الآن سأعرض عليكِ سيدتي بعض التمارين التي تساعد على التخلص من الكرش بسرعة عند النساء خاصة: تمرين الدراجة النوم على الظهر مع رفع الرجلين إلى أعلى بشكل مائل بزاوية حادة، وتحريكهما بالتناوب كما لو كنتي تركبين دراجة ( كرري التمرين ثلاثين دورة، ١٠ثوان راحة بعد كل ١٠دورات) تمرين الجسر من الأكثر التمارين الرائعة ذات النتائج السريعة مع الاستمرار بشكل يومي. النوم على الظهر، ثم رفع المؤخرة وشدها إلى أقصى درجة إلى أعلى، مع بطن مشدود وأرداف مشدودة، فتكون الركب والورك والكتف على شكل خط مستقيم أثناء الثبات إلى أعلى، رفع الجسم لمدة عشر ثواني ثم ملامسة الظهر للأرض ثم إعادة رفع الجسم ،تكرر هذه الحركات 30دورة ،كل 10دورات 10ثواني راحة. التمرين الثالث، سهل وبسيط ،نامي على الأرض وارفعي الرجلين بشكل مائل معا بزاوية حادة ،كرري التمرين 30مرة ، راحة 10ثواني كل 10مرات رفع. 4- التمرين الرابع، متعب قليلا، ولكن نتائجه مذهلة أيضاً، نامي على الأرض بشكل مستقيم، ثم اثني الركبتين وارفعي الجزء العلوي عن الأرض بقدر المستطاع، وذراعيكِ بشكل مستقيم بجانب جسمك، الآن وأنتي بهذه الوضعية حاولي إمالة جسمك ومدي ذراعك اليمين إلى أقصى مدى تستطيعين، ثم أميلي جسدك إلى ناحية اليسار كما فعلتي باليمين.
وصفة لإزالة الكرش في يومين هي واحدة من أسرع الوصفات التي تعمل على إذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وذلك من خلال استخدام مواد طبيعية بعيدة عن المندرجة تحت كونها من العقاقير الطبية لما قد تسببه من مضاعفات مقابل خسارة الدهون المتجمعة في البطن ومكونة الكرش، لذا سأوضح لك اليوم ب موقع جربها أفضل الوصفات الطبيعية لاجتياز تلك الخطوة. وصفة لإزالة الكرش في يومين قد يكون التخلص من دهون البطن أو الكرش أمرًا صعبًا، حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، فمن الصعب فقدان دهون البطن في فترة زمنية قصيرة، ولا توجد أنظمة غذائية محددة أو مكملات غذائية قد تساعد في تقليلها بسرعة بل إن تلك المصادر التي يمكن الاعتماد عليها لإزالة الكرش من الممكن أن تتسبب في خسارة الوزن بشكل عام، حتى وإن كنت لا ترغب في فعل هذا. على الرغم من ارتفاع مستوى الطلب على طرق فقدان الوزن السريعة، إلا أن تناول الطعام الصحي والتمارين الرياضية مدى الحياة ضروريان لنجاح عملية فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم بشكل كامل، كما يوصى أيضًا بتجنب النظام الغذائي المليء بالدهون والسعرات الحرارية العالية لفقدان دهون البطن بسرعة. إنقاص الوزن هو الحل الأمثل للتخلص من الكرش؛ نظرًا لأنه من الصعب تحديد فقدان الوزن في البطن وحدها، يمكن تطبيق ذلك عن طريق استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقها الجسم، وبالتالي حرق المزيد من دهون البطن تلقائيًا أثناء اتباع نظام غذائي، وهو أمر يستحق أيضًا ملاحظة الحاجة إلى التمرين للمساعدة في إنقاص الوزن.
