فيتامين D او د (فيتامين العظام) يتميز هذا الفيتامين بانه يُصنع بالجسم من تعرض الجلد لاشعة الشمس ويتركز دوره الاساسي بالجسم في تنشيط عملية امتصاص الكالسيوم من الامعاء ونقلها الى العظام. ونقص هذا الفيتامين يؤثر على نمو العظام في الصغار ويسبب الكساح او لين العظام لذا دائماً ننصح الامهات بان تعرض ساق الطفل الرضيع الى اشعة الشمس ليتم تخليق فيتامين د ، كما انه ويؤدي الى هشاشة العظام في الكبار. المصادر الغذائية: ومن مصادره الغذائية: زيت كبد الحوت (ويعتبر من اغنى المصادر الحيوانية به) – البيض – الزبد – الجبن – المرجرين. الاحتياجات اليومية: 5 ميكرو جرام / اليوم ويمكن الحصول عليها من أشعة الشمس. فيتامين هـ او E (فيتامين الاخصاب) يقوم هذا الفيتامين بالجسم بمهمة مضاد الاكسدة الاكسدة الذي يمنع تكون الخلايا السرطانية وكذلك الوقاية من تصلب الشرايين وامراض الشيخوخة ، كما ان له دور في عملية تكوين جزء الهيم وهو المرتبط بالهيموجلوبين بالدم وفشل تكوين الهيم يؤدي الى الانيميا ويسمى هذا الفيتامين بفيتامين الاخصاب او المقاوم للعقم لما له من قدرة على زيادة القدرة الجنسية ومنع العقم لدى السيدات والرجال. 14 عرضًا لنقص الماء في الجسم. مصدره الغذائي: تعتبر الزيوت النباتية من اغنى المصادر الغذائية لفيتامين هـ وهي بالترتيب (زيت جنين القمح – زيت دوار الشمس- زيت بذرة القطن- البض – الزبد – الحبوب).
قلة التركيز المخ يتكون من 90% من الماء، ومع نقص الماء يقل نشاط المخ ويقل التركيز وتقل قدرتك على اتخاذ القرارات، ونسيان التفاصيل الصغيرة. جفاف الفم والرائحة الكريهة للفم رائحة النفس الكريهة للفم علامة أخرى من علامات نقص الماء. وهي تحدث بسبب أن الجسم لا يستطيع تصنيع كمية كافية من اللعاب، واللعاب له خواص قاتلة للبكتريا. وهكذا تتراكم البكتريا في الفم مسببة الروائح الكريهة. ويتسبب نقص الماء في جفاف طبقة الخلايا المخاطية المبطنة لجدار الفم مسببة جفاف الفم كذلك. الامساك ومشاكل الهضم الماء يساعد على ترطيب الأمعاء ويعمل كمزلق لكي يساعد على سهولة حركة الطعام في المعدة، كما يساعد على إبقاء الأمعاء نظيفة كذلك. وكل هذا يؤدى الى انتظام حركة الأمعاء. وعند نقص الماء من الجسم تتعطل حركة الأمعاء ويحدث الإمساك، نقص الماء يؤدي أيضا للإصابة بالحموضة وعسر الهضم. قلة عدد مرات التبول وتغير لون البول من الطبيعي أن يقوم الانسان بالتبول مرة كل عدة ساعات قليلة. وشرب الماء بانتظام ينظم تلك العملية. وعدد مرات التبول الطبيعية تكون من أربع الى سبع مرات لضمان التخلص من الفضلات والسموم من الجسم. كذلك لون البول يشير الى نقص الماء من جسمك فكلما كان لون البول فاتحاً يشير ذلك ان نسبة الماء جيدة في الجسم، وكلما زادت درجة اللون كان هذا دليل على قلة الماء داخل جسمك.
ينتج عن اضرار قلة شرب الماء العديد من الأضرار الصحية على الجسم حيث أن جسمك يتكون من نسبة تقارب نحو 60% من وزنه مِن الماء، وقد يؤدي عدم مدك لجسمك بما يحتاجه من ماء إلى حالة الجفاف وما ينجم عنها من آثار ضارة. اضرار قلة شرب الماء على جسمك: ينتج عن قلة شرب الماء كثير من الأعراض والتأثيرات الضارة على صحتك، والتي يجب أن تكون على علم بها لتحرص على شربك الكمية الكافية من الماء ولا تهمل في كمية الماء المتناولة يوميًا.. وتشمل أعراض اضرار قلة شرب الماء الآتي: إحساسك بالصداع وألم الرأس حيث قد يكون هذا الصداع إشارة من دماغ لتنبيهك بحاجة جسمك إلى الماء، كما قد تتعرض أيضًا إلى الدوخة والدوار بسبب نقص كمية السوائل المحيطة بالدماغ نتيجة نقص شرب الماء ، كما يسبب جفاف جسمك خفة تدفق الأكسجين من الدم إلى الدماغ ليصيبك بهذه الدوخة. تعرضك إلى مشكلات في الجهاز الهضمي والمعدة مثل اضطراب الهضم والذي يحدث إذا لم تمنح المعدة والأمعاء كمية الماء الكافية لها. شعورك بحالة من الإرهاق والتعب العام مع حالة من التشتت وعدم التركيز بدون وجود أسباب جسدية تستدعي ذلك. تضرر بشرتك من خلال ظهور علامات الشيخوخة عليها من التجاعيد وجفاف بشرتك، بالإضافة إلى أن جفاف الفم يعتبر مؤشر لكِ لينبهك بجفاف الأغشية المخاطية.
