[٦] التغيرات التي تحصل للجنين في الشهر التاسع سيكون وزن الجنين تقريبًا (2400-3600) غرامًا، وطوله حوالي (45) سم في الشهر التاسع من الحمل، [٧] [٨] وستختفي القشرة البيضاء والشعر اللذان يغطيان جسمه، وذلك عن طريق السائل الأمينوسي، كما سيكون رأسه مليئًا بالشعر. تشكّل الدهون حوالي 15% من وزن الجنين، [٩] وتتشكّل أظافره، ويستطيع في هذه المرحلة الإمساك بالأشياء بقوة، وتصبح أعضاؤه مكتملة النمو، وتكون أمعاؤه مليئةً بالبراز. عندما يقترب موعد الولادة ويكون الجنين مستعدًا للخروج إلى الحياة يقوم بإرسال مواد معينة إلى المشيمة، وذلك يؤدّي إلى زيادة إفراز هرمون الإستروجين الذي يساعد في عملية الولادة، ويكون معدل حركات الجنين في الشهر التاسع على الأقل 10 حركات يوميًا. [١٠] التغيرات التي تحصل للأم الحامل في الشهر التاسع تلاحظ المرأة الحامل مجموعة من التغيرات على صحتها في الشهر التاسع من الحمل، ومن أمثلتها ما يأتي: [١١] الزيادة في الوزن، حيث تبلغ تقريبًا 450 غرامًا في كل أسبوع من الشهر التاسع، وفي نهاية الحمل تكون الزيادة في المجمل 9-11 كيلوغرامًا. يصبح الضغط أكبر في كل من الحوض والوركين والمثانة، والسبب في ذلك حجم الرحم المتزايد، كما قد تلاحظ الأم نزول الجنين واستقراره في الحوض استعدادًا لمرحلة الولادة.
الإسهال عند البعض يعتبر من أعراض ما قبل الولادة، لأن عضلات الجسم تبدأ بالاسترخاء، مما يعمل على زيادة حركة الأمعاء التي تسبب الإسهال. انقباضات المخاض من علامات الولادة المبكرة، حيث تستمر الواحدة منها من 30-70 ثانية، وتزيد مع الوقت. نزول ماء الجنين وهو يعني تمزق الغشاء الأمنيوسي، وهو من علامات الولادة بعد ساعات قليلة، ويكونا الماء عبارة عن سائل أصفر اللون قد يحمل اللون الأحمر البسيط. اختفاء حرقة المعدة من أعراض الولادة القريبة، فهي تعني نزول رأس الطفل في الحوض ولم يعد ضاغطًا على المعدة لذا فإن حرقة المعدة تقل أو تختفي. اقرأ أيضًا: حاسبة الحمل والولادة نصائح للحامل في الشهر التاسع مجموعة نصائح للحامل في الشهر التاسع يجب اتباعها والمداومة عليها خلال هذا الشهر، فيما يلي أبرز النصائح للحامل في الشهر التاسع: [9] [10] النوم على الجانب الأيسر للسماح بتدفق الدم إلى الجنين، مع وضع وسادة طرية تحت الرأي وأخرى بين القدمين. الحصول على حمام من الماء الدافئ للتخفيف من آلام الظهر والدوالي. يفضل عدم تناول أية مسكنات إلا بعد استشارة الطبيب أولاً. البعد عن مصادر التوتر والإجهاد قدر الإمكان، لأن هذا يسبب إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يعمل على انقباضات الرحم وقت الولادة.
