أفادت الدراسات أن استهلاك مكمل كرياتين مونوهيدرات لمدة عامين إلى خمسة أعوام يبدو آمنًا، مع عدم وجود آثار ضارة موثقة. يبدو أن هذا المكمل آمن عند تناول جرعات أعلى أيضًا. على الرغم من أن الجرعة اليومية المعتادة هي 3-5 جرامات، فقد أخذ الناس جرعات تصل إلى 30 جرامًا يوميًا لمدة تصل إلى خمس سنوات دون الإبلاغ عن مخاوف تتعلق بالسلامة التأثير الجانبي الشائع الوحيد هو زيادة الوزن. ومع ذلك، لا ينبغي النظر إلى هذا على أنه أمر سيئ. يزيد الكرياتين من المحتوى المائي لخلايا العضلات، ويمكن أن يساعد أيضًا على زيادة كتلة العضلات. ما أفضل نوع كرياتين - أجيب. أي زيادة في الوزن قد تواجهها نتيجة لاستخدام هذا المكمل يرجع إلى زيادة في الماء أو العضلات، وليس الدهون. على الرغم من أن أشكال الكرياتين بخلاف مونوهيدرات قد تكون آمنة أيضًا للاستهلاك، إلا أن هناك القليل من الأدلة العلمية التي تؤكد ذلك. 2- لديه أكبر قدر من الدعم العلمي ماذا تقول الأبحاث حول الكرياتين مونوهيدرات استخدمت الغالبية العظمى أكثر من 1000 دراسة حول الكرياتين شكل مونوهيدرات. إلى جانب هذا النموذج ، فإن الأشكال الرئيسية الأخرى للكرياتين في السوق هي: كرياتين ethyl ester كرياتين hydrochloride كرياتين Buffered كرياتين Liquid كرياتين magnesium chelate في حين أن كل من هذه النماذج يحتوي على عدد قليل من الدراسات، فإن المعلومات المتعلقة بتأثيرات هذه النماذج على البشر محدودة.
اقرء ايضا: كل ما تود معرفته عن كلين بترول 4. كرياتين hcl هذا النوع من أنواع دواء كرياتين من الأنواع التي أثبتت العديد من الدراسات أنه أسرع من حيث الامتصاص، حيث أنه يذوب في الماء بشكل سريع عن المونوهيدرات ولكن رغم سرعة ذوبانه إلا أنه لا يعتبر من الأدوية الفعالة حيث أن كرياتين مونوهيدرات أكثر فاعلية من هذا النوع. 5. كرياتين creatine cell mass هو نوع من أنواع دواء كرياتين ولكن هذا الدواء يعتبر مزيج من الكرياتين مونوهيدرات الكرياتين hcl مع الأحماض الأمينية. 6. كرياتين كري الكالين هو نوع من أنواع الكرياتين وهو يعتبر أكثر تركيزا ومعالجة حيث أن العديد من شركات الأدوية ومتخصصي إنتاج المكملات الغذائية، ينصح به كأسرع منتج في الإمتصاص وكما أن أضراره وآثاره الجانبية أقل ولكن العديد من الدراسات التي أجريت على هذا النوع أثبتت عكس ذلك. 7. كرياتين micronized يعتبر هذا النوع هو نوع الكرياتين مونوهيدرات ويكون على شكل بودر مطحونة حيث أنه يجعله أكثر ذوبانا في الماء بكل سهولة، وهو ما يميزه عن باقي الكرياتين الخام لما يستغرقه من وقت في الذوبان، ولكن المقصود بسرعة الذوبان هو سرعة الذوبان في الماء، وليس سرعته في الدم والعضلات، ويعتبر الكرياتين مونوهيدرات من أحسن وأفضل الأنواع وأرخصها من حيث السعر وأكثرهم أمان وفاعلية عن غيره.
