الكورن فليكس أو رقائق الذرة هي خيار الإفطار الرئيسي في العديد من الأسر، لكن ما هو الكورن فليكس هل هو خيار صحي؟ هل يؤدي إلى فقدان الوزن؟ ما هي فوائد الكورن فليكس؟ ما هو الكورن فليكس رقائق الذرة عبارة عن حبوب مغلفة تؤكل مع الحليب البارد أو الساخن. المكون الرئيسي من رقائق الذرة هي الذرة. السكر، نكهة الشعير، شراب الذرة عالي الفركتوز وبعض المكونات الأخرى. معظم أنواع الكورن فليكس لديها نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم (GI). تزيد من مستوى السكر في مجرى الدم بسرعة كبيرة. عندما يتم إطلاق الأنسولين في المخ، فإنه يقلل بشكل طبيعي من مستوى السكر. هذا يؤدي إلى شعور بعدم النشاط. الدماغ لديه شعور زائف بالجوع ويستمر في تناول الطعام. لذلك، فإن رقائق الذرة ليست دائما صحية كما هو مفترض. الكورن فليكس ومرضى السكري طبق متوسط الحجم من رقائق الذرة حوالي 350 سعرة حرارية. الكربوهيدرات العالية وبعض البروتينات فيه تجعله غير صحي لمرضى السكري. على الرغم من أن رقائق الذرة قليلة الدهون، إلا أن نسبة السكر فيها تزيد من تخزين الدهون. يوجد في العالم العربي عدد كبير من مرضى السكري، رقائق الذرة ليست خيارًا صحيًا لهم. جميع الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة زائدة من السكر تندرج تحت فئة ارتفاع نسبة السكر في الدم، والتي تزيد من فرص الإصابة بمرض السكري.
سعرات حرارية 117 5. 8% الدهون الكلية 0. 4g 0. 6% منها مشبعة 0. 1g 0. 5% * per portion of 30g القيم الغذائية* السعرات الحرارية الكربوهيدرات الكلية 25. 8g ألياف ذائية 0. 8g سكريات كلية 0. 2g يتضمن 0g سكر مضاف الفيتامينات والمعادن* No Added Sugar Toasted Corn Flakes بدون سكر مضاف قليل الدهون خالي من الغلوتين جديد من بوبنز® كورن فليكس بدون سكر مضاف يلبي معظم متطلباتك الصحيّة. إنه خالي من الغلوتين، قليل الدسم، وأيضا خالي من الألوان والنكهات المضافة. وهو أيضًا نباتي! المكوّنات: جريش الذرة، ملح. قد يحتوي على آثار من الفستق، ليسيثين الصويا، مشتقات الحليب والمكسرات. خالي من منتجات الخنزير ومشتقاته. يحفظ في مكان جاف وبعيدًا عن أشعّة الشمس المباشرة. الفيتامينات والمعادن*
نستله كونتري كورن فليكس® تتميز برقائق مقرمشة ولذيذة ومحببة لدى جميع أفراد العائلة. وهي مصنوعة من الحبوب الكاملة لزيادة الألياف الغذائية و مدعمة بالفيتامينات ،الكالسيوم والمعادن بالإضافة إلى أنها مصدر عالي للحديد لفطور مغذي ولذيذ. *من الاستهلاك المرجعي للشخص البالغ *إرشادات الاستهلاك اليومي للبالغين يبلغ (2000 كيلو كالوري) التغذية معلومات حجم الوجبة 30 غ الاستهلاك المرجعي للشخص البالغ لكل حصة بحجم 30غ المشبعة 0. 2 غ 1% السكريات 2. 9 غ 3% تغذية حقائق لكل 30غ مع 125 مل حليب نصف مقشود القيم النمطية طاقة 739 كج/175 ككل بروتين 6. 8 غ الدهون من الذي يشبع 2. 8 غ 1. 3 غ الكربوهيدرات من أي أنواع السكريات 30 غ 8. 7 غ الأساسية 1. 3 غ ملح 0. 47 غ فيتامينات ومعادن الغذائية* نياسين (ب3) 4. 53 مغ 28% فيتامين (ب6) 0. 46 مغ 33% حمض الفوليك (فولاسين) 67. 6 مكغ 34% فيتامين ب2 0. 63 مغ 45% حمض البانتوثينيك (ب5) 1. 86 مغ 31% حديد 4. 25 مغ 30% كالسيوم 310 مغ 39% * القيم الإرشادية للعناصر الغذائية تغذية حقائق لكل 100غ القيم النمطية طاقة 1616 كج/381 ككل بروتين 8. 2 غ الدهون من الذي يشبع 2. 4 غ 0. 5 غ الكربوهيدرات من أي أنواع السكريات 79.
