تعلّم التعبير عن نفسك بطريقة صحية هو وسيلة رائعة لتحيا حياة صادقة وأصيلة مليئة بالحيوية. التعبير عن النفس والإخلاص لطبيعتك بصدق هو أمر ضروري لتقوية إيمانك بنفسك والقدرة على البوح بمشاعرك، وهكذا تصنع لنفسك الحياة التي تريدها. [١] 1 استمع لنفسك. التعبير عن الذات، الذي يعني القدرة على التواصل وإظهار مشاعرك بصدق، هو عامل مهم في بدء رحلتك لمعرفة ماهيتك الحقيقية. في رحلة التوصل لطبيعتك كما هي، يمكنك البدء بالاستماع إلى نفسك والتعرف على مشاعرك في المواقف والطريقة التي ترغب أن تتصرف بها تجاه أمر معين. يجعلك ذلك أكثر انسجامًا مع مشاعرك وعواطفك، ويساعدك على البدء في التعبير عن نفسك. [٢] 2 اعترف بعواطفك. قد تُمثل العواطف تحديًا للمرء وأن يجد أيًا منا صعوبة في تعلم كيفية الاستماع إلى هذه المشاعر وتكريمها، كما قد تكون أيضًا غير قادر على التعبير عن مشاعرك بأمان، أو لا يكون لديك الخبرة الكافية في التعبير عن حقيقة ما تشعر به. من الشائع أن تُجنب مشاعرك بعيدًا، أو أن تشعر بالحرج أو الخجل من نوع من المشاعر، أو أن تُخفي عواطفك تمامًا. [٣] على سبيل المثال: نسى صديقك موعدًا بينكما ولم يظهر أو يتصل بك. من المبرر أن تشعر بالغضب والضيق من هذا الموقف.
ارقص في منزلك بشكل خاص، أو التحق بنادي رقص. استمع إلى الموسيقى التي تناسب مزاجك والتي تستمتع بها. إذا كنت غاضبًا، استمع إلى موسيقى تعكس هذا الغضب وتساعد على حركة جسدك. افعل نفس الشيء إذا كنت تشعر بالسعادة أو الحزن أو الخوف. حاول الرقص على موسيقى تساعدك على تغير مزاجك مثل الرقص على موسيقى تمنحك شعورًا بالقوة إذا كنت خائفًا أو موسيقى سعيدة إذا كنت حزينًا. التحلق أيضًا بفصول الرقص إذا أردت الانضمام إلى بيئة أكثر منهجية. يوجد استوديهات رقص تُقدم برامجًا للمبتدئين ولا تتطلب الالتزام بوقت كثير. التحق بفصل للمبتدئين لتعلم الهيب هوب أو الجاز أو الباليه وفقًا لأفضل ما يتناسب معك ومع شخصيتك. [١٥] اكتب بإبداع. تُعد الكتابة طريقة رائعة للتعبير عن نفسك. اكتب الشعر أو قصص قصيرة باستخدام الصور البيانية التي تعتمد على مشاعرك وحياتك الحقيقية. ركز على ما تشعر به واكتبه. تخلّ عن أي توقعات للكمال أو حتى عن التفكير في عرض كتاباتك على أي شخص آخر. التعبير عن نفسك بطريقة إبداعية يخصك أنت والمهم أن تأخذ من أجه الوقت الكافي لمعرفة نفسك كما هي وفهم الشخص المعقد الذي يكمن بداخلك. يعد تحرير نفسك من خلال الكتابة أمرًا مستنيرًا للغاية ويعطيك بصيرة غنية لأفكارك ومشاعرك التي قد تظل غير مُدرك لها ولم تنتبه لوجودها بداخلك إلى أن تبدأ بالتدوين.
