تجربتي مع التواء الكاحل من التجارب الصعبة، والتي قد يتعرض لها عدد كبير من الأشخاص في الحياة اليومية، وذلك من خلال الإصابات المفاجئة أثناء إداء التمارين الرياضية أو المشي أو القيام بأي نشاطات مختلفة. لذا من خلال موقع زيادة سوف أشارككم تجربتي مع التواء الكاحل بشكل مفصل لمعرفة كيفية علاجه بالتمارين والطرق المنزلية المختلفة وذلك من خلال السطور القادمة. منذ حوالي أربعة أشهر أصيب كاحلي اليمين بالالتواء، وذلك من خلال تعرضي إلى وقعة أدت إلى التواء شديد في الكاحل والقدم، مما تسبب في تورم قدمي بعدها بشكل مباشر. على الفور سارعت بعلاجها باستخدام بعد الكريمات المسكنة من أجل تخفيف حدة الأعراض والآلام الناتجة من الإصابة، بالإضافة إلى ربط القدم باستخدام رباط الضغط. شعرت بفرق بسيط في الحركة، ولكن ما زال هناك العديد من الآلام الشديدة التي أشعر بها عند التعرض لوضعيات مختلفة مثل: الصلاة أو الجلوس، أو السير بطريقة سريعة عن المعتاد، مما تسبب لي عدم الحركة بشكل منتظم وسليم. هل تعرضت من قبل لالتواء الكاحل؟.. هذه الطريقة الصحيحة لعلاجه - صحيفة الأيام البحرينية. بعد مرور عدم أيام بدأت الأعراض أن تزداد مرة بعد الأخرى، وذلك عند الضغط على قدمي بشكل كبير، فأشعر بالعديد من الآلام المختلفة خاصة عند التعرض إلى الأوضاع المختلفة مثل: الصلاة على وجه الأخص، مما اضطرني إلى اللجوء للذهاب إلى الطبيب المعالج.
لذلك يوصى عمومًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين ؛ لمساعدتك على التعافي بشكل أسرع من التواء الكاحل. ومن الأطعمة التي تحتوي على معظم الكولاجين ما يلي: (البروكلي والسبانخ واللفت). سابعاً: تناول المكملات الغذائية باستمرار. يحتاج الجسم باستمرار إلى عوامل غذائية خارجية للمساعدة في تقليل شدة الالتهاب وإصلاح أنسجة الجسم المختلفة ، مما يساعد على تسريع التعافي من التواء الكاحل. تشمل هذه المكملات الغذائية إنزيمات البروميلين المتوافرة بكثرة في الأناناس ، بالإضافة إلى زيوت أوميغا 3 المتوفرة بكثرة في الأسماك. ثامناً: استخدام الزيوت العطرية في تدليك القدمين. هناك العديد من الزيوت العطرية المختلفة التي تعتبر فعالة في علاج التواء الكاحل بشكل طبيعي ، وهي تساعد بشكل كبير في تقليل التورم والالتهابات. هذا بالإضافة إلى قدرته الفائقة على تنشيط الدورة الدموية في منطقة الكاحل مما يساعد على تخفيف الأعراض والألم بشكل أسرع. كم من الوقت يستغرق التواء الكاحل؟ من تجربتي مع التواء الكاحل ، أبلغكم أن مدة التواء الكاحل تعتمد على درجة التمدد التي تحدثنا عنها أعلاه ، وهي: في حالة الإصابة من الدرجة الأولى ، قد تستغرق فترة العلاج من أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، وقد تستغرق وقتًا أطول حتى تعود القدم إلى الحركة الطبيعية.
