حملات نظافة مكثفة بقري المنيا وأوضح عادل عوض، رئيس الوحدة المحلية بقرية طوخ الخيل، أنه تم رفع 25 طن مخلفات وتراكمات بجميع نقاط التجميع بشوارع القرية ومن عزبة عزاقة التابعة للوحدة المحلية بطوخ الخيل ونقلها للمقلب العمومي بالظهير الصحراوي حفاظا على بيئة صحية خالية من الأمراض والأوبئة كما واصل قسم الإنارة أعماله الفنية بصيانة أعمدة الإنارة، وتم صيانة 15 كشاف كهربائي وتركيب 10 كشاف ليد و8 لمبات ليد جديده بالقرية لتيسير حركة سير المواطن والحد من انتشار الحوادث المرورية. حملات نظافة مكثفة بقري المنيا وأضاف حمادة جمعة رئيس الوحدة المحلية بقرية دمشير أن قسم البيئة بالقرية واصل أعماله المكثفة في رفع المخلفات والقمامة والتراكمات والأتربة بالقرية وقام برفع 25 طن مخلفات وتراكمات بجميع نقاط التجميع بشوارع القرية والقرى التابعة لها ونقلها للمقلب العمومي بالظهير الصحراوي، حفاظًا على سلامة أرواح المواطنين والحد من انتشار الأمراض والأوبئة وخاصة فيروس كورونا. حملات نظافة مكثفة بقري المنيا وأشار أشرف فرغلي، رئيس الوحدة المحلية بقرية نزلة حسين، إلى أن قسم البيئة بالقرية كثف أعمال النظافة حيث تم رفع 25 طن مخلفات وتراكمات بجميع نقاط التجميع بشوارع القرية ومن شارع القوات المسلحة وشارع الإذاعة والتلفزيون؛ حفاظًا على سلامة أرواح المواطنين والحد من انتشار الأمراض والأوبئة وخاصة فيروس كورونا.
مشاهدة الموضوع التالي من اخبار كورونا الان.. سيارة رنج روفر 2023 إنتاج الشركة البريطانية لاند روفر بمواصفات مميزة حديثة والان إلى التفاصيل: سيارة رنج روفر 2023 إنتاج الشركة البريطانية لاند روفر بمواصفات مميزة حديثة كشفت شركة لاند روفر عن إنتاج سيارة رنج روفر 2023 والتي يسعى إليها كثير من الأشخاص المنافسين أن هذه السيارة تتميز بوجود إطارات طويلة ويوجد فيها ثلاث صفوف من المقاعد الداخلية وبالتالي تسع سبع ركاب حيث تسعى هذه السيارة أن يتحول مستقبلها إلى سيارة هجين بالكهرباء وبالتالي يتم اصدارها بشكل كامل بالكهرباء. التصميم الخارجي لسياره رنج روفر هذه السيارة تتميز بتصميم مميز وقوي مع وجود فتحات انسيابيه أما بالنسبة للشبكه الأمامي مرتفعة إلى الأعلى مع وجود إطار من الكروم اللامع مع وجود فتحات حجمها كبير. أما بالنسبة للشبكة الأمامية مدمج مع المصابيح الجميلة وشكلها مستطيل صغيرة الحجم وفي أسفلها يوجد شريط من لمبات ليد. أشياء تستطيع فعلها لمساعدة كوكب الأرض - Musicnation - ميوزيك نايشن. يتواجد فتحة التهوية سفلية مع مصابيح ضباب صغيرة الحجم أما بالنسبة للهيكل الجانبي يقوم بزوايا 90 درجة ولا يتواجد بها أي حواف أو تشكيل. الاسطبات الموجودة في هذه السيارة تجعلك تشعر بأن لونها أسود خاصة حين تضيء.
الوقت آخذ في النفاد أمام العالم في ما يتعلق بمعالجة الآثار الناجمة من أزمة المناخ، طبقًا لما ذكره أحدث تقرير للأمم المتحدة. لكن الأمور ليست كلها كئيبة ومحزنة. فالخبراء يقولون إنه ما زال هناك وقت لإحداث فارق. من جانبه قال جون كيري المبعوث الرئاسي الخاص لشؤون المناخ يوم 14 نيسان/إبريل "إننا نعلم أن الوضع الراهن ليس جيدًا بما فيه الكفاية. وإننا نعلم أن علينا بذل المزيد من الجهد وأن نفعل ذلك بسرعة أكبر. " وبينما ستقوم الحكومات بالدور الرئيسي، فإن الأفراد يستطيعون المساهمة في الحل. وهذه ثمانية تغييرات يمكن للأفراد أن يفكروا في إجرائها بالنسبة لحياتهم اليومية. وليس كل تغيير سينجح بالنسبة لكل شخص، ولكن كل جزء صغير يمكن أن يساهم في الحل. غذاء أكثر خضرة (© Ashley-Bell Burns/) يتفق الخبراء على أن استبدال وجبة من الخضروات مكان وجبة من اللحوم كل أسبوع يمكن أن توفر 3. 6 كيلوغرامًا من الكربون لكل شخص. وتقول تقديرات الأمم المتحدة إن ثلث الطعام المنتج في جميع أرجاء العالم لا يؤكل على الإطلاق، وأن 11% من محتويات أي ثلاجة لأسرة عادية يُلقى في المهملات. ويمكنك التقليل من الطعام المهدر بأن تخطط لوجباتك مقدمًا.