موضوع تعبير عن الثقة بالنفس الحياة تحتاج منك في رحلتها لأن تكون واثقًا من نفسك، تعرف قيمة ما لديك من قدرات ومواهب، ونقاط ضعف أيضًا، وتكون لديك الدوافع والحوافز اللازمة للعمل وبذل الجهد ومحاولة الارتقاء على سلم النجاح، فالثقة بالنفس هي محور بناء الشخصية الناجحة، وأهم عامل في الوصول إلى الأهداف. مقدمة عن الثقة بالنفس سوف نتعرف عن انشاء عن الثقة بالنفس، فهي تختلف اختلافًا بيّنًا عن الغرور، فالإنسان الواثق من نفسه هو من يجد لديه القدرة على فعل أمور هو مؤهل لها، وفي سبيل ذلك ينال التعليم والتدريب اللازم ويمتلك الوسائل اللازمة لفعل ما يريد، أما الغرور فهو ينتاب هؤلاء الذين لا يدرسون أنفسهم بالشكل الكافي ويضخمون من قدراتهم وما لديهم من مواهب، فيجدون أنفسهم أمام اختبارات الحياة الصعبة التي يمكن أن تكسر هذا الغرور الذي لا أساس له، فيجد الإنسان نفسه أمام قدراته الحقيقية ويعرف قيمة نفسه بعد فوات الأوان. والثقة بالنفس هي أيضًا عكس الذلة والخنوع، فهي تعني أنه بإمكانك الاعتماد على نفسك وتحقيق أهدافك بالسبل المشروعة، ودون الحاجة لأن تتذلل بين يدي هذا أو ذاك لتحقيق ما تريد، وهي ترتبط بعزّة النفس والشرف، وكل إنسان في حاجة إلى قدر من الثقة بالنفس ليكون إنسانًا ناجحًا.
فإذا كُنت طالِب وأمِرت بكِتابة موضوع تعبير عن ذاتك فعليك بكِتابة مُقدِمة على الطريقة الأولى التي تم ذِكرها سابقًا. تعبير عن نفسي قد يكون هذا الموضوع شيء إلزامي في مدرستك، ولكن الأبحاث أكدت أنّ كِتابة الأشخاص عن حياتهم يُعتَبَر نوع من أنواع العِلاج النفسي الذاتي، أي العِلاج النفسي الذي لا يُتدخَل فيه المعالجين النفسيين. فقد تُقلل الكِتابة عن الذات مشاكل عديدة مثل الخجل الاجتماعي، وعدم القُدرة على التحدُّث عن الذات أو قلة المهارة في توصيل المعلومة لأحد، كما تُزيد من ثقة بالنفس. فيضع الطالِب يده على مواطِن القوة والضعف من خلال الكِتابة عن الذات ولكِن إذا قام بالاستمرار عليها. ويوجد عادة تدوين الحياة اليومية عِند بعض العائلات العربية وقيل عن هذه العادة إنّها مأخوذة من العصر الإسلامي الذهبي وخاصة من الرحالة والمُستكشفين والفلاسِفة مِثل ابن بطوطة وابن خلدون وغيرهم من أباطِرة العِلم الإسلامي، وتم إعطائها للأوروبيين فأصبحت عادة عِند الكثير منهم، والبعض الآخر قال هذه فِكرة من أفكار الغرب وأخذوها العرب مِن المُستشرقين، ولكِن إذا رجعنا بالأزمنة إلى الوراء وبحثنا في حياة الفراعِنة سنجِدهم يدونوا حياة الملوك والأشخاص الهامة بمقابرهم، فهذا يعني أنّ العادة آتية من الشرق وليس من الغرب.
نصّ موضوع: بسبب تلك البيئة التي خطت بها أوّل حياتي اختلفت هواياتي عن غيري من الأقران أو ربما اتّفقت، حقيقة لا أدري، أستيقظ دائمًا من الساعة الخامسة صباحًا وأحاول كلّ يومٍ ألّا أفوّت على نفسي مراقبة شروق الشمس وقد حافظت على تلك العادة منذ أن كان عمري عشر سنوات، أعمد دائمًا إلى مراقبة الشمس في خيوطها الأولى من نافذة غرفتي وأحيانًا أخرج إلى سطح المنزل لأتمكّن من رؤية أكبر قدرٍ ممكن من الفضاء العظيم، ولمَّا أنتهي من رؤية تلك اللوحة الفنية التي قلّ نظيرها أعود إلى فراشي فأتمّل في ذاكرتي تلك المناظر الرائعة التي لا أظنّ أنّ يدًا بشرية تقدير على رسمها. ولمَّا أذهب إلى المدرسة وأعود منها أُمارس مع أصدقائي تلك الهواية الجميلة التي أظنّ مع كلّ يومٍ أمارسها بها أنَّي خلقت من جديد، إنَّها رياضة تسلق الجبال، لم أكن أعرفها قبل بهذا الاسم بل كنت أقول لأصدقائي هيّا بنا لنحاول أن نصل إلى قمة الجبل ذات اللون الرمادي الجميل، لمَّا كنت أضع يدي على الصخرة وأرتفع من مكانٍ إلى آخر أظنّ أنّي كنت أمتلك العالم بأسره، خاصّة وأنَّ نسمات الرّياح العليلة كانت تلعب بشعري وتأخذه يمنة ويسرة وترتطم بوجنتيّ بضع من أوراق الورود والأعشاب التي تتقاذفها الرياح لتحط أخيرًا على وجهي.
