قد تكون الخاتمة على شكل، الكتابة فن راقي يعمل إخراج كل مافي عقل الكاتب من أفكار هادفة، لا يستيطع أي شخص أن يجيد فن الكتابة، ولابد ان يكون الكاتب مثقف وقاريء جيد وملم بكل مهارات وفنون اللغة العربية، فاللغة العربية بحر واسع يضم الكثير من القواعد النحوية والمعاني والمفرادات الادبية التي قد تغير الكثير من الكلمات في مواضعها، ولابد أن تكون طريقة الكتابة هادفة وتعتمد على الية محددة من خلال محاكاة السن الذي سيقدم الكاتب له كتاباته، هناك قصص واقعية وقصص خيالية، وهناك من يقوم بكتابة مذكراته ومن يكت أفكاره ولكنه لا يقوم بنشرها. إجابة سؤال قد تكون الخاتمة على شكل؟ عندما يقوم الكاتب بلإبداع في قصة ما أو موضوع يقوم بكتابته عليه أن يتبع الطرق الصحيحة للكتابة من خلال المقدمة والعناوين وفي النهاية يختم بخاتمة الكتاب او القصة التي تكون شاملة كل ما دار من أحداث قام بسردها في كتابة أو قصته، الان سنجيب على السؤال المطروح علينا. السؤال: قد تكون الخاتمة على شكل الإجابة: تكون على شكل وصية، و على شكل دعاء.
قد تكون الخاتمة على شكل الاجابة هي: دعاء توصية.
قد تكون الخاتمة على شكل يتطلب البحث العلمي ، مثل جميع المجالات العلمية بشكل عام ، أدوات لجمع المعلومات والحقائق حول ظواهر الحياة المختلفة. الاقتراحات التي يمكن أن تحل مشاكل مختلفة ، وتوسع الآفاق والحقائق والعديد من الأهداف المعرفية الأخرى حول القضايا التي هي محور البحث. المعيار هو كتابة المقدمة والخاتمة ، وتشكل المقدمة عنصر الدعاية والمدخل لجذب القراء ، وهو ما يحدد درجة البحث. لا يستحق ذلك ، أي أن الخاتمة تحدد قيمة البحث وأهميته ، ونظراً لأهميته سنراجع أفضل طريقة لكتابة الخاتمة ، بحيث تثني جهود الباحثين على جهود الباحثين. عملية البحث أو البحث ، بما في ذلك المقدمة ، وتحديد مشكلة البحث ، وأهميتها ، وأهدافها ، وأسبابها ، وضيق الزمان والمكان. الفصل الثاني: يتضمن الإطار النظري ، متضمناً البحوث السابقة التي تضمنت موضوع البحث نفسه ، والعلاقة بين المتغيرات المختلفة وثيقة الصلة بموضوع البحث. الفصل الثالث: مقدمة لأدوات جمع المعلومات والبيانات التي تنعكس في المقابلات واستطلاعات الاستبيان. الفصل الرابع: التحليل الإحصائي والتعليقات والروابط الخاصة بالبيانات التي تم جمعها. الفصل الخامس: أعرض بالتفصيل أبرز النتائج التي تم الحصول عليها من خلال البحث ، وقدم توصيات بناءً على هذه النتائج ، ثم كتابة خاتمة الموضوع الختامي بشكل يوضح أهمية البحث للباحثين ، نعم من هنا نبدأ في مناقشة كيفية كتابة استنتاجات للبحث.