5- الكورن فليكس حبوب الإفطار عادة ما تكون مصنوعة من القمح أو الشوفان، والتي تحتوي بشكل طبيعي على الكربوهيدرات، وعند إضافة السكر على هذه الحبوب، تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. 6- الزبادي تحتوي الغالبية العظمى من الزبادي على سكر مضاف، مما يمكن أن يساهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم، وخاصة الزبادي المحلى والمضاف إليه الفواكه. 7- العصائر تحتوي مشروبات الفاكهة على سكريات وكربوهيدرات أكثر، وينصح الخبراء بتناولها قطع بدلًا من تناولها كعصير مضاف إليه السكريات، ما يسبب ارتفاع السكر في الدم.
مؤشر نسبة السكر في الدم من رقائق الذرة عالية جدا. تحتوي رقائق الذرة على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية، مما يؤدي إلى تركيزات عالية من مستويات السكر في الدم. هذا يزيد من الطلب على الأنسولين ويساهم في خطر مرض السكري من النوع 2. هل يمكن أن يساعد الكورن فليكس في فقدان الوزن؟ تحتوي رقائق الذرة على نسبة عالية من محتوى السكر الموجود في شكل شراب الذرة عالي الفركتوز. هذا نوع من السكر وهو كربوهيدرات بسيط، ينتمي إلى فئة من النكهات الحلوة ذات الصلة كيميائيا. يضيف الكثير من الناس السكر أو العسل إلى رقائق الذرة عند تناوله والتي ترفع من نسبة السكر وبالتالي تزيد من فرص زيادة الوزن. كيف تأكل الكورن فليكس لخسارة الوزن اعتبار أن الكورن فليكس صحي هو مفهوم خاطئ والأكل الزائد قد يسبب مشاكل مثل مرض السكري والسمنة. رقائق القمح أو الشوفان هو خيار أكثر صحة. يمكن للمرء بعد ذلك اختيار الحليب قليل الدسم وإضافة بعض الفيتامينات والألياف مع الفواكه مثل التفاح والتوت والموز. شيء آخر يجب إضافته هو المكسرات، وهي مصدر غني للبروتين. مع كل هذه المكونات، يمكن أن تكون وجبة الإفطار صحية ولذيذة. هل الحبوب صحية؟ حبوب الإفطار هي الحبوب المبثوقة المجهزة والتي غالباً ما تكون مصحوبة بالحليب الخالي من الدهون والفواكه والمكسرات!
04:57 م الثلاثاء 24 سبتمبر 2019 كتبت - نورهان الصباغ: ينصح الأطباء مرضى السكري باتباع نظام غذائي صحي، حتى لا يتعرضون لمضاعفات أخرى كارتفاع نسبة السكر في الدم، والإصابة بالسمنة وأمراض القلب، وهناك بعض الأطعمة يحظر تناولها لدى مرضى السكري. مساحة إعلانية يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية، 7 أطعمة تسبب ارتفاع السكر في الدم، وفقًا لموقع Every day health". 1- الأطعمة المقلية تحتوي الأطعمة المقلية على الدهون غير الصحية ونسبة كبيرة من السعرات الحرارية، ما يؤدي لزيادة الوزن، وتفاقم مرض السكري من النوع الثاني، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. 2- الأطعمة المصنعة معظم الأطعمة المعلبة والمجهزة تحتوي على الكثير من الملح، ما يسبب ارتفاع ضغط الدم ويزيد من نسبة السكر في الدم، وفقًا للمعهد الوطني للسكري والجهاز الهضمي. 3- اللحوم يسبب تناول اللحوم الحمراء الغنية بالدهون المشبعة، ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، في الوقت الذي يزيد فيه خطر الإصابة بأمراض القلب لدى مرضى السكري. 4- المعجنات تحتوي المخبوزات والكعك والمعجنات عادة على كربوهيدرات، تسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم، وبالتالي زيادة الوزن.
