1- تجنب الأطعمة التى تحتوى على الملح والسكريات. 2- الابتعاد عن المشروبات التى تحتوى على الكافيين والكحوليات. 3- ممارسة الرياضة بانتظام. 4- التخفيف من التوتر النفسى بممارسة رياضة الاسترخاء. 5- الابتعاد عن التدخين.
متى يتوجب زيارة الطبيب؟ إذا انتابكِ القلق بشأن آلام الدورة الشهرية، اطلبي استشارة الطبيب أو الصيدلاني؛ ولا سيما إذا كنتِ تعانين من أي من الأعراض التالية: 78،17،16 ألم حاد تقلصات البطن في غير أوقات الدورة الشهرية نزول إفرازات مهبلية، خاصة لو كانت سميكة أو ذات رائحة سيئة الإصابة بحمى وآلام في الحوض يعاني تسع من أصل عشرة فتاة وسيدة من آلام في فترة الدورة الشهرية. والخبر السار هو أن هناك الكثير من الأساليب التي يمكن القيام بها لتخفيف آلام الدورة الشهرية. 76،75 ما هي آلام الدورة الشهرية؟ تعد آلام الدورة الشهرية أمرًا طبيعيًا تمامًا، وعادة ما تكون في الجزء السفلي من البطن وأحيانًا أسفل الظهر وأعلى الساقين. 16 يبدأ الألم عادة عند نزول الدورة الشهرية أو قبلها. وقد يستمر الألم ليوم واحد تقريبًا، وفي بعض الحالات لمدة يومين. افضل علاج للدورة الشهرية excel. تعاني العديد من الفتيات والنساء من ألم يمكن تحمله؛ ولكن في بعض الأحيان يكون الألم حادًا بحيث يمنعهن من الذهاب إلى المدرسة أو العمل. 16 إليكِ بعض النصائح التي تساعدِك على تخفيف الألم: الحرا ر ة قد يساعد تعرض منطقة البطن للقليل من الحرارة في تخفيف آلام الدورة الشهرية. جربي وضع ضمادة ساخنة أو زجاجة مليئة بالماء الساخن على منطقة البطن.
يمكنك أيضًا صب الماء الساخن على منطقة الألم في أسفل البطن لفترة من الوقت للتخلص من الألم ، كما يمكنك تناول مسكنات الألم ولكن بنسب معينة وليس بكميات كبيرة. هناك أيضًا ما يسمى بالعلاج البديل أو تناول النيكوتين الذي يساعد في تخفيف الألم ، وأخيرًا يمكنك تناول حبوب منع الحمل لأنها تمنع النزيف وتخفف الألم. كما توجد بعض المشروبات التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، وأهمها مشروب الحلبة الذي له فوائد مهمة للجسم ، ومشروب الزنجبيل مع بعض الفلفل الأسود ، وبذور الكمون. ولا تنسي شراب البابونج فهو يخفف الآلام ، وزيت السمك ، فهو يحتوي على مواد تساعد على التخلص من الانزعاج الهضمي المصاحب للحيض ، وأخيراً من المفيد جداً والمريح والملائم تدليك منطقة البطن. زيت السمسم. افضل علاج للدورة الشهرية word. مهدئ لأسفل البطن. كل هذه الأساليب تساعد المرأة على تقليل وتقليل الشعور بالألم أثناء فترة الحيض ، بحيث يمكن اتباعها لتعيش حياة طبيعية بدون أرق أو ضغوط نفسية.
