قال أمين عام حلف شمال الأطلسي "الناتو " ينس ستولتنبرغ، اليوم الجمعة، إن الرئيس الروسي فلاديمير بوتين أراد تقليل وجود الناتو على حدوده ولكن حدث العكس. وأعرب ستولتنبرغ خلال مؤتمر صحفي عن حرص حلف الناتو على عدم خروج الصراع إلى خارج حدود أوكرانيا، مشددا على أن مهمة الحلف هي الدفاع عن كل الدول الأعضاء. وقبيل ذلك قال ينس ستولتنبرغ إن الصراع في أوكرانيا، يجب ألا يتحول إلى حرب بين روسيا والحلف، محذراً من خسائر بشرية كبيرة إذا حدث ذلك. في وقت حذر الكرملين من أن حلف الناتو يحشد قواته بالقرب من حدود روسيا الغربية مشيرا إلى أن روسيا قد أبلغت الغرب بشكل متكرر عن مخاوفها الأمنية بشأن أوكرانيا دون الحصول على أجوبة. ودعا ستولتنبرغ في تصريحات صحفية جميع الحلفاء الأوروبيين إلى زيادة ميزانياتهم الدفاعية. وصول رئيس مجلس القيادة الرئاسي اليمني إلى جدة. ويتعين على حلف شمال الأطلسي ألا يسمح بتوسع الحرب لتصبح حربا بين الحلف وموسكو، حسبما أعلن أمينه العام ينس ستولتنبرغ الجمعة مستبعدا مرة أخرى فرض منطقة حظر للطيران. وقال الأمين العام للحلف في مقابلة مع وكالة فرانس برس إن فرض منطقة حظر طيران فوق أوكرانيا "سيؤدي على الأرجح إلى حرب شاملة بين الناتو وروسيا". وقال إن إنشاء ممرات إنسانية في أوكرانيا لعمليات الإجلاء ودخول المساعدات هو أقل ما يمكن القيام به الآن، مؤكدا أهمية أن يلتقي كبار الدبلوماسيين الروس والأوكرانيين.
بني آدم: خمسة عشر عامًا مع الإخوان وسنة ونصف مع شفيق - شريف عبد العزيز - كتب Google
تناول الأطعمة الكاملة وتجنب الأطعمة المصنّعة: يُساهم تناول الأطعمة أو الحبوب الكاملة بزيادة الشّعور بالشّبع وتعزيز القدرة على تناول سعرات حرارية أقل دون الشعور بالكثير من الجوع ، وهذا يعني التّركيز خلال هذا الأسبوع على تناول أطعمة بحد ذاتها ولوحدها دون الاستعانة بالأطعمة المصنّعة. تقليل السّعرات الحرارية: لن يكون باستطاعة الفرد خسارة 4. 5 كيلو من الدهون في أسبوع ما لم يقلّل مستوى استهلاكه من السّعرات الحرارية، وللقيام بذلك، فإن الخبراء يقترحون اتباع بعض الخطوات الأساسية، مثل: حساب السّعرات الحرارية التي تحتويها الأطعمة عبر استخدام أدوات لهذا الغرض أو عبر تقصّي الحقائق المتعلقة بهذه الاطعمة. مشروب ينحف 5 كيلو في اسبوع الكيمياء. تناول الأطعمة ضمن الوجبات الرئيسية وتجنب تناول أطعمة خفيفة بينها أو تناول أي شيء بعد العشاء، لكن يُمكن تناول السلطات دون إضافة الكثير من لوازمها بعد العشاء، بالإضافة إلى بعض المكسّرات [٣]. الابتعاد عن التوابل والصّلصات الغنيّة بالسّعرات الحرارية. التّركيز على الخضراوات وتقليل استهلاك أنواع الأطعمة النشوية والدّهون المضافة خلال هذا الأسبوع. اختيار مصادر البروتينات قليلة الدّهون، مثل الدواجن والأسماك.
الجريب فروت بعد القيام ببعض الدراسات الطبية وجد أن جريب فروت يحتوي على المركبات النباتية التي تساعد في فقدان الوزن حيث يعتبر الجريب فروت من الفواكه الغنية بالألياف مما يعمل على الإحساس بالشبع لفترة طويلة من الوقت. مشروب ينحف 5 كيلو في اسبوع الفضاء. القهوة مع الشوكولاتة الداكنة من المعروف أن القهوة تتكون من مادة الكافيين والتي تعتبر من المواد التي تقوي التمثيل الغذائي، كما تحتوي الكافيين على مادة الكلوروجينيك، والذي يعمل على تسريع عملية فقدان الوزن، كما أن الشوكولاتة الداكنة تعمل على الإحساس بالشبع لفترة طويلة من الوقت مما تعمل على إنقاص الوزن. اقرئي أيضًا وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع. أفضل نظام تخسيس 4 كيلو فى الاسبوع. انقاص الوزن بدون حميه غذائيه.