كيفية كتابة خاتمة البحث خاتمة البحث هي نهاية البحث ، وهي أيضًا المرحلة الأخيرة من محاولة الباحث تقديم ما قام به باختصار وشامل وتفصيلي. المرحلة ، ثم يوضح المصدر وقائمة مرجعية اعتمد عليها لإتمام البحث ، ومن هنا لأهميتها ، ولتحقيق الهدف المطلوب منه يجب اتباع بعض الخطوات ، ويجب اتباع بعض المعايير لضمان تحقيق هذا الهدف ، كما هو مبين أدناه. الدلالة: [3] الخاتمة يجب أن تبدأ بكلمة ذكرها وكأننا توصلنا إلى نتيجة: هذا البحث إما في نهاية بحثنا أو في نهايته اطلب من الباحث أن يبيّن أن بحثه قد انتهى. سوف يستنتج استنتاجيًا يقدم شكل الجملة ملخصًا قصيرًا يمثل الفكرة الرئيسية للبحث في بداية البحث ، أي عنوانه ، ولكن بطريقة غير مباشرة ، أي أنه ليس مثل تحديد البحث. سؤال في الفصل الأول من أي بحث نظري أو تطبيقي ورد ذكره في ذلك الوقت. ترتيب جزء الخاتمة ليس مهمًا ، يمكن للباحث ترتيبه حسب الرغبة ، لكن مطلوب حل المشكلة الرئيسية في البداية. الاستنتاج مشابه جدًا في عناصر عرض البحث ، إلا أنه يتجاوزه في مقدمة موجزة لأهم النتائج التي تم تحقيقها. يجب على الباحث أن ينهي استنتاجه البحثي بجملة واحدة ، مما يمهد الطريق للباحثين الآخرين للانطلاق منه والبدء من حيث انتهى.
1- التحمل Endurance. تعريف التحمل العضلي. ثانيا- انواع التحمل 1- التحمل العام 2-. التحمل العضلي Muscular Endurance مفهوم التحمل. لاشك ان الفرق بين التحمل العضلي والقوة العضلية امر مهم جدا لك كرياضي حتى تستطيع التركيز على مايناسبك من انواع الرياضات المختلفة وكيفية ادائها وهل مهم او غير مهم الجمع بين التحمل العضلي والقوة العضلي. تلعب تمارين التحمل العضلي دورا كبيرا في أدائك الرياضي. قدرة الفرد الرياضي علي الاستمرار في الاداء بفاعلية دون هبوط في كفائتة. التحملمفهومهاهميته يعد التحمل احد مكونات الاداء البدني لجميع الرياضيين في الالعاب الرياضية المختلفة التي تتطلب الاستمرار في بذل الجهد لمدة طويلة فهو يعبر عن المقدرة على اداء نشاط رياضي معين لمدة زمنية طويلة. أنواع التحمل العضلي. نعرفها تعريفا بمفهوم علم التدريب الرياضي بأنها قدرة الرياضي البدنية على مقاومة التعب بالأداء الطويل الزمن أما تعريفنا للتحمل بالمفهوم الفسيولوجي هو قدرة أجهزة جسم الرياضي الوظيفية بالقيام بالمجهود. يتطلب استخدام القوة العضلية. يساعد على في تنظيم جدول تمرين مناسب ومن افضل الطرق التي يمكن استخدامها. مقدرة الرياضي علي مقاومة التعب.
النتائج ستساعد المدرب على تحديد الشدة والحمل المناسبين للتمارين الخاصة بك. يتم تنفيذ اختبار الضغط في كثير من الأحيان كقياس للتحمل العضلي للجسم العلوي. أنت تقوم بأكثر عدد من pushups كما يمكنك قبل كسر الاستمارة. هناك اختبار pushup تعديل للنساء. قد يكون هذا أيضًا اختبارًا زمنيًا لمعرفة عدد المرات التي يمكنك القيام بها في دقيقة واحدة. يمكنك مقارنة كيفية تطابق أدائك مع الآخرين في الفئة العمرية والجنس. من خلال تتبع هذا الرقم مع مرور الوقت ، يمكنك أن ترى زيادة أو نقصان في التحمل العضلي في الجزء العلوي من الجسم. تحسين القدرة على التحمل العضلي توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي باستخدام برنامج تدريب قوة أقل كثافة لتحسين القدرة على التحمل العضلي. يجب أن يكون حمل الوزن أقل من 50 في المئة من الحد الأقصى للتكرار (الحد الأقصى للوزن الذي يمكنك استخدامه لتكرار واحد من التمرين). هذا هو تحميل شدة الضوء إلى متوسط. يمكنك إجراء عدد كبير نسبيًا من التكرار ، من 15 إلى 25 لكل مجموعة ، لمجموعة واحدة أو مجموعتين. لتحسين القدرة على التحمل لأنشطة اللياقة القلبية التنفسية مثل الركض وركوب الدراجات ، زيادة تدريجية في الوقت الذي تقضيه في النشاط بوتيرة معتدلة.
