7- تناول الطعام ببطء ينصح بعدم الإسراع أثناء الأكل، ومضغ الطعام جيدا في الفم لأن هذا يساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام في وقت سريع ويجنبه الإرهاق. هل نستطيع الخروج من رمضان بوزن مثالي؟.. باحث بالقومى للبحوث يكشف النصائح - اليوم السابع. 8- تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون فهي تؤدّي إلى فتح الشهية والرغبة المتزايدة في تناول الطعام. المصدر: وكالة الأناضول اختيار المحرر.. فيديوهات قد تعجبك ملحوظة حول المعلومات الطبية الواردة في المقالة يؤكد فريق "التأمل الإعلامية" على أهمّية مراجعة الطبيب أو المستشفى فيما يتعلّق بتناول أي عقاقير أو أدوية أو مُكمِّلات غذائية أو فيتامينات، أو بعض أنواع الأطعمة في حال كنت تعاني من حالة صحية خاصة.
أطعمة ومشروباتيجب تجنبها على مائدة رمضان ملح الملح نصحت منظمة الصحة العالمية بتحضير الطعام بشكل صحي خلال شهر رمضان، وتجنب الأطعمة والمشروبات التي تضر الجسم، وتساعد على الشعور بالعطش. 2- تقسيم وجبة الإفطار إلى جزأين الأول يضم مشروبات مملوءة بالفيتامينات والبروتينات وأيضا الحساء والعصائر الطازجة، والجزء الثاني يضم الوجبة الرئيسة التي ينصح بتناولها بعد مرور ساعة على الأقل من الجزء الأول، ويفضل أن يكون محتواها من الخضار، أما وجبة السحور فيجب تناولها يوميا، لما لها من أهمية وفوائد لصحة الجسم وحرق الدهون الزائدة. تحذير شديد من أضرار البرتقال على الريق - هوى الشام | Hawa Alsham. 3- عدم الإكثار من تناول الحلويات أكثر الناس تتناول الحلويات لتستعيد نقص السكر المتشكل في النهار، وكبديل يمكننا تناول الفواكه التي تحتوي على سكر طبيعي سهل الحرق، وتساعد أيضا على تعويض نقص السكريات وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة. 4- شرب كمية كافية من المياه تقدّر بنحو لتر ونصف لتر بين وجبة الإفطار ووجبة السحور لتجنب نقص السوائل بالجسم التي تظهر غالبا بعد رمضان. 5- تخفيف الملح قدر المستطاع لأن الملح يسبب الانتفاخ والعطش أثناء النهار. 6- ممارسة بعض التمارين الرياضية في شهر رمضان مثل اتباع نظام المشي يوميا لمدة ساعة قبل وجبة الإفطار بساعتين، لما له من أهمية في حرق الدهون، وتكون نسبة حرق الدهون في هذه الساعة مضاعفة عن الأوقات الأخرى، ويمنع المشي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة.
ويفضل تناول الخبز الأسمر كبديل عن الأبيض، وتناول منتجات الأجبان أو الألبان قليلة الدسم، وإدخال شرائح الخضر كالخيار والطماطم إلى السحور كبديل عن المخللات. ومن أجل فقدان الوزن في رمضان والتخسيس قبل العيد، تنصح محمود، بضرورة تحديد الكمية الخاصة بالطبق الرئيسي، فإذا كان الطبق يضم الأرز مع الدجاج أو اللحم أو السمك فيفضل الاستغناء عن الأرز أو الاكتفاء بنصف كوب أرز، واختيار قطع من صدر الدجاج، أما في حال كان الخيار اللحم فيجب الحرص أن لا تزيد الكمية عن قطعة لحم متوسطة الحجم خالية من الدهن، ويفضل تناول المأكولات البحرية، فهي خيار جيد، باستثناء بعض الأنواع التي تحتوي على سعرات عالية كالجمبري. وتشدد على ضرورة التقليل من الحلويات المنتشرة في رمضان لاحتوائها على سعرات حرارية عالية جداً، وتجنب السمبوسة المقلية لاحتوائها على الزيت لذلك يجب محاولة التقليل من أكلها، مع الاستغناء عن الأصناف المقلية واستبدالها بالمشوية لاحتوائها على دهون وزيوت أقل. السكر بعد الاكل بساعتين 170. تناول الطعام ومضغه من الضروري تناول الطعام بشكل بطيء ومضغه جيداً ليستفيد منه الجسم، وعدم النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد وجبة الإفطار، وضرورة شرب كمية مناسبة من الماء ضرورية وبمعدل لترين يومياً، ولكن يجب شرب الماء بالكثرة في فترة ما بعد صلاة العشاء، وتجنب الإكثار من الماء قبل السحور.
