كيفية قياس نسبة الدهون بطرق بسيطة في المنزل الكثير من الرجال والسناء يحاول قدر المستطاع ان يحافظ على وزن معين في جسمه، وفي حال زاد الوزن عن المعدل الطبيعي، الذي يتناسب مع طولة وعمره وجنسه يتجنب الاطعمة الغنية بالنشويات والدهون، التي تزيد من وزنه، ويمارس الرياضة بشكل كبير؛ لكي ينقص الزيادة في الوزن التي وصل اليها، سواء في المنزل، او بالانضمام لاحد النوادي الرياضية، ويمكن قياس الدهون في المنزل، من خلال اتباع التالي: قم بقياس الطول بدون لبس حذاء. قم بقياس منطقة محيط البطن، على المستوى الافقي للرجال حول السرة، وعلى المستوى ذو العرض الاقل للنساء. قياس منطقة محيط العنق، الى الاسفل من منطقة الحنجرة، وايضاً منطقة انحدار الشريط اتجاه الاسفل ونحو الامام قليلاً. قياس منطقة محيط الوركين، بقياس بأعلى معدل قياس افقي. كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي – المنصة. استخدام الصيغ التالية بما يتناسب مع الجنس، لمعرفة نسبة الدهون في الجسم، وهي: الرجال: نسبة الدهون المئوية= 86. 010× ( البطين _ الرقبة) – 70. 041 × ( الارتفاع)+36. 76 النساء: نسبة الدهون المئوية = 163. 205×( البطن +الورك_ الرقبة) – 97. 684× ( الارتفاع)-78. 38 حساب نسبة الدهون بطريقة صحيحة هناك الكثير من القياسات لنسبة الدهون في الجسم تكون خاطئة، ويترتب عليها الفشل في انقاص الوزن الذ يم المرفوض ان ينقص من اجسم، ولكي يتم معرفة نسبة الدهون في الجسم، يجب معرفة قياسات الجسم بشكل صحيح، قبل البدء في نظام معين لانقاص الزائد منه، يجب الانتباه لما يلي: عند قياس طول الشخص، يجب ان يقف بطريقة صحيحة، وبشكل مستقيم، ويخلع الحذاء من قدميه.
كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي ؟، إجابة هذا السؤال ستجده في هذا المقال، فالعديد من الأشخاص يهتمون بشكل كبير بجسمهم وطبيعتهم، وذلك لكي يكونوا في أفضل صورة ممكنة وفي أفضل شكل، ومن أكثر الأشياء المؤثرة بشكل كبير هو طبيعة الدهون في الجسد، ونسبته، فيجب ان يتم السيطرة على الدهون وأن تكون بمعدل طبيعي حتى لا تؤثر على شكل الجسم، وحتى لا تؤثر على الوزن، إذا كان الشخص يتبع حمية غذائية فأول ما يهتم به هو الدهون في جسده، وطرق التخلص منها، وذلك رغبة في التخلص من الأمراض الصحية الناتجة عن السمنة والزيادة في الوزن، والاهتمام بالجسد وبالوصول إلى الوزن المثالي أمر يشغل بال الرجال والنساء معًا.
الدهون تعتبر نسبة الدهون في الجسم لأيّ إنسان أو حيوان على أنّها إجمالي وزن كتلة الدهون مقسومة على الوزن الإجمالي للجسم، أي إنّها دهون الجسم التي تتكوّن من دهون الجسم الأساسية بالإضافة إلى الدهون المتخزنة فيه؛ حيث إنّ الدهون الأساسية في الجسم هي ضرورية لبقاء الإنسان أو الحيوان على قيد الحياة وللاستمرار في عملية التكاثر؟ تتزايد نسبة الدهون الأساسيّة في أجسام الإناث عنها في أجسام الذكور، وذلك كونها ضرورية خاصّةً لمتطلبات الحمل وغيرها من وظائف الهرمونات الأخرى؛ حيث تُقدّر نسبة الدهون في الذكور (الرجال) ما بين (3%- 5%)، أمّا في النساء فهي ما بين (10%-16%). تتكوّن الدهون الموجودة في الجسم من دهون متكدّسة بالنسيج الدهني؛ وهو عبارة عن الجزء الذي يقوم بحماية الأعضاء الداخلية للصدر والبطن، ويمكن قياس نسبة الدهون في الجسم بإحدى الطرق المعروفة مثل: القياس بالفرجار، أو بتحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية.