إن كل إنسان تمكن من تحقيق إنجاز ما في حياته، آمن بقدراته ومواهبه وعرف أن بإمكانه تحقيق ما يريد، على الرغم من كل ما يحيط به من مشكلات أو أشخاص سلبيون أقسموا له أنه ليس بإمكانه النجاح. أنت وحدك من يمكنه بث الثقة في داخلك، تحدث إلى نفسك بكل ما هو إيجابي، واصقل مواهبك وقدراتك بالعلم والتدريب والتجربة، ولا تتوقف عند أول فشل أو أول مشكلة تواجهك، حدد أهدافك بدقة واسعى لها. موضوع عن الثقة بالنفس وتقدير الذات بحث عن الثقة بالنفس إن الثقة بالنفس وتقدير الذات من الأمور اللازمة لتعيش حياة طبيعية متوازنة، فافتقارك لهذه الأمور يجعلك عرضة للعديد من المشكلات. أهم المشكلات الناتجة عن انخفاض ثقة الإنسان بنفسه ونصائح الخبراء لعلاج هذه المشكلات: كراهية الذات أحد أهم المشكلات الناتجة عن انخفاض الثقة بالنفس هي أن تكره نفسك ولا تسامحها على أقل الهفوات، وتنتابك مشاعر الغضب عند الوقوع في أي عثرة، كما أنه سيكون من السهل عليك التعرض لمشاعر الإحباط وتتوقف سريعًا عن المحاولة. نصائح الخبراء: عليك أن تغير حوارك الداخلي مع ذاتك، وتمنع الحديث السلبي مع نفسك، وتؤكد لها عند كل عثرة أنه بإمكانك حل المشكلة وتجاوز تلك العثرة، والتغلب على ما يعرض لك من عوائق، وأن تعرف في داخلك أن بإمكانك عبور المشكلة مرفوع الرأس.
ملحق #3 2018/09/28 باقر عبدالله - التفسير يبين لك التفاصيل الثانوية مثل اسباب النزول القراءات احكام العبادات.. ما يشرح لك الكلام الواضح البين.. القرآن ماهو طلاسم ورموز!! وهذي قدامك ايتين محكمة: ان اشتبهت عليك الاولى المجملة وضحتها لك الثانية المبينة.. وما بعدها الا الضلال واتباع الهوى وارث الآباء وطريق خالد في جهنم. ملحق #4 2018/09/28 باقر عبدالله - الي مشكلته بالبصيرة ما يفيده البصر. هداك الله
قال الله -سبحانه وتعالى-: ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَابْتَغُوا إِلَيْهِ الْوَسِيلَةَ وَجَاهِدُوا فِي سَبِيلِهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ) [الإسراء:35]. القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة المائدة - الآية 35. وقال الله -تعالى-: ( أُولَئِكَ الَّذِينَ يَدْعُونَ يَبْتَغُونَ إِلَى رَبِّهِمُ الْوَسِيلَةَ أَيُّهُمْ أَقْرَبُ وَيَرْجُونَ رَحْمَتَهُ وَيَخَافُونَ عَذَابَهُ إِنَّ عَذَابَ رَبِّكَ كَانَ مَحْذُورًا) [الإسراء:57]. أيها المؤمنون: إنَّ الوسيلة -كما تفيد الآيتان- هي خير مبتغى، خير ما يبتغيه مبتغٍ ويطلبه طالب، خير ما يبتغيه المسلم في حياته الوسيلة، وقد أجمع العلماء من أهل الدراية بكتاب الله -عز وجل- في كتب التفسير أن الوسيلة: القربة إلى الله -جل في علاه-، والتقرب إليه -عز وجل- بطاعته؛ طلبًا لرضاه، مخلصًا العبد دينه لله. وقد أفادت الآيتان أن الوسيلة لا تُبتغى إلا إلى الله؛ ( وَابْتَغُوا إِلَيْهِ)، أي: مخلصين لا إلى غيره، بحيث يكون العبد في أعماله كلها وطاعاته جميعها لا يبتغي بشيءٍ منها إلا الله -جل في علاه-. وقوله -عز وجل-: ( وَابْتَغُوا إِلَيْهِ الْوَسِيلَةَ)، أي: القربة بطاعته؛ وهذا -أيضًا- لا يكون إلا بالاتباع للرسول الكريم -عليه الصلاة والسلام-؛ فأفادت الآيتان -معاشر المؤمنين- أن الوسيلة تقوم على ركنين عظيمين وأساسين متينين: الإخلاص للمعبود، والمتابعة للرسول -عليه الصلاة والسلام- في الأعمال كلها، فلا يكون العبد مبتغيًا الوسيلة إلى الله إلا بذلك.
