ومر على القريه الاوله وراح وسلم على امير القريه وقاله انا عندي لغز والي يجاوب عليه بعطيه كل حلالي فقاله الامير وشو اللغز ؟ قال: (ابنشدك عن نور القمر وشلون نوره ؟) احد الجالسين قال له ابيض. واحد ثاني قاله اصفر. وكل الاجوبه غلط محد عرف حل اللغز. فسافر الى قريه ثانيه وطرح عليهم نفس اللغز ومحد عرف الجواب راح للقريه الثالثه وكان تعبان من السفر فقالهم انا عندي لغز والي يعرف يحله بعطيه كل حلالي قالهم (ابنشدك عن نور القمر وشلون نوره ؟) محد عرف الجواب فقالهم انا اليوم بنام عندكم لاني تعبان والي يعرف الجواب يقوله لي الصبح فرجع واحد منهم للبيت وقال لزوجته: نوره. قالتله: سم.. قال: جانا اليوم واحد خبل يقول عندي لغز والي يحله بعطيه مالي وحلالي كله. فقالت له: قولي وشو اللغز يمكن احله. قالها: (ابنشدك عن نور القمر وشلون نوره؟) فبتسمت نوره وقالتله: عرفت الجواب قالها: صدق ؟؟؟ قالتله: قوله (مثل السمك في البحر وشلون عايش؟) فقام الصبحرجل نوره وراح وقاله انا عرفت الجواب. فقاله: وشو الجواب ؟؟ قاله: (مثل السمك في البحر وشلون عايش؟) فبتسم عايش وقاله: هذا مالي وحلالي وسلملي على نوره ミ☆ミفِي أَمَآنْ اللــہミ☆ ミ وعليكم السلام ورحمة الله وبركآآته يسعدلي صبآآآحج على الطآآعه غناتي حليله,,, ،، كل ها عشان نوووره ؟ قصه فنتك خيتو الشوووق تسلميين ع الطرح ربي يعطييج العافييه نورتي بانتظآآر يديدج المميز ربي يحفظج وعليكم السلأآم ورحمة الله وبركـآته ههههه احم حلو حلو يعطيج العافيه اندمج وياهم والله خخ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. واحليله عايش,,, اشتغل عشان نوره وكله هذا عشان نوره ….
ياحي ياقيوم برحمتك استغيث اللهم اصلح لي شأني كله ولا تكلني لنفسي طرفة عين اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك قصة رائعه وقديمه بس لا تفوتكم << خخخخ حلوه عايش ونوره والله خبال قصه حقيقه حصلت في قريه قريبة من مدينة الرياض في السعوديه قبل ان تسمى الرياض. كان هناك شاب اسمه عايشيعيش في هذه القريه وكان يحب بنت اسمها نوره, وفي يوم من الايام ذهب عايش بيخطب ظ†ظˆط±ظ‡ ولكن ابو نوره رفض! لأن عايش كان على قد حاله وما عنده حلال ولا عنده فلوس كثيره, فشاف عايش نوره عقب ما طلع من عند ابوها وقالها: نوره انا راح يصير عندي فلوس وراح اشتغل وراح ارجع اخطبك واتزوجك,! ونوره كانت تحب عايش فوافقت انها تنتظره… سافر عايش الى منطقه مرموقه في السعوديه وصار يشتغل في التجاره ومرت الايام وصار عنده فلوس ورجع لقريته عشان يطلب يد نوره من جديد ويتزوجها,, ولكن لما رجع القريه تفاجى ان نوره تزوجت لان ابوها اصر عليها انها تتزوج وكان عندهم البنت لازم تتزوج اذا جاها شاب قادر على الزواج. وتفاجى ايضا انها مب بس تزوجت بل هاجرت الى مكان ثاني مع رجلها ولا احد من القريه يعرف المكان! فقام صاحبنا عايش وقال بيت شعر: (ابنشدك عن نور ط§ظ"ظ'ظ…ط± ظˆط´ظ"ظˆظ† نورهـ) وقرر يسافر ويدور على نوره.. ومر على القريه الاولى وراح وسلم على امير القريه وقاله: انا عندي لغز واللي يجاوب عليه بعطيه كل حلالي فقاله الامير وشو اللغز قال: (ابنشدك عن نور القمر وشلون نوره؟) احد الجالسين قال له ابيض.. واحد ثاني قاله اصفر.. وكل الاجوبه غلط محد عرف حل اللغز.
