229. 8K views 1. 9K Likes, 14 Comments. TikTok video from ALHASSAN NEUROSURGERY (@alhassan_neurosurgery): "#الحب #الحبيب #الحبيبة #الغرام #شعروقصايد #الزواج #الزوجة #العشق #الزوج #العتاب #اكسبلور #شير #share#explore#مشاهير#السعودية #الاردن #فلسطين #مصر". original sound. mhmdnasr10 Mhmd Nasr 42. 5K views TikTok video from Mhmd Nasr (@mhmdnasr10): "مااجمل عتاب الزوجه". رقيه تعاتب زوجها لئنو تزوج عليها😢😢. الصوت الأصلي. مااجمل عتاب الزوجه soso7ddymom سارة الزهراني 302. 3K views 13K Likes, 1K Comments. TikTok video from سارة الزهراني (@soso7ddymom): "عتاب الزوجة لزوجها😍👈🏻👉🏻". عتاب الزوجة لزوجها😍👈🏻👉🏻. عتاب الزوجة لزوجها😍👈🏻👉🏻 # الزوجه_الرابعه 767. 3K views #الزوجه_الرابعه Hashtag Videos on TikTok #الزوجه_الرابعه | 767. 3K people have watched this. Watch short videos about #الزوجه_الرابعه on TikTok. See all videos # هيمو_الزوجه 45. 9M views #هيمو_الزوجه Hashtag Videos on TikTok #هيمو_الزوجه | 45. 9M people have watched this. لماذا لا يتعاتب الزوجان ويتصارحان؟ | سوبر ماما. Watch short videos about #هيمو_الزوجه on TikTok. See all videos talal9873 َ 758.
لو طرحتي امور اخرى بنفس الاسلوب هل تقبلين بنقل موضوعك الى مساحات للابداع فانا ارى ان مكانك هناك 12/02/2002, 02:27 AM #7 عروس جديدة يازينكم ياحلوين عاد صحيح حنا منتظرين هدية خلي الرجال يجي اول وبعدين الهدية 12/02/2002, 08:07 AM #8:confused::confused::confused::confused::confused: المواضيع المتشابهه مشاركات: 76 آخر مشاركة: 23/05/2007, 08:22 AM مشاركات: 2 آخر مشاركة: 03/11/2003, 09:20 AM مشاركات: 4 آخر مشاركة: 09/10/2003, 10:37 AM مشاركات: 6 آخر مشاركة: 08/05/2002, 12:37 PM آخر مشاركة: 03/04/2002, 09:32 PM
02/02/2002, 02:20 PM #1 رسالة عتاب من زوجة لزوجها عنوان الرسالة: امنحني هدية آه.. دقات قلبي تزداد.. ها قد جئت ، أسمع وقع أقدامك ، ماذا أسمع ؟.. حركة ( أكياس) معك.. أتنهد ، وأخيرا جئتِ يا هدية.. تفتح الباب ، وتنفتح معه ابتسامتي المعتادة.. أستقبلك خير استقبال.. تضع الأكياس على المنضدة ، نظراتي تسترق إليها.. الشوق يدفعني إلى حديثك الودي الذي يسبق الهدية.. يا ترى ما هي ؟.. كتاب ؟ ، علبة عطر ؟.. فستان ؟.. ولكن.. جاء صوتك بعد أن جلست: هاتي الأكياس.. ما رأيك في حذائي ؟.. وما رأيك في رائحة عطري ؟.. وتنطبق شفتي ، أصارعها كيما تنفتح مبتسمة ، آخذ ما معك بيد مضطربة.. توحي لي أن لا.. هدية..! هذا يا عزيزي ما يحدث لي في الغالب.. فَلِمَ تحرمني من نبض المودة ، ومديم المحبة.. لِمَ تحرمني من القليل لأمنحك الكثير الكثير من المحبة ؟!.. مرت سنوات على زواجنا.. ولم أستلم منك هدية واحدة ، لا في سفر ولا حضر!!! فلماذا ؟.. مددت يدي إليك كثيراً مهدية إليك علّ الهدية تغير من روتين الحياة البارد ؛ ولكني ألاقي البرود إزاء ذلك.. أما أنت.. فأظن أنك كسرت يدك عن مد أي هدية لي.. ألم تعلم – أيها الغالي – أن الهدية سحر القلوب.. وأن ( تهادوا تحابوا) فَلِمَ تبخل علي ؟.. أتظن أن الهدية لا بد وأن تكون غالية الثمن ؟!..
