بتوجيه من قائد قوات الدفاع الجوي الفريق الركن مزيد بن سليمان العمرو، كرم قائد معهد قوات الدفاع الجوي اللواء ركن عبدالله حسن الرباع، أمين محافظة جدة صالح بن علي التركي خلال زيارته اليوم الخميس لمقر الأمانة، نظير التعاون المثمر والخدمات التي قدمتها الأمانة خلال جائحة كورونا. حيث تم خلال الزيارة تبادل الأحاديث الودية وسبل تعزيز التعاون المشترك، وفي نهاية الزيارة تلقى أمين جدة خطاب شكر من قائد قوات الدفاع الجوي، ودرع قوات الدفاع الجوي وذلك نظير التعاون والجهود الخدمية التي قدمتها الأمانة لمعهد قوات الدفاع الجوي خلال جائحة كورونا. وثمن الزيارة وقدم شكره على هذه المبادرة التي تساهم في تعزيز التعاون بين الجهات الحكومية لخدمة محافظة جدة وسكانها.
عوض مانع القحطاني - «الجزيرة»: رعى معالي قائد قوات الدفاع الجوي الفريق الركن مزيد بن سليمان العمرو تمرين الدورات المتقدمة وحفل التخرج السنوي لدورات معهد قوات الدفاع الجوي بجدة، وكان في استقبال معاليه فور وصوله جناح التكتيك والدراسات العامة سعادة قائد معهد قوات الدفاع الجوي اللواء الركن عبدالله بن حسن الرباع. وبدأ التمرين بإيجاز للجنة التمرين، بعد ذلك حضر معاليه إيجاز تمرين الدورة المتقدمة رقم (92. 91) عقب ذلك توجه معاليه الى مقر إقامة حفل التخرج السنوي في ميدان العرض العسكري، حيث أعلن ركن تعليم المعهد العميد الركن ماجد بن عوض الزهراني النتيجة العامة للدورات وأوائل الخريجين، واستأذن معاليه بتسليم شهادات التخرج والهدايا للخريجين، ثم قام سعادة قائد معهد قوات الدفاع الجوي بتقديم هدية تذكارية بهذه المناسبة لمعاليه. وفي نهاية الحفل التقطت الصور التذكارية مع الخريجين ثم عزف السلام الملكي وغادر معالي قائد قوات الدفاع الجوي مقر الحفل، متوجهاً إلى المخيم البحري لضيافة المعهد حيث أقيمت مأدبة غداء على شرف معاليه وبحضور قادة وحدات قوات الدفاع الجوي بالغربية، بعد ذلك غادر معالي القائد مودعاً بمثل ما استقبل به من حفاوة وتكريم.
الرئيسية / أخبار / قائد قوات الدفاع الجوي: نمتلك أحدث النظم العالمية من الأسلحة والصواريخ للتصدي لكافة التهديدات القاهرة – تايمز أوف إيجيبت: أكد قائد قوات الدفاع الجوي علي فهمي، أن القوات الدفاعية تمتلك أحدث النظم العالمية من الأسلحة والصواريخ ووسائل الاستطلاع والإنذار للتصدي لكافة التهديدات. وأشار خلال استقباله عددا من النواب البرلمانيين: "تحرص القيادة العامة للقوات المسلحة والقيادة السياسية على امتلاك قوات الدفاع الجوي لأحدث النظم العالمية من الأسلحة والصواريخ ووسائل الاستطلاع والإنذار وآليات القيادة والسيطرة المتطورة، بما يدعم قدرتها على تأمين المجال الجوي المصري والتصدي لكافة التهديدات الجوية وتنفيذ المهام المكلفة بها في ظل التطور المستمر لنظم القتال". وتمتلك قوات الدفاع الجوي المصرية تجهيزات على أعلى مستوى وتعد أقوى قوات دفاع جوي في الشرق الأوسط، حيث ذاع صيتها بشكل كبير خلال حرب أكتوبر 1973 من خلال حائط الصواريخ، ومنع الطائرات الإسرائيلية من ضرب المطارات المصرية. شاهد أيضاً «حسبة برما».. ما قصة أعقد مسألة حسابية في التاريخ؟ القاهرة – تايمز أوف إيجيبت: للأمثال الشعبية سحرها الخاص ومنطقها الذي يستخدمه المصريون في مختلف …
وقال الشيخ عائض... Continue Reading...
