جراسا - انا شاب في الخمسين من العمر متزوج ولي ابناء... منذ الصغر كانت حياتي صعبه حيث كنا نعاني من الفقر الشديد ؛؛بالاضافه ابي كان صعب بعض شيء وخاصه على والدتي ،، ممنوع الخروج وغير الضرب دائما فوق راسها. وهي تبكي واذكر احدى الجارات قالت لها لماذا لا تذهبي الى اهلك وتطلبي الطلاق قالت لها اولادي صغار اين يذهبوا في حالة طلاقي وانا. مستعده احتمل كل شيء في سبيل اولادي وشيء الذي اذكره جيدا ولا يمكن انساه ان والدتي لم اراها يوما اشترت فستان او شنطه او. اي شيء لها وكنت اسالها واقول لها امي لماذا لم اراكي يوما بفستان جديد ؟ كانت تقول لي ابوك لم يرضى ان يشتري لي شيء وكنت من داخلي احزن لها كثيرا. لانها بالرغم من الظروف الصعبه التي تعاني منها متمسكه فينا انا واشقائي واخذت عهد على نفسي عندما اكبر واصبح قادر على الاعتناء بوالدتي سوف اعوضها عن كل الحرمان والعذاب.. وفعلا لما اصبح عمري في الاربعين توفي ابي واشقائي تزوجوا وسافروا خارج البلاد. وطلبوا من والدتي كونها اصبحت وحيده ان تسافر معهم خارج البلاد. انا رفضت وفضلت ان تسكن عندي لاعوضها عن الحرمان التى عانت منه وفعلا بعد اصراري الشديد. وانا لا شفت زولك مقبلٍ فزيت ارحـب بـك...وانا ما خّبر خيالك… | Flickr. قبلت ذلك... لاحظت بعد.
مكوثها عندي ان والدتي عندما اقدم لها الطعام. ترفض الاكل وعندما اسالها لماذا لا تاكلين ؟؟ تقول الطعام هذا لاولادك. وانا. لا اريد واكتشفت ان امي بخيله على نفسها.. وفكرت كيف اجلعها تاكل قلت لها يا امي هذا الطعام الذي اجلبه لاولادي لا ادفع ثمنا له بل اجلبه مجانا.. لا تقولي لزوجتي خوفا من ان تصرف في الاكل واصبحت تاكل.. ومره استلمت الراتب قلت اشتري لها جلباب جديد افرحها فيه اعطيتها. اياه رفضت ذلك قلت لها هذا الجلباب هديه من جاره لنا لكي بعد ما تاكدت ان الجاره توفيت خوفا من ان تعرف الحقيقه... ومره زوجتي طلبت مني ثلاجه كبيره كون الثلاجه اصبحت صغيره لا تتسع.. جلبت لها ثلاجه... زعلت امي وقالت بما ان الثلاجه عندك صالحه لماذا تشتري وتكلف نفسك. هذه المبالغ قلت لها هذه الثلاجه وجدتها في الشارع واخذتها ولا تقولي لزوجتي... واصبحت كل ما اشتري شيء اقول لها اما وجدته في شارع او اخذته بالمجان حتى لا تحرم نفسها واعوضها عن ايام زمان.. وفي يوم اكتشفت الحقيقه واني طول المده كنت اكذب عليها غضبت علي وذهبت الى بيت شقيقتي للعيش عندها. ذهبت لها لاقبل راسها واقول لها سامحيني انتي اجبرتني على هذا لانك لا تاكلي الا اذا كان بالمجان وانا اريد ان اعوضك... رفضت وغضبت علي ولا تريد رؤيتي.. انا لست ادري ماذا افعل لها لانها اغلى انسانه علي ورفضت ان تسافر مع اشقائي حتى لا انحرم منها وتكون بقربي يا ريت تقولي لي تنصحوني كيف ارضي امي لاتسكن معي
"والله لو دريت إنك أنت اللي ينتظرني خلف أبواب الزمان كنت شلت سنيني اللي عشتها قبلك وجيتك ❤️❤️. " "يقودني ألف حُب، لا مناسبة ولا أحتفال فهذي كلّها عِللُ. " iloul-9 "ساطعةٌ أنتِ، وأنا ملهوفٌ كفراشة. " "أقع بك وأرفضك وأنهزم وأهرب وأعودُ إليك. " "أتؤذيكِ الحياةُ وهي فيكِ تحلو؟. " "أنتِ حصيلتهُ الوحيدة وحِصنُه الحنون. " "وبَينّما كانّت هيَ تتحدّث كان هوَ يقطف مِن صوتها وَرداً. " "لأنّكِ وردة كلّ مكان تَقفين فيه يُصبح حقلاً. " irazanah forget what you feel, remember what you deserve "قلبي ثابت لأجلك حينما يميل كل شيء. "
والسيروتونين هو هرموننا "السعيد". الناقل العصبي الذي يعزز مشاعر الرفاهية في دماغنا. وتحذر ميدلين من أن "نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب أعراضا تحاكي الخرف، ويصبح النقص أكثر شيوعا حيث ينتقل العديد من الأشخاص إلى النظم الغذائية القائمة على النباتات". 2. أوميغا 3: أشارت مجموعة من الدراسات الصغيرة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في اضطرابات المزاج. وأوميغا 3 هي عائلة من الدهون "الصحية" المتعددة غير المشبعة التي يعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دور داعم في الصحة العامة. وتوضح ميدلين: "عندما لا نحصل على ما يكفي من أوميغا 3 من نظامنا الغذائي، فإنه يؤثر على مزاجنا وأدائنا العقلي أيضا". وتعد الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، بالإضافة إلى المكسرات والبذور، مصادر رائعة لأوميغا 3، ولكن يمكنك أيضا تناول مكمل غذائي إذا كنت قلقا من أنك قد لا تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي. الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية: اشتري اونلاين بأفضل الاسعار في مصر- سوق.كوم الان اصبحت امازون. 3. المغنيسيوم: يدعم المغنيسيوم آلاف التفاعلات المختلفة داخل الجسم، ما يجعله عنصرا غذائيا مهما حقا في وجباتنا الغذائية. وأحد أدواره الرئيسية هو الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية، واوضح ميدلين: "يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مشاعر التوتر والقلق".