يجب أن نذكر هنا بأن الأسماك تُعتبر مُعوِّضاً جيداً عن اللحوم الغنية بالدهون المشبعة والضارة. فالأسماك، مثل: التونة والسردين تحتوي على كميات أقل مِن الدهون الضارة والكوليسترول الموجودين بكثرة في اللحوم الحمراء والطيور. كما أن الأسماك غنية بالأوميغا ٣ الذي يُحسِّن صحة القلب مِن خلال تقليل نسبة دهون الترايغليسيريد. الاختيارات الجيدة: اللحوم المطبوخة، أو المسلوقة، أو المشوية. اللحوم الخالية من الدسم والتي تم فصل الشحوم عنها. لحم الدجاج والديك الرومي المنزوع الجلد. السمك المشوي، والمطبوخ، والمسلوق على البخار. البقول بأنواعها. البيض (ولكن بكميات قليلة). المكسرات. التوفو المطبوخ أو المشوي (غير المقلي). الكربوهيدات السيئة: اللحوم المقلية بكل أنواعها. أجزاء اللحوم الحاوية على شحوم أكثر - مثل الأضلاع. لحوم الطيور مع جلودها. السمك المقلي. أجبان التوفو المقلية. البقول المطبوخة مع السمنة أو الزبد. ٥) الألبان: هذه المجموعة تشمل الحليب (أو اللبن)، والأطعمة المُعدَّة مِن الحليب مثل اللبن الرائب والكريم والأجبان. إن الألبان تحتوي على الكثير من البروتينات والمعادن التي من ضمنها الكالسيوم، إلا أنها غنية بالدهون المشبعة.
رسم تخيلي يجسد عملية نقل جثث ضحايا الطاعون الأسود نحو القبور خلال القرن 14 وتنفيذا للخطة العسكرية، تجمّعت القوات الاسكتلندية عند غابات سيلكيرك (Selkirk) قرب الحدود الإنجليزية في انتظار إشارة بداية عملية الغزو. وفي غضون ذلك، سجّل الطاعون الأسود انتشاره بين هؤلاء الجنود الاسكتلنديين المتجمعين بالمنطقة متسببا في وفاة نحو 5000 فرد منهم خلال فترة وجيزة. وبسبب ذلك، أجبرت اسكتلندا على التخلي عن عملية غزو أنجلترا لتسمح بذلك لقواتها بالعودة أدراجها نحو المدن. من هو الانسان الذي قام بقتل ربع سكان العالم – المنصة. وخلال تراجعهم نحو المدن خريف سنة 1349، نقل الجنود الاسكتلنديون وباء الطاعون الأسود معهم والذي سرعان ما انتشر في كامل أرجاء اسكتلندا خلال ربيع سنة 1350 متسببا في مقتل ما لا يقل عن ربع سكانها.
3 مليون لاجئ دخلوا أراضي الاتحاد الأوروبي بشكل أساسي، خلال الأسابيع الأربع الماضية. قتل ربع سكان العالم. نازحون أوكرانيون (أ ف ب) بدورها، أعلنت خدمة الاتصال وحماية المعلومات الحكومية في أوكرانيا أن نحو عشرة ملايين من أبناء البلاد نزحوا عن منازلهم، معتبرة أن هذا الرقم يمثل نحو ربع سكان البلاد. أمام تلك التطورات، لا تزال الدول الغربية تعلن باستمرار استعدادها لفرض مزيد من العقوبات على موسكو، بهدف دفعها إلى التراجع، بعد أن فرضت الآلاف منها، شملت عدة قطاعات اقتصادية، ورجال أعمال وسياسيين. إلا أن الروس الذين أقروا سابقا بألم تلك العقوبات، أكدوا في الوقت عينه أنهم سيواصلون العملية العسكرية حتى تحقيق أهدافها، وعلى رأسها تجريد كييف من سلاحها، وجعلها بلداً محايداً. فيما يترقب العالم الثمن الذي سيدفعه الطرفان عند انتهاء هذا النزاع!