من جانبهم أشاد أعضاء مجلس النواب بالجهود التى تبذلها القوات المسلحة فى حماية ركائز الأمن القومى المصرى وتأمين الحدود على كافة الإتجاهات ومكافحة الإرهاب والحفاظ على أعلى معدلات القدرة والجاهزية خاصة فى ظل الظروف الراهنة وما تموج به المنطقة من تهديدات وتحديات على المستويين الإقليمى والدولى بالإضافة إلى المساهمة الفعالة فى خطط التنمية الشاملة للدولة وتنفيذ المشروعات القومية الكبرى بالتعاون مع كافة الوزارات.
وأكد سموه ان بناء قوة جوية قوية أمر ضروري بالنسبة لأي جيش حديث يسعى لحماية مصالحه الوطنية اذ نجحت دولة الإمارات العربية المتحدة تحت القيادة الرشيدة لصاحب السمو الشيخ خليفة بن زايد آل نهيان رئيس الدولة في بناء قوة جوية وقوة دفاع جوي على قدر عال من القوة والاحترافية، وتعتزم القوتان بمشيئة الله الحفاظ على الجودة والتميز وتطويرهما داخل صفوف قواتنا المسلحة وأسلحتنا الدفاعية. وقال سمو الشيخ أحمد بن سعيد آل مكتوم " ان دولة الامارات العربية المتحدة تفضل دائما الأساليب الدبلوماسية والسلمية في حسم النزاعات والخلافات مع الدول الأخرى، وتدعم المبادرات الدولية الرامية إلى تشجيع الدول الأخرى على اعتماد الوسائل السلمية في تسوية خلافاتها حيث تبنت الإمارات دائما سياسة تقوم على إقامة الشراكات مع الدول الحليفة والصديقة بهدف تعزيز الاستقرار وتحقيق التقدم والرخاء معا ونحن على صعيد واحد.. وتؤمن الإمارات دائما أنها ستكون قادرة على تحقيق السلام والاستقرار مع جيرانها في المنطقة عن طريق بناء قوة رادعة تعتمد على جيش حديث". وأضاف سموه " لقد عبرت درجة استعدادنا لمواجهة التهديدات عن نفسها أيما تعبير من خلال مشاركة سلاح الجو والدفاع الجوي الإماراتي في التحالفات الدولية والعربية الرامية إلى مكافحة الإرهاب في سوريا والتصدي للمتمردين في سوريا.. واستخدمت الإمارات قواتها الجوية والبرية والبحرية في تقديم الدعم اللازم لعمليات حفظ السلام وتنفيذ مهام الإنقاذ التابعة للأمم المتحدة في المناطق التي تعرضت للكوارث الطبيعية اذ تفتخر دولة الإمارات بتقدير الدول الأخرى لها باعتبارها من أكبر الدول المساهمة في تقديم المساعدات وعمليات الإنقاذ على الساحة الدولية اليوم".
وقال المتحدث الرسمي... بالفيديو والصور.. الأمير فهد بن تركي يتجوّل في مدينة ميدي اليمنية بعد تحريرها من الحوثيين 191, 514 تجوّل قائد القوات المشتركة الفريق الركن الأمير فهد بن تركي بن عبدالعزيز، اليوم الجمعة، في مدينة ميدي بمحافظة حجة اليمنية، بعد إعلان تحريرها من قبضة الميليشيات الحوثية الإيرانية.
