كنت أتابع أحد مدربي التأمل على الفيسبوك.. شاب في الخامسة والعشرين من عمره.. طويل الشعر كثيف اللحية غير متكلّف في ملابسه وتعاملاته.. للوهلة الأولى سيبدو أنه من أهل الكهف! نشر الكثير من صوره مع أصدقاءه وهو متربع الرجلين مغمض العينين.. على الشاطئ.. في الحديقة.. في أعالي الجبال.. وأيضًا العديد من الحِكم عن الحياة.. وفي مرة أفاد بأنه يذهب إلى حديقة معينة كل يوم في الساعة السابعة صباحًا لممارسة التأمل لساعتين ثم يعود.. وقال من يريد أن يأتي معي ليؤنسني فليتفضل وأعطانا العنوان.. كانت الحديقة قريبة مني فاستثمرت تلك الفرصة وقررت الذهاب. في تمام السابعة كنت هناك لوحدي.. بعد دقائق إذا به يأتي.. لم أذهب مباشرة للتعرف عليه!.. جلست أراقبه من بعيد لأرى ماذا يفعل بطبيعته.. خلع نعاله وجلس على العشب ورفع رأسه للشمس!.. وبعد ثواني ذهب إلى شجرة كبيرة.. تجربتي مع التأمل : كيف بدأت ماذا شعرت, ما ينصح به و ما النتيجة التي حصلت عليها من ممارستي له ؟ – networkawareness.net. سند يده عليها وكأنه يتوسل إليها! بعد ثواني جاءه اتصال هاتفي.. ردّ عليه ولبس نعاله وخرج مسرعًا!.. خرجت ورائه وناديته فتوقف.. تعرفنا على بعض وقلت له أنا من متابعينك على الفيسبوك وجئت للتأمل معك.. إن كنت ستمشي سآتي في وقت آخر.. قال لا تذهب.. ثواني سآتي بشخص ينتظرني على الطريق لأنه لا يعرف المكان.. لن أتأخر عليك.
يساعد المعلم في تقويم أعماله إن التفكير التأملي يتيح للمعلم أن يقوّم أعماله ذاتياً وهذا ما أكد عليه حمه (٢٠٢١)، فالتقويم الذاتي للأعمال من أهم الممارسات التي تطور المعلم مهنياً وتحوله من مستهلك الى منتج للخبرة. خطوات ممارسة التفكير التأملي ومن أبسط النماذج التي يمكن أن تساعد المعلم على ممارسة التأمل والتي ذكرها كل من عيسى وطوباسي (٢٠١٨)، نجد نموذج (Gibbs, 1988) وهو مكوّن من ٦ مستويات تشكل دورة تكاملية ومتدرجة تبدأ بوصف الموقف أو الخبرة المراد تأملها وتنتهي بوضع الحلول التطويرية المقترحة للمرات القادمة، ولايعد التأمل تأملاً إلا إذا مر بجميع هذه المستويات. وأول خطوة في التفكير التأملي كما وضحها عيسى وطوباسي (٢٠١٨) هي وصف الموقف المراد تأمله بعبارات وصفية بسيطة، ويجب البعد عن التفاصيل السطحية دون المعنى، ثم يليها بعد ذلك التعبير عن المشاعر والأحاسيس المرتبطة بهذا الموقف، يليها تقييم الموقف وتقييم مشاعرنا ومناقشة ردات الفعل الشخصية وردات فعل الآخرين على الموقف، ثم وبعد ذلك يجب تحليل الموقف وربط هذه الخبرة بخبرات أخرى مشابهة أو حتى مختلفة، وهنا يمكن الاستعانة بالمراجع والمصادر المختلفة. ثم تأتي التفسيرات الخاصة بالموقف وهنا يمكن مناقشة الأسباب التي أدت إلى فشل الخبرة أو التي أدت الى نتائج غير مرضية، وذكر ماذا تعلم الشخص من هذه الخبرة.
ولو علمت أن أفضل دفاع لديك ضد أي إصابة هو نظام مناعي نشط وصحي، لقمت بتقويته بهذه الأشياء البسيطة وهي: ممارسة التمارين الرياضية يوميا بانتظام حتى لو مجرد نصف ساعة مشي. الأطعمة التي تتناولها وما تشربه هي عوامل أساسية لتقوية المناعة، فالفواكه والخضراوات الطازجة هي خط الدفاع الأول ضد الكثير من الأمراض والفيروسات حيث تحتوي على مواد مغذية ومضادات الأكسدة والألياف والزيوت والأحماض التي تحافظ على صحتك ونظامك المناعي سعيدًا. وكذلك ابق رطبًا بشرب الكثير من الماء، حيث تعد الخلايا الرطبة أفضل في مكافحة العدوى وطرد السموم والجراثيم والملوثات من الجسم. دعاء اللهم اني استودعتك بنتي - مقال. وهكذا فلنلجأ إلى الله دائمًا في السراء والضراء وعلى جميع أحوالنا، ولنأخذ بالأسباب كما وصانا نبينا. اللهم آمنا في أوطاننا، وابعد عنا، وعن أهلنا، وبلادنا الأمراض، والوباء، والبلاء.
