وأكدت بوابة التقنيات الألمانية أن هذا المعيار يعد من الاشتراطات الضرورية لكي تتحول أجهزة أبل الجوالة إلى وضع الشحن السريع. ولا يقتصر معيار الشحن USB-PD على أجهزة أبل المزودة بنظام «آي أو إس»، بل إن هناك الكثير من الأجهزة الجوالة المزودة بنظام جوجل أندرويد تدعم هذا المعيار، علاوة على أنه لا توجد مشكلة عندما يتوافر في الشواحن احتياطات وات أكبر مما يمكن للهواتف الذكية استقبالها، وبالتالي فإنه يمكن استعمال الشواحن فائقة الأداء مع أجهزة أبل وأندرويد. وإذا اضطر المستخدم إلى استبدال كابل USB-C إلى Lightning فلابد من إلقاء نظرة فاحصة على الكابل الجديد المراد شراؤه، وليس من الضروري أن يكون من باقة إكسسوارات أبل الأصلية أيضًا، ولكن قد تظهر مشكلات في نقل الطاقة، إذا لم يكن الكابل معتمدًا بالشهادة Mfi، والتي يمكن التعرف عليها من خلال الملصق «Made for iPhone/iPad/iPod» على عبوة التغليف.
قد يكون بعضكم قد رصدوا قضية واضحة هنا، إذا كانت بطاريات الليثيوم، أيون ذات فولتية نموذجية من 3 إلى 4. 2V ، أليس من الخطر استخدام أجهزة شحن عالية الجهد، عادة ما يكون هذا هو الحال ، ولكن دوائر الهاتف الذكي خطوة الجهد لأسفل والتيار لأعلى، ويحافظ هذا على مقدار الطاقة المنقولة (P = IV) ، ولكنه يحرك الجهد الكهربائي إلى النطاق الصحيح، ولا تقوم كابلات الشحن السريع بتحويل التيار المتردد. وإذا نظرت إلى الجزء الخلفي من الشاحن ، فستتمكن من تحديد أيقونة DC الحالية المتقطعة قليلاً USB هو دائما نظام توصيل التيار المستمر، وتستخدم دوائر الشحن السريع ذات الجهد العالي وحدة تزويد الطاقة لأسفل في وضع التبديل ، والتي تعرف أيضًا باسم عاكس باك، وهذه الدائرة تأخذ جهد DC عالي وتحولها إلى جهد DC منخفض، ومن الناحية المثالية ، فإنه يضاعف التيار أيضًا بالمقدار العكسي بفضل خصائص مضخة الشحنة، إنه في الأساس مفتاح تبديل جهد الدخل لشحن مكثف بالكثير من التيار.
أوضحت بوابة التقنيات «تيك ستيدج. دي» الألمانية أن موديلات أبل آيفون 12 الجديدة تأتي مزودة بكابل USB-C إلى Lightning فقط، مشيرة إلى أنه ليس هناك ضرورة لشراء شاحن جديد، طالما أن هناك شاحنًا مزوَّدًا بمنفذ USB-C لدى المستخدم. وإذا رغب المستخدم في استعمال وظيفة الشحن السريع بالهاتف الذكي آيفون 12 الجديد أو الحاسوب اللوحي آيباد، فليس من الضروري شراء إكسسوارات أبل باهظة التكلفة، بل إن بعض البدائل من الشركات الأخرى تكون أفضل في بعض الأحيان إلى جانب أنها تكون أرخص بكثير. وللتحويل إلى وضع الشحن السريع فإن سلسلة هواتف أبل آيفون 12 الجديدة تتطلب شاحنًا بقدرة 20 وات على الأقل، بينما موديلات آيفون القديمة بدءًا من إصدار آيفون 8 تحتاج إلى شاحن بقدرة 18 وات على الأقل لاستعمال وضع الشحن السريع. وهناك العديد من موديلات الحاسوب اللوحي آيباد، التي يمكن شحنها بسرعة، عندما يتم توصيلها بشاحن بقدرة 18 وات على الأقل، ومنها آيباد برو 9. 12 بوصة «الجيل الأول والموديلات الأحدث»، وآيباد برو 11 بوصة «الجيل الأول والموديلات الأحدث»، آيباد برو 5. 10 بوصات وآيباد آير «الجيل الثالث» وكذلك آيباد ميني «الجيل الخامس». ومن الأمور المهمة، التي يجب مراعاتها عند شراء شاحن جديد لاستعمال وظيفة الشحن السريع مع أجهزة أبل الجوالة، أن يدعم الشاحن الجديد معيار الشحن USB Power Delivery، والمعروف اختصارًا باسم «USB-PD».
في جميع الأحوال يبقى أمر الاستفادة من ميزة الشحن السريع في أيفون 12 مقتصرًا على حتمية شراء واستخدام MagSafe من آبل والذي يتوفر على متجر الشركة الإلكتروني بسعر 39 دولار أمريكي.
