يقترح فى اليوم العالمي لمكافحة السمنة التحكم في ساعات النوم وأوقاته ، مما يلعب دورًا خطيرًا في زيادة التمثيل الغذائي. تقليل الجلوس لساعات طويلة أمام الهواتف والشاشات ، أو تناول الأطعمة التي أمامهم ، لأنها تسبب فقدان الشعور بالشبع وتقليل النشاط البدني. هذا من مقترحات في اليوم العالمي لمكافحة السمنة هذه مقترح من ضمن مقترحات في اليوم العالمي لمكافحة السمنة التوعية من سن مبكرة للصغار ، وجعل الوضع الصحي بعيدًا عن الغذاء والأطعمة المصنعة. في اليوم العالمي لمكافحة السمنة.. فعالية تثقيفية بـ"تخصصي الطائف". للمزيد من المعلومات حول حبه الخال
أشارت منظمة صحة العالمية أن الدولة وبالتالي البيئه المجتمعيه لهما دور قوي، في زيادة الوعي بمخاطر السمنة من خلال اليوم العالمي لمكافحة السمنة ، وفرض العديد من الأنشطة البدنية بين أفرادها ، فتصبح الحركة والنشاط نوعًا من الحياة ، بالإضافة إلى استغلال دور وسائل الإعلام في الترويج للبضائع الصحية وبالتالي مخاطر السمنة. على المستوى الفردي ، هناك العديد من الأشياء التي من شأنها أن تسهل إنقاص الوزن بشكل أكبر مع تقليل حدوث المرض ، كما أوضحه المعهد الوطني للمعلومات أمراض الجهاز الهضمي وأمراض الجهاز البولي ، وكذلك من قبل منظمة الصحة العالمية: و من خلال اليوم العالمي لمكافحة السمنة يتم عرض بعض خطوات لمساعدة الأشخاص فى أنقاص الوزن: تم اقتراح من خلال اليوم العالمي لمكافحة السمنة بأن تركيز على عدد السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم. تحديد عدد الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات وتجنبها في الروتين. و هذا من ضمن مقترحات في اليوم العالمي لمكافحة السمنة. من أهم مقترحات فى اليوم العالمي لمكافحة السمنة زيادة تناول الفاكهة والخضروات مثل البقوليات والحبوب غير المصفوفة. "كيل" تنظّم فعاليات الحملة الوطنية للتوعية بمكافحة "السمنة" بالرياض. اعتماد النشاط البدني كأسلوب حياة ، بحد أدنى (60 دقيقة للصغار في اليوم ومائة وخمسين دقيقة للكبار على مدار الأسبوع).
- قلة عدد ساعات النوم أظهرت دراسات، أن نقص عدد ساعات النوم أحد الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن، حيث ذكرت دراسة نشرتها مجلة "أمراض الطفل" العلمية أن نوم الطفل أقل من 13 ساعة يوميًا في عمر العامين، قد يعرضه لمرض السمنة في عمر الـ7 أعوام. - المشروبات السكرية تحتوي العبوة من مشروبات الصودا والعصائر المحلاة على أكثر من 8 ملاعق سكر غالبًا، وفي بعض الأحيان تصل إلى 11 ملعقة، في الوقت الذي لا تمنح فيه إحساسًا بالشبع، ولا تحتوي على أية مغذيات، ما يجعلها سعرات حرارية فارغة. - إدمان الهواتف يؤدي إدمان الشاشات الإلكترونية إلى تثبيت نمط الحياة المستقر الذي يميل إلى الجلوس، ويأتي ذلك على حساب وقت اللعب الحر مثل الركض والقفز الذي يحتاجه الطفل ليقوي عضلاته ويبني جسمه.
فإن خير الأعمال أدومها وإن قل. ♦ تسجيل الوزن كل أسبوع، والبعد عن المبالغة بصفة يومية. ♦ الحرص أن يكون اتباع العادات الغذائية السليمة سلوكًا يوميًا مدى الحياة وليس فقط لفترة معينة. ♦ الحرص على الغذاء الصحي المتوازن الذي يفي باحتياجات الجسم. ♦ التقليل من الأغذية والأشربة ذات السعرات الحرارية العالية مثل: الحلويات والدهنيات والنشويات، وتناول الخضراوات والفواكه والأغذية الغنية بالألياف. ♦ التقليل من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والتي لا تعد من العادات الصحية السليمة. ♦ العناية بوجبة الإفطار، وتخفيف وجبة العشاء وأن تكون قبل النوم بوقت مناسب. ♦ زيادة النشاط الحركي في الأعمال اليومية داخل المنزل وخارجه. ♦ التقليل من استخدام السيارة في قضاء الحاجات اليومية القريبة، واستبدال المشي بها في الأوقات المناسبة، مثل المشي لأداء الصلاة في المسجد. ♦ الرياضة المناسبة للعمر والجنس، والموافقة لتعاليم الدين الإسلامي وتقاليدنا الاجتماعية. ♦ الصبر والاستمرارية؛ فقليل دائم خير من كثير منقطع. ♦ العلاج الدوائي - وهو يستخدم في حالات محددة جدًّا - وتحت إشراف طبي تجنبًا للتأثيرات الجانبية للأدوية، مع العلم أن المريض يخفف وزنه في أثناء أخذ الدواء، ثم يعود للسمنة بعد التوقف عنه، لذا فإن تأثيره قصير المدى.
