لكنها تحدّت الجميع وحمّلت على إنستغرام صوراً بدت فيها بدون مكياج ليبدو أن لها بشرة ناعمة وتكاوين جميلة جداً رغم علامات التعب والإرهاق التي كانت تحيط بعينيها. وإليك في مقال اليوم من أنوثة بعض الصور التي تبدو فيها شيلاء سبت بدون مكياج، شاهديها واحكمي بنفسك. مقالات ذات صلة
شاهد شيلاء سبت بدون ميك اب! سوف لن تصدق شكلها - YouTube
منذ 7 سنوات نشرت الفنانة البحرينية شيلاء سبت صورة جديدة لها، عبر صفحتها على موقع الـ Instagram. شيلاء ظهرت في الصورة على طبيعتها تماماً دون مكياج، ونائمة على سريرها. علّقت سبت على الصورة قائلة: " فيني نوم مو قادرة انام حرانه وبردانه بلاعيمي يعورني وظهري بعد اخاف أصير مريضه. مابي انا بروحي ماشالله علي وانا مريضه لان هالايام حتى المرض في ناس تحسده والعياذ بالله الله يعافينا ويعافيكم من الحسد يارب". أميرة أسامة – القاهرة ابلغ عن خطأ لقد تم إرسال رسالتك بنجاح نسخ إلى الحافظة
فبدت في هذه الصورة من دون أي مكياج على الرغم من علامات التعب التي ظهرت على وجهها وخصوصاً حول العينين. شيلاء من دون أي كونسيلر شيلاء سبت بلا مكياج أما في هذه الصورة فبدت شيلاء سبت بملامح شاحبة من دون أي كريم أساس أو كونسيلر على وجهها فظهرت الهالات السوداء حول عينيها. كذلك لم تعتمد شيلاء أي أحمر شفاه أو مرطّب في هذه الإطلالة التي جاءت طبيعية وعفوية.
تعتبر الممثلة وعارضة الأزياء البحرينية شيلاء سبت من أجمل الوجوه النسائية الخليجية وهي حاصلة على لقب ملكة جمال البحرين لعام 2010، كما أنها أول فتاة خليجية تشارك في مسابقة ملكة جمال العالم بعد تأهلها لتصفيات المسابقة النهائية كملكة جمال الشرق الأوسط. تعرفي الى أسماء أبناء مشاهير هوليوود الاكثر غرابة ولدت شيلاء يوم 19 أغسطس/آب من العام 1989 في مدينة المحرق في البحرين لعائلة فنية فهي ابنة الفنانة فاطمة إسماعيل وشقيقة الفنانات شيماء، وشذى وأبرار. أطلت شيلاء سبت للمرة الأولى على الجمهور من خلال مسابقة "بحرين توب مودل" وفازت فيها بلقب ملكة جمال البحرين لعام 2010. ومن المسابقة شقت طريقها نحو التمثيل وقدمت أول أدوارها على مستوى الدراما الخليجية في العام 2011 في مسلسل "الغني والبخيل"، ثم ظهرت في مسلسل "بنات الجامعة" في العام 2012. ولمعت شيلاء سبت في أعمال تلفزيونية عديدة أبرزها "سكن الطالبات" و"الوداع"، بالإضافة إلى مسلسل "أوراق الحب" الذي شاركت فيه إلى جانب شقيقتها شيماء. مجموعة من بيوت المشاهير الفخمة تميّزت شيلاء سبت بجمالها المفعم بالأنوثة والجاذبية، وأبدت انزعاجها مؤخراً من الذين ينتقدون جمالها ويقولون أنها غير جميلة بدون مكياج.
قد يربك موعد العادة الشهرية وأعراضها جدول أعمالِك اليومية، ما يدفعكِ للبحث عن طرق تساعد في حدوثها في التوقيت المناسب لكِ. "سيدتي. نت" يطلعك على تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية وتخفيف الألم في التقرير الآتي: تفيد ممارسة الرياضة في تخفيف آلام الدورة الشهرية والتغلب على التقلصات غير المريحة المصاحبة لها. تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية. تمرين ثنيات الحوض بعد الاستلقاء على الأرض ومباعدة قدميكِ مسافة أوسع قليلاً من عرض الوركين، ارفعي وركيك ببطء عن الأرض، ثم انزلي برفق في كل مرة لمدة دقيقة إلى دقيقتين. تمرين أعلى الصنابير يستهدف هذا التمرين عضلات البطن ويخفف من التقلصات بعد الاستلقاء على الظهر مع وضع الساعدين على الجانبين، ارفعي القدمين عن الأرض حتى 90 درجة ؛ أنزلي الساق اليمنى للضغط على أصابع القدم على الأرض، والعودة إلى نقطة البداية، ثم كرري ذلك مع الساق اليسرى. استمري في تبديل الجوانب عدة مرات. تابعي المزيد: تمارين فتح الحوض تساعد على الولادة والشعور بالاسترخاء تمرين رقص الفخذ قوّي هذا التمرين عضلات بطنكِ وفخذيكِ في الوقت نفسه. اجلسي في هيئة الركوع مع المباعدة بين الركبتين بمقدار عرض الوركين. ارفعي وركيك بضع بوصات عن كعبيكِ ولفي الوركين برفق للأمام والخلف.
