يصفون رسول الله صلى الله عليه وسلم بأنه كان جوادا وكان أجود ما يكون فى رمضان فهو كالريح المرسلة.. وبالفعل يرتبط رمضان لدي أمتنا بالجود والسخاء وفضيلة الكرم والعطاء.. وأدبيات الحديث فى ذلك كثيرة نحفظها ويرددها الاعلام والعلماء.. لكن يبقى ما هو أهم.. هو أن نرى ذلك بين الناس.. وجمال الوقت وروعته فى استعداد النفس فيه للتدرب على هذا الخلق الأكثر فيضا فى أيدينا وفيوضا فى قلوبنا.. ليصبح بعدها خلقا أصيلا فينا.. عامرا بالخيرات علينا وعلى أهلينا.. وأقول علينا أولا.. فلا يعلم إلا الله وحده مقدار ما يغمر النفس بعدها من طهر وتزكية كما فى الأية الكريمة(خذ من أموالهم صدقة تطهرهم وتزكيهم بها.. ). يقولون أن الصدقات وفعل الخيرات تمثل سلامة وصحة وبركة وسعادة ونور ورضا وشفاء وتوفيق وتيسير للإنسان ومن معه فى قارب حياته الذى يبحر به وبهم وسط أمواج و أنواء عاصفة ليس لنا فيها إلا حفظ الله.. ياليتني كنت انا حلم حياتي. ونور الله.. وستر من الله.
يا ليتَني كُنتُ تُراباً كلمة سيقولها يوم القيامة الخاسرون، المشركون، المفرطون، الخائبون، المفلسون، الطغاة، فبعد أن قبلوا بأن يُخدعوا في الدنيا برضاهم وهم بكامل قواهم العقلية، سيرَون الحقيقة َعين اليقين يوم القيامة، فيقولون قولتهم: ( يا ليتني كنت تراباً). وأصل هذه الكلمة وردت في القرآن الكريم، ﴿ وَيَقُولُ الْكَافِرُ يَا لَيْتَنِي كُنْتُ تُرَابًا ﴾[النبأ:40]، فلماذا يقول الكافر يوم القيامة هذا الكلام؟ عن عبد الله بن عمرو بن العاص رضي الله عنهما، قال: "إذا كان يوم القيامة مُدَّت الأرض مدَّ الأديم، وحَشرَ اللهُ الخلائق، الإنسَ والجنَّ والدواب والوحوش، فإذا كان ذلك اليوم جعل الله القصاص بين الدواب، حتى تقتص الشاة الجماء من القرناء بنطحتها، فإذا فرغ الله من القصاص بين الدواب، قال لها: كوني تراباً، فتكون تراباً فيراها الكافر، فيقول: يا ليتني كنت تراباً" [1]. إذن فالذي يتمنى يوم القيامة أن يكون تراباً، كأنه يتمنى أن لو كان حيواناً، يُعلف ويُركب وربما يُؤكل، لأن الحيوانات بعد الاقتصاص من بعضها البعض يوم القيامة، يجعلها الله تعالى تراباً، فعندما يرى الكافر هذه النهاية التي يراها سعيدة بالنسبة لأمثاله، لهول العذاب الذي ينتظره ويراه بأم عينه يتمنى لو أنه كان تراباً.
وهذا الغافل الجاهل ومن غير أن يدري كان قد وضع نفسه مقام الحيوان في حياته الدنيا، لأنه لم يستخدم عقله في التمييز بين الحق والباطل، ولم يفرِّق بين لذة عبادة الله تعالى وبين مرارة معصيته، لم ينصاع لنداء الفطرة التي جعلها الله تعالى في قلبه بأنه يحب الفضيلة ويكره الرذيلة. يا مركب الهند .. يابو دقلين .. ياليتني كنت ربانك ..❤🎶🌧 - YouTube. وحتى هذه الفرصة التي يمنحها الله تعالى لبعض مخلوقاته بأن يعيدها تراباً رحمة بها، إنما هي لمخلوقات خلقها الله تعالى حيوانات، أما من خلقه الله إنساناً ثم يختار بإرادته أن يكون غير ذلك مخالفاً لقانون الخلق والفطرة فلن يُمنح تلك الفرصة إطلاقاً. وما زال السؤال يطرح نفسه: وأي شيء يهرب منه الإنسان؟ ومتى يتمنى أن يكون تراباً؟ سيتمنى أن يكون تراباً ذلك الذي ينافق أمام الناس، فيظهر البراءة والفضيلة ويتكلم بها ويدعو الناس لها، وحين يختلي بنفسه يجترح كل المعاصي التي كان ينهى الناس عنها، ويتخلى عن كل الفضائل التي كان يأمرهم بها. مثلُ هذا ستُشق بطنه وتقع أحشاؤه في جهنم، فيدوس عليها برجليه، ويدور عليها كالحمار، فيجتمع عليه هذا الألم الرهيب مع ألم نار جهنم العظيم، مع ألم الفضيحة، فلئن يكون هذا تُراباً لهو أهون عليه من هذا العذاب الأليم، فعن أسامة بن زيد - رضى الله عنه-، قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم - "يجاء بالرجل يوم القيامة فيلقى في النار، فتندلق أقتابُه في النار، فيدور كما يدور الحمار برحاه، فيجتمع أهل النار عليه فيقولون: أي فلان ما شأنك؟ أليس كنت تأمرنا بالمعروف وتنهانا عن المنكر؟ قال: كنت آمركم بالمعروف ولا آتيه، وأنهاكم عن المنكر وآتيه" [2].