ويعتبر الانقلاب للداخل هو أكثر أنواع الالتواء انتشارا، ويشعر عندها المصاب بألم شديد في السطح الخارجي للكاحل، أما في حالة الألم في السطح الداخلي فعلى المصاب أن يراجع الطبيب، لاحتمال أن يكون هناك تمزق أو قطع في الأوتار والأربطة الموجودة في باطن القدم. وينقسم التواء الكاحل إلى 3 أنواع، وذلك بحسب الأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام، النوع الأول وهو الخفيف أو البسيط، وفيه يحدث تمدد طفيف، وبعض الضرر في ألياف الأربطة والتي تعود للشد أو التمزق، والنوع الثاني المتوسط ويتسبب في إصابة بعض الأربطة بالتمزق، سواء جزئياً أو كاملاً، أما النوع الثالث فهو الشديد وفيه تصاب كل الأربطة بتمزق كامل بالإضافة إلى عدم ثبات الكاحل. ويجب على المصاب التوجه على الفور إلى الطبيب عند ملاحظته لوجود تورم في الكاحل، أو تشوه في القدم أو إذا وجد صعوبة في حمل الأثقال، وذلك حتى يمكن تحديد مدى تأثر الأربطة نتيجة الالتواء، وفي الغالب فإن الطبيب يقوم بإجراء عدد من الفحوصات والأشعات، لأن هناك صعوبة للتفرقة بين الكسر والالتواء ولا يعرف إلا بإجراء الأشعة.
الحياة الزوجية من اهم العلاقات التي اوجدها الله في الارض, من قديم الازال وميزها بالمودة والرحمة لسموها وتاثيرها علي المجتمع, فهي بذرة المجتمع التي تنتج المزيد من الاولاد والاحفاد ويحدث من خلالها التناسل, وتكوين الاسرة والمجتمع فيجب التاني قبل اختيار شريك الحياة, وذلك للمحافظة علي الاستقرار وحياة زوجية سعيدة وتكوين اسرة صالحة للمجتمع. تختلف الحياة الزوجية عن اي حياة او علاقة فان فيها الميثاق الغليظ و القوي ويتم ذلك عن طريق فهم الطرفين لطبيعتهما والسلوكيات الخاصة بهم, وعوامل اخري تلعب دور مهم في بناء علاقة وثيقة بين الزوجين منهم فرق السن بين الزوجين فقد يعتقد البعض انه كلما كان الفرق كبير كلما كان افضل للطرفين, حيث يكون في ذهن العديد من الاشخاص ان ذلك في مصلحة العلاقة الاسرية, ويعقد البعض الاخر ان يكون الفرق متقارب للسهولة التواصل والفهم بين الطرفين. قبل الحديث عن فرق السن بين الزوجين يجب علي كل طرف تثقيف نفسه قبل الزواج, لمعرفة حقوقة ووجباته حتي لا يحدث تصادم او يتفاجاه طرف من الاطراف بعد الزواج, فهي علاقة مثل اي علاقة يجب توفير بعض العوامل للاستمرار منها الاحترام المتبادل والثقة بين الطرفين, مع اظاهر الاعجاب من حين لاخر عن طريق الكلمات الرومانسية والهدايا, حتي لو كانت بسيطة مع تقديم الدعم في الاوقات الصعبة.
أقراء ايضا: لماذا يبكي الطفل عند الولادة ويضحك وهو نائم اسئلة عن الزواج فرق السن المناسب بين الزوجين تعددت الدراسات في الامور الزوجية وخصوصا فرق السن بين الرجل والمراة, ففي القرون السابقة كان يفضل العديد ان يكون الفرق كبيرا لاعتقادهم ان المراة تكبر اسرع من الرجل, وان في سنوات العمر المتقدمة للرجل يحتاج لمزيد من الرعاية والاهتمام, وكانوا يعتقدون ان الرجل يمرض اكثر من المراة ولكن كل هذه المفاهيم تغيرات مع تغيير نظام الحياة والتكنولوجيا والتقدم السريع للحضارات, حيث ان من غير المضمون من سيمرض اكثر او اولا, فقد ظاهرت نماذج عديدة من مرض العديد من السيدات بامراض خطيرة رغم صغر سنهم فهي اقدار الله. وقد وضعت الدرسات معايير ثابتة في فرق السن بين الزوجين حيث لا يعتدي الفرق عشر سنوات اكبر من المراة, وذلك نسبة الي عقلية المراة التي تكون اكبر من الرجل بحوالي 15 عاما, فقد اكدت عديد من الدراسات ان المراة تنضج قبل الرجل بسنوات عديدة, ولكن نجد في بعض الفئات ان فرق السن قد يكون 2 سنة او 3 سنوات او حتي سنة واحدة ويعشا الزوجين في حياة سعيدة متفاهمة, ولكن لا يفضل اكثر من 10 سنوات وذلك بسبب اختلاف في الاجيال, حيث ان ما يمر به من عادات وتقاليد وظروف مجتمع رجل في عمر 20 مختلف عن رجل عمر 30.
