الخواص الكيميائية للقهوة "تحتوي القهوة غير المفلترة على مواد تزيد من كمية الكوليسترول في الدم". وفقا لترجمة "وطن"، فإن الخواص الكيميائية للقهوة، أكثر من قوية. وعلى الرغم من أن بعض المواد يمكن أن تكون مفيدة جدًا لنا، فإن البعض الآخر لديه القدرة على أن يكون سلبياً بالنسبة للكيمياء الحيوية لدينا: "تحتوي القهوة غير المفلترة على مواد تزيد من كمية الكوليسترول في الدم. فاستخدام المرشح يقضي عليها، وبالتالي يجعل أمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة أقل احتمالا، حسب تفاصيل الباحث Dag S. Thelle". اصنعي كيكة القهوة بأسهل طريقة في الخلاط برائحه شهية. يتعارض هذا مع بعض فوائد القهوة المثبتة على غرار: تقليل زيادة الوزن وانخفاض متوسط ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري، وانخفاض فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. فوائد القهوة المثبتة لكن نتائج دراستهم، التي أجريت باستخدام بيانات من أكثر من نصف مليون مشارك تتراوح أعمارهم بين 20 و 79 عامًا (والتي أجريت على مدى أكثر من 20 عامًا)، أوضحت أن بعض الأساليب أفضل ما الآخرين. على سبيل المثال؛ البالغون الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا والذين شربوا ما بين كوب إلى أربعة فناجين من القهوة يوميًا (مصفاة، على وجه التحديد) لديهم معدلات أقل من أمراض الأوعية الدموية (خاصة مستويات الكوليسترول في الشرايين).
يوم أمس 2022-04-26, 06:09 AM # 5 Chemex او V60 ممتاز دوره في قوقل
الفرق بين القهوة المختصة والتجارية؛ عندما تريد شراء أي منتج تحتاجه في حياتك اليومية، وقبل عملية الشراء تجد نفسك أمام إختيارين لتأخد الأفضل بينهما،إما أن تختار المنتج الأصلي ذو الجودة العالية الذي يحقق نتائج صنعه بإحترافية ويوفر لحياتنا جودة أفضل، أو تختار الشبيه التجاري الذي يكون أكتر ضرراً من نفعه والذي يحقق هدفه الوحيد وهو الربح بغض النظر عن آثاره السلبية والتقليل من جودة حياتك.. إن الفرق بين القهوة المختصة والتجارية يتشابه في نفس المبدأ حيث أن القهوة المختصة تكون خالية تماماً من العيوب، تراعى معايير الجودة في جميع مراحل إنتاج القهوة من عملية مرحلة البذور الخضراء حتى تصل إلى كأسك. فإن معطيات مثل "التربة الأفضل"، "الإرتفاع المثالي للنمو"، "الطقس المناسب من السنة" ومن ثم "الوقت المناسب لجمع حبوب القهوة "والدقة المتماثلة في قطف الحبوب الناضجة فقط يدويا دون غيرها" وأخيراً بتحقيق هذه المعطيات نحصل على المعادلة الكاملة في إنتاج أجود أنواع القهوة والأكثر لذه في العالم. وحسب معايير الجمعية العالمية للقهوة المختصة، فإن كوب من هذه القهوة يحتوي على 100 جرام من البن تحصل على 80 نقطة أو أعلى في تقييم القهوة المحمصة.
وحذر طارق من تناول القهوة على السحور قائلاً: "من العادات الخاطئة التي يلجأ لها عشاق القهوة تناولها، لقناعتهم بأن مفعولها سيستمر لأطول فترة خلال نهار رمضان، ولكن هذه العادة لها أضرار جمّة على الصحة ويفقد الجسم بسببها كمية كبيرة من المياه ليزداد الشعور بالعطش". وأوضح استشاري التغذية أن الخضروات والفاكهة مهمة للغاية خلال الأيام الأولى التي يحاول فيها الشخص سحب نسبة الكافيين من الجسم، بجانب الأسماك، مع تجنب تناول الأطعمة التي تم تجهيزها في الزيوت المقلية والتي تساهم في حدوث التخمة. في الوقت نفسه، يرى محمد سعادة أستاذ التغذية العلاجية بكلية الطب القصر العيني بجامعة القاهرة أن: "التمارين مهمة للغاية خلال فترة الإفطار، بجانب محاولة الانشغال بالأشياء المحببة كالقراءة أو مشاهدة التلفاز، والاستحمام المستمر خلال الأيام الأولى من تقليل نسبة الكافيين في الجسم، فكل تلك الأشياء تساعد في تقليل نسبة التوتر". و أشار سعادة إلى انه يجب ألا تتناول أكثر من 200 ملليغرام يومياً من القهوة خلال فترة الإفطار، فتلك الكمية لن تؤثر على الجسم بالسلب، وفي حال الرغبة يجب خفض الكمية إلى 50 ملليغرام يومياً. وتابع أستاذ التغذية العلاجية بكلية الطب القصر العيني" تناول كمية كبيرة من الكافيين يسبب عدم انتظام ضربات القلب، وعدم ثبات ضغط الدم عند المعدل الطبيعي، لذلك ننصح دائما باستخدام زيوت النعناع واللافندر العطرية على الوجه للتخلص من الصداع والتوتر".