وأضافت ستراند: "إذا جربت هذه النصائح واستمر تعرقك الليلي وبدأت تشعر بالإرهاق أثناء النهار نتيجة قلة النوم، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب. السكر بعد الاكل بساعتين. وذلك لأن التعرق الليلي يمكن أن يكون سببه في الواقع عدد من الأمراض". فعندما ظهر "أوميكرون" لأول مرة، في حين أنه مرض أكثر اعتدالا، كان كثير من الناس يشكون من التعرق الليلي، لدرجة أنه يمكن أن يترك ملاءات السرير وملابس النوم رطبة، أو حتى مبللة، حتى لو كانت الغرفة التي ينام فيها المريض باردة. ويمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضا التعرق الليلي، مثل أدوية الاكتئاب والعلاج الهرموني، وكذلك الأدوية المستخدمة لعلاج إدمان المواد الأفيونية، مثل الميثادون والأدوية لعلاج انخفاض نسبة السكر في الدم. وأوضح الخبراء في مؤسسة "مايو كلينك" أيضا أن التعرق الليلي يمكن أن يكون علامة على مجموعة من الأمراض الفتاكة، والتي تشمل: - الأورام السرطاوية - التهاب البطانة الداخلية للقلب - فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز - سرطان الغدد الليمفاوية - سرطان الدم - تليف النخاع (سرطان نخاع العظم) - لمفوما لاهودجكينية - السكتة الدماغية ويمكن أن يكون التعرق الليلي أيضا بسبب اضطرابات تعاطي الكحول، وكذلك إدمان المخدرات.
عندما طبّق كل من هادت و زملاؤه البحث على بيئة العمل، توصلوا إلى أنّه عندما يكون المدراء في العمل عادلون و يقومون بالتضحية في سبيل العمل، فإنّ موظفيهم سوف ينتابهم الشعور بالسمو، و نتيجة لذلك يشعرون بالولاء والالتزام اتجاه العمل و من المحتمل أيضاً أن يتصرفوا بطريقة جيدة و ودّية مع الموظفين الآخرين من بدون سبب معين. بعبارة أخرى، عندما يكون المدير متفاني في اداء عمله و ذو أخلاق حسنة، فإنّه سيكون قدوةً لباقي الموظفين. ميزة اللطف وحُسن المعاملة. الشعور بالسمو و النبل هو قوّة دافعة وراء خلق ثقافة اللطف و الاحترام في التعامل مع الاخرين سواءٌ كان ذلك في مكان العمل أم في المجتمع ككل. لقد أظهر عالمي الاجتماع جيمس فولر من جامعة سان دييغو و نيكولاس كريستاكس من جامعة هارفرد بأنّ مساعدة الاخرين معدية: التصرف بالكرم، التعاطف، و اللطف في التعامل حيث يؤدي إلى حدوث ردة فعل جيّدة و مشابهة لها من الاخرين. هذه هي الطريقة التي تتشكل بها ثقافة المجتمع المبنية على قيم سامية و عادات نبيلة مثل " لا تحقرنَّ من المعروف شيئًا، ولو أن تلقى أخاك بوجه طَلْق " و ثقافة " تبسمك في وجه أخيك صدقة " ، أليس هذا النوع من ثقافة العمل هو الذي ترغب باستخدامه في التعامل مع الاخرين اثناء عملك سواءاً كنت موظفاً او مديراً ؟ اللطف و الاحترام بالتعامل مع الآخرين في العمل هي ركيزةٌ اساسيةٌ و جديدة تحتاجها بيئة العمل و ثقافة الإدارة.