يكون ذلك من خلال ممارسة تمارين البطن ولكن مع إستخدام اوزان متوسطة مما يحفز الجسم علي زيادة القوة وفقدان الدهون بشكل أكبر في منطقة البطن. لا تقوم بإستخدام اوزان عالية حتي لا تقوم بتحميل ضغط كبير علي العضلات. أشكال تمارين عضلات البطن: تمتاز عضلة البطن بوجود اعداد كبيرة من التمرينات الخاصة بها, والتي يمكن تنفيذها في المنزل أو في النوادي, بعد إنتهاء الحصص التدريبية. حيث تمتاز هذه العضلة بتشريح عضلي واسع من خلال عضلات البطن العلوية والسفلية والأجناب. تمارين لعضلات البطن. ولكل عضلة من هذه العضلات تمارين محددة ومخصصة تستهدفها. أولا: تمارين البطن بالعقلة: القدم إلى الرأس: واحدة من أهم التمارين التي يمكن استخدام العقلة فيها لاستهداف عضلات البطن السفلية والتي تعتبر من أصعب أجزاء عضلات البطن من حيث الاستهداف. حيث يتم التعلق في العقلة بشكل مستقيم ومن ثم محاولة رفع القدم بشكل مستقيم للمس الرأس. قد تواجه بعض الصعوبات في المراحل الاولي لهذا التمرين ولكن بإستمرارك سوف تلاحظ تحسن. الركبة إلي الصدر: ايضا من التمارين التي تستهدف البطن السفلية, ويعتبر هذا التمرين يشبه التمرين السابق إلا انه اقل منه من حيث القوة. حيث يتم التعلق في العقلة ومن ثم ثني القدمين ومحاولة رفعهم حتي يتلامس معهم الصدر.
[٧] لذا يجب الالتزام بالتقليل من الأطعمة المالحة، والسكريّات، والدهون المُشبعة، واستبدال ذلك بالفواكه، والخضروات، والدّهون غير المُشبعة، واللحوم الصافية الخالية من الشّحم. هناك مرحلتان رئيسيّتان مُتزامنتان يجب القيام بهما من أجل إظهار عضلات البطن، وهما: حرق الدّهون، وشدّ عضلات البطن بالتّمارين. تمارين لعضلات البطن السفلية. فبدون حرق الدّهون، لن تظهر تفصيلات عضلات البطن مهما قَويَت، ولن تكون عضلة البطن مُفصّلة ومشدودة في حال عدم تمرينها، حيثُ سيكون البطن مُسطَّحاً وأملسَ، فلهذا فالمرحلتان مُهمّتان ولا يُمكِن الاستغناء عن أيٍّ منهما. [٨] حرق الدّهون فيتم حرق دهون الجسم عن طريق الحدّ من المأكولات عالية السُّعرات الحراريّة كالشوكولاتة والحلويّات، والمأكولات المُحتوية على دهون مُشبعة كالبطاطا المقليّة، إضافةً للكربوهيدرات التي تحتوي على مؤشِّر غلايسيمي مُرتفع. [٩] ولحرق الدّهون بشكل أكبر يجب حرق سُعرات حراريّة عن طريق التمارين الرّياضيّة كالرّكض والسّباحة ، ويجب الإطالة عند مُمارستهم، فلحرق كمّيّات كبيرة من الدّهون، لا يكفي الرّكض أو السّباحة لعشر دقائِق فقط، بل يجب أن تصل المُدّة إلى نصف ساعة على الأقل، وأن يتم ضبط التّمارين لزيادة صعوبتها بأن يكون المجهود مُتواصِلاً لفترات طويلة.
4 لا تنس أن تمدد العضلات المائلة. قف مع مباعدة قدميك بعرض الوركين مع ثني ركبتيك قليلًا بدلًا من جعلهما منتصبتين. ارفع ذراعك الأيسر وضع يدك اليمنى على وركك ثم أمِل جذعك نحو اليمين وحافظ أثناء ذلك على ثبات الوركين حتى تشعر بتمدد في العضلات المائلة على الجانب الأيسر أو عضلات الجزء الأيسر من بطنك. [٦] اثبت على الإطالة لمدة 20 إلى 30 ثانية ثم كررها على الجانب الآخر. انحنِ بنفس الشكل من مرتين إلى 4 مرات أخرى على كل جانب. 5 مارس إطالة دوران التمساح. استلق على بساط تمرين أو سجادة وظهرك على الأرض. اترك ساقك اليمنى مستقيمة وارفع رجلك اليسرى بثني ركبتها، مع وضع قدمك اليسرى بشكل مستوٍ مقابل مقدمة كاحلك الأيمن. مدد ذراعيك على جانبيك وانظر إلى اليسار ثم لف الوركين ببطء إلى اليمين. [٧] اثبت على الإطالة لمدة 5 ثوانٍ ثم كرر 5 مرات على كل جانب. تمارين لعضلات البطن السفلى. 6 أضف لتمارينك حركات إطالة لمرونة للوركين. ابدأ في وضع تمرين اندفاع للأمام برجلك اليمنى، وانزل ببطء على ركبتك اليسرى. أبقِ وركيك مضغوطين للداخل وشد عضلات المؤخرة بينما تخفض جسمك. ارفع ذراعك الأيسر ثم حرك الوركين للأمام قليلًا. زد من تأثير الإطالة لهذا التمرين من خلال الانحناء قليلًا إلى يمينك.