مثلُ هذا ستُشق بطنه وتقع أحشاؤه في جهنم، فيدوس عليها برجليه، ويدور عليها كالحمار، فيجتمع عليه هذا الألم الرهيب مع ألم نار جهنم العظيم، مع ألم الفضيحة، فلئن يكون هذا تُراباً لهو أهون عليه من هذا العذاب الأليم، فعن أسامة بن زيد رضى الله عنه، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: « يُجاء بالرجل يوم القيامة فيُلقى في النار ، فتندلق أقتابُه في النار، فيدور كما يدور الحمار برحاه، فيجتمع أهل النار عليه فيقولون: أي فلان ما شأنك؟ أليس كنتَ تأمرنا بالمعروف وتنهانا عن المنكر؟ قال: كنتُ آمركم بالمعروف ولا آتيه، وأنهاكم عن المنكر وآتيه » [صحيح البخاري - كتاب بدء الخلق - باب صفة النار].
اختيار الأوزان المناسبة لحجم الجسم وقوة العضلات. اختيار التمارين المناسبة لطبيعة الجسم. الجري في المكان 5 دقائق قبل التمرين. البدء في أول مجموعتين باخف وزن لكل عضلة لتنشيط الألياف العضلية. أفضل جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي برامج التدريب التي ستختارها للمواظبة عليها من خلال اختيارك لأفضل جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي ستحدد سرعة وصولك لهدفك. اتبع التمارين المدرجة بالجدول بشكل كامل مع الالتزام بأيام الراحة على أن لا تمارس فيها أي تمارين نهائيًا. تمارين الجدول التالي ستمارسها في ثلاث مجاميع وتكرر حتى 12 مرة. اليوم الأول: تمرين بنش وتراي. اليوم الثاني: للراحة. اليوم الثالث: تمرين ظهر وباي. اليوم الرابع: للراحة. اليوم الخامس: تمرين كتف ورجل. اليوم السادس: للراحة. اليوم السابع: للراحة. شاهد ايضا تمارين السكوات للتنحيف ابطال كمال الاجسام طرق تنظيم الاستراحة بين المجاميع جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي لا يقتصر على طلب المشورة في نوعية التمارين والأوزان المناسبة، بل اطلب النصيحة فيما تفعله في الراحة. الراحة بين المجاميع وفي أيام الراحة التي تتخلل جدول التمارين من شأنها تحفيز العضلات على الزيادة وراحتها وعدم الضغط المتتالي عليها.
نجميعة لأقوى و أفضل جداول تمارين كمال الأجسام لتضخيم العضلات, ستجدون هنا:جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام, جدول تمارين كمال الاجسام 4 ايام, جدول تمارين كمال… More · 49 Pins 40w
5 نصائح مهمة قبل البدئ في الجدول!! قبل البدء في التمارين, قم بتمارين الإحماء بشكل جيد لمدة 10 دقيقة أو 15. وقت الراحة بين كل مجموعة من مجموعات اي تمرين, يجب ان لا تتعدى 120 ثانية. وقت الراحة بين كل تمرين, من دقيقتين إلى 3 دقائق. تجنب الإستعجال في اداء التمارين, بل تمرن بسرعة متوسطة وبتركيز أكتر. تعلم اتقان حركات كل التمارين بشكل جيد, نقدم لك طريقة اداء كل تمرين بالفيديو (أسفله) كي تتمكن من التعرف على الطريقة الصحيحة. اليوم 1: جدول تمارين الصَّدر و الترايسيبس يتم البدء بتمارين عضلات الصدر و الترايسيبس, لأن عضلة الترايسيبس عضلة مساعدة في أداء تمارين الصدر وتمرنهما معا سيمكنك من الحصول على نتائج جيدة. التمارين الاساسية للصدر توجد العديد من تمارين الصدر الجيدة لكن هل تعلم ما هو الجزء الدي يستهدف كل تمرين من تمارين صدر ؟ في اغلب الأحيان تجد العديد من المبتدئين وأحيانا المتقدمين منهم, يلتزمون ببرنامج كمال الأجسام لكنهم لا يعرفون ما هي الأجزاء التي يستهدفها كل تمرين, نعم فمثلا كل تمرين من تمارين الصدر مصمم ليركز على احد أجزاء العضلة وهم الجزء العلوي من عضلة الصدر و الوسطي و السفلي, لدى في هدا الجدول ستجد كل تمرين يستهدف جزء معين من الصدر.