وتفيد دراسة أمريكية بأهمية اللطف في مقاومة الاكتئاب والحزن، وتؤكد بعض الدراسات أن آثار اللطف تتجاوز من يتعرضون للطف إلى غيرهم وأن الأشخاص الذين يتعرضون لتصرف لطيف لا يردونه للشخص نفسه فقط بل لأشخاص آخرين في الغالب. وجاء في الحديث الحسن 'إنكم لا تسعون الناس بأموالكم وَلْيَسَعُهُمْ منكم بَسْطُ الوجه وحسن الخلق'.
حلَّل الباحثون في حلقة البحث، نتائج 126 مقال بحثي شمل ما يقارب من 200000 مشارك من جميع أنحاء العالم، ويجب أن تستوفي الدراسات التي اختاروها جميعاً معايير معينة، مثل مشاركة البالغين فقط والإبلاغ عن بيانات إحصائية جيدة، كان بعضها عبارة عن تجارب. لماذا يتم الخلط بين "اللطف" بالتعامل وضعف الشخصية؟ - جريدة الغد. عمل الناس على ممارسة اللطف لملاحظة آثاره، بينما استطلع بعضهم الآخر آراء الناس عن مقدار لطفهم وسعادتهم، وقاست الدراسات الرفاه بطرائق عدة، بما في ذلك الصحة العقلية والجسدية. كما هو متوقع، كان الأشخاص الطيبون يميلون إلى التمتع برفاهية أعلى، وتفاجأ الباحث الأساسي "براينت هوي" (Bryant Hui) بأنَّ العلاقة لم تكن أقوى مما كانت عليه، لكنَّ النتائج ما تزال تشجعه. ويقول: "مع ضعف العلاقة العامة بين السلوك الاجتماعي الإيجابي - اللطيف والمفيد - والعافية، ونظراً لأنَّ العديد من الأشخاص حول العالم يتصرفون تصرفاً إيجابياً اجتماعياً، إلا أنَّ التأثير المتواضع لا يزال من الممكن أن يكون له تأثير كبير في المستوى الاجتماعي". إنَّ تأثيراً صغيراً مثل هذا - متوسط جميع تجارب المشاركين - يمكن أن يخفي أحياناً أنماطاً أخرى تحدث تحت السطح؛ لذلك فكَّر هو وزملاؤه في متى قد يكون للطف تأثير أكبر في سلامتنا.
إذ يكفي أن يسمع الرضيع بكاء رضيع آخر لكي يبدأ هو أيضاً في البكاء، ويشتد بكاؤه أكثر إذا سمع تسجيلاً لصوت بكائه هو نفسه. لهذا، استنتج الباحثون الأميركيون الذين أنجزوا هذه الدراسة، أنّ الطيبة أو التعاطف مع الآخرين، حتى وإن كان يمكن أن يتم حفزه لدى الطفل من خلال التربية، هو أيضاً شيء غريزي في نفس كلّ إنسان يولد معه عند ولادته. - القردة تتضامن مع بعضها: في مركز علم الفصائل في ويسكونسون الأميركية، راقب العلماء نسناسة صغيرة اسمها أزاليا، ولدت عام 1988 في المركز نفسه، وهي من فصيلة نسناس الماكاك الأمازيغي، وموطنه الأصلي جبال الأطلس في المغرب والجزائر وجبل طارق. بدأت أزاليا تُصدر أصواتاً متميزة ولوحظ لديها عجز في الحركة، وبعد التشخيص اتضح أنها تعاني مرض المنغولية. فأصبحت كلّ الحركات والأنشطة العادية التي تقوم بها القرود، مثل الأكل، الجري، القفز.. صعبة بالنسبة إلى أزاليا وربما مستحيلة. كيف تكتسب المرونة في التعامل مع الآخرين بصورة سريعة؟ • تسعة. مع ذلك، فإنّ أسرتها من النسانيس لم تلفظها أو تتخلّ عنها، بل إن نسانيس أُخرى من مجموعتها ومن غير أسرتها بدأت تهتم بها وتساعدها حتى في قضاء حاجتها (استعمال المرحاض) مرتين في اليوم أكثر من أقرانها الصغار. النتيجة التي توصلت إليها هذه الدراسة لم تكن الأولى من نوعها، فقد توصل علماء سلوك الحيوان من قبلُ إلى أنّ القردة الكبيرة تبدي تسامحاً وتعاطفاً ورعاية أكبر للحيوانات المعاقة، إذا وجد حيوان مُعاقِ داخل جماعتها.
