فوائد التوت الأزرق في الوقاية من التهابات المسالك البولية يحتوي التوت الأزرق على مواد فعّالة تمنع البكتيريا من الالتصاق بجدار المسالك البولية؛ بالتالي فهو يحمي من التهاب المسالك التي تتكرر كثيراً خصوصاً لدى النساء. نصيحة اختصاصية: ابحثي عن التوت الأزرق وادخليه ضمن نظامك ونظام عائلتك الغذائي، فهو محمّل بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة التي تجعل منه "سوبر فود" من دون منازع. تابعي المزيد: علاج الاكزيما في اليد بالتفصيل
في دراسة صغيرة أجريت على 10 رياضيات إناث، عزز التوت الأزرق انتعاش العضلات بعد تمارين الساق المضنية. "تشير إحدى الدراسات إلى أن التوت الأزرق قد يساعد على استعادة العضلات لصحتها بعد التمرين الشاق، مع أننا بحاجة إلى مزيد من البحث" الخلاصة في نهاية المطاف، فوائد التوت الأزرق مذهلة بحق، فهو صحي ومغذي بشكل لا يصدق. إنه يعزز صحة قلبك ويدعم وظائف الدماغ مع العديد من الجوانب الأخرى في جسمك. علاوة على ذلك، فهو لذيذ وملون ويمكن الاستمتاع به بسهولة إما طازجاً أو مجمداً.
فوائد التوت الأزرق والسكر في الدم لعل من أهم فوائد التوت الأزرق أنه يساعد في تنظيم والحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية، حيث أنه يقلل من مقاومة الأنسولين. كما أن التوت الأزرق المجفف له قيمة منخفضة لمؤشر السكر الغلايسيمي وبالتالي يأخذ وقتًا أطول للهضم والامتصاص، مما يؤدي إلى ارتفاع أقل وأبطأ في نسبة السكر في الدم. تابعي المزيد: فوائد البيض المسلوق ربما تقرئينها للمرة الأولى فوائد التوت الأرزق للعظام والمناعة يحتوي التوت الأزرق على الكالسيوم والفوسفور اللذين يلعبان دوراً رئيسياً في صحة العظام. في حين تعتبر أحماض هيدروكسي بنزويك وأحماض هيدروكسي سيناميك ومضادات الأكسدة الأخرى، مهمة لدعم وتقوية جهاز المناعة والحماية من العديد من الأمراض. فوائد التوت الأزرق في إصلاح الأنسجة يحتوي التوت الأزرق على فيتامين سي C الذي يساعد على إصلاح الأنسجة وتعزيز تكوّن الكولاجين المهم للجلد والأوعية الدموية والأوتار والغضاريف. فوائد التوت الأزرق والطاقة يحتوي التوت الأزرق على سعرات حرارية عالية ودهون منخفضة، مما يجعل منه خياراً صحياً للرياضيات اللواتي تبحثن عن زيادة سريعة في الطاقة. فوائد التوت الأزرق والفيتامينات والمعادن التوت الأزرق من أكثر أنواع التوت كثافة بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي كوب واحد منه (148 جراماً) على 24% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي C و36% من الاحتياج اليومي لفيتامين ك K، و25% من الاحتياج اليومي من المنغنيز.
قد يساعد في مكافحة التهابات المسالك البولية تعد التهابات المسالك البولية مشكلة شائعة لدى النساء. و من المعروف على نطاق واسع أن عصير التوت البري الأزرق يمكن أن يساعد في منع هذه الأنواع من العدوى. وذلك لأن التوت الأزرق وثيق الصلة بتوت العنبية حادة الخباء (cranberries)، فإنه يفتخر بالعديد من نفس المواد الفعالة التي في عصير العنبية. تسمى هذه المواد الفعالة بالمواد الضد لاصقة (anti-adhesives) وتساعد على منع البكتيريا مثل العصيات القولونية (E. coli) من الالتصاق بجدار المثانة. في الحقيقة، نادراً ما تمت دراسة التوت الأزرق لتأثيره على عدوى المسالك البولية، ولكن من المحتمل أن يكون له تأثيرات مماثلة لتوت العنبية السابق الذكر. "يحتوي التوت الأزرق، مثل توت العنبية، على مواد يمكن أن تمنع بعض البكتيريا من الالتصاق بجدار المثانة، مما قد يساعد في منع عدوى المسالك البولية" 10. قد يقلل من تلف العضلات بعد التمرين الشاق يمكن أن تؤدي التمارين الشاقة إلى ألم العضلات والتعب الشديد. يعود هذا جزئياً إلى الالتهاب الموضعي والإجهاد التأكسدي في أنسجة العضلات. من فوائد التوت الأزرق أن مكملاته الغذائية قد تقلل من الضرر الذي يحدث على المستوى الجزيئي، مما يقلل من آلام وانخفاض أداء العضلات.
