فالعلم اذن اليوم يفضح أكاذيب وخرافات القوميين العرب بل وينسف اوهامهم نسفا.
أما في المجالات السياسيّة ومؤسساتها، فترك الأمازيغ بصمة واضحة في ذلك حيث امتازت الجيوش الرومانية بالقوة، وخرّجت أعظم قياصرة الرومان ذات الأصول الأمازيغيّة، ومن أبرزهم سبتيموس سيفاريوس، ودارت معارك حامية الوطيس بين الأمازيغ والدولة الأمويّة العربيّة لمدة تصل أكثر من نصف قرن، واختلط الأمازيغ بالعرب وساندوهم في بعض غزواتهم، ويقال إنّ القيادي المقاتل طارق بن زياد ينحدر من أصول أمازيغيّة، ويعود له الفضل في فتح الأندلس. ومن أبرز أعلام الأمازيغ: عباس بن فرناس، وابن بطوطة، وعبد الله بن يحيى بن يحيى الملقّب بمسند الأندلس، وسليمان باشا الباروني، والمعز بن باديس، وأبو القاسم الزياتي، والعلامة عبد الحميد بن باديس، والمفكر الإسلامي مالك بن نبي، ورئيس جزائري سابق اليمين زروال.
وبإلقاء نظرة عامة على خريطة المغرب الكبير، فإن مناطق التركز الأمازيغي تبدو مثل جزر مبثوثة في محيط عربي كبير، ومن هنا، تبدو كلمة «تامزغا» ( أي أرض الأمازيغ) لا تجسد واقع الحال كما هو، مثلما أن كلمة المغرب العربي لا تجسد هذا الواقع أيضاً، والأفضل تداول كلمة المغرب الكبير لتعريف منطقة شمال إفريقيا من الناحية الحضارية. وما ينطبق على الأراضي الريفية ينطبق على المدن نفسها، فهذه الأخيرة، سواء وجدت في المدار الأمازيغي أو في المدار العربي، تعرف تمازجاً معقداً بين العرب والأمازيغ. 4- الاتصال الثقافي: الناظر المنصف في واقع الثقافة المغاربي الراهن، يجد أن التمايز الثقافي فيه هو بالدرجة الأولى تمايز مناطقي وليس تمايزاً قومياً، ولذلك تحضر التعددية الثقافية بين عرب شمال إفريقيا مثلما تحضر بين أمازيغها، وهذا يعود إلى العامل الجغرافي ممثلاً في طبيعة التضاريس ونوعية المناخ وغير ذلك، ويعود أيضاً إلى مقدار التثاقف مع الحضارة الإسلامية ( العربية والتركية) والحضارة الغربية والحضارة الإفريقية.
عالم الأمازيغ: الأمازيغ: من هم؟ و أين يعيشون؟
(وهذا غير مستبعد علميا لأن افريقيا هي مهد البشرية) ماذا لو قلنا لهم بأن العربية ما هي إلا لغة أمازيغية تفرعت عن أمها الأمازيغية الأولى! وبالتالي فالأمازيغية أرفع مقاما من العربية! وأنه يجب على كل العرب تعلم الأمازيغية والعودة إليها والتخلي عن عربيتهم التي هي مؤامرة صهيونية رومانية ضد الأمة الأمازيغية والعالم الأمازيغي! كيف ستكون صدمتهم؟ هل سيأخذونها كنكتة طريفة؟ أم أنها ستريهم الوجه القبيح لسخافاتهم؟ كيف سيشعرون لو قلنا لهم بأن كل إنجازات العرب في الماضي والحاضر والمستقبل ستدخل في «الحساب البنكي» للأمازيغ لأن العرب أمازيغ مازغة وبالتالي فهم يدخلون في الملكية الأمازيغية، وأن العرب «فيء» للأمازيغ! عالم الأمازيغ: الأمازيغ: من هم؟ و أين يعيشون؟. هل سيتمكن هؤلاء العرب حينئذ من تذوق الاستخفاف بتاريخ وهويات الشعوب حينما يقع عليهم؟ هل سيدفعهم إلى التفكير والتدبر والتأمل في طريقة تفكيرهم وإعادة النظر في حدود إمبراطوريتهم العربية المنتفخة الخرافية التي نفخوا فيها باستخدام إنجازات الآخرين مثل الخوارزمي وعباس بن فرناس و ابن خلدون وابن سينا وابن رشد والرازي وليون الأفريقي وإبن بطوطة.. والقائمة طويلة؟.