فعن أنس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم - فيما يرويه عن ربه - قال: « إذا تقرب العبد إليَّ شبرًا تقربت إليه ذراعًا، وإذا تقرب إليَّ ذراعًا تقربت منه باعًا، وإذا أتاني يمشي أتيته هرولة »؛ البخاري. مع آية: يا أيها الذين آمنوا اتقوا الله وابتغوا إليه الوسيلة وجاهدوا في سبيله. فعلى كل فرد أن يبحث في نفسه من إمكانات وخصائص وتميزات خصها الله بها؛ ليعبدها ويستخدمها في سباق الحياة لتجميع الحسنات، ولا يضيع حياته ووقته هباءً منثورًا، على أن يؤكد نيته في كل حركاته وسكناته على مرضاة الله محققًا قوله تعالى: ﴿ قُلْ إِنَّ صَلَاتِي وَنُسُكِي وَمَحْيَايَ وَمَمَاتِي لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ ﴾ [الأنعام: 162]. أيها المسلم، ابحث عن الوسائل التي بمقدورك أن تجمع بها الحسنات فالله يناديك: ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَابْتَغُوا إِلَيْهِ الْوَسِيلَةَ وَجَاهِدُوا فِي سَبِيلِهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ ﴾ [المائدة: 35]. فمن اجتهد في البحث عن الوسائل المؤدية إلى مرضاة الله، فإن الله يوفقه إليها ويكون في عونه، ويا سعادة من أدرك ذلك وعمل به، انظر قول الله تعالى: ﴿ وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا وَإِنَّ اللَّهَ لَمَعَ الْمُحْسِنِينَ ﴾ [العنكبوت: 69].
2- الأخذ بالوسيلة. 3- الجهاد في سبيله. فهناك ثلاثة أمور مرتبطة: تقوى الله وهو إصلاح النفس، والجهاد في سبيله وهو إصلاح الآخرين، وما يوثق الارتباط بالله تعالى وهي الوسيلة، وهذا ما أشارت إليه الآية المباركة الأخرى، وهي قوله تعالى: ( أُولَئِكَ الَّذِينَ يَدْعُونَ يَبْتَغُونَ إِلَى رَبِّهِمُ الْوَسِيلَةَ أَيُّهُمْ أَقْرَبُ وَيَرْجُونَ رَحْمَتَهُ وَيَخَافُونَ عَذَابَهُ إِنَّ عَذَابَ رَبِّكَ كَانَ مَحْذُوراً) (الإسراء: 57). الوسيلة المتفق عليها: الآيتان المباركتان السابقتان تدلان على وجود الوسيلة إلى الله تعالى، ولولا ذلك لما أمرت الأمة بطلبها وابتغائها. ولهذا وقع الاتفاق بين المسلمين على جواز التوسل إلى الله تعالى، وقد ذكروا عدة أمور يصح التوسل بها إلى الله تعالى، منها: أولا: التوسل إلى الله بأسمائه، كقوله: يالله اغفر يا غفور. وابتغوا إليه الوسيلة - ملتقى الخطباء. ثانيا: التوسل إلى الله تعالى بصفاته: مثل قوله: برحمتك ارحمني وبعفوك اعف عني. ثالثا: التوسل إلى الله تعالى بأفعاله: كما خلقتني فارحمني، وكما رزقتني فوسع علي. رابعا: التوسل إلى تعالى بذكر حال الداعي، كقول موسى: (رب إني لما أنزلت إلي من خير فقير). خامسا: التوسل إلى الله تعالى بدعاء من ترجى إجابته، كطلبك من أخيك المؤمن أن يدعو لك.