((( نورة وعايش))) قصة رائعه وقديمه قصه حقيقه حصلت في قريه قريبة من مدينة الرياض في السعوديه قبل ان تسمى الرياض. كان هناك شاب اسمه عايش يعيش في هذه القريه وكان يحب بنت اسمها نوره, وفي يوم من الايام ذهب عايش لكي يخطب نوره ولكن ابو نوره رفض لأن عايش كان على قد حاله وما عنده حلال ولا عنده فلوس كثيره, فشاف عايش نوره عقب ما طلع من عند ابوها وقالها:نوره انا راح يصير عندي فلوس وراح اشتغل وراح ارجع اخطبك واتزوجك, ونوره كانت تحب عايش فوافقت انها تنتظره. سافر عايش الى منطقه مرموقه في السعوديه وصار يشتغل في التجاره ومرت الايام وصار عنده فلوس ورجع لقريته عشان يطلب يد نوره من جديد ويتزوجها ولكن لما رجع القريه تفاجى انه نوره تزوجت لان ابوها اصر عليها انها تتزوج وكان عندهم البنيه لازم تتزوج اذا جاها شاب قادر على الزواج. وتفاجى ايضا انها مب بس تزوجت بل هاجرت الى مكان ثاني مع رجلها ولا احد من القريه يعرف المكان. فقام صاحبنا عايش وقال بيت شعر (ابنشدك عن نور القمر وشلون نوره) وقرر يسافر ويدور على نوره. ومر على القريه الاولى وراح وسلم على امير القريه وقاله انا عندي لغز واللي يجاوب عليه بعطيه كل حلالي فقاله الامير وشو اللغز قال(ابنشدك عن نور القمر وشلون نوره؟) احد الجالسين قال له ابيض واحد ثاني قاله اصفر وكل الاجوبه غلط محد عرف حل اللغز.
ミ السـلآم عـليڪَم ورحمـّة الله وبرڪَآتہ ミ☆ミ يسـعـدلي صبـآحڪَم ∫ مسـآڪَم بڪَل خـير وبركهـ.. ْ ~ قصة رائعه وقديمة بنشدك عن نور القمر وشلون نوره قصه حقيقه حصلت في قريه قريبة من مدينة الرياض في السعوديه –> قبل ان تسمى الرياض. كان هناك شاب اسمه عايش ، يعيش في هذه القريه وكان يحب بنت اسمها نوره. في يوم من الايام ذهب عايش لكي يخطب نوره ولكن ابو نوره رفض لانه عايش كان على قد حاله وما عنده حلال ولا عنده فلوس كثيره فشاف عايش نوره عقب ما طلع من عند ابوها وقالها: نوره انا راح يصير عندي فلوس وراح اشتغل وراح ارجع اخطبك واتزوجك ونوره كانت تحب عايش فوافقت انها تنتظره. سافر عايش الى منطقه مرموقه في السعوديه وصار يشتغل في التجاره ومرت الايام وصار عنده فلوس ورجع لقريته عشان يطلب يد نوره من جديد ويتزوجها ولكن لما رجع القريه تفاجى انه نوره تزوجت لانه ابوها اصر عليها انها تتزوج. وكان عندهم البنيه لازم تتزوج اذا جاها شاب قادر على الزواج. وتفاجى ايضا انه ومو بس تزوجت بل هاجرت الا مكان ثاني مع رجلها ولا احد من القريه يعرف المكان. فقام صاحبنا عايش وقال بيت شعر (ابنشدك عن نور القمر وشلون نوره) وقرر يسافر ويدور على نوره.
قصه عجيبه شكرا لج مشرفتنا وعساج على القوة دمتي في حفظ الباري جنااااااااااااااااااااان الصرااحه اتاثرررت ف القصه واندمجت فيها ويسلمووو الشووق وننتظر يديدج لوول ^^koodi الله واكبــر ع الحـب.. ~ وربي حبيتـ'ه عايش.. ~ ههههههـآع.. ~ تسلمييين ع القصـ'ه الغاوؤيـ'ه.. ~ يعطيج العافيـ'ه.. ~ ^^ وعليكم آلسـلآم ورحمة الله وبركآته قصة حلـوة بس آلنهآية محزنة 🙁 منو في هآلزمــن ممكن يسوي هآلشي عشآن آلي يحبهــآ تسلميــن آختي آلشـووق على موضوعج آلغآوي فمــآن الله ، وآلرب لج حــــآفظ Awwww 😛 ابنشدك عن نور القمر وشلون نوره < كح كح..! < بلاج مصدقه عمرج..! خخخخخ حلو القصه تسلمين خيتو ^^ " خخخخ مي تووو اندمجت القصة رووعه ^^ يسلموووو خيتووو شووق ع القصة … ولاتحرمينا من يديدج ومواضيعح الجميلة … عذابوووه
من إيميلي. مافهمتــــــــــــــــــــوا القصة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بصراحة قصة حلووووة تسلم الانامل اللي كتبتها.. روووووووووووووعة يسلمووووووووووو المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يمنية ولي فخر تسلميلي ياقمر المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريمي الشحي بارك الله فيك
أحدث المقالات
