وآخرميزة هي ماتسمى بالتحسن تدريجيا حيث أن صورة الشخص الذي يصعد الهرم الغذائي نجد أن صحته تنتقل إلى الأفضل كلما صعد إلى أعلى وكلما طبق في حياته نظام غذائي أفضل. قد يهمك أيضا: رجيم الصيام المتقطع – أفضل 6 طرق للقيام به ظاهرة طبق الغذاء الصحي في عام 2011 تم الإستغناء أو بمعنى أدق التعديل على النسخ القديمة كلها من الهرم الغذائي القديم أو المتطور وأصبح على شكل طبق دائري يحتوي على كافة أنواع الأغذية الصحية ويتناسب مع مختلف الأعمار وأصبح مسماه الطبق الصحي السليم وأصبح يركز على التالي: أصبح يركز على الكمية والقدر المناسب من التغذية فأصبح يفرق بين كل عمر والآخر وبين جنس والآخر بطريقة سليمة حيث أن كل شخص في عمر معين له مقدار يحتاجه من السعرات الحرارية ومقدار من الطاقة لممارسة نشاطه البدني وبالتالي يحتاج إلى سعرات حرارية أعلى وهكذا. أصبح يركز على الأطعمة التي تحتوي على كميات طبيعية أكثر والبعد تماما عن السكريات الصناعية المضافة أو ما يسمى بالدهون المشبعة فأصبح يطلب من الشخص قراءة الإستيكرات الموجودة على الأطعمة والتقليل من الأغذية المشبعة بالدهون قدر المستطاع حتى لا تزيد نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تزيد معه أمراض القلب والضغط.
ثاني ميزة أصبحت تميز الهرم الغذائي المتطور هى أنه يحتوي على عنصر التوازن حيث يحتوي كل عمود من الأعمدة على العرض المطلوب للإنسان من الأغذية وكلما زاد عرض العمود معناه أن هذا النوع لابد من تناول كمية أكبر منه. الهرم الغذائي الصحي للاطفال. أما الميزة الثالثة التي إحتوتها هذه الأعمدة بعد التطوير هي الإعتدال، فنجد أنه كلما زاد محتوى الغذاء من الدهون أو عدد السعرات الحرارية الموجودة به زاد العمود ضيقا إلى اعلى وهذا معناه ببساطة ان الكمية المطلوبة للإنسان كلما زادت ضيقا معناه أن تكون الكمية أقل. اما الميزة الرابعة بعد التطويرهي النشاط وفي هذا إشارة لممارسة الرياضة حيث تمت إضافة رسم على الهرم الغذائي عبارة عن شخص يصعد الهرم وفي هذا رمز واضح لمجهود الإنسان الواجب على الإنسان القيام به ويدل بوضوح على ممارسة الرياضة خاصة بعد إكتشاف أن ممارسة الرياضة ولو لمدة 30 دقيقة يوميا تقي الإنسان من كافة الأمراض المزمنة مثل امراض القلب أو أمراض الضغط أو السكر او السرطان. والميزة الخامسة هي التخصيص وهي طبعا من أهم التغيرات التي حدثت في الهرم الغذائي حيث أصبح كل نظام غذائي يتبع عمر معين و جنس معين فنجد أن هناك فرق بين مستويات السعرات الحرارية المطلوبة والخاصة بالذكور والإناث في أعمار معينة عن أعمار أخرى وتختلف في مقدار وموازين الحصص أصبح أسهل بكثير مما سبق فأصبحت المقادير بالوزن بدلا من الأكواب.