رفع 135 طن مخلفات وصيانة وتركيب 53 كشاف كهربائي بقرى المنيا الثلاثاء 26 أبريل 2022 facebook twitter youtube instagram rss feed رئيس مجلسى الإدارة والتحرير د.
إهمال الطعام الصحي ومن بعض الأخطاء الشائعة التي يقع فيها البعض ممارسة التمارين مع تناول السكريات والدهون بكثرة وإهمال الطعام الصحي اعتقادًا منهم أن الاثنان يعادلان بعضهما وهذا خطأ. فمع انعدام الطعام الصحي لا يجد الجسد كفايته لبناء العضلات وتوفير الطاقة لذلك يشعر بالتهديد عند ممارسة الرياضة كأنه في مجاعةٍ مثلًا فيعمد إلى تخزين كل ما يحصل عليه من طعام مسببًا في ذلك تراكم الدهون وزيادة الوزن. وبذلك نجد أن الغذاء الجيد مع التمرين ضروريان للوصول إلى النتيجة المرجوة، تتنوع التمارين الرياضية بين تمارين القوى والحديد وبناء العضلات التي تختص كل مجموعةٍ من العضلات على حدى. اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ - YouTube. تمارين الكارديو وتمارين الكارديو التي تساعد في حرق الدهون وهي التمارين الهوائية وتخص الجسد بأكمله كوحدةٍ واحدة. يفضل دائمًا المواظبة على ممارسة تمارين الكارديو يوميًا لنصف ساعة أو 40 دقيقة لأهميتها للجسد ومحافظتها على لياقته وصحته حتى بدون بناء العضلات. تمارين القوى أما تمارين القوى التي تختص مجموعات العضلات وتساعد في زيادة نسبة العضلات فيجب إعطاء كل مجموعةٍ راحةً بعد التمارين تصل إلى يومين أحيانًا حتى لا تتسبب في إجهاد العضلات وإرهاقها أو حدوث تمزقاتٍ عضلية.
انتبهي سيدتي فإنك عندما تقومين بعمل برامج الروجيم المنتشرة في وقتنا الحالي حتى في أفضل مراكز تخفيف الوزن وحتى لو كانت متبعة لأسس علمية صحيحة وكانت فقط تعتمد على الغذاء في برنامجها ولاتعتمد على النشاط البدني فان هذا سيساعدك في خسارة الوزن بنسبة 50% من حساب الكتلة العضلية و 50% من حساب الكتلة الدهنية, وعند التوقف عن البرنامج لسبب ما قد يكون انشغالا أو مللا مثلا أو.... الخ, فان الزيادة تكون في نسبة الدهون بنسبة 90%, والعضلات بنسبة 10% ومعنى كلامي هذا أنك ستكونين سببا في تراكم الدهون بشكل أكبر بعد توقفك عن برنامج الروجيم. خسارة العضلات تخضع الى مبدأ فسيولوجي هام جدا نسميه (use it or lose it) أي أن العضو الذي لايستخدم سوف يفقد جزءا كبيرا من وظيفتة. وبالتالي كلما عملنا على تقوية العضلات زادت كفاءتها وكلما كان هناك إهمال في تقوية العضلات سوف تخسر وظيفتها شيئا فشيئا, وعليك ملاحظة شيء مهم أن بناء العضلات صعب جدا أما بناء الدهون فسهل جدا. وهناك سؤال متكرر يطرح علينا كمتخصصين من النساء وهو أنني أخاف من ممارسة التمارين التي تؤدي الى بناء الكتلة العضلية لأنها سوف تكسبني شكلا ضخما شبيها بالرجال وبالتالي أفقد أنوثتي, فكيف يمكن لي أن أكسب عضلات دون أن أفقد أنوثتي ؟؟؟ في البداية سيدتي عليك ألا تقلقي حيال هذا الموضوع لأنه لا يمكن إطلاقا أن تصبح عضلاتك كعضلات الرجال لأنك تملكين هرمون الأستروجين ووظيفته بناء الدهون والرجل يمتلك هرمون التيستسترون ووظيفته بناء العضلات فلا يمكن أن تصلي الى جسم ضخم الا اذا تناولتي الهرمونات أو المنشطات.