ويقوم الميزان بتسجيل المقاومة، ولأن الدهون دائمًا ما تقوم مقاومتها أقل من الماء ومن العضلات، فيتم بسهولة قياس نسبة الدهون بالجسم عند طريق متابعة المقاومة. ولكن بشرط أن يتم إدخال كافة البيانات بدفة شديدة، مثل الطول والجنس والعمر وذلك لتكون النتيجة دقيقة، ولأن هذه العوامل تحدث فارق كبير في قياس نسبة الدهون فلكل جسد طبيعته الخاصة به. ولكي تحصل على أفضل نتيجة عليك أن تعيد القياس أكثر من مرة، ثم بعد ذلك تأخذ متوسط النسب والأرقام التي تظهر أمامك، فالنتائج لا تكون دائمًا دقيقة، فيمكن لأدق العوامل الخارجية أن تؤثر بشكل أو بآخر على النتيجة. معرفة نسبة الدهون بالأشعة المقطعية وبالرنين المغناطيسي تعتبر هذه الطريقة هي أكثر طريقة دقيقة وعلمية، فهي تقوم على تصوير جسد الإنسان من الداخل مما يظهر جميع المواد المكونة لأجزاء جسمه المختلفة. ويوضح أكثر الأماكن التي يوجد فيها الدهون في الجسد، ولكنها مكلفة للغاية. ولا يتم استخدامها لهذا الغرض كثيرًا، لأنها تحتاج إلى العديد من الاستعدادات كما تحتاج إلى الذهاب لأحد الأماكن الطبية أو المعامل، ولذلك لا يتم في المعتاد القيام بها لمعرفة الوزن أو نسبة الدهون. معرفة نسبة الدهون في الجسم بإستخدام الفرجار ويسمى الفرجار أيضًا Calipers، وآليه عمله أنه يقوم بطي الجلد الزائد في الجسم في المناطق المختلفة، وعند طريقة القرص يمكن الوصول إلى كمية الدهون الموجودة في كل منطقة.
كما أنّ هناك طريقة لقياس الدهون في الجسم تكون عن طريق قياس ثنيات الجلد، حيث يتم تحديد مواضع معينة في جسم الإنسان يتم من خلالها تحديد الثنية وقياسها بالفرجار المعد لهذا الغرض خصيصاً، ثم يتم إدخال القراءات الفرجارية إلى معادلة خاصة بذلك مما يعطي نسبة دهون تقريبية. وهذه المعادلة هي عبارة عن قيم مجدولة مثبته مسبقاًومتنبأ بها بحيث يقابل كل قياس من قياسات سمك ثنية الجلد نسبة دهون معينة وهي ليست معادلات حسابية وإنما معادلات تنبؤية بحيث تم وضعها بناء على أخذ عينات من عدد من الأشخاص فأصبحت هذه القيم التي وضعت وجدولت قيماً تقريبية شبه معيارية. أمّا الطريقة الثالثة فتكون عن طريق غمر جسم الإنسان في الماء ثم تجميع المياه التي يتم إزاحتها بعد غمر الإنسان في الماء ومن ثم قياسها، فهذه الطريقة هي من أفضل الطرق وأدقها لقياس كتلة الدهون في الجسم إلا انها أكثرها ملفة مادية على من يريد أن يقيس نسبة الدهون في جسمه. إضافة إلى هذه الطرق هناك طرق أخرة متعددة ومتنوعة منها قياس نسبة الدهون عن طريق الأشعة السينية والطريقة الأنتروبومترية، وباستخدام الموجات فوق الصوتية وعن طريق الربط المباشر بين نسبة الدهون التي يحتوي عليها جسمة الإنسان وبين كتلة الجسم، وعلى كل حال من الأحوال يتوجب استشارة المختصين قبل حساب نسبة الدّهون.
تم التبليغ بنجاح أسئلة ذات صلة كيف أحسب كتلة الجسم؟ 3 إجابات كيف أحسب كتلة جسمي؟ إجابتان كيف تتكون الدهون في الجسم؟ 5 كيف أزيل الدهون من الجسم؟ 13 إجابة كيف نحسب نسبة الدهون في الجسم؟ إجابة واحدة اسأل سؤالاً جديداً 3 إجابات أضف إجابة حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية يرجى الانتظار إلغاء هناك عدة وسائل لحساب الدهون في الجسم ، فهناك اجهزة محللة لمكونات الجسم بحيث تقوم بعمل تيار كهربائي خفيف يقوم بقياس مقاومة الجسم ثم يحسب كتلة الدهون، ويمكن استخدام أجهزة أخرى لكنها أكثر كلفة وتحتاج إلى تحضير مسبق مثل MRIK, ويمنكك تقدير الدهون من خلال حساب محيط الخصر بحيث إذا كان أكثر من 94 سم عند الرجال وأكثر من 88 سم عند الاناث فهذا يعني ان هناك كمية عالية من الدهون حول البطن. لكي أحسب الدهون في الجسم عليك معرفة الوزن العام للجسم لكي نحسب مؤشر الكتلة لكي يظهر لنا كتلة الدهون في الجسم, ويوجد اجهزة حديثة تخرج لك كمية الدهون مباشرة في الجسم. ويمكنك أيضاً معرفة ذلك من خلال محيط الخصر الخاص بك, فالنساء محيط الخصر الطبيعي من 85 حتى 88 والرجال 95.
