تتميز مرحلة المراهقه بالنشاط و الحيوية و هي من اهم المراحل التي يجب على الفتاة ان تهتم من خلالها و ايضا الفتى بنوعيه الغذاء و طبيعته،نظرا لان الجسم يصبح فحاجة الى نسبة مرتفعه من الطاقة و الاكل اكثر من الفترات السابقة. لكن ما هي نوعيه الاكل التي تمر بنا و بهذه المرحلة بسلام هنالك عده اخطاء غذائية اثناء هذي الفتره منها الاكثار من المقرمشات – الاكثار من البطاطا المقليه و المقرمشات التي تحتوى على نسبة عاليه من الزيوت و الدهون و التي تؤدى الى السمنة. مطويات ونشرات عن الغذاء الصحي - مطويات عن الغذاء الصحي - Flashmode Arabia - مقالات تعليمية مجانية، معلومات ثقافية عامة، موسوعة شاملة. المشروبات الغازية – الاقبال على المشروبات الغازية و العصائر التي تحتوى على ملونات و التي تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على دهون ثلاثية. كذلك المشروبات الغازية تهدد بالاصابة بهشاشه العظام. الوجبات السريعة – كثرة تناول الوجبات الخفيفه و الذهاب مع الاصدقاء و الصديقات لمطاعم الوجبات السريعة و التي تسبب السمنه و تفقد الشهيه الصحية للطعام. الاكثار من الحلوى – استبدال الفاكهه بالحلويات الجاهزة مما يحدث امساك و يؤدى الى نقص الفيتامينات و المعادن و لا يخرج نتائج هذا الا بعد بلوغ سن الرشد. اهمال الفيتامينات و المغذيات المختلفة – نقص المغذيات كالكالسيوم، الحديد، فيتامين B و المغناسيوم، فنجد ان نقص الحديد يؤدى الى الاصابة بالانيميا و فقر الدم خاصة عند الفتيات المراهقات التي تفقد كميه كبار من الدم خلال الدوره الشهرية مما يؤثر على نشاطهم اليومي، اما نقص الكالسيوم فيحدث مرض الهشاشه و قله الماغنسيوم يؤثر على التركيز و الاداء الدراسي، اما نقص فيتامين B فيؤثر على الاعصاب و قوتها.
2- المشروبات الغازية أيضاً رغم شيوعها إلا أنها تسبب أضرار كبيرة على الصحة ، ويرجع ذلك إلى احتوائها على دهون ثلاثية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وكذلك الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية بصورة كبيرة يصابون بهشاشة العظام. 3- إن الاخطار التي يسببها تناول الوجبات السريعة لا تقل عن المخاطر الصحية التي يسببها المشروبات الغازية ، فالوجبات السريعة تسبب الإصابة بمرض السمنة ، وايضاً تفقد الشهية الصحية للطعام. 4- الاكثار من تناول الحلوى أيضاً يسبب العديد من المشكلات الصحية ، مثل الإصابة بالإمساك ونقص المعادن والفيتامينات الموجودة في الجسم ، ولذلك ينصح أطباء التغذية باستبدال تناول الحلوى بتناول الفاكهة. مطوية عن الغذاء الصحي | لقطات. نصائح غذائية عليك الاهتمام بها إذا كنت أم لمراهقين 1- الاهتمام الدائم بوجود أطباق من الفاكهة والخضروات في كل وجبة يتناولها المراهقين. 2- عليك الاهتمام بتقديم طبق من النشويات يومياً في صورة أرز أو مكرونة أو حبوب فطور في الصباح. 3- تقديم وجبات غذائية للمراهقين تحتوي على عنصر الحديد الهام في بناء أجسام الأطفال في هذا السن ، كما أن الحديد هو المسئول عن نقل الأكسجين لعضلات الجسم ، وكذلك يزيد من نشاط المخ ، ويوجد عنصر الحديد في الخضروات الورقية مثل السبانخ ، وأيضاً يحتوي العسل الأسود على نسبة عالية من الحديد.
أخطاء غذائية علينا تجنبها 1- على الرغم من شعبيتها الكبيرة حول العالم، إلا ان الأبحاث العلمية قد أثبتت ان تناول البطاطا المقلية المعلبة او حتى التي يتم طهيها في المنزل قد تسبب مخطر كبيرة على صحة الإنسان ، ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون والزيوت التي تضر الصحة وتسبب السمنة.