كتابة الأشياء التي يحتاج إلى التأكد منها بعد الانتهاء من عملية التعلّم. تقييم عملية التعلّم. مهارة التقييم مهارة التقييم تأتي في مقدمة المهارات التي يحتاج إليها الإنسان في حياته دائمًا، لذلك في أي تدريب أشارك فيه أقول للمتدربين بأنّ مهارة التقييم من المهارات الرئيسية في التعلّم، ليس فقط في التعلّم الذاتي، لكن أيضًا في كل شيء آخر، لكن في ماذا نحتاج إلى التقييم؟ في بداية عملية التعلّم لنحدد ما هو المستوى الذي نملكه من المعرفة حاليًا عن موضوع التعلّم. تحديد احتياج التعلّم بالضبط. تقييم مدى الاستفادة بعد الانتهاء من عملية التعلّم. تحديد المواضيع الراغب تعلّمها لاحقًا. من هذه النقاط ندرك كيف أنّ مهارة التقييم، هي الوسيلة التي يمكننا من خلالها معرفة ذاتنا الحقيقية، وكيف يمكننا أن نعمل على تطويرها للأفضل، وهذا ما يجعلها خير ختام لمهارات التعلّم الذاتي. ما هو التعليم الذاتي وما هي وسائله والمنصات التي توفره. لمعرفة كيف يمكنك تقييم الدورات التعليمية بعد الانتهاء منها، باعتبار أنّ التعلم على الإنترنت من أقوى الأمثلة على التعلّم الذاتي، يمكنك قراءة هذا المقال: كيف تقيّم مدى استفادتك من الدورة التعليمية على الإنترنت عند نهايتها؟ كيف يمكن توظيف كل هذه المهارات معًا؟ السؤال الذي يطرح نفسه حاليًا، كيف يمكن توظيف كل هذه المهارات معًا للوصول لأفضل استفادة ممكنة؟ سأخبرك بذلك في خطوات سهلة وبسيطة.
التعلم الذاتي هو:" مقدرة الفرد على استخدام مهاراته في إنجاز عملية التعلم ". " النشاط الواعي للفرد الذي يستمد حركته ووجهته من الانبعاث الذاتي و الاقتناع الداخلي و التنظيم الذاتي بهدف تغييره لشخصيته نحو مستويات أفضل من النماء و الارتقاء ". " العلم الذي يحدث نتيجة تعليم الفرد نفسه بنفسه و هذا هو التعليم الحقيقي ويتم عن طريق تفاعل المتعلم مع بيئته في مواقف مختلفة يجد فيها إشباعا لدوافعه الذاتية ". " ذلك النوع من التعلم الذي يوجه لكل متعلم على حدة بحيث يتناسب و حاجاته و رغباته و عاداته و تقاليده و استعداداته و سرعته في التعلم. أهداف التعلم الذاتي اكتساب مهارات وعادات التعلم المستمر لمواصلة تعلمه الذاتي بنفسه. يتحمل الفرد مسؤولية تعليم نفسه بنفسه. المساهمة في عملية التجديد الذاتي للمجتمع. التعلم الذاتي و أهميته | المرسال. بناء مجتمع دائم التعلم. تحقيق التربية المستمرة مدى الحياة.
8 - إدارة الوقت: يحاول هنا المتعلم جدولة الوقت وتقسيمه في صورة تتيح له الاستخدام الأمثل له حتى لا يشعر بأن الوقت المتاح لا يكفي لأداء المهام المطلوبة، كلما كان استغلال الوقت أمثل ساهم ذلك في تحسين الحالة الذهنية وعمل على تطوير المردودية والأداء مهنيا وشخصيا.