تحسين قدرة عضلاتك على ممارسة الأنشطة الهوائية؛ كالمشي و الركض. تحسين قدرة جسمك على تحمل الأنشطة اليومية؛ كرفع الأغراض الثقيلة. تحسين أدائك الرياضي لممارسة التمارين الرياضية أو الرياضات المختلفة. تحسين مستويات السكر في الدم عند الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. [٣] تقليل خطر تعرضك للإصابات العديدة المباشرة وتلك الناجمة عن ممارسة الرياضة. تحسين جودة نومك، وتحسين كذلك من مزاجك وحالتك النفسية. [١] نصائح هامة عند أداء تمارين التحمل العضلي هنالك بعض النصائح التي عليك الاطلاع عليها عند أداء تمارين التحمل العضلي؛ وذلك لزيادة فائدتك من هذه التمارين، وقبل ذلك يجب أن تعلم بأن تمارين التحمل العضلي ضرورية ليست فقط للركض أو ركوب الدراجة الهوائية لمسافات أطول، بل أيضًا مهمة لجميع الأنشطة البدنية التي قد تمارسها، وفيما يلي نصائح أداء تمارين التحمل العضلي: [٤] عليك أن تبني قوة عضلاتك قبل أن تزيد من قدرة تحملها، فكما يقول بعض خبراء اللياقة " كلما كبر الوعاء، زادت كمية الأشياء التي يمكنك وضعها فيه". اهتم بالتنفيذ الصحيح للتمارين؛ وذلك لتقليل صعوبة ممارستها وخطر التعرض للإصابات الرياضية. اختر ما يناسبك من تمارين التحمل، واحرص أن يكون تمرينك شامل لمعظم عضلات جسمك.
تعريف جرى التحمل هو أقصى قوة يبذلها الشخص باستخدام جسده عند ممارسة الجرى يعد الجري أو الركض عملية مستمرة وثابتة للحركة الاندفاعية من القدمين إلى الأرض التي تسمح للناس والحيوانات الأخرى بالتحرك بسرعة عبر الأرض. الجري هو نوع من الخطوات الخاصة بوضع الهواء مع رفع قدمك عن الأرض. على عكس المشي ، حيث تكون قدم واحدة دائمًا على اتصال بالأرض ، غالبًا ما يشمل الجري كلا القدمين بالطول ويتناوب مركز الثقل بين ساق وأخرى ، على غرار الرقص العكسي. يمكن أن يشير مصطلح الجري إلى أي نوع من السرعة ، من الركض إلى الرجيج. يُعتقد أن أسلاف البشر قد طوروا القدرة على المشي لمسافات طويلة منذ 2. 6 مليون سنة ، ربما عن طريق صيد الحيوانات ، وظهرت الأجناس في أوقات مختلفة من الاحتفالات الدينية. تذهب سجلات السباقات القديمة إلى المباراتين في أيرلندا عام 1829 قبل الميلاد. رجوع [الاقتباس مطلوب] خلال أول دورة ألعاب أولمبية موثقة عام 776 قبل الميلاد. يأخذ مكانا. يعتبر الجري أكثر الرياضات التي يمكن الوصول إليها في العالم. يضع Forward Flex مركز ثقل العداء أمام القدم ، ويتجنب الهبوط على الكعب ويستخدم آلية زنبركية في القدم. كما يسهل على العداء عدم وضع قدمه أمام مركز الثقل مما يؤدي إلى التوقف المفاجئ.
