الحمضيات تتواجد ثمار الحمضيات بشكل رئيسي في البرتقال والجريب فروت ، وهي ثمار لا تحتوي فقط على فيتامين سي ، ولكنها تحتوي أيضًا على عناصر أخرى ، ولعل أهمها البروتين. فالجريب فروت ، على سبيل المثال ، يحتوي على 1. 6 جرام من البروتين بحجمه المتوسط. يمكن أن تؤكل طازجة ويمكن أيضًا تسخين نصف حبة. ضعيها تحت شواية الفرن لمدة 5 دقائق حتى يتكرمل الوجه ، ورشي عليها القليل من القرفة المطحونة. أيضا ، برتقالة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على 1. فواكه تحتوي على بروتين بار. 2 جرام من البروتين. من الأفضل تناوله في شكله الأصلي دون تحويله إلى عصير ، حيث أن محتوى البروتين فيه لا يتجاوز نصف جرام. الكراز الكرز هو حلوى سكرية ، خاصة في فصل الصيف. تحتوي على نسبة جيدة إلى حد ما من البروتين النباتي ، حيث يحتوي كوب واحد من الكرز منزوع النوى على 1. 6 جرام من البروتين. أنواع أخرى من الفاكهة الطازجة التي تحتوي على البروتين تفاح؛ العنب. الفراولة. الشمام؛ وظيفة محترمة؛ تين. خوخ؛ الفواكه المجففة غنية بالبروتين لا تحتوي الفاكهة الطازجة على البروتين فحسب ، بل تعتبر الفاكهة المجففة أيضًا من مصادر البروتين النباتي ، ومن أبرزها ما يلي: زبيب تعتبر من الفواكه المجففة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، حيث تحتوي حفنة من الزبيب على 1 جرام من البروتين النباتي ، يمكنك تناولها مع المكسرات أو إضافتها إلى وجبات الطعام مثل الأرز البسمتي مع المكسرات والزبيب إذا أردت وسيكون الإفطار غذاء عالي القيمة عند إضافة الزبيب إلى رقائق البطاطس بالحليب ، أو وضعه في السلطة ، فيصبح الأخير وجبة في حد ذاته.
نسب المعادن والفيتامينات التي تحتوي عليها الفواكه الشتوية، تتفاوت لكن جميعها يمثل مصدرا غنيا للعناصر الغذائية المختلفة إضافة إلى كونها مصدر للبروتينات التي يحتاجها الجسم بصورة أساسية. ويمثل البروتين مصدرا أساسيا للطاقة وبناء عضلات الجسم، إضافة إلى دوره في تعزيز الجهاز المناعي، وهو ما يجعل الحصول عليه من مصادر متنوعة وسيلة مثالية لصحة الجسم خاصة في فصل الشتاء الذي يحتاج فيه الجسم لقدر أكبر من العناصر الغذائية التي تساعده في مواجهة برودة الطقس. وفيما يلي نستعرض 5 أنواع من الفواكه التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء وتمثل مصدرا جيدا للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى، بحسب ما نقلت وكالة "سبوتنيك" عن موقع "ويب ميد" الأمريكي. فواكه تحتوي على بروتين مصل اللبن. 1-البرتقال من المعروف أن البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين "سي" ولذلك يحرص الكثير من الناس على تناوله لدوره في مكافحة الأمراض. ويضاف إلى ذلك أن البرتقال يحتوي على البروتين، فكل برتقالة متوسطة الحجم تحتوي على 1. 2 غرام من البروتين، إضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يساهم في تعزيز صحة القلب وفيتامين "إيه" المفيد لصحة العين والبشرة. 2-الجوافة تحتوي الجوافة على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين "سي" إضافة إلى احتوائها على البروتين، ويمكن إدراك ذلك عندما نعلم أن ثمرة الجوافة الواحدة تحتوي على 4 غرامات من البروتين.