ويرى محمد علي السلطان، أن المتابعة المستمرة على الشركات وتطوير الشباب والشابات لمهاراتهم، وتقديم مزايا للقطاع الخاص كالقطاع الحكومي سيؤدي لحل المشكلة. ظروف طارئة ويقول أحمد عاتق،: «كنت أعمل لدى شركة لمدة 22 سنة وشهرين، وحدث لي ظرف طارئ ؛ مما تسبب في تقديم استقالتي، وبعدها ذهبت لمكتب العمل لأجد فرصة ثانية للعمل، فحولت من قبلهم إلى شركة حسب تخصصي، ولكن الشركة خصصت لي راتب 2000 ريال، وعندما عدت إلى موظف التوظيف، وشرحت له الوضع قال لي: هذه الوظائف التي لدينا، مع العلم أنني كنت أستلم راتب 6000 ريال، فكيف يكون وضعي لو قبلت بالوظيفة مع التأمينات، وهل الخبرة ليس لها أهمية لدى مكتب العمل أم مجرد توظيف واستلام راتب». ويتابع عزام قائلا: «للأسف بعض قرارات وزارة العمل تتسبب في تعطيل توظيف الكادر السعودي على الرغم من أن الحكومة لم تقصر في أي شيء يفيد الوطن والمواطن». هل يوجد أضرار في السعوده ؟ + عدة إستفسارآت - حلول البطالة Unemployment Solutions. المساواة بالحكومي أبو أسيل: «بصراحة، نسبة كبيرة من أصحاب الأعمال مستعدة أن تدفع ولا توظف سعودية لاتلتزم بدوام، ولا مؤهلة للتعامل، حيث لايوجد مثلا في مجال المشاغل عدد كافٍ من السعودة». أبو وائل: «نحن دائما نسمع عن التوظيف، أما مابعد التوظيف من متابعة لأوضاع الشباب من ترقيات وزيادة في الرواتب والإجازات، وتحسينات أوضاعهم فلا شيء يحدث من ذلك، مثال لذلك: أنا الآن أعمل في إحدى شركات الكابلات، ولي أكثر من عشر سنوات، ولا أذكر أني رأيت مرة واحدة أحدا من مكتب العمل اجتمع بالمواطنين السعوديين ونظر في حالهم وسألهم عن أوضاع رواتبهم، فحتى إجازة اليومين لم تعط لنا، فأين مكتب العمل؟ وأين الوزارة.
أصبح توظيف السعودي يشكِّل عبأ كبيراً على الشركات، بعد أن أصبح أمراً لا بد منه؛ ما جعل بعضها يخصص وظيفة تحت مسمى "مدير سعودة" بمميزات ورواتب مغرية، تصل إلى 15 ألف ريال، أعلنتها في عدد من المواقع، من ضمن مهامها جذب الشباب السعودي لوظائف، أغلبها وهمية؛ بهدف التحايل على الأنظمة. ويأتي هذا التحرك من قِبل العديد من الشركات هرباً من العقوبات والوقوع في النطاق الأحمر، الذي يحرمهاالعديد من المزايا، منها تجديد الإقامات والاستقدام ونقل الكفالة، وغيرها، على الرغم من إدراجها ضمن قضايا التزوير. وتضع العديد من الشركات رواتب تتراوح بين 1000 و2000 ريال كطُعم لاستقطاب الشباب والفتيات في وظائف وهمية بمسمى "سعودة"؛ للتمكن من تسجيل وافدين، وهي فرصة يجدها الكثيرون حلاً مؤقت للحصول على دخل مناسب دون التوجُّه للعمل. ويعتبر فئة ذوي الاحتياجات الخاصة هم الأكثر طلباً من قِبل الشركات للمزايا التي يتمتعون بها؛ إذإن الواحد منهم يعادل أربعة موظفين في "التوطين"، وهو ما أعلنته وزارة العمل مؤخراً. ويتعرض صاحب العمل الذي يلجأ إلى التوطين الوهمي لعقوبات، قد تصل إلى السجن من سنة إلى 5 سنوات، وغرامة مالية تصل إلى 10 ملايين ريال، إضافة للعقوبات التي تضمنها نظام التأمينات الاجتماعية، ومع ذلك لا تزال السعودة الوهمية منتشرة بشكل لافت.
أجر «التيوس المستعارة» حرام ويتصدق به على «الجهات الخيرية» الشيخ المنيع متحدثاً للزميل الحسيني «التيوس المستعارة « لقب أطلقه معالي الشيخ عبدالله بن سليمان المنيع - المستشار في الديوان الملكي، عضو هيئة كبار العلماء - على المواطنين المتحايلين على نظام التأمينات الاجتماعية، والذين تستغلهم بعض الشركات في تمرير معاملاتها بشأن توظيف السعوديين. ولم يكن اللقب الذي أطلقه «الشيخ المنيع» سوى تحذير لكثير من المواطنين السعوديين من مغبة التواطؤ مع بعض الشركات ذات السعودة الوهمية على تمرير ممارساتها الخاطئة عبر توظيفهم اسميا فقط، ودفع راتب شهري لهم دون عمل فعلي لديها، ولمجرد فقط إثبات أسمائهم على لوائح موظفيها لتكملة نسبة السعودة داخلها، وذلك حتى لا تتعطل مصالحها المرتبطة بالجهات الحكومية؛ كون وزارة العمل تشترط نسبة معينة من الوظائف تكون للسعوديين.