الأسبتة الأسبتة من القطع المميزة التي ستساعدك في تنظيم بعض أغراض المطبخ أو ترتيبها بشكل مثالي، فيمكنك استخدامها أسفل الحوض أو بداخل الأدراج لتقسيمها وترتيب أكياس الطعام أو المكرونات أو المناشف ويمكنك أيضا شراء وحدة كاملة بطبقات من الأسبتة ووضعها في إحدى جوانب المطبخ لترتيب الخضراوات. الأرفف المكشوفة إذا كنت تعانين من صغر حجم مطبخك وتبحثين عن طريقة عصرية لتخزين أدوات المطبخ، فيمكنك اللجوء إلى الأرفف المكشوفة والتي يمكنك تعليقها على الحوائط، وترتيب الأكواب والصحون عليها بأسلوب فني ليحاكي ستايل المطابخ الأوروبية. وللحصول على ديكور مطبخي جذاب، زيني الأرفف بالزرع الأخضر وراقبي كيف سيبدو مظهر مطبخك. تصاميم ركن القهوة والشوكولاتة. البرطمانات من الأفكار الذكية عند عمل ديكورات المطابخ، استخدام البرطمانات الشفافة لحفظ الأطعمة المكيسة مثل المكرونات والبهارات وغيرها. فمن ناحية ستوفر عليك عناء البحث عنها، ومن ناحية أخرى ستعطي مطبخك شكل جمالي في حالة استخدام برطمانات بتصاميم عصرية. الآن شاهدي في الصور التالية ٣٣ فكرة ذكية لتخزين أغراض المطبخ واستغلال كل ركن منه.
ليس من الضروري أن تكوني خبيرة لتنفيذ ديكورات مطابخ عصرية و تنظيم أغراض مطبخك بستايل فريد، فيمكنك من خلال التعرف على بعض الحيل والأفكار الذكية تصميم ديكور عصري لمطبخك واستغلال المساحات المهدرة بذكاء. سواء كنت ربة منزل أو عروس وتقومين بتجهيز المطبخ، فلا يفوتك التعرف على هذه ا لأفكار الرائعة لتخزين أغراض المطبخ واستغلال المساحات المهدرة بذكاء. الحيل التالية مناسبة للمطابخ ذات المساحات الصغيرة وستجنبك الفوضى. وحدات التخزين المخبأة استخدام وحدات التخزين المخبأة من أفضل الطرق لترتيب أغراض المطبخ التي لا تحبذين كشفها مثل زجاجات الزيت والخل، وبرطمانات التخزين، وأدوات النظافة وسلة المهملات. اختاري الوحدات الجانبية الجرّارة التي يسهل فتحها والغنية بالأرفف فإنها توفر مساحة كبيرة من المطبخ ويمكنها حمل كمية كبيرة من الأغراض. شاهدي الصور. تصاميم ركن القهوة العربية. الأعمدة والمواسير من الحلول المثالية أيضا لاستغلال المساحة الفارغة على الحوائط هي تثبيت بعض الأعمدة بحيث يتم تعليق أغراض المطبخ عليها. يمكنك على سبيل المثال تثبيت إحدى المواسير بجانب البوتجاز لتعليق ملاعق الطهي أو استغلال المساحة الفارغة أسفل الحوض لتعليق أغراض النظافة.
النتائج قد تختلف الأسعار والتفاصيل الأخرى حسب حجم المنتج ولونه. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الاثنين, 9 مايو - الثلاثاء, 17 مايو شحن مجاني يشحن من خارج السعودية خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الجمعة, 29 أبريل - السبت, 30 أبريل 9. 50 ريال الشحن المزيد من النتائج احصل عليه الخميس, 26 مايو - الاثنين, 30 مايو 23. إليكِ تصاميم ركن القهوة في الصالة. 00 ريال الشحن يشحن من خارج السعودية خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الخميس, 5 مايو - السبت, 7 مايو 12. 00 ريال الشحن خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الخميس, 19 مايو - الاثنين, 23 مايو شحن مجاني يشحن من خارج السعودية خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه اليوم، 22 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 4 فقط - اطلبه الآن.
الإقلاع عن التدخين يجدر الإقلاع عن التدخين حفاظًا على الصحة عامة، وتحسينًا لمستويات الكوليسترول خاصةً، ومن الجيد أنّه توجد العديد من الطرق التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، حيث ينصح باتباعها للتوقف عن التدخين. إنقاص الوزن تتسبب زيادة الوزن بالعديد من المشاكل الصحية، حتى أنّ زيادة الوزن بشكل بسيط عن الوزن المثالي قد تُسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وقد تبيّن أنّ خسارة القليل من الوزن قد تؤدي لفرق ملحوظ، وقد يُساعد إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة على إنقاض الوزن الزائد، ومن ذلك: تجنب المشروبات المُحلّاة والتركيز على شرب الماء، والاستعاضة عن الحلوى الدسمة بحلوى قليلة الدسم، فضلًا عن أهمية إضافة الأنشطة البدنية لنظام الحياة كما سبق بيانه؛ كاستخدام الدرج بدل المصعد وركن السيارة بعيدًا عن مكان العمل، والحرص على المشي والقيام بالأعمال المنزلية كالطبخ والعناية بحديقة المنزل.