لذلك، تُعدّ الفواكه المجففة، وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية، وذات حجم أقل وفترة صلاحية أطول، مما يسهل حملها دون القلق من تلفها، من الأمثلة على الفواكه المجففة التي تحتوي على البروتين ما يأتي: [٣] المشمش المجفف، يحتوي كوب واحد منه على 4. 4 غرام من البروتين. الأجاص المجفف، يحتوي كوب واحد منه على أكثر من 2 غرام من البروتين. التفاح المجفف، يحتوي الكوب الواحد منه على ما يقارب من 2 غرام من البروتين. التين المجفف، يحتوي الكوب منه على 5 غرام من البروتين. الزبيب، يحتوي الكوب منه على 4 غرام من البروتين. الخوخ المجفف، يحتوي الكوب منه على 5 غرام من البروتين. فواكه تحتوي على بروتين - استشاري. مصادر أخرى للبروتين بالإضافة إلى الفواكه المذكورة أعلاه، يوجد مصادر أخرى متنوعة للبروتين، ومن هذه المصادر ما يأتي: [٤] البيض، يُعدّ البيض من أكثر الأطعمة المغذية المتوافرة، فهو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، وتُعدّ البيضة الكاملة مصدرًا غنيًا بالبروتين، أمّا بياض البيض فهو مصدر نقي للبروتين، إذ تحتوي البيضة الكاملة على 6 غرام من البروتين. بعض المكسرات، مثل اللوز الذي يُعدّ مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الألياف و فيتامين هـ والمنغنيز والمغنيسيوم، كما يحتوي 28 غرام من اللوز على 6 غرام من البروتين، وبالإضافة إلى ذلك يُعدّ كل من الكاجو والفستق الحلبي من المكسرات الغنية بالبروتين.
الفواكه الغنية بالبروتين هل هي موجودة حقًا حين رؤية أو قراءة كلمة "بروتين"، فإنه يتبادر إلى الذهن بسرعة مجموعة اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والألبان ومشتقاته فحسب، ولكن في الحقيقة أن عنصر البروتين يوجد في أطعمة أخرى كثيرة مثل المكسرات والبقوليات وأيضًا الفواكه! نعم البروتين يوجد بوفرة في بعض أنواع الفاكهة الطازجة والمجففة، ربما تكون تلك المعلومة جديدة تقرأها لأول مرة، ولكنها تمثل أحد حقائق التغذية المهمة. الأنواع الطازجة من الفواكه الغنية بالبروتين تتمثل الأنواع الطازجة من الفواكه التي تحتوي على البروتين النباتي في الآتي: الجوافة تُعد الجوافة من أكثر الفواكه الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، حيث يتكون كل كوب من عصير أو قطع الجوافة حوالي 4. فواكه تحتوي على بروتين نباتي. 2 جرام، كما أن تلك الفاكهة غنية بالألياف وفيتامين سي، يُمكن تناول الجوافة إما بتقطعيها إلى شرائح أو تناول بذورها والطبقة القشرية الخارجية، أو عصرها في الخلاط الكهربائي مع إضافة الحليب والعسل أو الزبادي الرايب إليها. الأفوكادو إن هرس نصف حبة من الأفوكادو ( الفاكهة الخضراء) وتناولها مع الزبادي والعسل أو وضعها على الخبز المحمص يعتبر أحد الوجبات الصحية المرتفعة القيمة الغذائية، وليس هذا فحسب بل أن كوب واحد من مهروس الأفوكادو بدون أي إضافات يحتوي على 3 جم من البروتين، بالإضافة إلى ذلك فإن تلك الفاكهة الخضراء غنية بالدهون والألياف الصحية والبوتاسيوم، ويمكن تناوله كوجبة إفطار أو سناك خفيف بين الوجبات مقطع إلى شرائح أو مكعبات.
تحميل تعريف كرت الشاشة إنفيديا nVIDIA GeForce Experience كذلك يمكنك تحميل وتثبيت تعريف معالج الرسوميات بشكل يدوي في حال كنت على علم بإصدار كرت الشاشة الخاصة بك، حيث يمكنك التوجه إلى صفحة تعريفات إنفيديا أو NVIDIA Drivers وتحديد نوع المنتج أو Product Type أي نوع كرت الشاشة، وكذلك تحديد سلسلة المنتج أو Product Series أي سلسة كرت الشاشة، وتحديد المنتج أو Product أي كرت الشاشة، وأخيرًا تحديد نظام التشغيل أو Operating System الذي تستخدمه. NVIDIA Drivers كرت الشاشة إي إم دي من الأفضل دائمًا إستخدام الطرق اليدوية في تحديث أو تثبيت تعريف كارت الشاشه، ففي حال كنت ترغب بتحميل وتثبيت تعريف معالج الرسوميات بشكل يدوي وكنت على علم بإسم إصدار كرت الشاشة يمكنك التوجه إلى صفحة تعريفات إي إم دي أو AMD Drivers وتحديد نوع المنتج أو Product Type أي نوع كرت الشاشة، وكذلك تحديد سلسلة المنتج أو Product Series أي سلسة كرت الشاشة، وتحديد المنتج أو Product أي كرت الشاشة، وأخيرًا نظام التشغيل أو Operating System الذي تستخدمه.
