الرغم من وجود الحميات الغذائية وأنظمة الرجيم المختلفة التي تساعد على خسارة الوزن ، لا غنى عن ممارسة التمارين الرياضية مهما كان نوع الرياضة سواء كانت تمارين كارديو أو تمارين المقاومة، والتي تساعد بشكل كبير في المحافظة على صحة الجسم وفقدان الوزن بطريقة أكثر فعالية وأمان، ولكن لابد من تعلم فوائد كلًا منهم على جسم الإنسان. ما هو الفرق بين تدريب الكارديو وتمارين مقاومة تدريب القوة المعروف أيضًا باسم تدريب الوزن أو تدريب المقاومة أو أي مصطلح آخر تفضله لرفع الأثقال، هو نشاط لا هوائي وهذا يشمل رفع الأوزان الحرة مثل الحدائد، الدمبل، و kettlebells أو استخدام آلات الوزن. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن بالصور للرجال والنساء - دايت بالعربي. تعمل التمارين اللاهوائية على تكسير الجلوكوز للحصول على الطاقة، دون الاعتماد على الأكسجين مثل تمارين الكارديو يتم استخدام المزيد من الطاقة في فترة زمنية قصيرة. أما عن تماين الكارديو والتي يطلق عليها تكييف القلب والأوعية الدموية، هو نشاط هوائي مما يعني أنه يستخدم الأكسجين لزيادة التنفس ومعدل ضربات القلب. ادارة غالبًا ما يكون هو الأكثر استقطابًا في مجموعة القلب، ولكن أي نشاط يجعلك تتنفس بشكل أقوى وأسرع ويزيد من عدد معدل ضربات القلب.
نتائجه فعالة.. كل ما تريد معرفته عن تمارين كارديو لإنقاص الوزن لياقة 15 يوليو 2019 يمارس الملايين حول العالم تمارين الكارديو التي تعد من أهم التمارين الرياضية التي تتطلب رشاقة ومجهودا عاليا، حيث ترفع معدل نبضات القلب لفترة طويلة، ولذلك تصنف ضمن أكثر التمارين المفيدة لجسم الإنسان، وتعتمد بشكل رئيسي على حرق السكر والأكسجين في الدم لإنتاج الطاقة لإمداد الجسم بها، وتعتبر من أفضل أهم التمارين التي يمكنها أن تساعدك على خسارة الوزن وحرق الدهون المتراكمة في مختلف أنحاء الجسم. مشروب مذهل لإنقاص الوزن والحفاظ على الكبد وتعمل تمارين الكارديو على تحسين الدورة الدموية للجسم، وإيصال الأكسجين لخلايا الجسم، والتخلص من الفضلات الأيضية، بجانب دورها في التخلص من التوتر والضغط والإجهاد وتحسين الحالة النفسية، وحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بفاعلية، بالإضافة لتقليل نسب الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكري، وتقوية عضلات التنفس. تمارين كارديو للكرش ويعد من أفضل تمارين الكارديو للبطن، صعود السلم بخطوات سريعة فهو يستهدف حرق الدهون في مناطق البطن والأفخاد والمؤخرة، وينصح بممارسة صعود السلم لمدة 20 دقيقة يوميا، أربعة أيام في الأسبوع، أيضا ممارسة المشي السريع أو الجري في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة وهو تمرين سهل حيث لا يحتاج لأي أدوات رياضية.
وأوضحت: "يمكن فقط القيام ببعض تمارين القرفصاء أو بعض تمارين الذراع اللطيفة باستخدام بعض العلب أو زجاجات المياه في المنزل، ومن ثم النوم بشكل أفضل ليلاً، لأن الجسم بدأ في العمل بشكل فعال منذ الصباح". 4-القهوة أشارت ليبلينج إلى أن بعض الأشخاص عندما يكون لديهم روتين نوم سيئ، فإن "أول شيء يفعلونه في الصباح هو تناول القهوة"، وهذا يثير التوتر، بالنظر إلى أنها مشروب منبه. ورغم أن القهوة يمكن أن تساعد على الاستيقاظ، إلا أنها يمكن أن تغذي اضطراب هرمونات الاستيقاظ والنوم الطبيعية، لذلك أوصت ليبلينج بالتوقف عن تناول القهوة فور الاستيقاظ، بل شربها بعد 15 دقيقة من ذلك، وهو ما يعزز القدرة على النوم الجيد ليلاً.
رانيا يوسف تحرص دائما النجمة والفنانة المتألقة رانيا يوسف، على مشاركة جمهورها ومحبيها ومتابعيها عبر السوشيال ميديا ومواقع التواصل الاجتماعي أحدث الإطلالات الخاصة بها، ودائمًا ما تتصدر تريند محرك البحث الأشهر حول العالم "جوجل"، كما تتصدر تريند البحث عبر مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر وغيرها بسبب إثارتها للجدل دائمًا بصورها المثيرة. رانيا يوسف تظهر بالأحمر المثير على انستجرام وقامت الفنانة والنجمة رانيا يوسف بنشر مقطع فيديو فيديو جديد، لها من خلال حسابها الشخصي والرسمي على موقع التواصل الاجتماعي وتبادل الصور والفيديوهات القصبة انستجرام. وظهرت رانيا يوسف في الفيديو مرتدية فستان كات باللون الأحمر، رافعة خصلات شعرها إلي أعلي، وذلك أثناء وضعها المكياج في الفيديو. ونال الفيديو إعجاب عدد كبير من المتابعين، وجاءت التعليقات كالاتي: "قمراية – ماشاء الله حلو أوي".
