الأربعاء - 8 رجب 1443 هـ - 09 فبراير 2022 مـ رقم العدد [ 15779] الرياض: «الشرق الأوسط» اعتمدت السعودية أمس، استراتيجية جديدة للمدن الذكية والتي تهدف إلى تحويل خدمات القطاع البلدي والسكني إلى «ذكية»، من خلال استخدام التقنيات الرقمية وإنترنت الأشياء لتوفير الخدمات المعززة للازدهار الاقتصادي والاستدامة البيئية، والإشراف الحكومي الفاعل. وتم بناء الاستراتيجية بمشاركة جميع الأمانات في القطاع البلدي، حيث جرى تطويرها لكل أمانة خاصة بها تشمل خريطة طريق تمتد إلى 2030، وتحديد 6 أهداف تراعي أولويات وتحديات كل منطقة. وأوضحت وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان، أنه بحلول 2030 سيتم إطلاق أكثر من 50 مبادرة في 9 قطاعات، منها المواقف والأنظمة الذكية للمحافظة على البيئة والتخلص من النفايات، الإسكان والإدارة المجتمعية الذكية، وكذلك المتعلقة بإدارة الأراضي والأصول وتحسين المشهد الحضري، والتخطيط العمراني. وأكدت الوزارة على سعيها من خلال الاستراتيجية إلى تحقيق ثلاثة أهداف رئيسة وهي تحسين جودة حياة المواطنين، وتحقيق الاستدامة المالية، بالإضافة إلى تحسين جودة الخدمات المقدمة. وستسهم المدن الذكية في خلق الحلول للتحديات الصعبة المرتبطة بالتطور، ومن أهمها مشكلات الاستدامة والازدحام والنقل واستخدام الطاقة، كما أنها تسعى إلى تحسين جودة الحياة لجميع أفراد المجتمع.
الحصول على استشارة الخبراء ودعمهم في أثناء العمل في موقع نائي. تمكين المُوظفين من التعلم من خلال توجيهات عملية، وتفصيلية. مُساعدة العُمال الميدانيين على إنجاز المهام بسرعة، وكفاءة، وأمان. تبسيط عمليات التفتيش، والسماح بالعمليات. البنية التحتية للمدن الذكية تُعد البنية التحتية ما يحافظ على سير المدينة بسلاسة بدءًا من الماء والكهرباء إلى الطرق، وإشارات المرور إلى اتصالات وخِدمات المدينة. أصبح من المهم أكثر من أي وقت مضى أن تقدم المدن بنيةً تحتيةً مرنةً وآمنةً، مع نمو سكان الحضر وزيادة طلب الناس على وسائل الراحة الحديثة والخِدمات الرقمية. تستطيع الحكومات من خلال تبني الحوسبة السحابية، وإنترنت الأشياء، والذكاء الاصطناعي وغير ذلك من حلول المدن الذكية إجراء الأمور التالية: توفير البنية التحتية المهمة الذكية. تقديم خِدمات قيّمة تبني الثقة. تحسين أمان المعلومات العامة الحسّاسة. تحديث المرافق العامة. تمكين أنظمة النقل المُتصلة، وذات الكفاءة، والمُستدامة. تقديم الابتكار الحضري، وتحسين خِدمات السكان.
ونتيجة لذلك، خرجت على السطح مشاريع بناء واعدة في المملكة بهدف تحفيز قطاعات اقتصادية بمعزل عن النفط، وأهمية هذه المشاريع تنبع من كونها تتعلّق بمشاريع ضخمة متعلقة بالمواصلات، تطوير البنية الاجتماعية، ومشاريع الطاقة الضخمة. والملفت في الأمر أن معظم هذه المشاريع باشرت العمل منذ اللحظة الأولى، وتشكّل حالياً ما نسبته 82% من إجمالي أنشطة البناء في المملكة، بما يعكس التنمية المستمرة في هذا القطاع. كل تلك المشاريع ساهمت في ارتقاء المملكة إلى المرتبة ال 62 وفق ترتيب البنك الدولي، ويتخللها مشروع نيوم الضخم الذي يمثّل حجر الزاوية لمشاريع رؤية 2030 ويتوقع أن يجلب عائد سنوي على الاقتصاد السعودي بواقع 100 مليار دولار سنويا بحلول عام 2030. لعل من أهم الأمثلة على المدن الذكية في رؤية 2030 هو مشروع "الوديان" الذي تقدر تكلفته بحوالي 75 مليون دولار ضمن سبعة مراحل والذي سيتم تدشينه في العاصمة الرياض. ما أهميّة حضور هذا المؤتمر؟ يعتبر هذا المؤتمر بمثابة بوابة لمشاريع المدن الذكية في المملكة العربية السعودية وتستطيع أن تستشف أهميّته الكبيرة من أسماء الحاضرين ورعاته الرسميين، ويمكن تلخيص اثره من خلال النقاط التالية: الفهم الذكي للسوق صمّم هذا البرنامج خصيصاً لتوفير إجابات للتحديات الصعبة التي يواجهها روّاد الأعمال لا سيّما المعنيين بالتكنولوجيا وابتكاراتها الجديدة في مجالات: الحكومة الإلكترونية، البيغ داتا (Big Data)، الذكاء الاصطناعي، العملات الرقمية (البيتكوين)، وإنترنت الأشياء.