وبحلول خريف سنة 1348، بلغ الطاعون الأسود مدينة لندن ليتسبب خلال فترة وجيزة في وفاة ما لا يقل عن ثلث سكانها. صورة تجسد رهبانا إيطاليين خلال محاولتهم مساعدة عدد من المصابين بالطاعون الأسود وبناء على عدد من مؤرخي تلك الفترة، كانت الوفيات يومية بلندن وبلغت أرقاما قياسية خلال شهر شباط/فبراير سنة 1349 حيث فارق حينها ما لا يقل عن 200 شخص من أهالي لندن الحياة بشكل يومي وهو ما أدى لانتشار الجثث في الشوارع. من هو الشخص الذي قتل ربع سكان العالم. وفي الأثناء، تزامن تفشي وباء الطاعون الأسود بإنجلترا مع ظهور موجة أنفلونزا وانتشار المجاعة وبسبب ذلك ارتفعت أعداد الوفيات بشكل سريع فعلى حسب إحصائيات حديثة فارق ما لا يقل عن ثلث سكان أنجلترا الحياة بسبب الطاعون الأسود. صورة لملك اسكتلندا ديفيد الثاني بشمال أنجلترا، عاشت العديد من المدن، مثل دورهام (Durham)، على وقع حالة من الفوضى. فإضافة للطاعون الأسود والذي تسبب في سقوط أعداد كبيرة من القتلى، تخوّف الجميع من غزو عسكري اسكتلندي محتمل خلال هذا الظرف الصعب الذي تمر به البلاد. وتزامنا مع ذلك، اتجه الإسكتلنديون لاتخاذ واحدا من أسوأ قراراتهم التاريخية. فمع سماعهم لخبر انتشار الطاعون الأسود بالمدن الإنجليزية وارتفاع عدد الوفيات، آمن الإسكتلنديون أن أنجلترا تتعرض لعقاب إلهي فما كان منهم إلا أن نظموا حملة عسكرية ضدّها للرد على الإهانات التي تعرضوا إليها على يد الإنجليز طيلة السنوات الماضية خاصة خلال معركة صليب نيفيل (Neville's Cross) سنة 1346 والتي انتهت بوقوع ملك أسكتلندا ديفيد الثاني (David II) في الأسر.
بعد ما قام كلًا من قابيل وهابيل بتقديم الصدقة إلى الله، فقبل الله سبحانه وتعالى صدقة هابيل ولم يقبل صدقة قابيل على الإطلاق، ومن من أجل هذا بدأ قابيل بأن يضمر ما نفسه من شر تجاه أخيه والله هو الأعلم بهذا الشر. وعندما تقبل الله سبحانه وتعالى صدقة هابيل ولم يتقبل صدقة قابيل، نظر قابيل إلى أخيه في حين أنه كان يعمل في الأرض قائلًا له "لأقتلنك"، فرد هابيل على أخيه قائلًا وكان في هذا الوقت يرعى الغنم "إن الله يقبل من المتقين". من الذي قتل ربع سكان من الأرض من 5 حروف - ملك الجواب. وكان هابيل في حديثه يحاول أن ينصح أخيه، واتبع حديثه معه كنوع من النصح والإرشاد لأخيه قابيل قائلًا" لأن مددت إلى يدك لتقتلني لن أقوم بردك لأني أخاب عقاب رب العالمين، فلا أريد أن أكون من أهل النار التي أعدت للظالمين". شاهد أيضًا: معلومات عن القائد المسلم الذي عرف بأسد الصحراء المزيد حول قصة قتل قابيل لهابيل كما ذكرنا لكم من قبل أن هابيل أخذ ينصح أخيه من عقاب الله وأخذ يعطيه كلام كنوع من النصائح، ولكن قابيل لم يسمع لكلام أخيه على الإطلاق، فقام بقتل أخيه فكان يريد أن يرى هابيل قتيلًا وقام بترك جثة أخيه في العراء ويعتبر قتل قابيل لهابيل هي أول جريمة تجرى على وجه الأرض. فبعث الله سبحانه وتعالى بغراب ليعلم قابيل كيف يواري سوءة أخيه، فعندما تعرض أحد الغرابان إلى القتل فواحد منهما تعرض للقتل والأخر بقى على قيد الحياة بعد ما قام بقتل الغراب الأخر والغراب المتبقي على وجه الأرص قام بدفن الغراب الأخر.