2- تمارين تقوية قاع الحوض ربما تكونين قد سمعتي عن تمارين كيجل للسيدات وأنها مفيدة للغاية في في وصولك أنتي للنشوة الجنسية بينما يوجد أيضا تمارين مماثلة على الرجال تأديتها لتقوية عضلات الحوض وعلاج سرعة القذف. 3- استعملا الواقي الذكري ربما يرفض شريكك استعمال الواقي الذكري لأنه يعطي شعورا غريبا أثناء ممارسة العلاقة ولكن اجعليه يستخدمه لأن هذا ما يؤخر وصوله للذروة وبالتالي يعطيكِ مزيدا من الوقت حتى تصلين. تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وزيادة القدرة الجنسية. 4- تغيير الأوضاع تغيير الأوضاع الجنسية من وقت لأخر هو أمر مفيد لحل مشكلة وصولك للذروة، حاولا من تغيير الأوضاع باستمرار حتى تجدا الوضعية الأمثل لكليكما، كما أن وجودك في الأعلى أثبت فاعليته مع كثير من النساء في تأخير الرجل قليلا للوصول إلى الذروة. اقرئي أيضا: صعوبة الوصول للنشوة الجنسية عند النساء وطرق علاجها 5- المساج التخلص من الضغط العصبي يمكن أن يكون مفيد في بعض الأوقات لتفريغ الجسد والعقل من الضغط فيمكنكما إعطاء جلسة مساج بالتبادل قبل العلاقة الحميمة مباشرة، فبإمكانها تقريب مشاعركما وزيادة درجة الحميمية بينكما. 6- التنفس بطريقة صحيحة يعتقد البعض أن التنفس الطبيعي يكون من القفص الصدري أو منطقة الصدر ولكن الحقيقة هي أن التنفس الصحي يكون من المعدة وهو يأخذ وقت وتدريب قليلا حتى يتعود الشخص على التنفس بطريقة صحيحة، تلعما طرق التنفس الصحيحة وتعمدا التنفس بهذه الطريقة أثناء ممارسة العلاقة الحميمة لأنها تساعد على التنفيس من المشاعر السلبية وكذلك تعيدك إلى حالتك الطبيعية بعد الإثارة حتى يتسنى لكِ أن تثاري مرة أخرى.
طبقا للعديد من الأبحاث وبسؤال العديد من الأزواج فإن الحقيقة التي لا يمكن لأحد إنكارها هي أن الرجال يصلون للنشوة الجنسية قبل النساء، فالرجل يأخذ من 2 – 3 دقائق على الأكثر في حين أن المرأة تحتاج على الأقل إلى 15 دقيقة حتى تصل للنشوة الجنسية.
- ترخي العضلة العصعصية ( لمدة عشر ثوان).
وتساعد حمامات المياه الدافئة، على تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم، وبالتالي تساعد على النوم، وتسكين الآلام الخفيفة، كما تؤدى إلى اتساع الأوعية الدموية بالجسم بفعل حرارة الماء الدافئ، مما يزيد الدم بها. كذلك تساعد تلك الحمامات على تخفيف آلام المفاصل والانزلاق الغضروفي، وتساعد أيضاً على تخفيف التهاب الشعب الهوائية. أما حمامات الماء البارد والماء الدافئ بالتبادل: ويطلق عليها اسم «الحمامات المتعاقبة» فلها مفعول جيد إذا تم عمل الحمام الدافئ، أولاً، ويليه مباشرة الحمام البارد. الماء وأهميته في حياتنا - ghina95. وتعد هذه الحمامات بهذه الكيفية بمثابة تدليك للجهاز الدوري، فالأول يوسع الأوعية الدموية، والآخر يؤدى إلى انقباضها، مما يؤدى بالتالي إلى تنشيط كل وظائف الجسم، كما يعمل على تفتيت السموم والمخلفات الضارة الموجودة بالدم والتخلص منها. المياه المعدنية وتطرقت الدراسات أيضاً إلى العلاج بالمياه المعدنية فأشارت إلى أن هذا العلاج يعتمد أساساً على امتصاص الجسم للمعادن النافعة الموجودة في بعض أنواع المياه، سواء عن طريق الشرب والارتواء، أو عن طريق امتصاص سطح الجلد لها أثناء الاستحمام. وتفيد هذه المياه في علاج التهاب المفاصل، وضعف الدورة الدموية والتوتر النفسى، والضعف العصبي، كما تفيد في علاج الضعف الجنسي، وحبوب الوجه عموما وحب الشباب خاصة، وتزيل التقيحات والتقرحات والإكزيما وحساسية الجلد.