AI بالعربي – متابعات أصبح الذكاء الاصطناعي جزءًا من الحياة اليومية للبشر، في ظل انتشار واسع للمنتجات الذكية في منازلنا وسياراتنا وأماكن عملنا، لكن هذا ليس كل شيء. ويتوقع الخبراء حدوث تحولات جذرية في حياة البشر خلال العقد المقبل، لتصبح المدن الذكية النمط السائد لحياتنا، فما الذي يعنيه أن تكون المدينة ذكية؟ يعرّف الاتحاد الدولي للاتصالات المدينة الذكية المستدامة بأنها مدينة مبتكرة تستخدم تكنولوجيا المعلومات والاتصالات لتحسين نوعية الحياة، وكفاءة العمليات والخدمات الحضرية، والقدرة على المنافسة، مع تلبية احتياجات الأجيال الحالية والقادمة. والمدن الذكية ليست ترفا بل هي حاجة ضرورية في المستقبل، كما يرى خبراء، على أن يجري تصميمها وفقا لحاجة سكانها وليس استنساخا لتجارب أخرى. ولأن أكثر من نصف سكان العالم سيعيشون في المدن بحلول 2050، تصبح أهمية المدن الذكية أكبر. ويمكن للذكاء الاصطناعي على سبيل المثال أن يؤدي إلى تعزيز استهلاك الطاقة، والتخفيف من حدة الازدحامات المرورية، والكشف عن جودة الهواء، وتنبيه الشرطة إلى الجرائم التي تحدث في الشوارع. ترى ليلى الحضرمية، وهي مدير تطوير المدن الذكية في المركز الوطني للطاقة في سلطنة عُمان، في حديث لموقع "سكاي نيوز عربية"، أن "المدن الذكية"، أو كما يطلق عليها أيضا "المدن المستدامة"، أصبحت حاجة ملحّة لتطبيقها في كل مدننا.
تعريف المدينة الذكية كيف يُمكنك الانتقال من التخطيط لمدينة ذكية إلى التخطيط لمدن أذكى؟ عندما تطرح السؤال "ما هي ماهية المدينة الذكية"، تُقدم الافتراض التالي بالفعل: تُعتبر المدينة الذكية كيانًا واحدًا مُحددًا—أي شيء يُمكنك التعاطي معه جملة واحدة وتنفيذه باعتباره قائمةً كاملةً ومفصلةً. ولكي يصدق على المدينة وصف مدينة ذكية، يجب أن تتوفر اتصالات إنترنت الأشياء في جميع الأجهزة، ويجب أن تكون جميع البرامج مترابطة فيما بينها، ويجب إعادة تعريف جميع العناصر المفصولة عن بعضها وإعادة اتساقها في الوقت ذاته بالضبط. لكن، لكن ليست هذه طريقة تحقيق أي مشروع لجدواه حقًا، إلا إذا أُتيحت لك فرصة للبدء من جديد. لا يُمكن اتباع نهج بناء فرصة جديدة للبدء بالنسبة لمعظم المدن، لعدم وجود مدينتين لهما نفس الإطار، أو الإحصائيات، أو التاريخ، أو البنية التحتية، أو الاحتياجات الأساسية. ومن ثم، عندما تُفكر في طريقة إنشاء مدينة ذكية، تحتاج إلى تحويل الإستراتيجيات الحضرية من ذلك المفهوم الفردي الفريد إلى نهج مُتعدد الطبقات يُخصص كل التقنية المتوفرة لتتوافق مع اتساع كل مدينة حالية وعمقها وحياتها وشخصيتها. ففي أمستردام على سبيل المثال (حيث يبلغ عدد السُكان 821000 نسمة)، يركب معظم الذاهبين إلى أعمالهم دراجات أو يستقلون وسائل النقل العامة.