قد يكون لكلاهما عقليات وآراء مختلفة قد تصطدم بشكل كبير أثناء الجدل والمعارك. قد يكون لديهما أيضًا أولويات مختلفة قد لا تتوافق بشكل جيّد مع بعضها البعض. اتخاذ قرار بشأن إنجاب الأطفال قد يواجه الأزواج الذين يعانون من اختلافات عمرية كبيرة مشكلة في إنجاب الأطفال. قد لا توافق المرأة على إنجاب الأطفال في السنوات الأولى من الزواج. بينما من ناحية أخرى، يشعر الزوج بالقلق بشأن نفاد ساعته البيولوجية. يمكن أن يؤدي هذا إلى صياغة نقاش ضخم قد يؤدي إلى مشاكل زوجية محتملة. مشاكل في الحياة الجنسية يمكن أن يواجه الأزواج الذين لديهم فرق 15 سنة بينهم مشكلة كبيرة عندما يتعلّق الأمر بالتوافق الجنسي لأنه مع مرور الوقت، يمكن أن يواجه الشريك الأكبر تناقصًا في الرغبة الجنسية التي يمكن أن تزعج الشريك الأصغر. وهكذا، قد يبحث الشريك الأصغر عن العلاقة الحميمة في مكان آخر. يمكن أن يؤدي عدم الرضا الجنسي أيضًا إلى إجبار الأزواج على الابتعاد عن بعضهم البعض. إقرأي المزيد: الخلافات الزوجية طبيعية ولكن حلّها ضروري! طرق لسد فرق السنّ في الزواج لقد جمعنا بعض النصائح المتعلّقة بسدّ الفجوة العمرية بين الزوجين للمساعدة في ضمان نجاح العلاقة واستمرارها بمرور الوقت، وهي كالتالي: مشاركة توقّعاتكما في العلاقة قبول الاختلاف اعتبار نفسك مسؤولة عن إنجاح العلاقة الزوجية قبول أنّ النضج نسبيّ بين الناس تحديد الاهتمامات المشتركة مواجهة المشاكل والتحديات احترام ما يجمعكما من مشاعر وعلاقة وأخيرًا، تعرّفي على الاحترام بين الزوجين وأسس الحفاظ على علاقة طويلة الأمد.
وترفض هبة أن يكون الفارق السني بين الزوجين عاملا أساسيا في الحكم على نجاح الزواج أو فشله قائلة: «يجب أن نكون على يقين تماما أن الثوابت الدينية هي الأساس في إنجاح حياتنا عموما، أما سوى ذلك فهي دائماً متغيرات تتأثر بالمكان والزمان والثقافات والموروثات، ومسألة الخوف من عدم قدرة الرجل على القيام بمهامه الزوجية في فترة عمرية متقدمة ليست حكما وافيا لتوقع الحياة الزوجية السعيدة أو الفاشلة، لأن هذا الأمر تحكمه أمور أخرى لا علاقة لها بالسن فقط، فالأسس العلمية تشير إلى أن الكفاءة الجنسية للرجل تقدر بمعدل القيام بها وليس بقدرته عليها وهذه قاعدة عامة ولكل قاعدة شواذ. ورغم أن الوظيفة الجنسية مثلها مثل أي من وظائف الجسم الأخرى، تقل من حيث القدرة والكفاءة مع التقدم في العمر، والمعروف علميا أن هورموني الذكورة والنمو يقلان بعد عمر الثلاثين، لكن يظل الرجل ناجحا في القيام بمهامه والوظائف المنوطة به حتى بعد سن الستين وربما أكثر.