نصائح للحفاظ على معدل الكوليسترول الطبيعي من الممكن أن يلجأ الأطباء للأدوية لتحسين مستوى الكوليسترول في الدم في حالة ارتفاعه، ولكن يُنصح بدايةً باتباع نظام صحي وتغيير نمط الحياة للتقليل من مستويات الكوليسترول، وفيما يأتي بيان أهمّ هذه النصائح: تناول غذاء صحي مفيد للقلب تؤثر نوعية الغذاء في مستويات الكوليسترول في الدم، لذا ينصح باتباع نظام غذائي مفيد للقلب: تناول الألياف القابلة للذوبان: تقلل الألياف القابلة للذوبان امتصاص الكوليسترول، وتوجد هذه الألياف في العديد من الأطعمة مثل دقيق الشوفان، والفاصولياء، والملفوف، والتفاح، والكمثرى، وغيرها. التقليل من تناول الدهون المشبعة: يُنصح بالتقليل من تناول اللحوم الحمراء والألبان كاملة الدسم لاحتوائها على الدهون المشبعة، إذ يؤدي تناول الدهون المشبعة إلى رفع مستوى الكوليسترول في الدم، وعند التقليل من تناولها من الممكن أن تنخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL). الحدّ من تناول الدهون المتحولة: تُعرف أيضًا باسم الزيوت النباتية المهدرجة جزئيًا، وتوجد في السمن النباتي والمقرمشات والكعك المباع في المتاجر، وترفع هذه الدهون المتحولة مستوى الكوليسترول الكلّي في الدم، وقد حظرت منظمة الصحة العالمية (بالإنجليزية: Food and Drug Administration) استخدام الدهون المتحولة بدءًا من شهر يناير (كانون الثاني) لعام 2021.
الأطعمة التي تساعد في على التحكم في معدلات الكوليسترول في جسم الإنسان: 1- الشوفان: يستطيع إجراء بعض التغيرات عند اختيار وجبة الفطور المناسبة إحداث فرقا كبيرا لصحة القلب ، ويعتبر الشوفان هو الخيار الأمثل لخفض نسبة الكوليسترول السيئ ، و"البيتاجلوكان" الموجود ضمن مكوناته يساعد في إمتصاص الكوليسترول النافع في الجسم ، مما يساعد في حماية القلب من الأمراض. ما هو معدل الكوليسترول الطبيعي؟ - ست بيت. 2- سمك السلمون: هناك أخبار سارة لمحبي تناول الأسماك ، فسمك السلمون يعتبر الخيار الأمثل لحماية القلب نظرا لمحتواه الغني بدهون الأوميجا3 ، وطبقا لما ورد في دراسة علمية ، فإن إستبدال الدهون المشبعة بدهون الأوميجا 3 يساعد في زيادة الكوليسترول النافع. 3- الجوز "عين الجمل": يعد اختيار الوجبات الخفيفة تحدي كبير للأشخاص الذين يريدون تطبيق أسلوب حياة صحي ، وأظهرت دراسة حديثة أن الجوز يساعد في خفض معدلات الكوليسترول الضار ، مما يجعله من أفضل الأطعمة للتحكم في الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب. 4- اللوز والكاجو: يعمل كل من اللوز والكاجو على تحسيين الكوليسترول النافع ، ولكن يجب العلم بأن هذه الأنواع من المكسرات من الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية ، لذلك يجب تناول الكمية المناسبة لكل شخص بإعتدال.
الكوليسترول الجيد يُعرف الكوليسترول الجيد علميًا باسم البروتين الدهني مرتفع الكثافة (بالإنجليزية: High Density lipoprotein)، وسُميّ بالكوليسترول الجيد أو النافع لأنه ينقل الكوليسترول من مجرى الدم إلى الكبد حيث يتم التخلص منه، ويزداد خطر الإصابة بأمراض القلب في حال انخفض مستوى هذا البروتين عن 40 ملغ\دل للرجال وأقل من 50 ملغ\دل للنساء. [٥] الدهون الثلاثية تُعتبر الدهون الثلاثية (بالإنجليزية:Triglycerides) أحد أشكال الدهنيات الموجودة في الجسم، وكلما ارتفع مستوى الدهون الثلاثية في الجسم يرتفع معه خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وتُفسّر نتائج الفحص كما يأتي: [٥] المستوى الطبيعي: أقل من 150 ملغ/دل. الحد العلوي المرتفع: 150 - 199 ملغ/دل. خطر مرتفع: 200 - 499 ملغ/دل. أطعمة تساعدك على التحكم في معدلات الكوليسترول - مجلة رجيم. خطر مرتفع جدًا: 500 ملغ/دل أو أكثر. نتائج أخرى من الممكن أن يُظهر الفحص نتائج أخرى مثل: [٢] نسبة الكوليسترول/الكوليسترول الجيد: يظهر هذا الفحص العلاقة بين الكوليسترول الكلي والكوليسترول النافع ويجب أن تقل قيمته عن 150. البروتينات ذات الكثافة المنخفضة جدًا: (بالإنجليزية: Very low density lipoproteins) واختصارَا VLDL، حيث يُعتبر هذا النوع من أشكال الدهنيات الضارّة، إذ يحتوي أعلى نسبة من الدهون الثلاثية، ويُسبب تراكم الكوليسترول على جدران الشرايين، وتتراوح قيمته الطبيعية بين 2-30 ملغ/دل.