الزنك هو أحد أفضل العناصر الغذائية المفيدة لمناعتك، كما أنه يضمن وظيفة التمثيل الغذائي المناسبة والشفاء السريع، حيث يعاني الكثير منا من نقص الزنك أو يعتمدون على مكملات الزنك، لكن تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالزنك أفضل من تناول المكملات الغذائية، لذا في هذا التقرير نتعرف على أبرز 6 أطعمة غنية بالزنك، وفقًا لموقعي "تايمز أوف إنديا" و"Health line". 6 أطعمة غنية بالزنك لتقوية المناعة حبوب السمسم البذور مثل السمسم الأبيض مليئة بالزنك وفيتامين ب 6 والحديد. الشوكولاتة الداكنة تحتوي جرعة 100 جرام من الشوكولاتة على 30٪ من المتطلبات اليومية من الزنك التي يحتاجها جسمك. الفطر يحتوي الفطر على سعرات حرارية منخفضة وهو غني بالبروتين، كما يحتوي على نسبة عالية من الزنك، كما أنه ينظم الوظيفة الهرمونية. 10 أطعمة غنية بالزنك – يجدها. اللحوم اللحوم مصدر ممتاز للزنك يوفر 100 جرام من اللحم المفروم النيئ 44٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك. البقوليات تحتوي البقوليات على كميات عالية من الزنك ومع ذلك، فهي تحتوي أيضًا على الفيتات ، مما يقلل من امتصاصه يمكن أن تساعد طرق المعالجة مثل التسخين أو النقع أو التخمير في تحسين التوافر البيولوجي للزنك.
2 - الشوفان: لا يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، التي تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لكن تبين أيضا أن نصف كوب منه يحتوي على 1. 3 مللي جرام من الزنك. 3 - المحار: يحتوي على أعلى نسبة تركيز من الزنك مقارنة بأي طعام آخر، حيث تحتوي 3 ملاعق من المحار الخام على 32 مللي جرام من الزنك. 4 - لحم البقر الخالي من الدهون: يحتوي مقدار منه على 5. 7 مللي جرام من الزنك. 5 - الحمص: وهو مصدر غني بالألياف والبروتين ويحتوي الكوب منه على 2. 5 مللي جرام من الزنك. 6 - الفاصوليا السوداء: يحتوي الكوب المطهي منها على 2 مللي جرام من الزنك. 7 - الزبادي قليل الدسم: يحتوي مقدار 7 ملاعق على 1. 5 مللي جرام من الزنك. 8 - الكاجو: تحتوي الملعقة منه على أكثر من 1. 5 مللي جرام من الزنك. للمزيد عن صحتك وجمالك: حليب التين دواء لسائر الأمراض الجلدية المستعصية! هل القهوة منزوعة الكافيين جيدة أم سيئة للصحة؟ Via Copyright © 2021 Jaber Media LTD. All rights reserved.
يحتوي 30 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 3 مجم من الزنك. 3. الأرز البني من الأفضل دائمًا استهلاك منتجات كاملة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل. أما بالنسبة للأرز البني ، فهو يحتوي على المزيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم وقليل من السكر مقارنة بالأرز الأبيض ، لذلك فهو يبقيك مشبعًا لفترة أطول. 100 غرام من هذا الطعام يحتوي على 2. 02 ملليغرام من الزنك و 111 سعرة حرارية. 4 بيضات البيض غذاء يحتوي على نسبة عالية من الزنك. تم العثور على هذا العنصر النزري بشكل رئيسي في صفار البيض ، حيث توجد أيضًا المغذيات الدقيقة الأخرى مثل الفيتامينات A و E و D و K. صفار البيض سيء السمعة لزيادة الكوليسترول ، ولكن تناولها بطريقة منطقية ليس سيئًا. يحتوي 100 غرام من البيض على 4. 93 مجم من هذا المعدن. 5. السلطعون السلطعون طعام لذيذ غني بالزنك. بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للبروتين ، فهو منخفض السعرات الحرارية والدهون ، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن. المشكلة الوحيدة هي أنه يحتوي على مستويات عالية من الصوديوم ، مما يسبب احتباس السوائل وزيادة في الضغط الكامل.
