يُعتبر خل التفاح علاج فعال لتقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ واخلطهما جيداً. وقم بشرب هذا المحلول يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
يعتبر مشروب النعناع الساخن من المشروبات المفيدة بشكل عام وخاصة في فصل الشتاء حيث يمكن تناوله عدة مرات في اليوم حيث لا يحتوي على دهون أو سعرات حرارية عالية. بذور التبن اليونانية يساعد التبن اليوناني على خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية لأنه يمتص الدهون في الأمعاء. يساعد امتصاص الدهون من التبن اليوناني على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول في الأطعمة التي يستهلكها الشخص ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الدم لديهم. يمكن تناول مشروب التبن الساخن المخمر عدة مرات في اليوم ويفضل تناول بعض الوجبات. كما يمكن تناولها بعد وضعها في مصفاة لمدة أسبوع وتقطيرها بقليل من الماء يوميًا حتى تصبح أرجل بيضاء ، ويتم تناول القليل منها فور تناول الوجبة. جذور الشمندر الشمندر من الخضروات التي تتميز بلونها الأحمر الغامق وتحتوي على الكثير من الألياف ولها طعم حلو. تساعد ألياف البنجر في مقاومة أكسدة الكوليسترول الضار مما يمنعه من التراكم في شرايين الجسم. يمكن تناول الشمندر بتقشيره وتقطيعه وتناوله كنوع من الفاكهة ، ويمكن لبعض الناس إضافته إلى سلطة خضراء ، فيعطيه لونًا ومذاقًا مميزين قد لا يفضله البعض بسبب طعمه الحلو. في بعض الحالات ، لا يوجد فرق في فوائده الصحية المتعددة.
ما هو الكوليسترول الضار؟ الكوليسترول الضار هو عبارة عن تواجد دهون بروتينية شمعية في جسم الإنسان، ويرمز إليها برمز LDL. هذا النوع إذا ترسب داخل شراين القلب ينتج عنه تضييق لممرات الدم، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض تصلب الشرايين والجلطات. تتعدد الطرق المتبعة من أجل علاج حالة الكوليسترول المرتفعة، وهنا سنتحدث عن أعشاب تخفض الكوليسترول الضار. أعشاب تخفض الكوليسترول الضار قصب السكر هو علاج فعال جدًا في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم عن طريق قدرته في تحطيم الكوليسترول الضار. الشاي الأخضر يعد الشاي الأخضر غنيًا بمضادات الأكسدة الطبيعية التى أثبتت فاعليتها فى علاج الكثير من الأمراض، بالإضافة إلى تأثيره على خفض الكوليسترول فى الدم، لذا ستجدينه في جميع الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، وبذلك يعد من إحدى طرق علاج الكوليسترول بالأعشاب. الحلبة تعمل الحلبة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم لأنها تمتص الدهون الزائدة في الأمعاء؛ وبالتالي تعمل على إنقاص نسبة الكوليسترول من الأطعمة. الثوم يعتبر الثوم من الأعشاب التي لها تأثير واضح على خفض الدهون بالدم والوقاية من الجلطات، حيث أنه يحسن من دوران الدورة الدموية ويخفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وضغط الدم المرتفع.
١٧. الفاكهة: مثل التفاح، العنب، الفراولة، والحمضيات، فهذه الفاكهة غنية بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تخفض نسبة (LDL). ١٨. الأسماك الدهنية: إن تناول الأسماك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يخفض LDL بطريقتين: عن طريق استبدال اللحوم، التي تحتوي على دهون مشبعة معززة ل LDL، والطريقة الثانية من خلال تقديم دهون أوميغا 3 المخفضة ل LDL. كما تقلل أوميغا 3 من الدهون الثلاثية في مجرى الدم وتحمي القلب أيضا. "اقرأ أيضا: اختبار الكوليسترول " كانت هذه هي أهم الأعشاب والأطعمة التي يجب استخدامها في إدارة الكوليسترول والتحكم في نسبته بالدم. لكن تذكر أن الإفراط في تناول هذه الأطعمة يمكن أن يسبب لك آثارًا جانبية، لذلك استشر الطبيب دائمًا قبل استخدامها.
تفاصيل أكثر تعرف على جميع المعلومات والتفاصيل، من خلال التواصل مع خدمة العملاء عبر الرقم 01006279507. يمكنك التسجيل معنا بالأسفل، وسنتصل بك في أقرب فرصة؛ لاطلاعك على كافة التفاصيل.