ويهدف هذا اليوم بضرورة الحرص على إتباع نظام صحي مناسب. وتشجيع الكشف المبكر بالسمنة، ويستهدف ذلك اليوم التوعية بضرورة أخذ الإجراءات للحد من انتشار السمنة في المجتمع. منظمة الصحة العالمية ويوم السمنة إن منظمة الصحة العالمية أكدت ضرورة وقوف الدولة والمجتمع للتوعية بمخاطر السمنة، وقد أوضحت ذلك عبر صفحتها الرسمية وأكدت على ضرورة ممارسة النشاط البدني، وإتباع أسلوب الحياة السليم بالإضافة إلى التأكيد على دور الإعلام في الترويج بمخاطر السمنة، وقامت منظمة الصحة العالمية بتقديم بعض النصائح للناس، لكي تقلل نسبة انتشار السمنة في العالم، ومن بين النصائح التي قدمتها منظمه الصحة العالمية ما يلي: يجب تحديد كمية الأطعمة. تقليل الأطعمة التي تحتوي على مجموعة كبيرة من السكريات والدهون. الابتعاد وتجنب تناولها بشكل يومي. يجب الانتباه بشكل دائم على كمية السعرات الحرارية، التي يتم تناولها في اليوم. يلزم على الشخص أن يستهلك الفواكه والخضروات والبقوليات. ضرورة اعتماد النشاط البدني، وإتباع أسلوب حياة صحي. ممارسة النشاط البدني على أقل ستين دقيقة في اليوم للأطفال وخوالي 50 دقيقة للبالغين على مدار الأسبوع. يجب أن يتم تنظيم ساعات العمل بالإضافة إلى تنظيم مواعيد النوم، الذي يلعب دور رئيسي و كبير في تحسين عملية الحرق وهضم الطعام.
إذا فرضت الحكومات الضرائب على منتجات مثل المشروبات التي تحتوي على السكر، يمكنها بذلك أن تقلل من المعاناة وتنقذ الأرواح. كما أن ذلك من شأنه خفض تكاليف الرعاية الصحية، وزيادة العائدات على الاستثمار في الخدمات الصحية ". ويشير التقرير إلى أن ما يقدر بـ 42 مليون طفل تقل أعمارهم عن خمس سنوات عانوا من زيادة الوزن أو البدانة في عام 2015، أي بزيادة قدرها نحو 11 مليون نسمة خلال السنوات الخمسة عشر الماضية. ويعيش ما يقرب من نصف (48٪) من هؤلاء الأطفال في آسيا و 25٪ في أفريقيا. وارتفع عدد الأشخاص الذين يعيشون مع مرض السكري من 108 مليون في عام 1980 إلى 422 مليونا في عام 2014. وكان المرض هو السبب المباشر لوفاه 1. 5 مليون شخص في عام 2012 وحده. ويقول الدكتور فرانشيسكو برانكا، مدير إدارة التغذية من أجل الصحة والتنمية لدى المنظمة "من الناحية التغذوية، لا يحتاج الناس إلى سكر في نظامهم الغذائي. وتوصي منظمة الصحة العالمية أنه في حال استهلاك السكريات الحرة، فإن الحفاظ على المدخول بنسبة أدنى من 10% من إجمالي استهلاك الطاقة، وخفضه إلى أقل من 5% من إجمالي مدخول الطاقة يعود بفوائد صحية أخرى. وهذا يعادل أقل من استهلاك (250 ملليترا) من المشروبات التي تحتوي على السكر التي يشيع تناولها يوميا".
