إضافة بعض من الوجبات الخفيفة للشعور بالشبع، بالإضافة للاستفادة من فوائدها القوية، مثل حفنة قليلة من المكسرات (اللوز)، أو كيس من رقائق البطاطس. الحرص على استبدال الدقيق الأبيض، واستعمال دقيق القمح الكامل بدلًا منه. يَجب جعل مُمارسة التمارين الرياضية كل يوم بما يُوازي 15 دقيقة بعد تَناول كل وجبة. [/tie_list] اقرأ ايضا: " جدول حمية اتكنز الشهيرة مع خططها المختلفة ….
ساندويتش التونة والمايونيز، ويتم تحضيره من شريحتين من خبز الحبوب الكاملة، وملعقة كبيرة (15 جرامًا) من المايونيز، وكوب ونصف (113 جرامًا) من السلطة الخضراء، و(80 جرامًا) من التونة الوجبة الخفيفة: موزة متوسطة الحجم. (85) جرام من صدور الدجاج الخالية من الدهون، تُتطهى مع ملعقة صغيرة (5 مل) من الزيت النباتي، مع نصف كوب (75 جرام) من البروكلي والجزر، وتقدم مع كوب (190 جرام) من الأرز البني يوم الثلاثاء شريحتان من خبز (توست) القمح الكامل، مع ملعقة صغيرة (4. 5 جرام) من الزبدة الفلاحي، وملعقة كبيرة (20 جرام) من المربى، ونصف كوب (120 مل) من عصير البرتقال الطازج، وتفاحة واحدة متوسطة الحجم (85) جرامًا من صدور الدجاج الخالية من الدهون، مع كوبين (150 جرام) من السلطة الخضراء، مع (45 جرام) من الجبن قليل الدسم، وكوب (190 جرام) من الأرز البني الوجبة الخفيفة: ثمرة خوخ صغيرة، وكوب (285 جرام) من الزبادي قليل الدسم. (85) جرام من سمك السلمون، مع ملعقة صغيرة (5 مل) من الزيت النباتي، مع كوب (300 جرام) من البطاطس المسلوقة، وكوب ونصف (225 جرام) من الخضار المسلوق يوم الأربعاء كوب (90 جرام) من الشوفان، مع كوب (240 مل) من الحليب الخالي من الدسم، ونصف كوب (75 جرام) من العنب، ونصف كوب (120 مل) من عصير البرتقال الطازج الوجبة الخفيفة: برتقالة متوسطة الحجم.
ثم نقل للعمل بمدرسة السنتين في بخت الرضا بمنطقة النيل الأبيض، وفي عام 1956 عمل مدرسًا بمدارس المرحلة المتوسطة والمرحلة الثانوية في مختلف مناطق السودان. شعره: يغلب على موضوع شعره التأمل والحب والجمال والحكمة كما كتب شعرًا وطنيًا مناهض للاستعمار. ويتسم أُسلوب شعره برقة الألفاظ والوصف فائق الخيال وكثيرًا ما يعبر في شِعره عن وِجدانه وتجاربه العاطفية ووجدان أمته، واصفًا تلك المشاعر الإنسانية فرحًا، وألمًا، وحزنًا، كما يزخر شعره بوصف ثورة الثائر الوطني الغيور على حرية وطنه وكرامة أمته، وربط في أعماله الشعرية بين السودان والأمة العربية والإسلامية، فتناول قضايا الجزائر ومصر وفلسطين، ونظم شعرًا في قضايا التحرر في العالم أجمع. وصدر حوله كتابٌ بعنوان «جماع قيثارة النبوغ» من تأليف محمد حجازي مدثر. قصص ملفقة عن شاعر السودان ..إدريس جماع - YouTube. كما أعد الباحث عبد القادر الشيخ إدريس رسالة دكتوراه حول شعر جمّاع بعنوان «الشاعر السوداني إدريس جماع، حياته وشعره». وفي قصيدة «أنت السماء»، والتي تغنى يها المطرب السوداني سيد خليفة حيث قال الشاعر مخاطبًا زوج امرأة جميلة حال بينها وبين الشاعر أثناء سفره في المطار، وأطال النظر إليها، فغضب زوجها غيرةً، فكان رد إدريس شعراً: أعلى الجمال تغار منا ماذا عليك إذا نظرنا هي نظرة تُنسي الوقا رَ وتُسعد الروح المعنّى وتقول القصة إن عباس محمود العقاد عندما سمع هذا الشعر سأل: لمن هذا؟ فقيل هذا لشاعر مجنون، فقال: فعلاً هذا لا يقوله إلا مجنون.
فجمّاع شاعر من المَدرسة العربيّة الإبتدائيّة وهومن روَّاد التجديد الشعري في العالم العربي ومن شعراء مدرسة الديوان على وجه الخصوص ضمن مجموعة عبد الرحمن شكري والعقاد وإبراهيم المازني. مجلة فكر الثقافية - إدريس جمّاع.. شاعر ذهب الجمال بعقله. ونطق عنه الدكتور عبده بدوي في كتابه «الشعر الحديث في السودان» إنّ أهمّ ما يميّز الشاعر جمّاع هو«إحساسه الدافق بالإنسانية وشعوره بالناس من حوله ولا شك في حتى هذه نغمة جديدة في الشعر السوداني». وخط عنه الدكتور عون الشريف قاسم قائلاً «لقد كان شعر جمّاع تعبيراً أصيلاً على شفافيته الفائقة والتي رسمت لنا الحدثات وأبرزت بجلاء حسه الوطني». ديوانه له ديوان واحد صدر بعنوان «لحظات باقية»، وطبع ثلاث مرات وقد جمع أشعاره بعض أصدقائه وأقاربه لأنّه لم يتمكن من ذلك بسبب ظروفه الصحيّة. قصائده المنشورة اقرأ نصاً ذا علاقة في إدريس جماع أعلى الجمال تغار منّا لقاء القاهرة وحشة الليل رحلة النيل أنت السماء أمة المجد قوم يا ملاك الطفولة نغمات الطبيعة نضال لا ينتهي ربيع الحب نحوالقمة إن حظي كدقيق ضمير له حدود رسالة الحياة طريق الحياة بخت الرضا نومة الراعي صوت وراء القضبان دمي في مهب الريح الهلال عالم الخلود ينابيع الشعر إني لأعجب وفاته توفي عام 1980 بعد معاناة مع سقم نفسي أقعده طويلاً بمستشفى الأمراض العصبيّة بالخرطوم بحري وقد أُرسل للعِلاج إلى لبنان في عهد حكومة الرئيس إبراهيم عبود وعاد إلى السودان دون حتى تتحسّن حالته الصحيّة.