تحصنت بذي العزة، واعتصمت برب الملكوت، وتوكلت على الحي الذي لا يموت، اللهم اصرف عنا الوباء، بلطفك يا لطيف، إنك على كل شيء قدير. اللهم اهدِني فيمن هديتَ، وعافني فيمن عافيتَ، وتولَّني فيمن تولَّيتَ، وبارِكْ لي فيما أعطيتَ، وقِني شرَّ ما قضيتَ، إنك تَقضي ولا يُقضَى عليك، إنه لا يَذِلُّ من والَيتَ، تباركْتَ وتعالَيْتَ اللَّهُمَّ اغْفِرْ لي خَطِيئَتي وَجَهْلِي، وإسْرَافِي في أَمْرِي، وَما أَنْتَ أَعْلَمُ به مِنِّي، اللَّهُمَّ اغْفِرْ لي جِدِّي وَهَزْلِي، وَخَطَئِي وَعَمْدِي، وَكُلُّ ذلكَ عِندِي، اللَّهُمَّ اغْفِرْ لي ما قَدَّمْتُ وَما أَخَّرْتُ، وَما أَسْرَرْتُ وَما أَعْلَنْتُ، وَما أَنْتَ أَعْلَمُ به مِنِّي، أَنْتَ المُقَدِّمُ وَأَنْتَ المُؤَخِّرُ، وَأَنْتَ علَى كُلِّ شيءٍ قَدِيرٌ. حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم.. سبع مرات. دعاء التحصين من المرض ليس مخيفًا. "تحصنت بالله ذي العزة، واعتصمت بربي ذو الملكوت، وتوكلت على الحي الذي لا يغفل ولا ينام ولا يموت، أسألك يالله أن تصرف عني وعن كل المسلمين الوباء، وأن ترفع عنا البلاء، فأنت القادر على كل شيء". "أسألك ربي بعدد خلقك، وبعظمة وعزة عرشك، وبنور وجهك، وأسألك بقضائك وقدرك ومبلغ حلمك وعلمك، أن تشملنا برحمتك، وأن تدركنا بمشيئتك، وأن تجزل علينا بعطائك وفضلك، وفيض وجودك وغاية بلوغك، أن تنجنا يا الله من شر المرض والوباء، وقنا يا الله من كافة الأسقام والآفات والبلاء، في الحياة الدنيا وفي الآخرة".
، وجاء نص الدعاء «تحصنت بذي العزة، واعتصمت برب الملكوت، وتوكلت على الحي الذي لا يموت، اللهم اصرف عنا الوباء، بلطفك يا لطيف، إنك على كل شيء قدير»، ناصحةً بترديد هذا الدعاء قبل النوم وعند الاستيقاظ منه. أدعية التحصين من الأوبئة والأمراض ورد هذا الدعاء عند بعضُ فقهاء المالكية عن الشيخ أحمد زروق، وكلمات هذا الدعاء كلمات شرعية، ليس فيها ما يخالف الشريعة، بل هي كلمات خير وتعظيم لله عز وجل، جاز الدعاء به، والتحصن بما جاء فيه. دعاء كورونا والتحصين من المرض 1- « اللَّهُمَّ رَبَّ السَّمَوَاتِ وَرَبَّ الأرْضِ وَرَبَّ العَرْشِ العَظِيمِ، رَبَّنَا وَرَبَّ كُلِّ شيءٍ، فَالِقَ الحَبِّ وَالنَّوَى، وَمُنْزِلَ التَّوْرَاةِ وَالإِنْجِيلِ وَالْفُرْقَانِ، أَعُوذُ بكَ مِن شَرِّ كُلِّ شيءٍ أَنْتَ آخِذٌ بنَاصِيَتِهِ، اللَّهُمَّ أَنْتَ الأوَّلُ فليسَ قَبْلَكَ شيءٌ، وَأَنْتَ الآخِرُ فليسَ بَعْدَكَ شيءٌ، وَأَنْتَ الظَّاهِرُ فليسَ فَوْقَكَ شيءٌ، وَأَنْتَ البَاطِنُ فليسَ دُونَكَ شيءٌ، اقْضِ عَنَّا الدَّيْنَ، وَأَغْنِنَا مِنَ الفَقْرِ». دعاء التحصين من المرض مفيدة. 2- « اللهم اهدِني فيمن هديتَ، وعافني فيمن عافيتَ، وتولَّني فيمن تولَّيتَ، وبارِكْ لي فيما أعطيتَ، وقِني شرَّ ما قضيتَ، إنك تَقضي ولا يُقضَى عليك، إنه لا يَذِلُّ من والَيتَ، تباركْتَ وتعالَيْتَ».
"ربي إني أعوذ بك من البرص، وأعوذ بك من الجنون و الجذام، وأعوذ بك من سيء الأسقام". "ربي إننا نشكو إليك قلة حليتنا وضعف قوتنا، يا رب العالمين ونصير المستضعفين، احمنا يا لله من شر الأمراض والأسقام، وارفع عنا البلاء والأحزان". "نسألك يا ربنا أن ترفع عنا البلاء، وأن ترحمنا وتنجينا من الوباء، وأن تحفظنا من المحن والزلازل والأمراض".