رياضة الجلد تزيد إمدادات الدم للعضلات أثناء تمارين التحمل، تحتاج العضلات إلى كمية أكبر من الأكسجين مما تحتاجه أثناء الراحة، مما يُشكل شبكة كبيرة من الشعيرات الدموية التي توفر الدم الغني بالأكسجين، وينتشر الأكسجين عبر الشعيرات الدموية إلى الألياف العضلية، حيث يدعم إنتاج الطاقة المستدام. التدريب على التحمل يزيد من عدد الشعيرات الدموية لكل منطقة من العضلات، وبالتالي يوفر زيادة إمدادات الأوكسجين إلى العضلات، ويعتبر توفير الأكسجين للعضلات أمرًا مهمًا للحفاظ على القدرة على التحمل، حيث تتعب وتُرهق العضلات سريعًا عند عدم توفر كمية كافية من الأكسجين. تمارينات التحمل ودهون الجسم تمرينات التحمل تمكن الجسم من استخدام المزيد من الدهون بشكل متناسب مع شدة تمرين معين، مع تجنب استنفاد الجليكوجين العضلي الثمين، والسماح لك بممارسة التمارين لفترة أطول. تمارينات التحمل وإنتاج الطاقة تمارين التحمل تُزيد من كمية الميتوكوندريا لكل مساحة من العضلات، مما يزيد من قدرة إنتاج الـ ATP أو طاقة، بالإضافة إلى ذلك؛ يزيد تدريب التحمل من عدد الإنزيمات في الميتوكوندريا ، مما يسرع من تكوين الطاقة. تمرينات التحمل ومحتوى الميوغلوبين تمارين التحمل تُزيد محتوى الميوغلوبين Myoglobin وهو بروتين خاص في عضلاتك يربط الأكسجين الذي يدخل في الألياف العضلية، مما يزيد من احتياطي الأكسجين في العضلات.
ارفع وركك عن الأرض بواسطة عضلات أسفل ظهرك وأكتافك. حافظ على هذه الوضعية قدر ما تستطيع، وينصح بأن تستمر عليها لمدة تتراوح ما بين 30 -45 ثانية إن كنت قادر على ذلك، ثم استرح. كرر التمرين 5 مرات إن أمكنك ذلك. ( انقر هنا لتعرف المزيد حول أنواع وفوائد تمرين البلانك) تمرين القرفصاء: مارس هذا التمرين كما يلي: قف باستقامة مع تباعد قدميك أكثر بقليل من مقدار البعد بين كتفيك، وحافظ على توجيه أصابع قدمك للأمام. اثني ركبتك للأمام وأنزل بجذعك إلى مستوى ركبتك، ويجب أن تحرص بأن لا تزيد أو تقل زاوية ركبتك عن 90 درجة. اضغط على كعب قدمك وعد بجسمك لأعلى مع شد عضلات أردافك. كرر ما سبق قدر ما تستطيع أو 25 مرة على 5 جولات. ( انقر هنا لتعرف المزيد حول أنواع وفوائد تمرين القرفصاء) تمرين الضغط: يمكنك ممارسة هذا التمرين الشهير باتباع ما يلي من خطوات: استلقي مسطحًا على بطنك. اسند جسدك على راحة يديك وأصابع قدمك، مع الحرص أن تكون يديك تحت كتفك تمامًا. انزل بجسمك إلى الأرض من خلال ثني مرفقك، وحاول أن يلمس صدرك الأرض. ارفع جسدك مجددًا بضغط راحة يديك على الأرض، ثم كرر ما سبق بالنزول مرة أخرى إلى الأرض وهكذا. كرر التمرين 15 مرة إن استطعت وعلى 5 جولات.