سيظهر لك اكثر من اصدار لكارت الشاشة الذي اختارته قم باختيار الاصدار الخاص بكارت الشاشة الموجود علي حاسوبك الان ستظهر لك صفحة تحتوي علي جميع بيانات كارت الشاشة قم بالضغط علي زر Download الموجود في القائمة الجانبية يسار الصفحة. ملحوظة يمكنك استخدام اداة انتيل Automatically update your drivers التي تقوم بتحديث تعريفات الجهاز بشكل اوتوماتيكي بدون اي تدخل منك يمكنك استخدامها من خلال الرابط التالي:: Automatically update your drivers. طريقة تعريف كارت الشاشة AMD تحميل تعريف كارت الشاشة لاي جهاز كمبيوتر كارت الشاشة AMD يعد من اشهر كروت الشاشة المستخدمة في اجهزة الجرافيك والالعاب حيث يعد من اقوي كروت الشاشة في العالم. وتمتلك شركة ايه ام دي اكثر من كارت شاشة شهير علي رأسهم سلسلة Radeon لكروت الشاشة المستخدم في معظم اجهزة الجيمنج واليكم طريقة تحميل اي تعريف من شركة ايه ام دي. اولا قم بالدخول الي موقع ايه ام دي من خلال الرابط التالي " من هنا " لتعريف كارت الشاشة amd. سيظهر امامك خيارين الخيار الاول ان تقوم بتحميل من خلال اداة Auto-Detect and Install Radeon™ Graphics Drivers for Windows وهذا الخيار يقوم بتحميل اتلعريف بشكل تلقائي حسب كارت الشاشة الموجود في الجهاز دون تدخل منك ولكن احيانا لا يعمل هذا الخيار.
2، ويأتي معالج Exynos 1280 بميزة دعم تقنية البلوتوث 5. 2.
في الماضي، كانت الوظيفة الأساسية لبطاقة الرسومات هي إرسال الصور التي ينتجها الحاسوب إلى الشاشة لعرضها. بالرغم من كل هذا الوقت الذي مر، لا تزال وظيفتها الأساسية في العديد من الأجهزة المكتبية الحالية، التي يكون فيها عرض الصور ثلاثية الأبعاد ميزة ثانوية. مع ذلك، حتى أبسط بطاقات الرسومات في يوم هذا تدعم أيضا العرض الثلاثي الأبعاد للصور. من الناحية التقنية، يعد عرض التمثيلات ثلاثية الأبعاد نشاطا مكلف للغاية من حيث إجراء الحسابات واحتلال نطاق الذاكرة. لذلك فقد أصبحت وحدة معالجة الرسوميات (GPU) مكونا معقدا ومتخصصا للغاية ولا يمكن منافسته تقريبا، بل لا يمكن الاستغناء عنه في فئته (عرض الصور ثلاثية الأبعاد). باستثناء ألعاب الفيديو أو بعض الاستخدامات المتعلقة بالتطبيقات الحاسوبة المعتمدة على الرسوميات، نادرا ما يتم استغلال إمكانيات بطاقات الرسوميات في تطبيقات عملية أخرى. لذلك، نجد أن محترفي ألعاب الفيديو هم الذين يشترون ويستخدمون وحدات معالجة الرسوميات القوية بشكل متزايد. تتكون بطاقة الرسوميات الحديثة من لوحة دارات مطبوعة تجمع بين عدد من المكونات الالكترونية. نظرا لدرجة التعقيد الحسابي الكبير للمهمات التي يمكن للبطاقات الرسومية الحديثة أداءها بشكل متزامن، فيمكن اعتبارها أيضا كجهاز حاسوب بحد ذاته.