ضعي إحدى قدميك أمام الأخرى، وشدّي عضلات بطنك وارفعي وركيك عن الأرض حتى يشكّل جسمك خطاً مستقيماً من كتفك إلى قدميك. اثبتي لمدة 30 إلى 45 ثانية. بدلي الجانب وكرري التمرين. اخفضي الورك لتحدٍ إضافي. قومي بأداء نفس التمرين لمدة 30 إلى 45 ثانية، ولكن اخفضي وركيك حتى يلامسا برفق الأرض ثم عودي إلى نقطة البداية. 3. تمرين الحرف C يركّز هذا التمرين على عضلات البطن المستقيمة بعد الجلوس على كرسي، مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، مدّي ذراعيك للأمام، في مواجهة بعضهما البعض. قومي بالزفير، مع سحب بطنك نحو عمودك الفقري. استديري للخلف، مع تقويس عمودك الفقري إلى شكل حرف C. استنشقي وعودي إلى نقطة البداية. وكرري التمرين 15 مرة. تابعي المزيد: تمارين كيجل للنساء لشد البطن رائعة 4. القارب يركز هذا التمرين على عضلات البطن السفلية بعد الجلوس بشكل مستقيم مع ثني ركبتيك وقدميك، استلقي للخلف، وارفعي جسمك عن الأرض. مدّي ذراعيك بشكل مستقيم، ودعي راحتي اليدين لأعلى، حتى يشكل جسمك شكل الحرف V. استمري لمدة 30 ثانية. انتقلي إلى وضع القارب المنخفض عن طريق إسقاط قدميك إلى حوالي ست بوصات فوق الأرض. 5. سحب التمساح يجمع هذا التمرين بين الحركة والمقاومة لزيادة الكثافة بعد اتخاذ هيئة اللوح الخشبي، وتثبيت قدميك على منشفة، حاولي المشي للأمام باستخدام يديك فقط وابسطي ذراعيك والجزء السفلي من الجسم.
على عكس تمارين شدّ البطن (كرانش) أو رفع الجسم أثناء الجلوس (سِت أب) التقليديّة، فإن تمارين التثبيت التي تستهدف القلب ستعمل على زيادة قوّة العضلات وإحراق المزيد من السعرات الحرارية. ينصح بأداء هذه التمارين البطنية مرّتين إلى ثلاث منها في الأسبوع، وذلك للحصول على عضلات أساسيّة أكثر قوّةً. تمرين البلانك مع الزحف Plank crawl out 1. قفي باستقامة، وضمّي القدمين، وشدّي عضلات البطن. 2. قومي بالانحاء عند الوركين لمحاولة لمس الأرضيّة. لمجرّد أن تلمس أطراف أصابعك الأرض، مدّي يديك، مع الزحف إلى وضع البداية عن طريق تحريك يديك للخلف ورفع الوركين إلى الأعلى باتجاه السقف. عندما تكون قدماك في وضعيّة مسطّحة على الأرض، قومي بإحناء الوركين مرّة أخرى، مع رفع نفسك مرة أخرى إلى وضعيّة الوقوف. إشارة إلى أنّه يُمكن جعل هذا التمرين أكثر صعوبةً عن طريق رفع ساق واحدة قبل المشي بيديك. علمًا أنّ استخدام ذراعيك وساقيك في هذا التمرين يمدّك بالقوة والمقاومة. وضعيّة اللوح الخشبي الجانبيّة Side plank 1. ابدأي بالجانب الأيسر؛ ضعي كوعك تحت كتفك مباشرة، وساعدك في وضع متعامد نسبةً إلى جسمك. ضعي القدمان، الواحدة فوق الأخرى. 3.
مد اليدين للأمام بحيث تتقابل كفوف اليدين مع بعضها في نفس المستوى. أخذ نفس عميق مع شد عضلات البطن للداخل. القيام بثني الجزء الجانبي وسحب العمود الفقري حتى الحصول على شكل مقوس. إخراج النفس ثم اعادة الجسم للوضع الأساسي وهو وضع الجلوس مع التبديل بين الجانبين وتكرار هذا التمرين عدد 15 مره أو اكثر. شاهد أيضا: الكرش وكيفية التخلص منه بأفضل 3 تمارين وما هي أهم 5 أمراض يسببها الكرش التخلص من ترهلات البطن نصائح لتكوين عضلات بطن بارزة للنساء تعد التمارين الرياضية من اهم طرق شد عضلات البطن للنساء ولكن بجانب هذه التمارين لابد من اتباع مجموعة نصائح وهي: التخلص من الوزن الزائد ، حيث لن تستطيعين الحصول على عضلات بطن بارزة في حالة الوزن الزائد. تجنب شرب المياه الغازية تماماً لأنها تعد بمثابة سم للذين يرغبون في إنقاص الوزن والحصول على عضلات بطن قوية. تناول خمس وجبات في اليوم مع إدخال كم كافي من الفاكهة والخضار الطازج في كل هذه الوجبات للاستفادة الكاملة من كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في اليوم. تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية مثل الحبوب الكاملة التي سوف تشعرك بالشبع لمدة طويلة وبالتالي تجنب زيادة الوزن.