تحسين الحالة المزاجية أشارت الدراسات الحديثة إلى أنّ التوت الأزرق يُقلل من نسبة الدهون الموجودة بالدم. وهذا يعزز تقليل الأمراض التي يصاب بها الجهاز الهضميز ويخفف من ظهور أعراض الاكتئاب ويقي من الإصابة بالتخثر الوريدي. علاج الإمساك المزمن التوت الأزرق له أهمية في علاج الإمساك ويساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء. كما أنّ له دور هام في تسهيل الحركة المعوية لوفرة ما به من ألياف غذائية. تقليل التهابات المسالك البولية التوت الأزرق غني بمركبات هامة ومفيدة مضادة للالتصاق وهذا يقي من ثبات والتصاق البكتريا بالمثانة. وهذا يساعد في تخفيف الإصابة بعدوى المسالك البولية. يقي من هشاشة العظام تناول التوت الأزرق بانتظام له أهمية في الوقاية من هشاشة العظام. كما أنّه يساعد في الحفاظ على صحة الفاصل والعضلات. يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين وهذا لوفرة ما به من فيتامينات متنوعة تساعد في الحفاظ على صحة الجلد والخلايا الجسدية. يقلل من النزيف من يعاني من النزيف استهلاك التوت الأزرق مفيد له وهذا لوفرة ما به من الفيتامينات وخاصة فيتامين ك. روابط ذات صلة:: فوائد وأضرار التوت البري Cranberry مع طريقة الإستخدام فوائد التوت الأحمر مع الاضرار وطريقة الاستعمال وقيمة التوت الغذائية فوائد أخري لتناول التوت الأزرق يُخفف من آلام الولادة.
في إحدى الدراسات ، شرب 168 شخصاً 1 لتر من مزيج التوت وعصير التفاح يومياً. بعد أربعة أسابيع، قل تلف الحمض النووي التأكسدي بسبب الجذور الحرة بنسبة 20٪. و تتفق هذه النتائج مع دراسات أصغر تستخدم إما التوت الأزرق الطازج أو المسحوق. "تشير العديد من الدراسات إلى أن التوت الأزرق وعصير التوت يقللان من تلف الحمض النووي الذي يمثل المحرك الرئيسي للشيخوخة والسرطان" 4. يحمي الكوليسترول في دمك من التلف لا يقتصر الضرر التأكسدي على الخلايا والحمض النووي. هي مشكلة أيضاً إذا ما تأكسد الكوليسترول الضار LDL. في الواقع، تعد أكسدة الكوليسترول الضار LDL خطوة حاسمة في العملية المسببة لأمراض القلب. حيث ترتبط مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأزرق بقوة مع انخفاض مستويات الكوليسترول الضار LDL المتأكسد. هذا الأمر يجعل من التوت الأزرق غذاءً جيداً لقلبك. زيادة على ذلك، فقد خفضت 5 غرامات من التوت الأزرق أكسدة الكوليسترول الضار LDL بنسبة 27٪ على مدى ثمانية أسابيع لدى الأشخاص الذين يعانون من السُمنة المفرطة. كما حددت دراسة أخرى أن تناول 7غ من التوت الأزرق مع وجبة رئيسية يقلل بشكل كبير من أكسدة الكوليسترول الضار في الجسم.
ولكن، ولأن هذه كانت دراسة قائمة على الملاحظة، فلا يمكن أن تثبت أن الأنثوسيانين وحده هو الذي تسبب في تقليل المخاطر. بصفة عامة، لا زال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل أن نعزو أي فوائد للتوت الأزرق من هذه الناحية. "تشير بعض الأدلة إلى أن تناول الفاكهة الغنية بالأنتوسيانين، مثل التوت الأزرق، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية" 7. يمكن أن يساعد في الحفاظ على وظيفة الدماغ وتحسين الذاكرة يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تسريع عملية الشيخوخة في الدماغ، مما يؤثر سلباً على وظيفته. وفقاً للـدراسات التي أجريت على الحيوانات، فقد تؤثر مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأزرق على مناطق دماغك الضرورية للذكاء. يبدو أنه يفيد الخلايا العصبية الشائخة، مما يؤدي إلى تحسينات في ناقلية الإشارة فيها. كما أسفرت الدراسات البشرية أيضاً عن نتائج واعدة. في إحدى هذه الدراسات، تناول تسعة من كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل عصير التوت كل يوم. بعد 12 أسبوعاً، شهدوا تحسناً في العديد من علامات وظائف الدماغ. كما وجدت دراسة لمدة ست سنوات على أكثر من 16000 شخص من الأكبر سناً أن التوت الأزرق والفراولة مرتبطان بتأخير الشيخوخة العقلية بنسبة تصل إلى 2.