قد تكون الدورة الشهرية مصدر ألم وإزعاج للمرأة وتدفعها إلى التخلي عن روتين الرياضة المعتاد ولكن في الحقيقة يخفف التمرين بعض أعراض الدورة الشهرية الشائعة إذ يمد الجسم بالطاقة عندما تسبب تقلبات مستويات الهرمونات شعور المرأة بالتعب وانخفاض النشاط، لذلك تتناول المادة التالية الرياضة قبل الدورة وأفضل تمارين وقت الدورة بالإضافة إلى بعض التمارين خلال الدورة. الرياضة قبل الدورة الشهرية تعتبر تمارين اليوغا من أفضل تمارين الرياضة قبل الدورة الشهرية من يومان إلى ثلاثة أيام لأنها تساعد الجسم على الاسترخاء وتقلل من الأعراض التي تسبق الدورة مثل التقلصات وألم الثدي والتعب العضلي، ويمكن أداء تمارين الكارديو ( Cardio) بعد إبطاء وتيرة التمارين المكثفة أو اختيار تمارين منخفضة الكثافة مثل الهرولة إذ تعمل تمارين الكارديو على رفع معدل ضربات القلب وحرق الأكسجين وسكر الدم [1]. أفضل تمارين وقت الدورة الشهرية تترافق الدورة الشهرية بالعديد من الأعراض المزعجة مثل التشنجات و الغثيان وتساعد التمارين الرياضية على تخفيف هذه الأعراض إذ تقلل شدة التقلصات وتحسن المزاج وذلك بشرط أداء التمرين بشكل لطيف والابتعاد عن دفع الجسم إلى أقصى طاقته ومن أفضل تمارين وقت الدورة الشهرية [1]: تمارين الكارديو ( Cardio): منخفضة الشدة مثل المشي أو الجري التي تعتبر تمارين لطيفة تساعد على تحسين المزاج وحرق بعض السعرات الحرارية.
وبذلك عزيزتي الفتاة فإن آلام الدورة الشهرية والطمث تعتبر من أكبر الالام التي تتعرض لها المرأة بشكل متكرر كل شهر وهذا بالطبع يرجع إلى اتباع عدد من العادات الخاطئة بالإضافة إلى عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف هذه الالام ولذلك فيجب أن تبتعدي عن الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حدة الألم وتحرصي على تناول الأطعمة اللازمة لك في هذه الفترة من الشهر لأن الجسم يكون في أضعف حالاته أثناء الدورة الشهرية والحرص على ان تقومي بتمارين اليوجا السابقة وأي تمارين أخرى ترين أنها مفيدة لك في هذه الأثناء حتى تجعلي أيام الدورة الشهرية تمر عليكي بقوة وصحة دون أن يتأثر جسدك أو يضعف.
تعد آلام الدورة الشهرية من أكثر المشكلات التي تؤثر على مزاج المرأة ونشاطها بشكل عام. إن كنت لا تجدين وسيلة مجدية لتقليل آلامها، فسوف أخبرك اليوم ببعض التمارين الرياضية التي ستعمل على التخفيف من ألام الدورة الشهرية بحيث تتمكنين من ممارسة أنشطتك اليومية بشكل طبيعي. التمرين الأول: - قفي بشكل مستقيم، وضمي ساقيك جنبا إلى جنب. - ارفعي يديك لأعلى وخذي نفسا عميقا من أنفك. - انزلي يديك وأنت تخرجين الزفير من فمك. - اثني النصف العلوي من جسمك والمسي الأرض بيديك. - انتظري دقيقة كاملة ثم انهضي. ملحوظة: يفضل أن تكون ركبتيك مفرودتين، ولكن إن لم تستطيعي فعل ذلك، فاثني الركبة قليلا. التمرين الثاني: - اجلسي على الأرض مع ثني ركبيتك، كما في الصورة. - قومي بثني جزعك إلى الأمام، وافردي يديك تماما. - اسندي رأسك إلى الأرض واغمضي عينيك واستمري على هذا الوضع لمدة دقيقة أو أكثر حتى تشعري بالاسترخاء. - راعي التنفس بهدوء أثناء التمرين لتشعري بالاسترخاء ولتخفيف آلام الدورة الشهرية. التمرين الثالث: - استلقي بالبطن على الأرض. - ارفعي صدرك ورأسك إلى الأعلى. - اثني ساقيك وارفعيهما من على الأرض. - افردي ذراعيك إلى الخلف وامسكي قدميك.