تقوية عضلات البطن للنساء، هدف منشود ولكنّه ليس بسهل. صحيحٌ أنّ عضلات الرجال والنساء لا تختلف بشكل كبير، ولكن لدى النساء تكون أوسع في منطقة الحوض، والخصر أطول، مما يصعب الحصول على عضلات بطن مسطحة. إلا أن ابراز عضلات البطن ليس مستحيلًا – ولا تحتاجين إلّا إلى الالتزام بأداء المزيد من تمارين المعدة الاعتيادية. تستهدف تمارين تقوية عضلات البطن للنساء، أربع مجموعات عضلية أساسيّة: • تمارين البطن الجانبيّة (أوبليك) التي تحرّك العضلات الجانبيّة تحت الذراعين، على طول القفص الصدري. • تمارين البطن الداخليّة التي تحرّك العضلات الهيكليّة التي تقع تحت العضلات الخارجية. • العضلة المستعرضة البطنية، التي تعدّ الأكثر عمقًا بين العضلات، وتلتف أفقيًّا حول الجزء الأوسط من الجسم. • العضلة المستقيمة البطنية التي تمتدّ من عظمة القص إلى الحوض، وتساعد في ثني العمود الفقري أثناء المشي. كما أنها أكثر عضلات البطن ظهورًا. تابعوا المزيد: تمارين شد الصدر بالمنزل تمارين البطن الأساسيّة لاستهداف مجموعات العضلات المذكورة، من الهامّ إجراء مجموعة من تمارين التثبيت، التي تلعب دورًا في تثبيت العمود الفقري والحوض، وذلك لتحسين القامة، والتقليل من آلام الظهر أو للوقاية منها.
نبدأ في تمارين الظهر والصدر وتمارين الأرجل وحتى الآن لن نبدأ تمارين البطن سوى بشكل بسيط، فتمرين الظهر يعمل على تقوية العمود الفقري، كما يعطيه مظهرًا جميلًا ليبدو بدون أية تقوسات وشكله مستقيم. بعض تمارين الظهر نوضح لكم كل تمرين بالتفصيل فيما يلي… تمرين استرخاء الظهر هو تمرين بسيط كل ما عليكِ هو أن تتكئي على ركبتيك وتخفضي رأسك ناحية الأرض، ثم أفردي ذراعيكِ للأمام وضعي يديكِ على الأرض، الآن تنفسي بعمق وبطريقة منتظمة وحافظي على هذا الوضع لمدة دقيقتين. تمرين الظهر هو أن تتكئي بيديك وركبتيك على الأرض، ثم قومي بمد الساق اليمنى إلى الخلف وقومي بمد الذراع اليسرى نحو الأمام، حافظي على أن يظل ظهرك مفرودًا وأنظري لأسفل، حاولي الثبات على هذا الوضع لثلاثين ثانية، ثم كرري التمرين بعكس الساق واليد الأخرى. تمرين استطالة عضلات الساق استلقِ على ظهرك وقومي بضم ساقيك ناحية منطقة الصدر، وكأنك تضعين رجل على رجل ولكن ناحية منطقة الصدر، قومي بإحاطة الفخذ بالساق المفرودة بكلتا اليدين ثم قومي بشدها باتجاه جسمك، اثبتي على هذه الوضعية لمدة ثلاثون ثانية وقومي بتكراره 3 مرات، ثم قومي بتبديل الوضع ويتم تكراره 3 مرات أخرى.
تحمي جسمك من الاصابة بالامراض الهضمية وامراض المعدة. تحافظ على صحة المفاصل مثل الركبتين والكاحلين وباقي مفاصل جسمك. تعزز من صحة الاوعية الدموية. تُجدِّد نشاط جسمك. تعزز الجهاز المناعي وتحميك من الاصابة بالعديد من الامراض مثل الامراض الفيروسية. تقوي عامودك الفقري، تمنع الاكتئاب، تشعرك بالسعادة. تقلل من الام الظهر، وتجعل وضعية الجلوس اكثر استقامة. تجعل جسمك نشيط.