مكملات الكرياتين لها شهرة واسعة في مجال بناء العضلات وكمال الأجسام فهو تقريباً أكثر المكملات شهرة، ويتناوله مُعظم الرياضيين بشكل عام وبشكل خاص لاعبي كمال الأجسام لما له من فوائد متعددة لتحسين إنتاج الطاقة أثناء التمارين الرياضية، وهناك عدة أنواع من الكرياتين ونحن معك اليوم لنخبرك ما هي تلك الأنواع وما أفضلها. كرياتين مونوهيدريت كرياتين مونوهيدريت هو الكرياتين أحادي الهيدرات وهو أكثر أنواع الكرياتين شهرة وشيوعاً، ومعظم التجارب التي تمت على مكملات الكرياتين تمت تقريباً على هذا النوع من مكملات الكرياتين، ويتكون هذا النوع من الكرياتين من جزيئات الكرياتين وجزيئات الماء، فإذا تم إزالة جزيئات الماء أصبح كرياتين لا مائي وكلما قلت نسبة الماء في الكرياتين أصبحت كميات الكرياتين أكثر في المكمل، وهذا النوع من الكرياتين له فاعلية كبيرة ولكنه لا يذوب بشكل جيد في الماء، فهناك أنواع أخرى لها قابلية ذوبان في الماء أفضل بكثير من كرياتين مونوهيدريت. كرياتين هيدروكلوريد كرياتين HCL أو كرياتين هيدروكلوريد هو نوع ممتاز وذا فاعلية عالية من الكرياتين، وله قابلية عالية للذوبان في الماء فهذا النوع من الكرياتين له قابلية للذوبان في الماء 38 مرة أفضل من كرياتين مونوهيدريت، وتشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات كرياتين هيدروكلوريد لها فاعلية أكبر حيث أن جرعة 1 غرام من هذا النوع لها فاعلية عالية كجرعة 5 غرام من كرياتين مونوهيدريت ولكن الأبحاث ليست كافية لتأكيد هذه المعلومات حول جرعة المكمل.
كود خصم الشمس والرمال لأول مرة يوفر لكم فرصة شراء أفضل مجموعة من المنتجات الرياضية الفريدة من نوعها سواء كانت للرجال أو النساء والأطفال، يمكنك التعرف على كافة معلومات عن شركة الشمس والرمال الخاصة بالتوصيل والشحن، إضافة إلى معرفة كيفية عمل حساب على موقع sun & sands sports لكي تتمكن من الشراء.
كوبون خصم الشمس والرمال تخفيض 60% لجميع المنتجات الرياضية كود No Expires - الكوبون حصري بموقعنا وادي الكوبونات. - الكود فعال لجميع... أكثر كوبون خصم الشمس والرمال قد يُعرف متجر الشمس والرمال بأنه مصدر موثوق به للأساسيات المريحة لمنتجات الرياضة مثل الملابس الداخلية وحمالات الصدر والبيجامات، لكن خط الأحذية ايضًا رائع بنفس القدر حيث ستحصل على نفس الأقمشة الناعمة عالية الجودة والأسعار المعقولة التي جئت إليها باستثناء السعر العالي مع كوبون خصم الشمس والرمال، كما أنه الآن أصبح تصميم شورت الجري يمتص العرق وتقنية تسمح بمرور الهواء وحمالات صدر رياضية أنيقة. كود خصم الشمس والرمال. الشمس والرمال – الشمس والرمال بالإضافة إلى نايكي واديداس وغيرها من العلامات التجارية ذات الأسماء الكبيرة، لدى منصة الشمس والرمال مجموعة كبيرة من ملابس اللياقة البدنية من أشهر العلامات التجارية العالمية، قم بتخزين تيشيرت الرياضة الأساسي وحمالات الصدر الرياضية وغير ذلك الكثير بأسعار معقول، اشتري الآن من متجر الشمس والرمال و احصل على تخفيض فوري لجميع المنتجات بداية من الأحذية والملابس النسائية والرجالية وجميعها من أفخم الماركات العالمية أقل Exclusive: This coupon can only be found at our website.
يقدم موقع الشمس والرمال كوبون خصم 50، والذي يعطيك خصم 50 درهم علي طلبيتك أيًا كان سعره، وهو خصم إضافي تحصل عليه عند إتمام الشراء، هذا بالإضافة إلى خصومات الموقع نفسه والتي تصل إلى 60%. الشمس والرمال سياسة الاسترجاع ؟ يتيح موقع الشمس والرمال إمكانية استبدال المنتجات وارجاع الاموال ما عدا مصاريف الشحن، ويتم اعادة الاموال من خلال بطاقة الائتمان، ويتم إعادة القيمة المضافة، أما إذا قمت بطلب منتج غير متوفر سيتواصل معك لموقع ويتم إعادة أموالك. أما بالنسبة للأجهزة إذا قمت بإرجاعها ولم يكن بها أي عيوب سيتم تحصيل رسوم بنسبة 10% من قيمة المنتج وهي رسوم إعادة تخزين، ويمكن استرجاع المنتجات عن طريق الاتصال بخدمة العملاء علي الواتس اب أو البريد الإلكتروني. كود الشمس والرمال خصم 60% للملابس الرياضية في كل دول الخليج. ويمكنك طلب المنتجات من موقع الشمس والرمال من خلال الخطوات التالية: الدخول إلى موقع كوبونات فعالة، اختر كوبون خصم الشمس والرمال. اضغط على كوبون الخصم الذي يناسبك، وسيتم نسخه تلقائيًا. تسوق من بين منتجات الموقع والمعدات الرياضية. اضف كل ما تحتاجه من منتجات إلى عربة التسوق الخاصة بك. اكتب جميع البيانات من رقم الهاتف والبريد الإلكتروني والعنوان، وغيرها.