الله يدينك لي حب وحياة وعمر - YouTube
iriis2-deactivated20200526 لاعليك.. اهمل وشوشة الفؤاد وانصت لعقلك.. تحجّر.. حتى تغدو تمثالاً صخرياً أمُرُّ على ذكراك بالسلام وأمضي.. * ايريس ghadasaleh94 انتظار. وينفطرُ قلبُ منتظرٍ بات ذات ليلةٍ يحبّ أحدهم.. ويكرهه! أسوأ ما نعيشهُ عندما ننتظر؛ أننا نصل إلى أقصى المشاعر المتناقضة دون أن يعرف أحد. نحبّ بجنون لأننا ننتظر؛ وننتظر لأننا نحبّ بجنون. ونكرهُ لأننا سئمنا الانتظار؛ وننتظر لأننا عجزنا أن نكره. ستةُ أحرفٍ أوقفت حياة قلب سعيد، جعَلَتْ من سعادتِه محطة قطار. وكلُّ شيءٍ يشيب فيه إلا قلبٌ مخلص.. لا زال معفمًا بالحياة؛ لأنهُ ينتظر. hamzh93-deactivated20160928 nove2rem إنني أشعر باليأس من حديثي عندما لا يصل كما ينبغي، والصمت دائما أجدى، ثم إني في كل مرة أختار أن أتحدث فيها أصمت! hamzh93 لا شيء يُقال.. ولا فائدة من أي شيء إذا قيل.. ألتزم الصمت.. ولا شيء أكثر. الله يديمك لي حُب، وحياة، وعُمر.
happiness is a choice. 351 notes July 7, 2016 الله يديمك لي حُب، وحياة، وعُمر. غادة الصالح.
أحببتك كثيرا في ختام عامنا وعشتك أكثر في بداية العام الجديد وسأبقى أحبك لنهاية عمرنا. احبك ويارب سنة جديدة حلوة عليك ويخليك لي بكل سنة. سنة جديدة، عمر جديد، كل عام ولطيفة جونيل بخير استمتعي بيومك واعرفي ان عبير تحبك مرة وتبيك تعيشين بسعادة، تستاهلين الافضل لأنك شخص لطيف وجميل دخل حياتي، احبك مرة مرة مرة أكثر مما تتخيلين! ما أدرى وش اقول والله لكني احبك مرة وانبسطي طيب. عشان بتدخل سنه جديده عساني اشوفك دوم مستأنسة دنيا وآخره، وربي يحفظك كثر ما عيوني تحبك وتحب ابتسامتك، وربي يحفظك لي ولا يحرمني منك احبك. كل عام وانتي بخير وعمر جديد فيه كل الخير لك وبداية سنة جديدة فيها كل الخير لك ويارب سنه الطف وأجمل من الي راحت احبك كوني سعيدة. اتمنى لك سنة جديدة من الحب عام اعتني بنفسك ما زلت احبك وانا لا أنسى انت مهما طال الزمن. بسببك بدت لي الحياة بكفة، وانت بكفة أخرى بداية هذا اليوم بداية مولد سنة جديدة لي أيضا كل سنة وأنا أحبك جدا. رسائل تهنئة برأس السنة الميلادية للحبيب على تويتر يتمني الحبيب لحبيبه أرق الامنيات ويسعد بوجوده في حياته ويدعو الله دوما أن يظل بجانبه فيقوم بإرسال رسائل تهنئة برأس السنة الميلادية للحبيب على تويتر وعلى مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى وإليكم بعض من هذة الرسائل: عام جديد دونك لم يكُن عيد جميل كالبقيّة، أحبك وستبقى ذكرى في قلبي لا تُفنى.
سنه جديدة وانت جنبي، كل عام وانت أجمل حاجه تمر ف سنيني، وكل عام وانا احبك أكثر. كل عام وانتي أجمل، يارب سنة جميلة تضُيف لحياتك إنجازات جديدة وحياة جميلة يارب، أحبك. ابتدت سنة جديدة وانت جنبي كل عام وانت أجمل حاجة تمر ف سنيني وكل عام وانا احبك أكثر. بداية سنة جديدة أحب اقول لنفسي احبك والله يخليك لي ويخليني لك سنين عديدة والله يوفقني ويجعلها سنة فرح حلوه على يارب. كل عام وانت النعمة العظيمة لمبسمي، يارب سنة جديدة وعُمر مليان بالشعور الحلو لكّ، احبك. أحبّك في ختام هالسنة وفي بداية العام الجديد، وأحبّك بالسنة ألف عام. صباح جميل في بداية سنة جديدة انتهى عام حبيتك فيه وابتدأ عام راح أحبك فيه أكثر. كل عام وانتي بخير كل عام وانتي الشخص اللي مستحيل انساه، اتمنى لك سنه جديده تحققين فيها امنياتك، احبك. كل عام وانتي بخير وعمر جديد فيه كل الخير لك ويارب بداية سنة جديدة فيها كل الخير لك احبك كوني سعيدة. احبك في ختام هالسنة وفي بداية العام الجديد الله يسعدك. كنت اتمنى تكون معك، احبك وانتبهلك مع بداية العام حتى آخر العمر. أحببتك كثيرا في مُنتصف عامنا، وعشقتك أكثر في بداية العام الجديد وسأبقى أحُبك. أحبك في الختام، وأحبك في بداية العام الجديد.
28. 0ألف أسئلة 27. 3ألف إجابة 63 تعليقات 5. 8ألف مستخدم موقع قلمي سلاحي منصة تعليمية تساهم بنشر حل الأسئلة والواجبات بمجال التعليم عبر الإنترنت، وحيث يتميز موقعنا بكادر تعليمي لجميع الصفوف الدراسية، وكما يقدم لحضراتكم أيضاً جميع المعلومات الثقافية والدينية وحل الألغاز التي يصعب عليكم معرفة حلها، وتفاصيل حول المشاهير وغيرها....