[٦] يعتمد النمو الاقتصادي ونشاطه بشكل مباشر أو غير مباشر على منتجات القطاعات الاقتصادية التي تعتمد بدورها على الماء بشكل أساسي؛ كالزراعة، والتصنيع، والتعدين، وتوليد الطاقة الكهربائية، وتمديدات الماء، وغيرها، فيؤدّي ذلك إلى ازدياد التنافس بين القطاعات الاقتصادية على مصادر الماء لسدّ حاجاتها، [٧] وعليه يتأثّر قطاع العمل، حيث تعتمد حوالي 78% من الوظائف حول العالم على الماء، وتصل نسبة الوظائف في القطاعات التي تعتمد بشكل أساسي على الماء حوالي 42% منها أيّ حوالي 1. اهمية الماء في حياتنا. 3 مليار وظيفة في جميع أنحاء العالم، بينما توفّر القطاعات الذي يُعدّ اعتمادها على الماء معتدلاً حوالي 1. 2 مليار وظيفة؛ كقطاعات البناء، والنقل، والترفيه. [٨] نبذة عن الماء يُعدّ الماء مادةً عديمة اللون والرائحة تتكوّن من ذرة أكسجين واحدة وذرتين من الهيدروجين تربطها روابط تساهمية قوية ببعضها البعض، وتتأثّر حالة الماء باختلاف درجة الحرارة؛ لذلك يتواجد الماء في الطبيعة بثلاث بحالات وتشمل: الحالة السائلة كما في المحيطات والأنهار والجداول، والحالة الصلبة كالجليد في القطبين الشمالي والجنوبي، بالإضافة إلى الحالة الغازية على هيئة بخار في الغلاف الجويّ، كما يتواجد الماء في باطن الأرض وداخل النباتات والحيوانات، حيث تعتمد عليه جميع الكائنات الحيّة في بقائها على قيد الحياة.
يدخل الماء أيضاً في تكوين أجزاء النباتات، ينتهي مصدر الغذاء الرئيسي للإنسان، مهدداً بخطر إنتهاء البشرية ومظاهر الحياة على كوكب الأرض. أهمية الماء للإنسان يساهم الماء في عملية التمثيل الغذائي للإنسان، التي تقوم بها الخلايا للحصول على الغذاء اللازم، للقيام بوظائفها. يمثل الماء أكثر من نصف الجسم، ويشكل الماء 90% من الدم، الذي ينقل الغذاء والأكسجين لأعضاء الجسم المختلفة. يحتفظ جلد الإنسان على الماء، الذي يساعد على مرونة الجلد، ومكافحة الأمراض. يساعد الماء في عملية الهضم، نظراً لقدرة الماء على إذابة الطعام، الذي يصعب على المعدة هضمه. ما اهمية الماء في حياتنا. يدخل الماء في تركيب المفاصل والعظام، التي تعطي الجسم شكله المعروف، وتساعد على الحركة، وتمنع العظام من إحتكاكها ببعضها البعض. يحافظ الماء على درجة حرار الجسم الطبيعية، وفي الأجواء الحارة يقوم الجسم بعملية التعرق، لتبريد الجسم والأعضاء. يساعد الماء على وقاية جسم الإنسان من الأمراض، حيث يقوم الجسم بطرد السموم والملوثات، من خلال عملية التبول. يحافظ الماء على نشاط المخ الذي يعتبر المحرك الأساسي لجسم الإنسان، حيث ينقل إليه الغذاء والأكسجين اللازم عبر الدم.