اللهم آتِ نفوسنا تقواها، وزكها أنت خير من زكاها، أنت وليها ومولاها. اللهم إنا نسألك الهدى والتقى والعفة والغنى. اللهم اغفر لنا ذنبنا كله، دقَّه وجلَّه، أوَّله وآخره، علانيته وسره، اللهم اغفر لنا ولوالدينا وللمسلمين والمسلمات، والمؤمنين والمؤمنات، الأحياء منهم والأموات. اللهم إنا نستغفرك إنك كنت غفارا، فأرسل السماء علينا مدرارا، اللهم إنا نسألك بأنك أنت الله لا إله إلا أنت يا من وسعت كل شيء رحمة وعلما، نسألك ونتوجه إليك يا ربنا بأسمائك الحسنى وصفاتك العليا أن تسقينا الغيث ولا تجعلنا من القانطين، اللهم اسقنا الغيث ولا تجعلنا من اليائسين، اللهم اسقنا وأغثنا، اللهم اسقنا وأغثنا، اللهم اسقنا وأغثنا، اللهم سقيا رحمة لا سقيا هدمٍ ولا عذابٍ ولا غرق، اللهم أغثنا، اللهم أغثنا، اللهم أغثنا. اللهم إنا نسألك غيثًا مغيثا، هنيئًا مريئا، سحًّا طبقا، نافعًا غير ضار، عاجلًا غير آجل. اللهم أغث قلوبنا بالإيمان وديارنا بالمطر. اللهم أعطنا ولا تحرمنا، وزدنا ولا تنقصنا، وآثرنا ولا تؤثر علينا. ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار. وآخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين.
ولهذا -عباد الله- ينبغي أن نعلم أن الوسيلة هي كل طاعة يتقرب بها المؤمنون إلى الله ممَّا أمر الله -عز وجل- به أمر إيجابٍ أو أمر استحباب، لكنَّ ما أمر الله به أمر إيجاب أعظم وأجلّ في مقام الوسيلة، كما قال الله -عز وجل- في الحديث القدسي: " وَمَا تَقَرَّبَ إِلَيَّ عَبْدِي بِشَيْءٍ أَحَبَّ إِلَيَّ مِمَّا افْتَرَضْتُ عَلَيْهِ ". ولهذا -أيها المسلم- إذا صلَّيت وصمتَ وحججتَ واعتمرتَ وتصدقت وقمت بأنواع الطاعات فاعلم أن طاعاتك هذه وسيلة إلى الله تدنيك منه وتقربك إليه -عز وجل-، وكلما عظمت هذه الوسائل –أعني: أنواع الطاعات- إلى الله -جل في علاه- عظمت مكانتك عند الله وارتفعت درجتك عنده، فإن الله -جل وعلا- يقول: ( وَلِكُلٍّ دَرَجَاتٌ مِمَّا عَمِلُوا) [الأحقاف:19]. أيها المؤمنون: وفي باب الدعاء والتوجه إلى الله -عز وجل- بالسؤال لخيري الدنيا والآخرة ينبغي أن يحسن العبد في هذا المقام التوسل إلى الله في أدعيته ومناجاته وسؤالاته، لأن الأدعية إذا كانت كذلك معتنًى فيها بالتوسل إلى الله بما يحب كان ذلك أدعى لإجابتها وإعطاء السائل سؤله. وإنَّ أعظم ما تتوسل به إلى الله في دعائك أسماء الله الحسنى وصفاته العليا، كما قال الله -جل وعلا-: ( قُلِ ادْعُوا اللَّهَ أَوِ ادْعُوا الرَّحْمَنَ أَيًّا مَا تَدْعُوا فَلَهُ الْأَسْمَاءُ الْحُسْنَى) [الإسراء:110]، وقال الله -جل وعلا-: ( وَلِلَّهِ الْأَسْمَاءُ الْحُسْنَى فَادْعُوهُ بِهَا) [الأعراف:180] ؛ ولهذا ترى عامة الأدعية في القرآن والسنة تتضمن توسلًا إلى الله بأسمائه وصفاته، وهذه أعظم وسيلة إلى الله في دعائه ومناجاته.