2 - حدد مجال شغفك: تحديد مجال اهتمامك وشغفك لكي تستطيع أن تحدد الهدف الذي تريد تعلمه وتطويره على المستوى النفسي، طبعا توجد الكثير من المجالات العلمية والمواقع التي تتكلم عن مجال اهتمامك وتحدد الطرق التي يمكن أن تقوم بها لكي تتعلم الأشياء الجديدة على مستوى الذاتي. فعندما تتكون لدى الفرد انطباعات بأن هذه المهمة غير ذات أهمية بالنسبة له سوف يشعر بالملل وقد لا يستمر في أدائها أو لا يحقق المستوى المطلوب للأداء، لهذا نحتاج إلى تنشيط الاهتمامات والبحث عن الأسباب التي تزيد من أهمية النسبية للمهمة وبالتالي يعاود الاندماج في أدائها. 3 - الالتزام بالبرنامج: تذكر دائمًا أن مفتاح النجاح في التعلم الذاتي يعتمد على التزامك في فعل ذلك، والاستمرارية لأن التعلم يحتاج إلى بعض المشقة والجهد فهو ليس عملية بسيطة إنما أمر يتطلب الكثير من العمل والجهد، تعلم كيف تصبح ملتزمًا طوال الوقت بالبرنامج الذي تحدده، بهذه الطريقة سوف تضع نفسك في الطريق الصحيح لعملية التعلم الذاتي، حتى لا تضيع الوقت في مواقع التواصل الالكتروني، إضافة إلى أن الالتزام مهم من أجل إكمال الدورات التكوينية التي تخدم المعرفة والتعلم الدورات التي تريد تعلمها بدل قضاء الوقت في الأنشطة الفارغة التي لا فائدة منها مهنيا.
التعلم الذاتي أو عصامية التعلم، تعددت تعريفات التعلم الذاتي بتعدد المدارس التربوية والسيكولوجية، حيث نشأت تعريفات عديدة لمفهوم التعليم الذاتي، استندت كل منها إلى مجموعة من الإجراءات والمقومات، ولم يُجمع العلماء على تعريف شامل لهذا الاتجاه في التعليم ، بمقدار ما وضع من اجتهادات لتعريفه من قبل الممارسين من الأساتذة والمربين الذين اعتمدوا على خبراتهم وتجاربهم ودراساتهم. [1] [2] [3] تعريفات لمفهوم التعلم الذاتي [ عدل] عزيز حنا يرى أن التعيلم الذاتي: "عملية إجرائية مقصودة يحاول فيها المتعلم أن يكتسب بنفسه القدر المقنن من المعارف والمفاهيم والمبادئ والاتجاهات والقيم والمهارات، مستخدما أو مستفيدا من التطبيقات التكنولوجية، إضافة إلى الكتب المبرمجة ووسائل وآلات التعليم والتعيينات المختلفة". أحمد المنصور: "إنه التعلم الذي يوجه إلى كل فرد وفقا لميوله وسرعته الذاتية وخصائصه بطريقة مقصودة ومنهجية منظمة". احمد اللقاني: هو الأسلوب الذي يعتمد على نشاط المتعلم بمجهوده الذاتي الذي يتوافق مع سرعته وقدراته الخاصة مستخدما في ذلك ما أسفرت عنه التكنولوجيا، كالمواد المبرمجة ووسائل تعليمية وأشرطة فيديو وبرامج تليفزيونية ومسجلات، وذلك لتحقيق مستويات أفضل من النماء والارتقاء، ولتحقيق أهداف تربوية منشودة للفرد".
فقد يكون المتعلمون البالغون الذين يلاحقون ببرامج المهارات الأساسية للبالغين أو الذين يعانون من مهارات التهجئة والقراءة أشخاصاً واجهوا صعوبات في التعلم كأطفال لكنهم لم يتلقوا الدعم المُناسب. ولا يعاني إثنين من الأشخاص من صعوبة تعلم مُعينة بأعراض متشابهة. الأمر الذي يجعل من الصعب على المعلمين وأولياء الأُمور التعرف على السبب الكامن وراء مشكلات الأداء مثل القراءة البطيئة أو قدرات الكتابة الأقل من المتوسط. ومن الشائع أيضاً ألا يتم تشخيص الحالات، مما قد يؤدي إلى عدم تلقي الطلاب للمساعدة أو الإهتمام الذي يحتاجون إليه ويؤدي إلى تدني إحترام الذات وموقف سلبي إتجاه التعلم. ويمكن أن يكون لذلك عواقب وخيمة عندما يتعلق الأمر بالشباب الذين تنتهي لديهم مرحلة التعلم والبدء بإكتساب المهارات التي يحتاجون إليها للنجاح في سوق العمل اليوم. وتم إستخدام "صعوبات التعلم" لأول مرة في الثمانينيات وهو المصطلح المفضل في المملكة المتحدة نظراً لأنه يعالج الصعوبات التي يواجهها الفرد مقابل ما يسبب صعوبات. علاوة على ذلك، يمكن التغلب على صعوبة في حين أن الإعاقة هي حالة تُعيق الشخص مدى الحياة. أيضاً هناك "اضطرابات وصعوبات التعلم" بالإضافة لصعوبات التعلم المحددة، وقضايا الإنتباه الإختلافات في التعلم.