10. تمرين بنش برس مائل للأسفل بالدمبل One-arm decline dumbbell bench press افرد جسمك على مقعد مائل للأسفل وخذ الدمبل في يدك وثبت كتفك في البنش جيدا وحاول ألا تلعب على بنش يكون جسمه مستوي تماما حتى لا تنزلق. اجعل يدك في مستوى الكتف وابدأ وذراعك مستقيم واصعد لأعلى وكفة يدك للخارج. جدول تنشيف للمبتدئين بأفضل قيمة – صفقات رائعة على جدول تنشيف للمبتدئين من جدول تنشيف للمبتدئين بائع عالمي على AliExpress للجوال. اضغط على عضلة الصدر ونزل ذراع واحد لتكون متحكم فيه ووقّف لمدة ثانية وانت نازل لأسفل ثم ادفع لأعلى حتى يصبح ذراعك مستقيما. ما فائدة تمرين بنش برس مائل للأسفل بالدمبل؟ هذا التمرين يضع الجهاز العصبي تحت ضغط، ويزيد معدل ضربات القلب، ويضخ كمية دم كم كبيرة للعضلة، ومن الأفضل ألا تلعبه بأوزان ثقيلة في البداية. إذا شعرت أن التمرين سهلا بالنسبة لك زود الوزن، أما إذا كان صعبا عليك يمكنك العودة لتمرين الدمبل لمدة أربعة أسابيع. ولتؤدي كل التمارين بشكل صحيح، أبلكيشن الكوتش يقدم لك خطط تمارين مخصصة لك تناسبك أياً كان مستواك، ويمكنك ممارستها من المنزل أو الجيم، واختيار أيام التمرين المناسبة والأدوات المتاحة أو حتى بدون أدوات، ومعها التغذية والمكملات اللازمة لتصل لهدفك،حمل تطبيق الكوتش الآن وخذ خطوة البداية! المصدر: M ensjournal
بطاطس مسلوقة أو مشوية حبتين، طبق سلطة خضراء، كوب قهوة خالي من السكر. علبة من التونة في محلول مائي، سلطة. شوربة خضار، دجاج مشوي قطعة واحدة. كوب حليب منزوع الدسم، جبن قريش. تعليمات أثناء إتباع النظام الغذائي للتنشيف تقسيم الوجبات على ست وجبات على مدار اليوم. الاهتمام بتناول البروتينات والكربوهيدرات بنسب معينة. الاهتمام بممارسة التمرينات الرياضية التي تساعد على تنشيف العضلات وبنائها. يجب العلم أنه يجب تناول وجبة من هذه الوجبات قبل أدوات التمرينات ووجبة أخرى بعد أداء التمرينات. يجب الاهتمام بالنوم في وقت مبكر والاستيقاظ المبكر فهذا هو النظام الصحي. الاهتمام بتناول المياه بكمية كبيرة خلال اليوم فهو من أساسيات النظام. StriveME - اليك أفضل نظام غذائي للتنشيف للمبتدئين. عدم إتباع الرجيم الصعب خلال مرحلة بناء وتنشيف العضلات. حتى تحصل على جسم رياضي وقوي وتمتلك عضلات وتتخلص من الدهون الزائدة في الجسم عليك الاهتمام بإتباع نظام غذائي للتنشيف الذي يساعدك على إبراز العضلات بشكل صحيح. اقرأ ايضا: هذه المأكولات لا يُنصح بها اذا كنت تخطط للحصول على عضلات بطن
AliExpress Mobile App Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
بعد ذلك، ارتاح لمدة 5 دقائق. تعرف ايضا على تمارين الرجل تمارين الضغط ضع يديك تحت كتفيك مع فرد ذراعيك بالكامل، وراحتا يديك مستوية، والأصابع متجهة للأمام، أرِح ركبتيك على الأرض. انحنى عند مرفقيك مع خفض صدرك لأسفل على مسافة لا تقل عن 5 سم من الأرض، ادفع للخلف وكرر. أو ضع يديك تحت كتفيك مع فرد ذراعيك بالكامل، وراحتا يديك مستوية، والأصابع متجهة للأمام. جدول تنشيف للمبتدئين مجانا. حافظ على رجليك مستقيمة وركبتيك بعيداً عن الأرض. شاهد أيضا: هل مشد البطن يزيل الكرش وما هي افضل انواع المشدات اثنِ ذراعيك على مرفقيك، مع خفض صدرك حتى يصبح 5 سم فوق الأرض ويصل مرفقيك إلى 90 درجة. حافظ على استقامة ظهرك ورجليك في جميع الأوقات، كما لو كان جسمك لوح مستقيم. حاول ألا تنحني إلى أعلى أو أسفل ظهرك وأنت تضغط، وادفع للخلف وكرر هذه الحركات. تراجع العضلة ثلاثية الرؤوس: مجموعتان من 12 إلى 15 ممثلين ما هي تمارين العقلة المنزلية شاهد أيضا: تمارين الغزال الطائر للبطن مضمونة وشديدة الأمان تمارين لتنشيف العضلات اجلس على الأرض مع ثني ركبتيك، ووضع قدميك على الأرض، ووضع يديك على الأرض خلفك مع توجيه أصابعك نحو جسمك. للبدء ارفع وركيك عن الأرض مع ثني مرفقيك ببطء وانزل جسمك بالقرب من الأرض وادفع ببطء للخلف، لكن لا تقفل المرفقين.