هل تسائلت يوماً من هو بابلو إسكوبار ؟ هل سمعت عن هذا الاسم يوماً أو شاهدت مؤخراً مسلسل Narcos التي يحكي قصة حياة بابلو إسكوبار و أثار ضجة كبيرة؟ اذا ولدت في ثمانينات القرن الماضي بالضرورة سمعت عن بابلو إيميلو إسكوبار جافيريا (Pablo Emilio Escobar Gaviria) أكبر تاجر مخدرات في العالم و في التاريخ! لقد كان رجلاً خطيراً و مجرماً استثنائياً. ولد بابلو في ديسمبر 1949 في كولومبيا و عاش بابلو حياة تشبه الأفلام السنيمائية فقد باع أطنان من المخدرات و يطلق عليه امبراطور الكوكايين، قتل الآلاف و جمع ثروة طائلة أو جبال من الأموال كما يطلقون عليها. لذلك يجب أن تتعرف على 30 حقيقة عن حياة هذا الرجل الأسطورية. 1. أخطر مجرم فى العالم.. بابلو إسكوبار نفذ 627 هجوما إرهابيا - اليوم السابع. نشأ بابلو إسكوبار في أسرة شديدة الفقر ولد بابلو في ديسمبر 1949 و كان والده مزارعاً ووالدته كانت مدرسة ابتدائي. كان لديه 6 أخوة اخرون عاشوا في فقر مدقع. عاش بابلو طفولته شاهداً على هذا الفقر و على كفاح والدته لتوفير الطعام للأسرة. في سن 5 سنوات قال بابلو لوالدته ان تنتظره عندما يكبر سوف يصبح أغني اغنياء العالم! 2. بدأ حياته الإجرامية مبكراً في بداية مرحلة المراهقة عندما كان مراهقاً، بدأ بابلو مسيرته الإجرامية في ميديلين، كولومبيا و كان يذهب الى المقابر و يقوم بحفر القبور و تهريب الجثث وبيعها في بنما.
وقال ماكاليز "لا يُطلب منك اغتيال بابلو إسكوبار إلا إذا كنت تملك الخبرة الصحيحة". وأضاف قائلا: "لم تكن لدي اعتبارات أخلاقية بشأن قتله. لم اعتبر الموضوع إطلاقا على أنه عملية قتل. اعتبرته هدفا". وكان كارتيل كالي واثقا من أن إسكوبار قد يقتل عندما يذهب إلى مزرعته الفخمة في، هاسيندا نابوليس، وهي مباني شيدها إسكوبار. مسدسات وقنابل وكانت المزرعة تشمل حديقة حيوانات مليئة بحيوانات غريبة، ومجموعة من السيارات القديمة وسيارات فارهة، ومطار خاص وحلبة لمصارعة الثيران. وحلق ماكاليز فوق المزرعة بهدف الاستطلاع ووافق على إمكان تنفيذ العملية. كانت المهمة فكرة قابلة للتحقيق. وجند تومكينز فريقا من 12 مرتزقا، وهم أشخاص عمل مع بعضهم سابقا أو تمت تزكيتهم. وحصل هؤلاء الأشخاص على مساعدة خورخي سالسيدو في الجمارك، وموَّل كارتيل كالي إقامتهم في كولومبيا. الذي قتل بابلو إسكوبار ، من هي الأم والأب والأشقاء؟. وخصص لكل رجل مبلغ 5000 دولار أمريكي شهريا، إضافة إلى نفقات أخرى لكن تومكينز كان يحصل على 1000 دولار في اليوم. وأتيح للقائمين على الفيلم الاطلاع على لقطات فيديو صورها تومكينز وتشمل رجالا يتلاعبون برزم كبيرة من الأموال. وفي البداية، أقاموا في مدينة كالي لكن واجهوا خطر لفت الانتباه إليهم، ولهذا انتقلوا إلى مزرعة في المناطق الريفية من كولومبيا حيث تم تزويدهم بكميات كبيرة من الأسلحة.
بابلو إسكوبار مرصد مينا – منوعات أحبطت سلطات هندوراس عملية تهريب كوكايين، في طرود مطبوع عليها صورة طبق الأصل من بطاقة الهوية الشخصية لأشهر مهربي المخدرات الكولومبيين "بابلو إسكوبار" الذي قتلته السلطات الكولومبية قبل 28 عاماً. كمية المضبوطات بلغت 25 كيلوجراماً من المخدرات على متن قارب جنح على ساحل موسكيتيا (مقاطعة غراسياس أ ديوس) بشرق هندوراس بعدما طارده زورق تابع للبحرية الهندوراسية، فوجدوا الطرود وعليها صورة إمبراطور المخدرات الشهير. وقال الناطق باسم القوات المسلحة "خوسيه كويلو" "إن المهرّبين تمكنوا من الفرار"، موضحا أن المهربين عمدوا مؤخرا إلى وضع شعارات أو أسماء أو أرقاماً على الطرود التي تحتوي على المخدرات، لتمييزها عن غيرها، لكنهم «هذه المرة وضعوا عليها صورة وجه، هو وجه بابلو إسكوبار» الذي قُتل عام 1993 في ميديين خلال عملية نفذتها الشرطة الكولومبية. ما لا تعرفه عن بابلو إسكوبار..من هو؟ سيرته الذاتية، إنجازاته وأقواله، معلومات عن بابلو إسكوبار. يشار إلى أن سلطات هندوراس نشرت قرابة ألف عنصر منذ عام 2010، على الساحل الكاريبي لمقاطعة غراسياس أ ديوس؛ لمكافحة تهريب المخدرات عبر الطرق الجوية والبحرية والبرية من الدول المنتجة في أمريكا الجنوبية إلى سوق الولايات المتحدة. وتُعتبر هذه المنطقة القليلة السكان في هندوراس إحدى نقاط المرور الرئيسية للمخدرات إلى الشمال، ويقيم المهربون مهابط سرية للطائرات في المنطقة، ويستغلون الخلجان على الساحل لترويج بضاعتهم.