– إزعاج إن تقديم دعمك ومساعدتك للآخرين في شكل التبرع بدمك لإنقاذ حياة شخص ما هو من أفضل الطرق لإظهار مدى لطفك وذوقك، حيث أن هناك فائدة أخرى مهمة للتبرع بدمك لضمان سلامتك وسلامتك. تعرف على مستوى الحديد والهيموجلوبين في دمك. – اجعل شخصيتك ودودة انشر الود والحب لمن حولك، فالشخصية الودودة هي من أكثر الأشخاص المحبوبين والطيبة في محيط عائلتك وأصدقائك. في حال كنت في مناسبة ووجدت شخصًا أو صديقًا حتى لا تعرف بقية الجمهور، احرص على التحدث معه وتقديمه للحضور، فقد تتمكن من تكوين صداقات وتقديم هذا الشخص لأشخاص جدد امدح الآخرين يمكنك رفع الروح المعنوية لشخص ما من خلال توجيه عبارات المديح والإعجاب إليه، مع مراعاة أن مديحك صادق للآخرين دون أن يحمل في جوهره نوعًا من النفاق. لا أحد منا يريد سماع عبارات النفاق والثناء الصادق، لذا فإن مدحك للآخرين دليل على إعجابك بشخصيته وذوقه. اسمح للناس بالمرور أمامك إذا كنت في قائمة انتظار، على سبيل المثال، وقد سمح لك أحدهم بالتقدم إليك بسبب ضيق الوقت أو تأخره عن موعد، على سبيل المثال، دعه يرافق أطفاله من المدرسة، اسمح له بهدوء ولطف أن تتقدم، وهكذا قمت بخدمة إحداها تعبر عن مدى ذوقك.
14- «دائماً تصرف بلطف أكثر من اللازم» جيمس باري. 15- «الشفافية والصدق واللطف والإشراف الجيد وحتى النكتة، مفيدان في مجال الأعمال في جميع الأوقات» جون غريزما. 16- «اللطفاء هم أفضل أنواع الناس» مجهول. 17- «اللطف هو أكثر أهمية من الحكمة، وإدراك ذلك هو بداية الحكمة» تيودور إسحاق روبين. 18- «أفضل جزء من حياة الرجل الطيب هو أفعال اللطف والمحبة التي لا يتذكرها» ويليام ووردزورث. 19- «هناك 3 أشياء مهمة في حيات الإنسان، وهي اللطف أولاً، ثم اللطف ثانياً، ثم اللطف ثالثاً» هنري جيمس. 20- «اللطف يرمي جذوره في كل الاتجاهات، وهذه الجذور تنمو لتشكل أشجاراً جديدة» إميليا إيرهارت. 21- «كم سيكون يومك جميلاً حينما يأسرك اللطف» جورج إليستون. 22- «المودة والرحمة هي من الضروريات وليست من الكماليات، ومن دونها لا يمكننا البقاء على قيد الحياة» الدالاي لاما. 23- «يمكن لكلمة طيبة أن تذيب ثلاث قمم ثلجية» مثل ياباني. 24- «الكلمات اللطيفة تزرع الثقة، والأفكار اللطيفة تخلق نوعاً من العمق، والأفعال اللطيفة تجلب الحب» لاو تزو.