اريد طريقة لانقاص وزني
افتخري بنفسكِ عندما تُحققين هدفًا من الخطّة، ولكن تجنّبي مُكافآت الأطعمة واختاري ما يُسعدكِ كمُشاهدة فيلم مع الأصدقاء. أخبري عائلتكِ وأصدقائكِ المٌقرّبين لتحصلي على المُساعدة، كما يُمكنكِ إيجاد رفيقة لاتباع النظام الغذائي معًا ومُتابعة بعضكما البعض. شاركي الخطّة مع المُقرّبين ليزداد حسّ المسؤولية لديكِ ويزداد الالتزام العلنيّ لتبقيّ مُتحمّسة. توقّعي الأفكار الإيجابيّة وثقي بقدراتك نحو تحقيق أهدافكِ، وتحدّثي عن التغيير بالسلوكيات والخطوات التي ستتخذينها للوصول لأهدافكِ، وابتعدي عن التخيّلات التي تُوصلكِ للانغماس العقليّ غير المُفيد. ضعي خُطّة بديلة لمواجهة الأحداث المُفاجئة مثل العُطلات، وأعياد الميلاد، والحفلات، وتعاملي مع التوتّر بأساليب بعيدة عن تناول الطعام مثل لعب الرياضة، ومُمارسة تمارين التنفس، والتحدث مع صديق. كيف تقوي إرادتك للرجيم - قلمي. تجنّبي نهج المثاليّة والكمال وتذكّري بأنّ الخطأ وارد وكوني ذكيّة في تعويضها، فمثلًا إن تناولتي وجبة دسمة على الغداء تناولي وجبة عشاء صحيّة أكثر، وسامحي نفسكِ لتتقدّمي. أحبّي جسدكِ وقدّريه ودلّلي نفسكِ وعزّزي صورة جسدكِ. مارسي التمارين التي تستمتعين بها لحرق السعرات الحراريّة، واستمعي للموسيقى أثناء التمرين لتحفيزكِ لممارستها لوقت أطول.
مارس التمرينات الرياضية، فهي تقوّي الإرادة. حدد أهدافاً صغيرة سهلة التحقق، وعندما تنجزها ضع هدفاً آخر لتحققه وهكذا حتى تصل إلى ما تريد، وذلك لأنّ نجاحك في تحقيق الأهداف من شأنه أن يزيد من عزيمتك في إكمال ما بدأت به، أمّا إذا حددت هدفاً كبيراً كإنزال وزنك 20 كيلوغراماً خلال فترة قصيرة جداً ولم تصل إليها، فإنّك ستشعر بالفشل وعدم الرغبة في المتابعة. اتّبع الرجيم مع مجموعة من الأصدقاء لها نفس هدفك، فهم حتماً سيشجعونك على الاستمرار، لما توفّره المجموعات من تحدٍّ ومنافسة. امنح نفسك هدية كل فترة من الانتظام والاستمرارية في الرجيم، كنزهة، أو الذهاب إلى السينما، أو تناول وجبة تفضّلها. إذا كنت مدعواً إلى أحد المطاعم أو أحد بيوت الأصدقاء، فتناول قبل ذهابك بعضاً من الفاكهة، فهي تشعرك بالشبع وتقلّل من كمية الطعام التي ستتناولها خارج المنزل. ذكرنا في النقطة الخامسة أعلاه ضرورة عدم حرمان جسمك من الطعام، لكن بإمكانك استبدال ما ترغب به بمأكولات أفضل لحميتك الغذائية، فمثلاً استبدل المشروبات الغازية بعصير الفواكه الطبيعي، وعندما ترغب بالأرز تناوله لكن بكمية أقل من التوابل وهكذا.
تداول رواد مواقع التواصل الإجتماعي، مقطع فيديو أحدث حالة من الجدل بين المتابعين، وذلك بعد أن قام الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون بتقبيل يد مغنية أوبرالية مصرية تدعى فرح الديباني . وغنت فرح الديباني نشيد فرنسا في الاحتفال الذي تبع فوز إيمانويل ماكرون بالإنتخابات الرئاسية وسط حشد من أنصار الرئيس المنتخب وبحضور زوجته سيدة فرنسا الأولى، وقام الرئيس بتقبيل يدها فور إنتهاءها من أداء النشيد. وتفاعل المتابعون بشكل كبير مع مقطع الفيديو هذا، وأعربوا عن إعجابهم بصوت المغنية العالمية، وتصرف ماكرون اللائق.