ومن أهم التغييرات التي حدثت لشكل الطبق الإكثار من تناول الفواكة والتنوع الكثير والملحوظ في أنواع الخضروات وبالنسبة للألبان نجده قد أكثر من التعامل مع الألبان الخالية من الدسم. قام بالتنويع في الكمية المطلوبة من البروتينات وجعل كميات الحبوب أكثر من ما سبق حيث كان يقترح أنصاف الكميات فقط وركز على أن الأفضل هو الحصول على الكمية المطلوبة من الطعام دون الإسراف و أكد على ضروره تناول الطعام الصحي لكل الأفراد والبعد التام عن الوجبات السريعة التي تكون مسؤولة بشكل كبير عن حدوث السمنة وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم مما يزيد نسبة الإصابة بأمراض السكر والضغط والقلب. قد يهمك أيضا: فوائد الشوفان للأطفال وكمال الأجسام والرجيم وللجسم والبشرة والشعر الهرم الغذائي
الهرم الغذائي هو رسم دلالي قامت بإنشاؤه وزارة الزراعة الأمريكية عام 1900 يوضح الكميات التي يحتاجها الإنسان يوميا وما يتطلبه الجسم من الطعام وبني على شكل هرم قاعدته كبيرة وتصغر كلما إرتفع إلى الأعلى ولم يتم تحديد الكمية بالضبط بل تم تناول الموضوع كفكرة عامة لأن كل إنسان يختلف في حاجته عن الآخر فنجد أن الشاب يحتاج لبروتينات أكثر لبناء العضلات ونجد أن النساء تحتاج إلى عنصر الحديد نظرا لما تفقده كل شهر في توقيت الدورة الشهرية. المجموعات التي تناولها دليل الهرم الغذائي تم تقسيم هذه المجموعات إلى عدد خمس مجموعات وتم وضع فيها الكميات التي يمكن أن يحتاجها الإنسان لبناء طاقته الحيوية وأن تصبح صحته بأفضل حال ولم توضع لكل مجموعة إسم محدد لأن كل مجموعة تحتوي على عدد متنوع من الأغذية وأنواع مختلفة ولكن الوصف الدقيق والأقرب لكل مجموعة هو أنها تحتوي على عدد من العناصرالتي يمكن أن تكون بداخل هذه الأنواع من اللأغذية. مجموعة 1 هي المجموعة الأعلى من الهرم الغذائي وتوجد في قمته وهي المواد التي يحتاجها الجسم بأقل كميات ولذلك نجد فيها السكريات والحلويات بجميع أنواعها و كذلك جميع الأطعمة التي بها دهون سواء زيت أو سمنة والتي من المعروف بالطبع أنها تقوم بإعطاء الإنسان الكثير من الطاقة ولكن عيبها الخطير هي أنها ذات سعرات عالية جدا وتؤدي إلى السمنة و تأخذ الإنسان إلى طريق أمراض سداد الشرايين.
هرم الطعام الصحي في جامعة هارفارد هو دليل مرن حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح ويمكن تكييفه مع نمط حياة أي شخص ونظامه الغذائي. [2] أنواع الغذاء الصحي التي يجب الزيادة من استهلاكها: سنذكر لك الأطعمة التي تعتبرها المصادر والدراسات في الولايات المتحدة وأوروبا الغربية الأكثر صحة. المكسرات والبقوليات والحبوب: فيما يلي بعض الأكثر صحة: اللوز: يوفر اللوز الكثير من العناصر الغذائية. المكسرات البرازيلية: هي بعض أكثر المكسرات الصحية المتاحة. العدس: يوفر العدس كميات جيدة من الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم. دقيق الشوفان: ازداد الاهتمام بدقيق الشوفان بشكل كبير خلال العشرين سنة الماضية بسبب فوائده الصحية. جنين القمح: هو جزء من القمح الذي ينمو في النبات. الفواكه والخضروات: من السهل دمج الفاكهة والخضروات والتوت في النظام الغذائي فيما يلي بعض الأكثر صحة: البروكلي: يوفر كميات جيدة من الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمغذيات النباتية التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. التفاح: يعد صدر ممتاز لمضادات الأكسدة. كالي: هو خضروات خضراء مورقة تقدم مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المختلفة فهو مصدر ممتاز للفيتامينات C و K. التوت: يوفر التوت الأزرق كميات كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تساعد في تقوية المناعة والحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.
في حالة العصائر ، تستخدم مصطلحات مثل "شراب الأغاف" و "عصير القصب المبخر" لإخفاء إضافة السكريات والمحليات المضافة في المشروبات. كيف يضر هذا بطفلك؟ يمكن أن يؤدي تناول السكريات المركبة أو الطبيعية إلى تحفيز التذوق لدى طفلك وفي دماغه مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول المزيد من العناصر الحلوة. نتيجة لذلك ، قد تجد طفلك يرفض كل ما من شأنه أن يضيف إلى القيمة الغذائية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الجيدة من أجل الحصول على شيء حلو. قد يحدث هذا فقط عندما تكون حاسة التذوق لدى طفلك منحرفة جدًا بالنسبة للعناصر الحلوة ، مثل الحلوى أو الشوكولاتة أو الحلويات أو الأطعمة المعلبة. ما العمل؟ من أجل مواجهة آثار هذه الوجبات الخفيفة "التي تبدو صحية" ، من المهم تزويد طفلك بالأطعمة التي يمكن أن تساعد في توسيع حاسة التذوق. تعتبر الحبوب الكاملة مثل الحبوب والخبز ورقائق البسكويت المصنوعة من الحبوب الكاملة قليلة الملح مفيدة جدًا كوجبة خفيفة وبديل يمكن أن يساعد طفلك. كذلك تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم مثل المشروبات التي تحتوي على فول الصويا والحليب الخالي من اللاكتوز خيارات جيدة لتضمينها في نظام طفلك الغذائي.