زبدة الكاكاو مكون لذيذ يستخدم في العديد من الحلويات، ويعد عنصرا أساسيا في كريمات البشرة ومنتجات الصحة والجمال الأخرى، وعلى عكس تأثير زبدة الكاكاو في الحلوى، فلن يسبب هذا المكون زيادة في الوزن عند وجوده في نظام العناية بالبشرة إذ سيحسن منها فقط، فقد اكتشف الباحثون مؤخرا وجود مركبات تسمى المواد الكيميائية النباتية في الكاكاو يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجسم والجلد. تصنف زبدة الكاكاو على أنها نوع من الدهون التي تستخرج من حبوب الكاكاو، إذ تستخرج هذه الحبوب من نبات الكاكاو ثم تحمص وتجرد ويضغط عليها لفصل الدهون مكونة زبدة الكاكاو، ويعالج المتبقي منها لصنع مسحوق الكاكاو.
زبدة الكاكاو من العناصر الطبيعية المفيدة للصحة بشكل عام وللحامل بشكل خاص ويتم إستخلاص زبدة الكاكاو من بذور الكاكاو وذلك من خلال تمحيصها وما إلى ذلك إلى أن تأتي مرحلة فصل الدهون عنها لإستخراج الزبدة ، وزبدة الكاكاو من الأشياء المعروفة فى عالم التجميل والعناية بالبشرة والشعر فهي تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والتى تجعلها تتميز بالقدرة على ترطيب البشرة ، ونظراً لأهمية فسوف نقوم بعرض فوائد زبدة الكاكاو للحامل. فوائد زبدة الكاكاو للحامل: · تعالج مشكلة تمدد الجلد مع كبر حجم الجنين وزيادة الوزن يعمل على تمدد الجلد وهى من المظاهر الغير محببة للسيدات ويعمل إستخدام زبدة الكاكاو على علاج تمدد الجلد وذلك بفضل إحتوائه على فيتامين د كما أنه يحتوى على نسب من الكولاجين المفيدة للبشرة. · تعالج الإلتهابات تعمل زبدة الكاكاو على علاج الإلتهابات أو تقليلها خلال فترة الحمل. · تمد الحامل بالطاقة اللازمة زبدة الكاكاو من العناصر المحتوية على العديد من المعادن ومنها معدن الحديد والكالسيوم وهما من المعادن العامة لصحة الحامل فالحديد والكالسيوم يمدوا الحامل بالطاقة اللازمة بالإضافة إلى وقايتها من الإصابة بمرض فقر الدم.
تكوين طبقة عازلة على الشفاه عند استخدامه كمرطّب؛ حيث تساعد هذه الطبقة على المحافظة على رطوبة الشفاه وتجنيبها آثار الجفاف والتشقّق. زيادة لمعان الشعر وبريقه، كما تُضفي شيئاً من الرطوبة على الشعر الجاف. تمتاز زبدة الكاكاو بالعديد من الخصائص التي تنعكس على المرأة الحامل؛ حيث تساعدها في تفادي العديد من المشاكل الجماليّة التي قد تواجهها وخاصّةً للبشرة؛ حيث إنّ مشاكل البشرة عند المرأة الحامل تعتبر من أصعب المشاكل التي تواجهها وتتطلّب حلاً جذرياً وسريعاً حتى تزيد مع مرور الوقت وبعد الولادة، لذلك تُشكّل زبدة الكاكاو حلاً طبيعياً وذلك لأنها مادّة من المواد الدهنية التي تُستخلص من بذور الكاكاو. فوائد زبدة الكاكاو للمرأة الحامل فوائد زبدة الكاكاو للمرأة الحامل:[٣] تعمل على ترطيب البشرة بشكلٍ دائم؛ حيث يُصنّف بأنه ترطيب عميق لخلايا الجلد مما يقلل من المناطق الجافة في الجسم ويزيد من نعومة البشرة ونضارتها، كما أثبتت كفاءةً عند استخدامها للتقليل من التشقّقات التي تتكوّن في منطقة البطن وتساهم في القضاء عليها. تعالج مشكلة الخطوط البيضاء التي ترافق الحمل والتي تسبّب منظراً غير جميلاً للبشرة، وتعمل على التخلص منها تماماً.
لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store