الثوم (Garlic) الأليسين وجدت في الثوم والتي تعمل على خفض مستويات هرمون الإجهاد (الكورتيزول)، الأمر الذي يسمح للتستوستيرون بالقيام بوظيفته، يفضل أكله بشكلٍ خام للحصول على أفضل النتائج. البيض (Eggs) يتميز البيض بغناه بالدهون المشبعة، و أوميجا 3 ، و فيتامين D ، والكوليسترول والبروتين والتي تعتبر من المواد الحيوية التي تعمل على إنتاج هرمون التستوستيرون. الموز (Banana) يساعد إنزيم البروميلين في الموز على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون، فهو مصدر جيد للطاقة. البطيخ (Watermelon) اكتشف العلماء في جامعة تكساس A & M أن البطيخ يحتوي على حمض أميني يسمى (سيترولين)، والذي يتم تحويله إلى أرجينين في الجسم، الأمر الذي يعمل على تعزيز تدفق الدم، مما يجعل هذه الفاكهة اللذيذة بديلًا طبيعيًا للفياجرا. الجينسنغ أو الجنكة (نبات صيني) Ginseng بينت دراسة أجريت عام 2002 من كلية الطب في جامعة أولسان أن الجينسنغ الأحمر الكوري ساعد 60 في المئة من المرضى الذين يعانون من ضعف الانتصاب. كيف تزيد هرمون التستوستيرون طبيعيا - موقع للرجال فقط. اللوز (Almonds) فقط حفنة من هذه المكسرات يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية عند كل من الرجال والنساء، وذلك لأنه يتميز بغناه بالمعادن الضرورية كالزنك.
السلمون البري (Wild salmon) يتميز السلمون البري باحتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم وفيتامين B وأوميجا 3 الهامين لإنتاج هرمون التستوستيرون الصحي، كما وجد الباحثون في جامعة غراتس الطبية في النمسا أن سمك السلمون البري يخفض مستويات هرمون الجنس (غلوبولين – SHBG) الذي يؤثر على هرمون التستوستيرون. الأفوكادو (Avocado) وجد الباحثون الأمريكيون في جامعة ولاية بنسلفانيا أن الرجال الذين يتناولون كميات عالية من الدهون غير المشبعة الأحادية والتي وجدت في الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والزيوت النباتية ساهمت في زيادة نسبة هرمون التستوستيرون وتخفيض نسبة الكولسترول. التونة (Tuna) وفقًا للباحثين في جامعة غراتس الطبية في النمسا، بينت الأبحاث أن التونة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (D) والذي يمكن أن يساعد على إنتاج التستوستيرون وتعزيز مستواه بنسبة تصل إلى 90٪، كما أن هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على نوعية السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية. أطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون وتعزز صحة البروستاتا - العرب اليوم. يتم الحصول على هذا الفيتامين عن طريق التعرض لأشعة الشمس لذا إن كنت ممن لا يتعرض لأشعة الشمس خلال يومه يمكن التعويض عنها بإضافة سمك التونة والبيض إلى النظام الغذائي الخاص بك.
أعراض انخفاض التستستيرون يتسبب انخفاض مستويات هرمون التستستيرون بظهور مجموعة من الأعراض، وتتضمن هذه الأعراض ما يلي: [١] انخفاض الرغبة الجنسية. انخفاض مستويات الطاقة. زيادة الوزن. الإحساس بالاكتئاب. تدني احترام الذّات. قّلة الشعر في الجسم. ترقق العظام. المراجع ^ أ ب James Roland (2019-3-1), "What Is Testosterone? " ، healthline., Retrieved 2020-1-28. Edited. ↑ Jayne Leonard (2018-11-21), "Best foods for increasing low testosterone" ، medicalnewstoday., Retrieved 2020-1-28. Edited. ↑ staff urologyhealth, "What is Low Testosterone? " ، urologyhealth, Retrieved 2020-1-28. Edited.
الحليب قليل الدسم مع فيتامين د الحليب هو مصدر كبير من البروتين والكالسيوم ، و يتم تشجيع الأطفال والنساء على شرب الحليب لتحسين صحة العظام ، و الحليب يمكن أن يبقي عظام الرجال قوية أيضًا ، و يحسن من مستويات التستوستيرون ، يجب التأكد من اختيار الحليب المحصن بفيتامين د ، و يكون الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم. صفار البيض صفار البيض مصدر غني آخر بفيتامين د ، على الرغم من أنه يحتوي على الكوليسترول ، فهو يحتوي على مواد مغذية أكثر من بياض البيض ، و طالما أن الشخص لا يعاني من أي مشاكل في الكوليسترول ، يمكنه تناول بيضة واحدة بأمان في اليوم. الحبوب الكاملة البيض ليس طعام الإفطار الوحيد الذي يمكن أن يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون ، فيمكن اختيار الحبوب الكاملة على الإفطار مثل الشوفان. المحار الزنك هو عنصر غذائي أساسي خلال فترة البلوغ ، و يمكن أن تحافظ آثاره على هرمونات الذكورة أثناء فترة البلوغ ، و يستفيد الرجال الذين لديهم نسبة منخفضة من هرمون الذكورة ، من زيادة كمية الزنك التي يتناولونها إذا كانوا يعانون من نقص في الزنك ، و المحار هو من المصادر الجيدة لهذا المعدن. تناول وجبة من سرطان البحر أو سرطان البحر قد ترفع من مستويات التستوستيرون ، و هذا يرجع جزئيا إلى محتوى الزنك في هذه المأكولات البحرية المفضلة ، وفقا للمعهد الوطني للصحة ، يمتلك سرطان الكلس في ألاسكا 43 في المائة من القيمة اليومية للزنك في خدمة 3 أوقيات فقط.