مسحة عنق الرحم (Pap test): ويتم إجراء هذا الفحص من خلال إزالة جزء من خلايا عنق الرحم وفحصها للتحقق من وجود التهاب أو الإصابة بالعدوى أو وجود خلايا سرطانية أو أي مشاكل أخرى. خزعة من بطانة الرحم: يتم أخذ خزعة من البطانة الداخلية للرحم وفحصها للتحقق من وجود خلايا غير طبيعية. فحص الموجات فوق الصوتية: إذ يظهر في هذا الفحص شكل الأوعية الدموية والأنسجة والأعضاء حيث يُساعد الطبيب في معرفة سلامة عملهم. افضل علاج للدورة الشهرية وزارة العمل. صورة للرحم: قد يطلب الطبيب إجراء صورة للرحم بناءًا على نتائج الفحوصات السابقة ويتم هذا الفحص من خلال حقن مادة سائلة داخل الرحم عبر المهبل ومن ثم إجراء صورة للرحم بالموجات فوق الصوتية للتأكد من عدم وجود مشاكل في بطانة الرحم. تنظير الرحم: ويتم من خلال إدخال أداة إلى الرحم يتم النظر من خلالها للتحقق من وجود أورام ليفية أو أي مشاكل أخرى تسبب النزيف. إجراء التوسيع والكشط ( D&C): وهو إجراء يتم من خلاله كشط وإزالة أجزاء من بطانة الرحم للمساعدة في تشخيص وعلاج النزيف. ما الخطة العلاجية لتخفيف نزيف الدورة الشهرية؟ يعتمد علاج غزارة الدروة الشهرية على علاج الأسباب المؤدية له بالإضافة لعوامل أخرى مثل: عمر المصابة وحالتها الصحية ومدى استجابتها للعلاج وغيرها، وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث غزارة في الطمث مثل: وجود اضطرابات في الهرمونات، وضعف في المبايض، ووجود أورام ليفية رحمية، أو الأورام الحميدة، أو بسبب اللولب، أو الإصابة باضطرابات النزيف الوراثية، أو تناول أدوية معينة بالإضافة إلى أسباب أخرى.
ما هي البصيرة: البصيرة هي الحدة والحكمة والرؤية التي يطورها الشخص لفهم أو تفسير القضايا أو المواقف المعقدة. الكلمة ، على هذا النحو ، تأتي من البصيرة اللاتينية. الشخص ذو البصيرة قادر على إدراك أشياء غير واضحة للآخرين ؛ يمكنهم أن يروا بوضوح وبسرعة في المواقف التي قد يصفها الآخرون بأنها مربكة ؛ يمكنهم التفكير بشكل حاد في مسألة قد تكون صعبة على الآخرين. تتطور البصيرة بمرور الوقت ، مع الخبرة والحدس. الشخص الثاقب قادر على ملاحظة أشياء معينة لأنه رآها بالفعل ، ويعرف كيف يتعرف على علاماته ويفكك الطريقة المناسبة للتصرف في مواقف معينة. يكون المرء ثاقبًا عند تخمين نوايا شخص آخر دون أن يتم الكشف عنه صراحة. القسم - عربي ودولي - صحيفة الاتحاد. بهذا المعنى ، تساعدنا البصيرة على رؤية ما وراء المظاهر. نحن أيضا ثاقبة عندما نكون في اجتماع عمل قادرين على التعرف على القضايا التي يجب مناقشتها هناك والتي يجب مناقشتها بشكل خاص. وبالمثل ، نحن ثاقبون عندما نتمكن من التعبير بحزم عن فكرة أو رأي أو فكرة أمام محاورنا ، لأن الشخص الثاقب قادر على رؤية الأشياء وفهمها والتعبير عنها كما هي. مرادفات البصيرة هي الحدة أو الدقة أو البصيرة أو الحكمة أو الحيوية.
كانت مسابقة القوس الأولمبي رجال فردي مفتوح في دورها التمهيدي قد أسفرت عن فوز الفرنسي جيولامي تيوكوليت بالمركز الأول، تلاه الروسي كيريل سميرنوف في المركز الثاني فيما حل الإيراني جوهلاميرزا رحيمي بالمركز الثالث. و فازت الروسية مارجريتا سيد ورينكوف بالمركز الأول في مسابقة القوس الأولمبي سيدات فردي مفتوح " تمهيدي " تلتها في المركز الثاني الإيطالية فينسينزا بيتريلي بينما كان المركز الثالث من نصيب البولندية ميلينا أولسيزيوسكا. وام/أمين الدوبلي/عوض المختار/عاصم الخولي