في إطار الشراكة والتعاون القائم بين جامعة العلوم والتكنولوجيا المركز الرئيس عدن ومستشفى الصداقة التعليمي العام – عدن. يقيم مركز الاستشارات والتنمية بالجامعة دورة تدريبية لعدد (20) موظف وموظفة من موظفي مستشفى الصداقة وذلك في مجال (مهارات الأكسل)، والتي تستمر لمدة 15 يومًا تختتم يوم السبت الموافق 2021/08/14م. د. كفاية جازعي – مدير المستشفى أشادت بمستوى التعاون والتنسيق بين الجامعة والمستشفى، كما أشادت بالمستوى العالي والتجهيزات الحديثة والكادر المتميز الذي تتمتع به الجامعة، من جانبه أكَّد أ. عبد الغني حميد أحمد – رئيس الجامعة على أهمية التعاون بين المؤسسات التعليمية بما يسهم في تخريج كوادر مؤهلة تأهيلًا علميًا عاليًا، ويزيد من جودة وكفاءة المخرجات التعليمية.
وأواخر الشهر الماضي، أعلنت الجامعة، إخلاء مسؤوليتها عن كافة إجراءات ونتائج العملية التعليمية التي تتم في صنعاء وإب والحديدة وتعز الحوبان، اعتباراً من العام الجامعي الجاري 2020-2021م". ومنذ منتصف يناير الماضي تسيطر جماعة الحوثي على جامعة العلوم والتكنولوجيا (أكبر جامعة أهلية في اليمن)، واعتقلت رئيس الجامعة حميد عقلان وعينت خلفًا له أحد مسؤولي الجماعة ويدعى عادل المتوكل. وتأسست جامعة العلوم والتكنولوجيا في عام 1994 ويبلغ عدد الطلاب الملتحقين بها في جميع فروعها (عددها 6) ما يقارب العشرين ألف طالب. وتحتل الجامعة المرتبة 117 في تصنيف الجامعات العربية والأولى في تصنيف الجامعات اليمنية فيما يتعلق بمعايير الانفتاحية والتميز للعام 2019 وفقا لموقع التصنيفات العالمي للجامعات المعروف بـ"يبوميتركس".
وقعت جامعة العلوم والتكنولوجيا ممثلة بمركز الاستشارات والتنمية اليوم الخميس الموافق 14 ابريل 2022م، اتفاقية تعاون وشراكة مع الغرفة التجارية والصناعية بأمانة العاصمة صنعاء. وتهدف الاتفاقية إلى الشراكة في تأهيل مهندسين في مجال تركيب وتشغيل وصيانة منظومات الطاقة الشمسية، وإعداد عماله محترفة في هذا المجال ، والذي ستساعد في تحقيق هدف مشروع التمكين الاقتصادي وتحسين قابلية التوظيف لدى الشباب. وقع الاتفاقية أ. محمد الجبري القائم بأعمال مدير الغرفة التجارية والصناعية بأمانة العاصمة، وعن جامعة العلوم والتكنولوجيا أ. عبدالمجيد العدلاني مدير مركز الاستشارات والتنمية. حضر توقيع الاتفاقية أ. د عبدالعزيز الذبحاني مدير مركز الطاقة المتجددة بالجامعة، أ. وليد القديمي مسؤول التسويق بإدارة المراكز بالجامعة. ومن طرف الغرفة التجارية الصناعية كل من أ. تميم السقاف مدير قطاع ريادة الاعمال، أ. محمد السنادي مستشار التطوير الاداري والتخطيط الاستراتيجي ، أ. حميد المطري المستشار القانوي للغرفة التجارية الصناعية.
إكساب الطالب المعارف والمهارات في التخصصات الأكاديمية المختلفة; الإسهام في دعم جهود البحث العلمي المعرفي والتطبيقي في المجالات المختلفة ، ربط المخرجات التعليمية بمتطلبات التنمية وإحتياجات سوق العمل ، توفرالبنية التحتية اللازمة لدعم العملية التعليمية والخدمات والأنشطة الطلابية ، توفير فرص التعليم والتعلم غير المختلط ، التوسع في الشراكات وتطوير العلاقة مع الجامعات ومؤسسات البحث العلمي محلياً وإقليمياً ودولياً ، تعزيز دور الجامعة في خدمة المجتمع بتقديم برامج إستشارية وتدريبية في مختلف جوانب التنمية.