وفي شهر مارس عام ٢٠٠١؛ تم إطلاق النار عليها؛ بينما كانت تقود سيارتها إلى مؤتمر «المرأة والثقافة» الذى تستضيفه جمعية «المرأة الكويتية»؛ الذي عقد بهدف إعلان الكويت «عاصمة للثقافة العربية» لهذا العام وفي الطريق. خالد نقا العازمي كانت هداية السلطان تقود سيارتها الرولزرويس إلى المؤتمر عندما توقفت في إشارة مرورية في الوقت الذي ترجل فيه المقدم خالد نقا العازمي من سيارته ذات الدفع الرباعى؛ وأفرغ ست رصاصات في رأسها من مسدسه المرخص من قبل الحكومة. المقدم خالد نقا العازمي كان ضابط شرطة رفيع المستوى؛ وكان يرتدي الزي الكويتي التقليدي وقت ارتكابه للجريمة. مقاضاة فاشنيستا كويتية تهجّمت على قاتل الإعلامية هداية السلطان | البوابة. ظن الجميع في البداية أن الجريمة كانت لها دوافع سياسية؛ ولكن التحقيقات أثبتت أن دافع المقدم خالد نقا العازمي؛ ارتكب جريمته بسبب مقالة كتبتها المجني عليها اساءت فيها إلى قبيلة العوازم التي ينتمي إليها. وكان ت المقالة تتناول رأيها عن الراقصات النساء في القبيلة؛ هؤلاء النساء الراقصات كانت أسرة السالم قد استأجرتها؛ ووصف المقال النساء الراقصات بأنهن يؤدين رقصة كويتية بإغراء وإيحاء جنسي؛ واعتبر العديد من أفراد القبيلة الأمر إهانه لهم.
[23] تأثيرها [ عدل] في حين كانت هداية سلطان السالم أول صحفية تقتل في الكويت، كانت أيضا واحدة من 51 صحفيا قتلوا أثناء ادائهم لعملهم في عام 2001. [24] هذا وقد ارتفع معدل المختصين في مجال الاعلام الذين تعرضوا لحوادث اعتداء وقتل خلال عام 2001. [7] حياتها الشخصية [ عدل] ولدت السلطان في منطقة الشويخ ، بدولة الكويت ، التحقت في طفولتها بمدرسة الفتيات القرآنية الخاصة للمطوعة سليمة ثم انتقلت لمدرسة المطوعة مريم العسكر حتى عام 1946، وصل تعليمها إلى نهايته عندما تزوجت وهي بعمر الخامسة عشرة، بحلول وقت وفاتها كانت ارملة وأم لأربعة من الأبناء منهم ابنه واحدة. [1] حياتها العملية [ عدل] هداية سلطان السالم كانت صحفية وكاتبة، محررة وناشرة لمدة 40 عاماً. بيد أنها بدأت مسيرتها كمدرسة. وأُعتُبرت السيدة السادسة التي تصبح معلمة في الكويت. خلال عملها كمعلمة بدأت بكتابة مقالات للصحف المصرية واللبنانية. في عام 1961، أصبحت هداية صحفية في الكويت. [8] [9] في عام 1964، أصبحت عضو مؤسس في الجامعة الأدبية الكويتية، قامت الإعلامية السالم بنشر خمس كتب غير روائية أثناء عملها كصحفية. اثنين من هذه الكتب كانا " المقاصد في نوازع العرب وسجاياهم " في عام 1965 و " نساء في القرآن الكريم ".
جمع الدية بعد مقتل هداية السالم طلبت أسرتها مليار دينار كدية لها وخفضت حتى وصلت 10 ملايين وأطلق أبناء قبيلة العوازم حملة لجمع مبلغ التبرعات خاصة مع قرب تنفيذ حكم القصاص وانتهاء المدة المخصصة لدفع الدية. [20] ولكن في وقت لاحق تم تخفيف الحكم إلى الحبس المؤبد من قبل محكمة التمييز الكويتية. [18] [19] [21] السياق المجتمعي [ عدل] على الرغم من أن الدستور الكويتي قد كفل حق المساواة للمرأة في عام 1961، إلا أن النساء لم تمنح حقوقا حتى عام 1999، والذي واجه معارضة من قبل التحالف الأصولي-القبلي المعارض. [1] كانت هداية سلطان السالم مناضلة من أجل حقوق المرأة والاقتراع في الكويت، وكذلك قائدة في مجال النشر. وقد اتفق مجموعة من النساء العاملات في مجال الإعلام اللواتي شملهن استطلاع أجراه معهد يتخذ من بيروت مقراً له وهو متخصص في دراسات المرأة في العالم العربي أن القرارات التحريرية الهامة في جميع وسائل الإعلام كانت تؤخذ دائما من قبل الرجال. في حين أن النساء يشغلن أكثر المناصب في برامج التدريب في مجال الصحافة، على الرغم من أنهم يشغلون نفس المنصب الوظيفي. [22] وقد لعبت أيضا دورا في ظهور المرأة على الساحة الأدبية في الكويت في عصر كان فيه نشر مجلة يعد تطورا جديدا.