قالت رانيا يوسف إنها لا تفعل أمراً غريباً بحزنها على دلال عبد العزيز، مشيرة إلى أن هناك العديد من الفنانين يقومون بالأمر نفسه بحسب درجة قربهم من بعض، مثل الفنانة ميرفت أمين التي انهارت بعد وفاة دلال عبد العزيز. وأكدت رانيا يوسف أن حزنها له أسباب أخرى فقد شاركت الفنانة الراحلة مسلسل ملوك الجدعنة في لبنان، وكان آخر مسلسل لها، كما أنه تجمعها علاقة صداقة وطيدة بابنتيها الفنانتين دنيا وإيمي سمير غانم، وتشعر نحوهما بأنهما بمثابة ابنتيها أو شقيقتيها. وعلقت رانيا يوسف على تصرف الفنانة يسرا، بعد وفاة الفنان سمير غانم وظهورها راقصة في أحد حفلات الزفاف، مما أثار استياء رواد مواقع التواصل الاجتماعي، قائلة: "متدخلونيش في تفاصيل، أنا ماليش دعوة ومعرفش ظروفها إيه وكمان أنا بحب أعطي أعذار للناس هي كمان لسه خارجة من وفاة والدتها، ممكن تكون مش عايزة تتحط في موقف يرجع لها الحزن تاني وبتحاول تخرج من الدايرة دي". صور رانيا يوسف إنستقرام أكدت رانيا يوسف أنها لا تلتفت للمتحرشين بها عبر مواقع التواصل الاجتماعي، خاصة هؤلاء الذين يضايقونها بتعليقاتهم على صورها عبر حسابها على إنستقرام، وأبرزها حادث الهاشتاج المسيء الذي تصدر تويتر بعد ظهورها مع خوان لابورتا رئيس نادي برشلونة.
رانيا يوسف المولودة في الأول من ديسمبر م عام 1973 فنانة مصرية مثيرة، ومثيرة للجدل على الفضاء الإلكتروني. بالإضافة لذلك، دائمًا ما تتصدر مواقع الثرثرة الاجتماعية على الفيسبوك، أو تويتر. أثارت ضجة أكثر من مرة بفساتينها ذات البطانات التي يعرفها القاصي والداني. في هذه المقالة نروي عن السيرة الذاتية للفنانة منذ بدايتها وإلى ما توافر عنها من معلومات لجمهورها في مصر والعالم العربي. مَن هي رانيا يوسف الممثلة المصرية وسيرتها الذاتية ننتقل إلى المؤهلات: الفنانة حاصلة على ليسانس آداب، قسم لغة إنجليزية م جـامعة القاهرة. أما عن بدايتها في الشهرة فكانت الإعلانات التلفزيونية هي بوابتها الأولى. أما بعد ذلك لعبت دورًا جعلها أكثر شهرة في مسلسل العقاب بعد ذلك كان لها دور في فيلم ( الناجون من النار) عام 1994. ملكة جمال مصر في التسعينات فيما يتعلق بجوائزها حصلت على لقب ملكة جمال مصر سنة 1997. وكذلك على مركز الوصيفة الأولى. وكذلك لا نستطيع نسيان دورها الشهير في مسلسل ( عائلة الحاج متولي)، بطولة نور الشريف والذي كان بوابتها الأكبر والأبرز في عالم الشهرة. حياة رانيا يوسف العائلية يعمل والدها ضابط، أما أمها فتعمل مضيفة جوية.
الإثنين 02/مايو/2022 - 08:07 م مدير إدارة المستشفيات كلف الدكتور محمد يوسف عبد الخالق، وكيل وزارة الصحة فى بني سويف الدكتور أحمد بغدادي وكيل المديرية بمتابعة انتظام العمل والتواجد بالمستشفيات خلال أيام عيد الفطر المبارك، في إطار المتابعة المستمرة لتقديم الخدمة الصحية بالمستشفيات. وقامت الدكتورة رحاب عبد الغنى مدير إدارة المستشفيات بمديرية الصحة بالمرور على مستشفيات الحميات والصدر وناصر العام فى وجود مديرى المستشفيات الدكتورة رانيا معوض مدير مستشفى الحميات، والدكتور محمد شاكر العقيلي مدير مستشفى ناصر العام، والدكتور مروان الجمل نائب مدير المستشفى الصدر. حيث تم المرور على أقسام الاستقبال والطوارئ ومركز تلقى اللقاح فى الحميات وقسم الكلى والأقسام الداخلية والعناية المركزة بناصر وتم التأكيد على تواجد الأطباء بالنوبتجيات وأدوية الطوارئ والأمصال والتأكيد على اتباع الإجراءات مكافحة العدوى والجودة. وقال الدكتور محمد يوسف عبد الخالق وكيل وزارة الصحة إنه تم رفع حالة الاستعداد القصوى بجميع المستشفيات الحكومية خلال أيام عيد الفطر المبارك، والتأكد من توافر المستلزمات الطبية والعلاجية بشكل مناسب، وتنظيم عمل الأطقم الطبية والتمريض وتكثيف الرقابة والمتابعة لمستوى الخدمات بالمنشآت الصحية بالمدن والقرى، وتشكيل غرفة وقائية بإدارة الطب الوقائي والإدارات الصحية لاستقبال البلاغات للأمراض المعدية.