وفقًا للدكتور تاج السر الحسن الذي شارك في الإشراف على طباعة ديوان جمّاع فإنّ شِعر جمّاع يقع في إطار الشعر التراثي والديواني العربي. ديوان لحظات باقية للشاعر المجنون إدريس جماع ماذا علينا اذا نظرنا - YouTube. فجمّاع شاعر من المَدرسة العربيّة الابتدائية وهو من روَّاد التجديد الشعري في العالم العربي ومن شعراء مدرسة الديوان على وجه الخصوص ضمن مجموعة عبد الرحمن شكري والعقاد وإبراهيم المازني. وقال عنه الدكتور عبده بدوي في كتابه «الشعر الحديث في السودان» إنّ أهمّ ما يميّز الشاعر جمّاع هو «إحساسه الدافق بالإنسانية وشعوره بالناس من حوله ولا شك في أن هذه نغمة جديدة في الشعر السوداني». وكتب عنه الدكتور عون الشريف قاسم قائلاً: «لقد كان شعر جمّاع تعبيرًا أصيلاً على شفافيته الفائقة والتي رسمت لنا الكلمات وأبرزت بجلاء حسه الوطني». ديوانه: لقد عُرِّف إدريس جماع كما يختصر اسمه بديوان شعر يتيم هو (لحظات باقية) الذي يعبر عن حال الشعر وهو ينسج الخلود لصاحبه، وعبر هذا الكتاب الوحيد ظلّ جماع حاضرًا إلى اليوم في قلوب السودانيين سواء بشعره المسطور أو المغنى في الأغاني السودانية من قبل عدد من كبار المطربين، كذلك فإن أجيالاً تعرف جماع عبر قصائده المقررة في مناهج اللغة العربية في مدارس البلاد.
فجمّاع شاعر من المَدرسة العربيّة الإبتدائيّة وهو من روَّاد التجديد الشعري في العالم العربي ومن شعراء مدرسة الديوان على وجه الخصوص ضمن مجموعة عبد الرحمن شكري و العقاد و إبراهيم المازني. وقال عنه الدكتور عبده بدوي في كتابه «الشعر الحديث في السودان» إنّ أهمّ ما يميّز الشاعر جمّاع هو «إحساسه الدافق بالإنسانية وشعوره بالناس من حوله ولا شك في أن هذه نغمة جديدة في الشعر السوداني». وكتب عنه الدكتور عون الشريف قاسم قائلاً «لقد كان شعر جمّاع تعبيراً أصيلاً على شفافيته الفائقة والتي رسمت لنا الكلمات وأبرزت بجلاء حسه الوطني». ديوانه[ عدل] له ديوان واحد صدر بعنوان «لحظات باقية»، وطبع ثلاث مرات وقد جمع أشعاره بعض أصدقائه وأقاربه لأنّه لم يتمكن من ذلك بسبب ظروفه الصحيّة. [5] قصائده المنشورة[ عدل] أنت السماء أمة المجد قوم يا ملاك الطفولة نغمات الطبيعة نضال لا ينتهي ربيع الحب نحو القمة إن حظي كدقيق ضمير له حدود رسالة الحياة طريق الحياة بخت الرضا نومة الراعي صوت وراء القضبان دمي في مهب الريح الهلال عالم الخلود ينابيع الشعر إني لأعجب وفاته[ عدل] توفي عام 1980م بعد معاناة مع مرض نفسي أقعده طويلاً بمستشفى الأمراض العصبيّة بالخرطوم بحري وقد أُرسل للعِلاج إلى لبنان في عهد حكومة الرئيس إبراهيم عبود وعاد إلى السودان دون أن تتحسّن حالته الصحيّة.
Average rating 3. 89 · 299 ratings 27 reviews | Start your review of لحظات باقية - الصراحة لم يعجبني الديوان، الكثير من الأبيات احسستها متكلفة كأنه يركّز على الوزن لا على المعنى، والكثير من القصائد باهتة وعادية. لم استمتع بهذه القراءة. - النجمتان لقصيدة "أنت السماء"، وأستغرب ان كاتب هذه القصيدة قد كتب القصائد الأخرى!!
وصلات خارجية إدريس جماع - معجم البابطين من أبيات إدريس محمد جماع المراجع ^ htpp ^ Account Suspended ^ محمد حجاز مدثر:الشاعر السوداني، إدريس جماع، حياته وشعره، الدار السودانية للكتب، الخرطوم. ^ إدريس محمد جماع (1989). ديوان لحظات باقية: قصائد لم تنشر من قبل. دار الفكر الخرطوم. إدريس جماع: لحظات باقية، تحقيق منير صالح عبدالقادر، القاهرة، أبو ظبي (1984)، دار البلدية بالخرطوم، الخرطوم (1998).