– كل عام وامهات العالم بخير والله يطول فى أعمار أمهاتنا وأمهاتكم ويرحم الاموات منهم. – أنا هفركش مع أمي قبل عيد الأم علشان مجبلهاش هدية ونرجع لبعض بعد ما يخلص. – أمى عملت امبارح ورق عنب و انهارده رز بلبن، شكلها كدا عرفت ان عيد الأم قرّب. – كل عام وانتي اجمل واروع قلب حنون عيد الام كل عام وانتي احلا ام لكل الناس. – بمناسبة اقتراب عيد الأم أمي نحنا لازم نترك بعض انتي بتستاهلي بنت أحسن منّي. – كل عام وأنت باقية في قلبي الذي يحبك بكل ما فيه. – امي مشغله اغاني عيد الام من دلوقتي حاسس انها بتلمح علي حاجه.
تهاني بمناسبة عيد الام اختر اليوم التهنئة التي تعجبك من تهاني بمناسبة عيد الام مصرية عراقية أو خليجية او أي لهجة فقد وضعنا الكثير عن الام بحلول أو قرب عيد الأم هنئها الان بأجمل التهاني والمعايدات. تُشبيهين الغيمة البيضاء التي تُعطر السماء بالأمطار أمي، أطيب التهاني لقلبكِ أمي في عيدكِ الجميل. أحلى ملاك وأجمل خلائق ربي هو أنتِ أمي، عيدكِ سعيد وعافية مُستدامة وعمر مديد. كل عام وامي بخير، كل عام وهي نور حياتي، كل عام وهي بكامل صحتها وعافيتها، يا رب طول في عمر أمهات المسلمين وارحم من مات منهم. لكِ كل الدعوات يا أجمل وأرق وأصدق النعم إلى قلبي، عيدكِ مبارك وكل سنة ونوركِ يملأ حياتي وقلبي. أمي ليست يوم واحد فقط بل هي حياتي بأكملها، كُل عام وأنتِ ملاذي من الدُنيا وشقاوتها. كالزهرة الجميلة التي تُزين الحقول والوديان، كل التهاني المُحملة بالزهور لكِ أمي في عيد الأم، ما يحرمني منكِ يا غالية. دار الأمان ومصدر السعادة وحديقة الورد، كل عيد وكل سنة ووجودكِ هو اجمل النعم. أمي الحبيبة كل عام وأنتِ بخير بمناسبة عيد الأم مع أنه لا يليق بمكانتك أن يُخصص لك عيد فأنتِ عيدي وفرحتي ما حييت. في عيد الأم لا أقول لها كل عام وأنتِ بخير، بل أقول كل عام وأنا بخير طالما أنتِ معي.
نسرين طافش حرصت الفنانة نسرين طافش على الاحتفال بعيد الأم، وذلك من خلال حسابها الرسمي على موقع تبادل الصور والفيديوهات "إنستجرام". نشرت نسرين طافش صورة، وعلقت عليها قائله: "كل عام وأمي الملكة العظيمة بخير وصحة وسعادة، وكل أمهات العالم بألف خير ولمن فقد أمه الله يصبر قلبكم ويجمعكم بالجنة بسلام". وفي سياق آخر تشارك نسرين طافش في السباق الرمضاني بمسلسل "جوقة عزيزة"، وشاركها في البطولة سلوم حداد، أيمن رضا، هبة نور، وآخرون من إخراج تامر إسحاق.
منكِ تعلمتُ الوفاء، ومنكِ حصلتُ على الاكتفاء أمي، ما يحرمني منكِ وربي يجعل عيدكِ سعادة وفرح وتباشير. يا كُل أملي وأماني وسعادتي، عيدكِ سعيد وكل عام وقربكِ حياة أمي العزيزة. بعيد الام كل عام وانت حبيبتي وأمي ونور حياتي سامحني يا الهي ان قصرت يوماً في حقها، ربي يحفظك ويطول بعمرك يا أحلى حب في حياتي. تهاني مُزخرفة بالعيد لأمي وتاج رأسي، عسى أيامكِ كلها أفراح واعوامك كلها سعادة. صوتكِ يا أمي معطفٌ أرتديه كُلما أرهقتني الحياة، ربي ما يحرمني صوتك ووجودكِ أمي وكل عيد وأنتِ بقربنا. امي يا اغلى ما في حياتي كل عام وأنتِ أجمل عطايا الله. مُمتن لوجودكِ قُربي أمي، نعمة عظيمة حين أهداني ربي إياك، عسى عيدكِ سعيد يا نعمتي ونعيمي. كيف لا أهنئكِ في عيدكِ وأنتِ يا أمي مصدر الضوء في قلبي، فكل عام وكل السنين وأنتِ من يُنير حياتي. معلمة الرجال وصانعة الأبطال وملهمة الأجيال هي تلك أم الأوفياء كل عام وأنت جبل شامخ. تهاني عيد الام هذه جمل عيد الام تتكلّم في مدح وثناء ورثاء الام الغالية، شارك الآن تهاني بمناسبة عيد الام مع أمك واجعلها تشعر بالفرحة والسعادة التي ستشعر بها كُل الأمهات في هذا اليوم. أخافُ الدنيا دون عيون أمي مخافة الطفل الصغير من الظلام، أحبك كل يوم ألف سنة هيهات أن أحبك يوما كل عام.