وتشير الإحصاءات والتقارير السنوية إلى أن هناك زيادة عالمية في انتشار السمنة، جعلتها قضية صحية ومشكلة من مشاكل الصحة العامة، ذات التكلفة الباهظة على أنظمة الرعاية الصحية. وقالت منظمة الصحة العالمية: "تزيد تدريجيا المخاطر مع تزايد كتلة الجسم، إذ تزيد عوامل الخطر الرئيسية المؤدية إلى الإصابة بأمراض مزمنة مثل الأمراض القلبية الوعائية والسكري والاضطرابات العضلية الهيكلية وبعض أنواع السرطان". وأوضحت أيضا أن ثَمَّة علاقة بين سمنة الطفولة وزيادة احتمال الوفاة المبكرة، واحتمال الإصابة بحالات العجز في مرحلة الكهولة. ووفقا لآخر تقارير الجمعية الطبية الأمريكية فإن السمنة تعد مرضا مزمنا يتطلب تدبيرا طويل المدى في خطة علاجه، وحيث إن السمنة بطبيعتها مشكلة صحية معقدة ومتعددة العوامل، فإنها تتأثر بالعوامل الوراثية والفسيولوجية والبيئية والنفسية وترتبط بالعديد من العواقب الصحية الخطيرة.
و بالطبع يمكنك ملاحظة ذلك عند ملاحظة الاشخاص حولك لمعرفة درجة تقاربهم. حركة الذراعين دليل الارتياح او العكس حركة الذاعين في لفة الجسد تعتبر حركة و وضع الذراعين مفتاح فهم الشخص الذي أمامك بسهولة. ضم الذراعين: تعتبر حركة ضم الذراعين لشخص في حديثة معك فهو يتخذ وضع دفاعي او سلبي من كلامك، كما انها ايضاً اشارة على القلق و الخوف. وضع اليدين على الخصر: اشارة الى الثقة و محاولة السيطرة و يستخدمها الرجال أكثر من النساء تعلم متى و كيف تبتسم! الابتسامة لها مدلول مهم في لغة الجسد فهي ليست فقط طريقة لجعلك أكثر جاذبية و ثقة، و لكنها تساعدك على تقليل مستويات القلق و الضغط النفسي و جعلك أكثر صحة أيضاً. وضعيات الوقوف في لغة الجسد ppt. عندما تبتسم يعاملك الناس بشكل مختلف تماما! و لكن احذر الابتسام الزائد عن اللازم لعدم ترك انطباع سلبي. طبقاً لدراسة حديثة فان الاشخاص المبتسمون بالفطرة يتم معاملتهم على انهم سذج أكثر من الأشخاص الذين يبتسمون في مواقف محددة.. لذلك ركز جيداً متى و لمن تبتسم حسب الموقف من يعلم ربما تكلفك ابتسامتك الكثير! بعد إطلاعك على هذه الحقائق لاشك بأنك مُدرك لماهية التواصل الحقيقي بين الأفراد، و على علم بأن بعض السلوكيات البسيطة قادرة على أن تكسو حياتك بأجمل الألوان،تَعَلَمْ لغة الجسد، هذِب لغة جسدك، استعملها في صالحك و استمتع بالاستماع للأجساد المحيطة بك.
مصدر الصورة: Body Language Success #10 حك الأذن، الأنف، أو الذقن مع عبارة لقد فهمتك دليل على عدم الفهم إن كنت تشرح فكرة معينة، ولاحظت أن الشخص الذي تحاوره يحك أنفه، أذنه، أو ذقنه مع تحريك رأسه نحو الأسفل و الأعلى موحيا بأنه فهم ما تقصده، فاعلم بأنه لم يفهم شيئا مما قلته. #11 تغطية الأعضاء عند الجلوس دليل على عدم الثقة بالنفس نجد بأن بعض الأشخاص يميلون إلى وضع حقائبهم أو قبعاتهم لتغطية أعضائهم عند الجلوس، و هذا يوحي بعدم ثقة الشخص بنفسه،أو عدم رضاه عن جسمه. وضعيات الوقوف في لغة الجسد ألان بيز. #12 لغة اليدين أثناء الحوار نستعمل اليدين بكثرة أثناء الحوار و من أهم إيماءات لغة اليدين: • وضع الشخص لأحد يديه على رقبته أثناء الحوار دليل على أن الحوار مفتوح و بأنه بدأ فعلا في التخلي عن موقفه و الاقتناع بكلامك. • تقاطع الذراعين يكون دالا في العادة على نفوذ الشخص و ثقته بنفسه و موقفه. • أما إن كان الشخص مكتئبا غير مبالي بما سيحدث ستجد بأنه يضع يديه في جيبيه مع طأطأة الرأس، و قد يدل هذا أحيانا على الندم. #13 لغة الجسد سر التاجر الناجح لاقتناء نفس السلعة نجد بأن كل واحد منا يحب تاجرا معينا و يحترمه، و هذا لأن لغة جسده جيدة بالشكل الكافي لجعله يقترب من الزبون، فالتاجر الذي يتمتع بإيماءات تدل على ثقته بمنتجه تجعل الزبون من دون وعي منه أكثر اطمئنانا له، و قد أثبتت الدراسات أن الأغلبية الساحقة من الناس لا يقومون بالشراء بناءا على المنتج فقط، و إنما بناءا على ماهية شعورهم تجاه البائع كذلك.