🔹 سعر هاتف iPhone 14 Pro في اليمن: - سعر ايفون 14 برو حوالي 293000 ريال لنسخة 128 جيجا والرام 6 جيجا. 🔹 سعر هاتف iPhone 14 Pro في السعودية: - سعر ايفون 14 برو حوالي 4390 ريال لنسخة 128 جيجا والرام 6 جيجا. 🔹 سعر هاتف iPhone 14 Pro في فلسطين: - سعر ايفون 14 برو حوالي 1000 دولار لنسخة 128 جيجا والرام 6 جيجا. 🔹 سعر هاتف iPhone 14 Pro في البحرين: - سعر ايفون 14 برو حوالي 440 دينار لنسخة 128 جيجا والرام 6 جيجا. 🔹 سعر هاتف iPhone 14 Pro في سوريا: - سعر ايفون 14 برو حوالي 599900 ليرة لنسخة 128 جيجا والرام 6 جيجا. 🔹 سعر هاتف iPhone 14 Pro في الامارات: - سعر ايفون 14 برو حوالي 4300 درهم لنسخة 128 جيجا والرام 6 جيجا. 🔹 سعر هاتف iPhone 14 Pro في لبنان: - سعر ايفون 14 برو حوالي 1772000 ليرة لنسخة 128 جيجا والرام 6 جيجا. 🔹 سعر هاتف iPhone 14 Pro في قطر: - سعر ايفون 14 برو حوالي 4200 ريال لنسخة 128 جيجا والرام 6 جيجا. 🔹 سعر هاتف iPhone 14 Pro في تركيا: - سعر ايفون 14 برو حوالي 9000 ليرة لنسخة 128 جيجا والرام 6 جيجا. 🔹 سعر هاتف iPhone 14 Pro في العراق: - سعر ايفون 14 برو حوالي 1399000 دينار لنسخة 128 جيجا والرام 6 جيجا 🔹 سعر هاتف iPhone 14 Pro في الكويت: - سعر ايفون 14 برو حوالي 350 دينار لنسخة 128 جيجا والرام 6 جيجا.
و لمساعدة هاته الفئة على الوصول إلى هدفها الأسمى و الذي يتمثّل في بناء العضلات و تَضخيمها, قمنا بِإنجاز هذه التّدوينة التي تُسَلِّط الضّوء على " أهم 5 عوامل مؤثِّرة في بناء العضلات " و زيادة حجمها, حيث أنّك إذا طَبَّقت هاته العناصر الخمسة, فَلا يُمكِنك إلاّ أن تُحقق غايتك الأساسية من رياضة كمال الأجسام و التي تَتجلّى " بِالدّرجة الأولى " في بناء العضلات و زيادة مستوى ضخامَتِها. تنويه: هذه التّدوينة تَتضَمّن نصائِح هامّة و أساسية بِخصوص بناء العضلات للمبتدئين و بناء العضلات للنحاف ( أي أصحاب الجسم النّحيف) و كذا بناء العضلات في المنزل.
الذهون الصحية: الدهون الصحية كزيت الزيتون و زيت السمك و الزيوت الموجودة بالمكسرات, لها العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على الجسم, فهي تعمل على تقليل الكلسترول السيئ في الجسم, و كما أنها تعتبر مصدر طاقة جيدة لأداء التمارين بشكل أفضل. بناء العضلات للنحاف - جسمي السليم - جسمي السليم Jismi Assalim. الكاربوهيدرات: الكاربوهيدرات تعتبر واحدة من أهم مصادر الطاقة للجسم, و كما أنها تساعد الجسم على استخدام البروتين لبناء العضلات بدلاً من استخدامه لتوفير الطاقة, و لهدا سيتوجب عليك توفير ما لايقل عن 4 غم لكل كلغ من وزن جسمك. الفيتامينات و المعادن: لا أعلم لما الغالبية تهتم بتوفير البروتنيات, و تعير اهتماما للفيتامينات, مع العلم أن الفيتامينات تدخل في العديد من الوضائف الجسدية, و من أهمها بناء العضلات, فعلى سبيل المثال فيتامين ب 12 يدخل بشكل مباشر في عملية تخليق البروتينات في الجسم, و فيتامين ج يدخل في عملية بناء الأنسجة العضلية, لدى لابد لك من تناول أطعمة متنوعة حتى تتمكن من توفير أغلب الفيتامينات. الراحة: تعتبر الراحة أهم عامل, بحيت لن يجدي معك التدريب بشكل مكتف و اتباع نظام غذائي جيد, دون أخد راحة كافية, و هي تشمل النوم الدي لا يجب أن يقل عن 8 ساعات ليلا, و راحة العضلات بعد التمرين, أي لا تقم بتدريب عضلة مرتين حتى تمر 48 ساعة تم يمكنك تدريبها من جديد.