تحتوي الأطعمة النباتية على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أنّها المصدر الرئيسي للكربوهيدرات والألياف في نظامنا الغذائي. تقدر الحصص الواجب علينا تناولها بحصتين على الأقل من الفاكهة و5 حصص من الخضار أو البقوليات يومياً. بالنسبة للحبوب اختر الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والشوفان والكينوا)، وأصناف مصنوعة من الحبوب الكاملة أيضاً والتي تحوي الألياف. الطبقة الوسطى: و تشمل الحليب واللبن والجبن وبدائلهم واللحوم الخالية من الدهون إضافةً إلى الدواجن والأسماك والبيض والمكسرات والبذور. والتي تزودنا بشكل أساسي بالكالسيوم والبروتين ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى. الطبقة العليا: والتي تشير إلى الدهون الصحيّة لأننا نحتاج إلى كميات صغيرة كل يوم لدعم صحة القلب ووظائف الدماغ، لذا يجب أن تختار الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية كما ذكرنا في مقال أنواع الغذاء الصحي بدلاً من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة. الماء: احرص على شرب ما يكفي من الماء فهو أفضل مشروب لإبقاء جسدك رطباً كما يدعم العديد من الوظائف الأساسية الأخرى في الجسم.
اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد " عضو مميز تاريخ التسجيل: Apr 2013 08-09-2016, 09:32 PM # 4 عضو مميز تاريخ التسجيل: Aug 2014 المشاركات: 1, 805 رد: اكثروا من الصلاة على الحبيب في هذه الايام المباركه تنالوا رضى ربكم "اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد. اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد عضو مميز تاريخ التسجيل: Aug 2014 09-09-2016, 02:53 AM # 5 عضو نشيط تاريخ التسجيل: Sep 2016 المشاركات: 62 رد: اكثروا من الصلاة على الحبيب في هذه الايام المباركه تنالوا رضى ربكم اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبة وسلم. اكثروا من الصلاة على الحبيب في هذه الايام المباركه تنالوا رضى ربكم - هوامير البورصة السعودية. 09-09-2016, 05:51 AM # 6 طالب رضى ربه ابوحاتم تاريخ التسجيل: Feb 2013 المشاركات: 3, 079 رد: اكثروا من الصلاة على الحبيب في هذه الايام المباركه تنالوا رضى ربكم "اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد. اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد " توقيع بن قاسم لا آله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين طالب رضى ربه ابوحاتم تاريخ التسجيل: Feb 2013 09-09-2016, 05:52 AM # 7 طالب رضى ربه ابوحاتم المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله المديني اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبة وسلم.
أكثِروا من الصَّلَاة على الحبيب ﷺ في هذا اليوم المبارك.. من كان يكثر بالصّلاة مؤمِّلاً فضل الغني أعطاه ربّ محمدٍ عوناً من اللُّطف الخفي الورد 6 2015/04/24 (أفضل إجابة) اللهم صلِّ على سيدنا محمد, وعلى آله وصحبة وسلم اللهم صلِّ على سيدنا محمد, وعلى آله وصحبة وسلم اللهم صل على محمد وال محمد
(( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيماً)) * اللهم صل وسلم على سيدنا محمد عدد الأنام، وصل وسلم على سيدنا محمد عدد الأنعام، وصل وسلم على سيدنا محمد عدد الهوام، وصل وسلم على سيدنا محمد من طاف بالبيت الحرام، وصل وسلم على سيدنا محمد بعدد كل ملك، وصل وسلم على سيدنا محمد ما دار الفلك، وصل وسلم عليه وعلى اله بعدد آيات القران وحروفه وتشديداته وسكناته من يوم خلقت الدنيا إلى يوم القيامة في كل يوم اللهم صل على النور اللامع. والقمر الساطع. والبدر الطالع. والفيض الهامع. والمدد الواسع. والحبيب الشافع. والنبي الشارع. والسيف القاطع. والقلب الجامع. والطرف الدامع. صلى الله عليه وعلى آله وأولاده الكرام. وأصحابه العظام. وأولادهم الفخام. يوم الجمعة : أكثروا من الصلاة علي الحبيب. وأتباعهم من أهل السنة والإسلام على ممر الليالي والأيام. ما ناح الحمام. وجن الظلام. وحج مسلم وصام. وقعد فتى وقام. ونطق بحرف من كلام. على مدى الدهور والأيام. إلى يوم الزحام. وعلى إخوانه الأنبياء العظام. عليهم وعلى آلهم وأصحابهم افضل الصلاة والسلام وجزاك الله خير وبارك فيك ورحم الله والدينا ووالديك وجزاك الله خير وبارك فيك ورحم الله والدينا ووالديك
اكثروا الصلاة على الحبيب. جمعة مباركة.
You currently have 0 posts. 01-09-2010, 10:29 PM # 13 01-09-2010, 11:48 PM # 14 رقم العضوية: 4 أخر زيارة: 01-02-2014 (11:03 PM) 1, 385 [ التقييم: 1101 لوني المفضل: Deeppink تم شكره 13 مرة في 12 مشاركة اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد عليه افضل الصلوات والتسليم لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو على كل شيئ قدير