ألية التصوير عند استخادم اشعه فوق صوتيه للبطن تختلف ألية التصويرعند استخدام الأشعة فوق صوتيه للبطن تبعا لنوع السونار المستخدم كما يلي: السونار الخارجي يتم استخدام المجس على الجلد مباشرة ويتطلب ذلك إضافة بعض الجل على سطح الجلد لجعل حركة المجس أسهل قد يطلب الطبيب من المريضة في بعض الحالات مثل الأشهر الأولى من الحمل شرب كميات كبيرة من الماء قبل التصوير وذلك لضمان امتلاء المثانة الذي يساعد على وضوح الصورة وهذا السونار هو المستخدم في الكشف على الجنين ومتابعة حالته الصحية ويمكن أيضا الكشف عن الجنين في المنزل. السونار الداخلي (السونار المهبلي) يقوم الطبيب بوضع المجس في واق ذكري ثم يضع بعض الجل المزلق عليه من الخارج ثم يضع المجس داخل المهبل ويقوم بتحريكه للحصول على صور واضحة للأجهزة الداخلية وفي بعض الحالات قد يحقن الطبيب محلول ملحي داخل الرحم الذي يساعد في الحصول على صورة أكثر وضوحا. احجز الان صحتك تهمنا الموجات فوق الصوتية (الأشعة فوق صوتيه للبطن) مع هوم سكان يعتبر فحص الموجات فوق الصوتية (الأشعة فوق صوتيه للبطن) من الفحوصات الآمنة والغير مؤلمة حيث نقوم بعمل فحص (الأشعة فوق صوتيه للبطن) جميع فحوصات الموجات الصوتية في المنزل وبأمان تام اشعه سونار على البطن والحوض اشعه سونار على الكلى والمسالك البولية اشعه سونار على الكبد والمرارة اشعه سونار على البروستاتا والمثانة اشعه سونار على الجنين والحمل اشعه سونار على الرقبة والغدة الدرقية اشعه سونار على الأورام اشعه سونار على جميع أجزاء الجسم احجز الان اشعة السونار أينما كنت مع هوم سكان احصل على نتائج دقيقة وسريعة
ما هي اشعة الموجات فوق الصوتية (الأشعة فوق صوتيه للبطن)؟ الأشعة الموجات فوق الصوتية او الأشعة فوق صوتيه للبطن هو عبارة عن قيام الطبيب بطلب عمل اشعة لأخذ نظرة دقيقة على حالة المريض او المصاب ولكن في المنزل ويوجد العديد من الأنواع المختلفة من فحوصات التصوير التي تساعد الأطباء على تحديد التشخيص الأدق للحالة وذلك من أجل الحصول على العلاج الأمثل والأنسب. هذا الأسلوب التصويري يعتمد على استخدام ذبذبات ميكانيكية عالية التردد حيث تعكس الأنسجة المختلفة الموجات فوق الصوتية الخالية تماما من الإشعاع والآمنة التي تكون غير مؤلمة فيتولد صدى يتم تسجيله على المجس ويتحول الى صورة وبهذه الطريقة نستطيع رؤية الكثير من مناطق الجسم وتوضيح سبب الآلام مبدئيا أو حتى استبعاد أي تغييرات مرضية تطرأ على اعضاء الجسم ولكن في بعض الحالات يجب مواصلة تقييم نتائج السونار بعمل فحوصات تالية ومع تقدم العلم أصبحت إمكانية عمل اشعه فوق صوتيه للبطن ممكنة. الأشعة فوق صوتيه للبطن يعد أهم إجراء للتشخيص التفريقي لآلام البطن الحادة أو لحصى المرارة أو لتقييم الأوعية وتدفق الدم فيها خاصة الساقين وهو مهم أيضا لفحص الغدة الدرقية والقلب والكلى والمسالك البولية والمثانة ويمكن عمل الأشعة فوق صوتيه للبطن للمرأة الحامل للاطمئنان على مولودها وتحديد انسب موعد للولادة.