كما أن الكثير من الأبحاث كشفت عن قدرة أوميغا 3 لديه القدرة على إعادة الكتلة العضلية التي يفقدها مريض السرطان بعد العلاج الكيميائي. لذلك فإن قدرة أوميغا 3 على زيادة الوزن لم يتم التأكيد عليها من قبل الأبحاث العلمية، فقد أشار الكثير من الأطباء والخبراء إلى أن أوميغا 3 لا يسبب في زيادة الوزن. لكن أشارت الأبحاث العلمية إلى ضرورة عدم الإفراط في تناول الأوميغا 3 حيث لا يحتاج الجسم إلى أكثر من 3 جرام في اليوم. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناول الأوميجا 3 في إطار الإجابة عن سؤال كم حبة أوميغا 3 في اليوم لزيادة الوزن؟ فمن الضروري معرفة أنه بالرغم من الفوائد المتعددة التي يحتوي عليها أوميغا 3، ولكن الإكثار من تناول الأوميجا 3 من الممكن أن يتسبب في بعض الأضرار التي تتمثل فيما يلي: من الممكن أن يتسبب الإفراط في تناول اوميجا 3 إلى الإصابة بالصداع الشديد. كما أنه يتسبب في رائحة الفم الكريهة. كذلك فهو يمكن أن يحدث تغيير في حاسة التذوق. كما يمكن أن يكون سبب في حموضة المعدة. كذلك الأمر فإنه يعمل على زيادة الغازات الموجودة في البطن. الشعور القوي بالغثيان أيضًا من الممكن أن يكون أحد الأعراض الجانبية للإفراط في تناول أوميجا 3.
يعتبر هذا الحمض أيضًا غذاءًا مهمًا للأطفال والأمهات وكذلك النساء الحوامل لأنه يضمن النمو الصحي والطبيعي للطفل ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض. [1][2] فوائد أوميغا 3 للنساء كم عدد حبوب أوميغا 3 في اليوم يعتبر تناول حبة واحدة تحتوي على 1000 مجم من أحماض أوميغا 3 الدهنية جرعة مناسبة للإنسان العادي. غالبًا ما توصي المنظمات الطبية بتناول 250 إلى 500 مجم من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا كحد أدنى ، والكمية المثالية التي يجب تناولها للرجال هي 1. 6 جرام ، بينما يجب على النساء تناول 1. 1 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا ، بينما ينصح بتناول 2 إلى 4 جرام منه في اليوم إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، والجدير بالذكر أنه يجب الاستمرار في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر. حتى تلعب دورها الأساسي ، حيث تستغرق الأحماض الدهنية بعض الوقت لإعطاء التأثير المطلوب. [1][2] أنواع أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يحتاجها الجسم هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأطعمة التي نتناولها ، والتي يمكن الحصول عليها من بعض الأطعمة مثل الأسماك المختلفة وكذلك بعض الأنواع المختلفة من النباتات.
اقراء ايضا: خطوات عمل البان كيك ميني والمقادير نسبة الأوميجا 3 في المكمل الغذائي الذي تتناوله إن المكملات الغذائية هي من الوسائط التي نستطيع الاعتماد أعلاها بهدف الاستحواذ على النسبة الكافية من الأوميجا 3، ولكن نسبة الأوميجا 3 في جميع مكمل غذائي لا تتشبه عن نسبتها في المكملات الغذائية الأخرى؛ لذا يجب عليك قبل أن تقوم بتناول أي مكمل غذائي أن تعرف جيدًا نسبة الأوميجا 3 الموجودة فيه بواسطة جمع نسبة كل حمض من الأحماض المذكورة بالأعلى، ويجب عليك أن تكون مدرِكًا بأن الأوميجا 3 تختلف عن الدهون السمكية؛ أي أن نسبة أحدهما لا تبرهن أن نسبة الآخر.
من يقوم باستعمال الأوميجا 3 لعلاج مشكلات البشرة والحفاظ على نضارتها: ويُحذر لهؤلاء الأفراد أيضًا كمية محددة تبلغ إلى 1000 مللي جرام كل يوم. من يتكبد مشاكل المفاصل: هذا المريض يقوم باستخدام الأوميجا 3 من أجل دواء عدد محدود من المشكلات التي يعانيها في المفاصل، وهو عادةً ما يحتاج إلى بحوالي 2000 مللي جرام من الأوميجا 3 بشكل متكرر كل يوم. أكل الأوميجا 3 من أجل الحصول على الدرجة والمعيار الطبيعي للدهون الثلاثية المفيدة في الجسد: وذلك الواحد عادةً ما يتطلب كمية محددة يومية من الأوميجا 3 تتراوح بين 2000 و3000 مللي جرام.