الأمل فيهم ما زال متقدا". واضاف: "نحن نريد بلدا لا مزرعة، سيادة لا تبعية، دولة لا مقاطعة. ادهم نابلسي هو الحب كلمات. نريد تحقيق ذلك باذن الله وبدعم الشعب الكوراني والميامين من الإعلاميين الشرفاء الذين يلمسون انحدار بلدهم نحو الهاوية، ويعملون الى جانب الشرفاء من الناخبين على التغيير، على بدء عملية إنقاذ ضخمة تعيد للبنان حريته وإستقلاله وعنجهيته التامة وبحبوحة شعبه وعودة ابنائه الذين اضطروا لتركه الى بلاد الله الواسعة لتحقيق احلامهم". وقال: "ترشحت الى جانب القوات اللبنانية التي تجسد طموحاتي، لإكمال الطريق نحو بدء البناء في دولة نريدها كما كان لبنان في زمن بشارة الخوري وكميل شمعون وفؤاد شهاب، في زمن سويسرا الشرق، جنة الله على الأرض. والى طرابلس المجروحة، الى جارة الكورة الفيحاء، الى شعبها الثائر، الى الشباب الذين يحاولون الخروج من هذه الجهنم الذي وضعوهم فيها، مواجهين الغرق والموت لتحقيق لقمة عيش ابنائهم، نقول: انه وضع لا يحتمل، كما سنعمل بكل جهد وقوة، الى جانب القوات اللبنانية، ودعم رجال الاعلام وشعب الكورة الابي على تغييره ان شاء الله". وختم: "والى حلفائنا في القوات اللبنانية نقول: نحن الى جانبكم في مشروعكم لبناء دولة حديثة لا تقوى عليها الاعاصير، بدلا من الدولة الحالية المهلهلة.
مواعيد عرض مسلسل في بيتنا روبوت الجزء الثاني جدير بالذكر، أن يعرض مسلسل في بيتنا روبوت الجزء الثاني على شبكة قنوات الحياة الفضائية في تمام الساعة 6:20 مساءً ويعاد الساعة 1 صباحًا و10 صباحًا في اليوم التالى، كما يتم عرض المسلسل على منصة "WATCH IT"، كما ينطلق عرضه أيضًا على قناة CBC في تمام الساعة 6:20 دقيقة مساءً، وقناة DMC في تمام الساعة 7 مساءً والإعادة الأولى الساعة 1 صباحًا والإعادة الثانية الساعة 11 صباحًا اليوم التالي. قصة مسلسل في بيتنا روبوت الجزء الثاني وتدور قصة الجزء الثاني حول ظهور مهندس منافس جديد ليوس بشركه منافسه ويقوم بتصنيع روبوت منافس يتميز بالقوة اسمه "متين" وتدور بينهم مسابقات لتحديد الروبوت الأفضل على مدار الحلقات، وعلى الجانب الآخر، يفاجئ يوسف وساره بحملها في أول حلقه وتظهر معاناة ومشاكل االزواج في فترة الحمل. المصدر
نال الفنان الأردني المعتزل أدهم النابلسي على إعجاب المتابعين في أحد ظهور له. وظهر النابلسي حسبما رصدت منصة تريند وهو يرتل إحدى آيات القرآن الكريم بصوته. فقرأ آية 53 من سورة الزمر: *قُلۡ یَـٰعِبَادِیَ ٱلَّذِینَ أَسۡرَفُوا۟ عَلَىٰۤ أَنفُسِهِمۡ لَا تَقۡنَطُوا۟ مِن رَّحۡمَةِ ٱللَّهِۚ إِنَّ ٱللَّهَ یَغۡفِرُ ٱلذُّنُوبَ جَمِیعًاۚ إِنَّهُۥ هُوَ ٱلۡغَفُورُ ٱلرَّحِیمُ*. فعبر المتابعون لأدهم على صفحته بإنستغرام، عن إعجابهم وتأثرهم بصوته وتلاوته للقرآن الكريم. فكتب أحد المتابعين: "أهنيك ادهم قدرت تخطفنا بصوتك الهادئ المطمئن بأحسن شكل". الفن اليوم | مسلسل في بيتنا روبوت الحلقة 27.. ليلى أحمد زاهر تكتشف خيانة هشام جمال لها » الفن اليوم. وقال آخر: "صوت جميل وتلاوة وتجويد مُتقنين، الله يتقبل منك ويثبتك. ما بتتخيل أثر عملك على الكثيرين". وجاء في التعليقات: "ربنا لا تزغ قلوبنا بعد اذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة انك انت الوهاب". الجمهور يتفاعل مع أدهم ووصل عدد التفاعلات على مقطع تلاوته للقرآن إلى مليون إعجاب في أقل من 24 ساعة. وكان النابلسي قد أثار جدلاً كبيراً بقرار اعتزاله للفن والغناء، مؤكداً أن الدوافع دينية بحته. وكان أدهم قد حذف جميع الأغان السابقة على قناته الرسمية وأبقى على فيديو إعلان اعتزاله وأنشودة واحدة فقط.
برج السرطان وتوقعات علماء الفلك خلال الفترة المقبلة: مولود برج السرطان بحاجة إلى التحكم في غضبه والعمل على تمالك أعصابه والتحلى بالهدء التام تجاه شريك الحياة خلال الفترات المقبلة.