وتحتوي البقول والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور على المغنيسيوم، لكن الكثير من الناس يصلون إلى الكمية الكافية اليومية الموصى بها. ويُعد الشعور بالإرهاق علامة على أنك قد لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم، بالإضافة إلى تقلصات العضلات والإمساك. 4. الزنك: يلعب الزنك دورا مهما في دعم نظام المناعة الصحي، ويمكن أن يكون له أيضا تأثير إيجابي على صحتك العقلية. وتوضح ميدلين: "يتسبب نقص الزنك في حالة تشبه الاكتئاب وسلوكيات القلق، وقد تم استخدامه في الأبحاث لتحسين المزاج والوظيفة الإدراكية. وهذا بسبب الدور الذي يلعبه في الناقلات العصبية الحاسمة التي تتحكم في وظائفنا العقلية ومزاجنا". 5. العبعب المنوم: العبعب المنوم هو عشب قديم تقول أخصائية التغذية ليبي ليمون، إنه يمكن أن يعزز الشعور بالهدوء، من خلال المساعدة في تقليل التوتر. وتضيف ليمون: "يمكن أن يساعد العبعب المنوم أجسامنا على استعادة التوازن من خلال توفير الدعم للغدة الكظرية وموازنة هرمون الإجهاد الكورتيزول. هذه أفضل الفيتامينات التي يمكنك تناولها يومياً | دنيا الوطن. كما أنه يوازن بين المستويات الهرمونية ويوفر خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ما يساعد على دعم جهاز المناعة، "بالإضافة إلى ذلك، فهو يحارب التعب، ويوفر الدعم للغدة الكظرية لزيادة مستويات الطاقة، وزيادة القدرة على التحمل".
فيتامينات تحتاج أجسامنا إلى الفيتامينات بجانب النظام الغذائي الذي نتبعه؛ حيث أن أغلب الأنظمة الغذائية التي نتبعها تفتقر إلى القيمة الغذائية والفيتامينات، مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل نزيف اللثة وتقرحات الفم وضعف الرؤية الليلية وغير ذلك. فيتامينات هامة يحتاجها الجسم وقال الدكتور رأي رضا المردي، اختصاصي تغذية معتمد ومدرب تمرينات بدنية متخصص، أن الحصول على الفيتامينات تمنع الإصابة بالشيخوخة المبكرة، وتحافظ على لحالة المزاجية، بالإضافة إلى أنها تعزز مناعة الجسم، وفقا لما نشر في موقع Eat This Not That. وأضاف المردي، انه استشارة الطبيب والقيام بعمل فحوصات قبل الحصول على الفيتامينات لمعرفة المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومواعيدها والجرعة المناسبة لكل حالة، ومن أبرز الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ما يلي: - فيتامين A: يوضح المردي أن فيتامين A هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا في الحفاظ على صحة البصر والجلد. كما أنه ضروري لتكوين العظام والحفاظ عليها بشكل صحيح. كما يساعد على منع الالتهابات وعلى سرعة التئام الجرو". وينصح المردي، بأن أفضل طريقة "للحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين A هي تناول الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ واللفت والبروكلي والشمام والمانجو والمشمش والخوخ والبابايا والطماطم"، مشيرًا إلى أنه يمكن أيضًا "تناول مكمل غذائي إذا كان الشخص لا يأكل ما يكفي من هذه الأطعمة".
تسوق حسب الفئة اشترى العملاء أيضًا 12-1 من 138 نتائج لـ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية احصل عليه غداً، 1 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني احصل عليه غداً، 1 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني للطلبات بقيمة 350 جنيه و أكثر احصل عليه الثلاثاء, 10 مايو - الأربعاء, 11 مايو 21. 00 جنيه الشحن تشحن من أمازون - شحن مجاني للطلبات بقيمة 350 جنيه و أكثر غير متوفر مؤقتاً. احصل عليه الثلاثاء, 10 مايو - الأربعاء, 11 مايو 21. 00 جنيه الشحن تبقى 4 فقط - اطلبه الآن. احصل عليه الأربعاء, 11 مايو - الخميس, 12 مايو 21. 00 جنيه الشحن احصل عليه الثلاثاء, 10 مايو - الأربعاء, 11 مايو 21. 00 جنيه الشحن تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. 00 جنيه الشحن تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. 00 جنيه الشحن احصل عليه غداً، 1 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني للطلبات بقيمة 350 جنيه و أكثر