تناول الطعام بشكل بطيء؛ لأنّ هذا سيعطي المجال للجسم حتّى يحرق السعرات الحرارية أول بأول، وهذا ما سيُشعر الشخص بالشبع بشكل أسرع. مُمارسة التمارين الرياضية، مع الحرص على القيام بتمرين المشي بشكل مستمر؛ لأنّه يُساعد في بناء الجسم ، ويعمل على تشكيله بشكل أفضل. المراجع ↑ Mayo Clinic Staff, "Metabolism and weight loss: How you burn calories" ،, Retrieved 2018-9-27. Edited. كيف اعرف ان الدهون تخرج من جسمي بعد خسارة الوزن ؟ - صحيفة البوابة. ↑ "What's the Easiest Way to Naturally Reduce Body Fat? ",, Retrieved 2018-9-27. Edited. ↑ Rachael Link, "The 14 Best Ways to Burn Fat Fast" ، healthline, Retrieved 2018-9-27. Edited.
بالإضافة إلى دراسة أخرى أثبتت وجود هذا الأمر وهي:" مجلة Obesity عام 2012، لوحظ أنَّ الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل في الليلة قد يزيد فرصة خسارة الوزن بنجاح بنسبة 33٪، وقد ظهرت هذه النتائج على 245 امرأة اتَّبعت برنامج لخسارة الوزن مدَّة ستة أشهر ". كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي في 6 خطوات مجربة , ستفيدك انت - نايس. تناول الكثير من المشروبات الصحية، ومنها الشاي الأخضر، القهوة، ولكن يجب عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، حيث: " الكافيين الموجود في القهوة يعمل كمنشط للجهاز العصبي المركزي، ويعزز عمليّات الأيض، ويعزز تكسير الأحماض الدهنيّة. وبشكلٍ عام؛ تشير الدراسات إلى أنَّ استهلاك الكافيين يمكن أن يزيد بشكل مؤقت من استهلاك الجسم للطاقة، ويعزز الأيض بنسبة 3-11٪". كما أثبتت دراسة أخرى أن الشاي الأخضر له تأثير طفيف على فقدان الوزن:" أثبتت مجلة International Journal of Obesity عام 2010، إلى أنَّ مكملات الشاي الأخضر، التي تحتوي على مادة الكاتشين أو الكافيين، كان لها تأثيرٌ طفيف ولكن إيجابيّ في فقدان الوزن والتحكم فيه ". يمكن اتباع نظام الصيام المتقطع، فهو مُفيد للغاية للجسم، بالإضافة إلى أنه يعمل على جعل الجسم يفقد الكثير من الوزن.
ووضعه خارج الجسم بأشكال مختلفة ، حيث أوضحت المقالة العلامات والإشارات إلى خروج الدهون من الجسم. المصدر:
ذات صلة كيف أزيل الدهون من الجسم كيف أحرق الدهون في جسمي دهون الجسم تُعتبر الدهون أحد العناصر الأساسية والضرورية لعمليات الجسم وخلاياه المختلفة، ويعتبر وجودها شرطاً من شروط تكوين النظام الصحي والمتوازن، ولكن يجب أن تكون هذه الدهون دهوناً صحيّة غير مشبعة، وليست دهون مشبعة متحوّلة، وتعدّ الدهون ضرورية جداً للجسم لكونها مصدراً للطاقة له، ومصدر للعديد من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ومصدر للأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها. يتمّ معرفة مستوى الدهون في الجسم عن طريق قسمة وزن الدهون الأساسية على وزن الدهون المخزونة، وتُعتبر الدهون الأساسية مُفيدة للجسم حتّى تحافظ على صحة الإنسان، وحتّى تبقيه على قيد الحياة، وتُعدّ نسبة الدهون لدى الإناث أكثر من الرجال وذلك بسبب حدوث العديد من التغيرات على جسمها. إنّ أحد الأسباب التي لا يستطيع الناس بسببها تخفيض وزنهم هي تأقلم أجسامهم على مستوى مُحدّد من السعرات، ونتيجة لهذا التأقلم تُصبح عملية التمثيل الغذائي عندهم أبطأ، وبالتالي يكون من الصعب التخلّص من الوزن الزائد، لذلك يُنصح بعدم تناول نفس الكمية من السعرات الحرارية سواء على الفطور، أم الغداء، أم العشاء، وأيضاً يجب عدم اتّباع نفس النظام الغذائي طوال الأيام.