من خلال تغيير روتينك ، لا تصدم عضلاتك بنمو جديد فحسب ، بل ستمنع الملل أيضًا من خلال القيام بنفس الشيء طوال الوقت. مواضيع أخرى في المدونة "اذا كنت نحيفا ولا يزداد وزنك فهذه الوصفات ستزيد وزنك بسرعة " "القولون العصبي، أسبابه وعلاجه"-جسمك السليم التنشيف للمبتدئين و بناء العضلات في وقت قياسي -جسمك السليم "4 خطوات لكي أحب نفسي وأتقبلها"-جسمي السليم "كيف تعتني بالبشرة 10 نصائح مهمة للعناية بالبشرة " كيف أعالج الأطفال الذين يعانون من الاكتئاب
تعتبر مكابس البدلاء ، والمصاعد الميتة ، والقرفصاء ، وتجعيد الحديد من بين أمور أخرى تمارين مركبة رائعة. على سبيل المثال ، عندما تجلس القرفصاء ، فإن جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم تحصل على تمرين وهذا وحده يمثل حوالي 60 بالمائة من إجمالي عضلاتك. يعمل القرفصاء أيضًا على ظهرك وعضلات البطن أيضًا. يعني استخدام المزيد من العضلات دفعة واحدة أنك تحصل على تمرين شامل أفضل. لإضافة الجليد إلى الكعكة ، بسبب الاستخدام الهائل لعضلاتك ، سوف تلهث وتتعرق أكثر. وهذا يعني أن روتينك له تأثير أيضًا على القلب وسيحرق السعرات الحرارية حتى بعد ساعات من خروجك من صالة الألعاب الرياضية. نصيحة اللياقة # 6 هل تعمل على ساقيك؟ جسمك مبرمج لينمو بشكل متناسب مع اختلافات طفيفة فقط. إذا لم تقم بتدريب ساقيك ، فستتوقف كتلة الجزء العلوي من جسمك عن النمو قبل أن تصبح كبيرة. بالتأكيد ، لقد سمعت عن أرجل الدجاج! فقط لأن تدريب الساق يمكن أن يكون وحشيًا ، لا يمنحك سببًا لإخفاء ساقيك في ملابسك. للحصول على هذا البطل الخارق X-frame ، افعل روتينك مع القرفصاء. كلمة تحذير على الرغم من ذلك: يجب أن تتم التمارين المركبة مثل المصاعد الميتة والقرفصاء ومكابس مقاعد البدلاء في شكل ممتاز ويوصى بشدة بمراقب.
6 - 2 جم من البروتين لكل كجم من كتلة الجسم. تناول الطعام كل 2-3 ساعات. بدون اتباع هذه القواعد ، يكاد يكون من المستحيل بالنسبة لمعظم الناس تضخيم العضلات. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم عملية أيض أسرع ، يمكن أن يعني هذا في كثير من الأحيان استهلاك 3000 - 4000 سعر حراري معبأ بالبروتين يوميًا قبل تنشيط أي نمو للعضلات. برنامج تضخيم العضلات للنحفاء الوجبة الأولى: 4 بيضات مسلوقة على شريحتين من الخبز المحمص الكامل (مع دهن الخضار) ، كوب واحد من عصير الفاكهة. الوجبة الثانية: سكوب جينر (أكثر من 500 سعرة حرارية و30 جرام بروتين) ، 1 تفاحة وحفنة من المكسرات. الوجبة الثالثة: جاكيت البطاطا والتونة وحفنة من الجبن المبشور وسلطة مشكلة. الوجبة 4: سكوب جينر (أكثر من 500 سعرة حرارية و30 جرام بروتين) مع موزة متوسطة وحفنة من المكسرات. الوجبة الخامسة: 2 صدور دجاج ، سترة بطاطا كبيرة وخضار. الوجبة السادسة: 200 جرام زبادي يوناني.
لكي ترغب العضلات في النمو ، يجب عليك الضغط عليها إلى أقصى حد ، ثم إلى أبعد من ذلك. قم بما يكفي من التكرار حتى تشعر أنه لا يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك باستخدام شكل جيد. يجب عليك بعد ذلك زيادة الوزن أو عدد التكرار في الجلسة التالية. يُسمى هذا الحمل الزائد التدريجي ، والحمل الزائد التدريجي هو ما يجبر عضلاتك على النمو. كدليل عام ، إذا كان بإمكانك رفع أكثر من 12 تكرارًا ، فمن المحتمل أن يكون الوزن خفيفًا جدًا ويكون ثقيلًا جدًا إذا فشلت عضلاتك في أقل من 5 ممثلين. قد ترغب في استشارة مدرب اللياقة البدنية الخاص بك على الشكل والتقنية الصحيحة لكل تمرين. نصيحة اللياقة رقم 4 هل تستخدم أوزان حرة؟ معظم الآلات لا تتضمن الكثير من العضلات التآزرية ( العضلات الداعمة) مثل الأوزان الحرة. وبالتالي ، لا تبني الكثير من كتلة العضلات. التآزرية هي العضلات الأصغر التي تساعد الرئيسية في التوازن والقوة في كل شد. الآلات لها استخداماتها ، ولكن للمبتدئين وتحطيم الهضاب ، استخدم الأوزان الحرة. نصيحة اللياقة رقم 5 تجريب مع التمارين المركبة التمارين المركبة هي تمارين تنطوي على حركات مفصل أو أكثر وبالتالي تستخدم عضلات أكبر وعضلات أكثر تآزرًا.