الكلمة التي قبل decubitus هي الجزء الملامس لطاولة الفحص وهنا هو Left Lateral. المريض يستلقي على الجانب الأيسر ومن ثم يوضع مستقبل الأشعة خلف المريض مباشرة. يدي المريض يجب أن ترفع لأعلى أو خلف الرأس. ثني الركبتين قليلا للأمام لكي لايفقد المريض التوازن ويكون ثابت وقت الفحص. من المفضل أن يبقى المريض في هذا الوضع لبضع من الوقت قبل التصوير لكي يتم السماح للسوائل والهواء بالتحرك لأعلى للحصول على تشخيص افضل. يجب تصوير كامل البطن من اعلى الحجاب الحاجز وحتى الحوض. Abdomen Lateral Dorsal Decubitus البطن – جانبي و المريض مستلقي على الظهر الكلمة التي قبل الـ decubitus هي الجزء الملامس للطاولة وهنا يكون ظهر المريض dorsal. يسمى الفحص يمين أو يسار بالنظر إلى موقع مستقبل الأشعة أو الكاسيت. فإذا كان مستقبل الأشعة ملامس للجزء الأيسر للمريض عندها يسمى الفحص Left Lateral Dorsal Decubitus. الأشعة التلفزيونية للبطن. اليدين تكون مرفوعة للأعلى والتصوير يكون وقت الزفير. kVp: 85 للعودة للموضوع الأصلي: أساسيات الأشعة السينية اضغط هنا
يطلب من المريض التخلص من أي معدن يحجب الأشعة سواءاً في الجيوب أو في الملابس. التصوير من اعلى الحجاب الحاجز وحتى نهاية البطن اسفل الحوض. طريقة عمل الفحص يكون المريض في وضعية الوقوف بمواجهة جهاز الأشعة والظهر ملامس لمستقبل الأشعة. يتم فرد الرجلين قليلا مع توزيع الوزن على كلتا الرجلين بالتساوي بدون أي ميلان. يتم فرد اليدين قليلاً للخارج وإبعادهما عن منطقة الإشعاع كما هو مبين في الصور. يتم التصوير في حالة الزفير للمريض لأنه في هذه الحالة البطن يكون ممتد والرئة منكمشة. اعطاء التعليمات للمريض بأن يأخذ نفس عميق ثم يخرج النفس ومن ثم يكتم النفس في الزفير عندها يتم اخذ الصورة. mAs: 40 Abdomen PA Prone البطن – خلفي امامي – المريض مستلقي على البطن كيفية عمل هذا الفحص المريض مستلقي على البطن كما هو موضح في الصورة. تكون عظمة الـ iliac crest اشارة مرجعية landmark في تصوير البطن وتكون على مستوى نصف الكاسيت يدي المريض إما أن ترفع للأعلى أو تكون محاذية للجسم ولكن غير ملتصقه بالجسم. التصوير يتم في الزفير. kVp: 75 SID/FFD: 100cm Beam:vertical Abdomen AP Left Lateral Decubitus البطن جانبي – امامي خلفي – المريض على جنب يسار معلومات عامة وكيفية عمل هذا الفحص هذا الفحص مفيد عند وجود سوائل أو هواء في البطن.
مقدمة فحص البطن بالأشعة السينية فحص سهل وسريع وغالباً مايطلب في الطوارئ. هذا الفحص مفيد عندما يكون هناك ألآم في البطن مهما كان سببها أو في حالة وجود إنتفاخ في البطن أو حتى في حالة الغثيان والإستفراغ المستمر. أيضاً هذا الفحص مفيد عند الشك بوجود إنسداد في الأمعاء الدقيقة أو الغليظة، أيضاً في حالات حصوات الكلى والحالب والمثانه وفي هذه الحالة فيسمى KUB أي K idney – U reter – B ladder. كماهو الحال في بقية فحوص الأشعة يوجد فحوص روتينية وفحوص خاصة. الفحوص الروتينية تكون بشكل روتيني كما هو مسماها. أما الفحوص الخاصة فقد تطلب من الطبيب المعالج على حسب التاريخ المرضي للمريض. وضعيات تصوير البطن بالأشعة السينية Routine Studies فحوص روتينية Abdomen (or KUB) AP- Supine Abdomen AP- Erect Special Studies فحوص خاصة Abdomen – PA Prone Abdomen – AP Lateral Decubitus Abdomen – Lateral Dorsal Decubitus ملاحظة: في كل فحوص البطن الروتينية والخاصة لابد من تصوير البطن كاملاً بدءاً من الحجاب الحاجز وحتى نهاية جميع عظام الحوض. Abdomen (KUB) AP Supine البطن – امامي خلفي – المريض مستلقي على الظهر معلومات عامة وتحضير المريض هو الفحص الروتيني الأكثر طلبا لتصوير البطن.