ويمكنك ممارسة اليوجا أيضاً فهي تساعد على تنظيم التنفس أثناء الولادة ومحاربة التوتر والتخلص من الألم أثناء المخاض. 4. التدليك تقلص عضلات الرحم التدليك المنتظم يساعد النساء على التنفس، وإرخاء العضلات المشدودة وفقاً للأبحاث، فإن التدليك أو الضغط بقوة على الذراعين أو الفخذين يزيد من إنتاج هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن بدء تقلص عضلات الرحم، مما يشجع المخاض و تسهيل الولادة وتسريعها. مسهلات الولادة في الشهر التاسع بجانب النصائح السابقة إليك مجموعة الأطعمة التالية التي تساعد على تسهيل الولادة وهي كالتالي: 1. الأناناس الأناناس يحتوي الأناناس الطازج على إنزيم يسمى بروميلين يساعد على فتح عنق الرحم، وتنشيط العضلات للاستعداد للولادة. 2. البابايا الخضراء البابايا الخضراء غنية بإنزيم بابين والذي يساعد في بدء الانقباضات وتحفيز المخاض. 3. الأطعمة الحارة من المعلومات الشائعة أنه يمكن للأمهات الحوامل أن يتناولن طعاماً حاراً للحث على المخاض، لكن ثبت أنه على الحوامل تجنب تناول الأطعمة الحارة إذا رغبن في ولادة طبيعية وخالية من الألم؛ ذلك لأن بعض الأطعمة الحارة تفرز مادة الكابسيسين التي تتصدى للإندورفين الطبيعي الذي ينتجه الجسم أثناء المخاض لفتح الرحم، فالأندروفين هو عادة ما يسهل الولادة.
ضغط الطفل على المستقيم: مع نزول الطفل إلى قناة الولادة، فإن الرحم يضغط على الأمعاء والمستقيم، ما يسبب صعوبة إخراج الفضلات، والإصابة بالإمساك. فيتامينات ما قبل الولادة: عادةً ما يصف الطبيب لكِ مكملات الحديد، بدايةً من الثلث الثاني من الحمل، وقد يزيد الجرعة قبل الولادة، خاصةً إذا كانت مستويات الهيموجلوبين للحامل منخفضة، ويحدث الإمساك كأثر جانبي لتناول الحديد، وقد يسبب اسوداد البراز أيضًا. قلة تناول الماء: قد يسبب شعوركِ بالامتلاء نتيجة كبر حجم البطن، عدم قدرتك على تناول كميات وفيرة من الماء، الأمر الذي قد يسبب صلابة البراز، والإصابة بالإمساك. كذلك من المهم عزيزتي معرفة أنه لا يجب تناول أي ملينات دون استشارة الطبيب، خاصةً أن بعضها قد يسبب تقلصات الرحم، ويعرضك للطلق المبكر، والأفضل اتباع نظام غذائي غني بالألياف، مع النصائح التالية لتجنب الإمساك من الأساس. نصائح لتجنب الإمساك قبل الولادة الشعور بالإمساك قبل الولادة قد يكون مزعجًا، وقد تسبب محاولاتك المستمرة في التبرز، إصابتك بالشروخ الشرجية والبواسير، لذا فحتى لو لم تتبعي عادات يومية صحية طوال فترة الحمل، فقد حان الوقت لذلك الآن، وفيما يلي أهم النصائح التي ستجنبكِ الإمساك في الشهر التاسع وقبل الولادة: شرب مزيد من الماء: تناول كمية وفيرة من الماء يوميًّا، يساعد على زيادة حركة الأمعاء وتطرية البراز، ما يعمل على الوقاية من الإمساك أو التخلص منه، وننصحكِ بتناول ثمانية أكواب من الماء يوميًّا، لترطيب جسمكِ، والوقاية من الجفاف.
توفير الهدايا البسيطة من الحلوى أو الألعاب للأطفال في المراكز العلاجية أو مراكز الرعاية وتوزيعها في المناسبات الخاصة مثل الأعياد وهكذا. مساعدة أحد الأشخاص الذين يستخدمون الكرسي المتحرك في جعل منزله مناسب أكثر للكرسي المتحرك. يمكن أن تتطوع للقراءة لمن لديهم مشكلة في الإبصار في الجوار. زيارة المراكز الخاصة برعاية ذوي الاحتياجات الخاصة وتعلم مهارات التعامل مع هذه الحالات ومن ثم سؤالهم عما يمكن أن تقدمه لهم. شكل مجموعة من الأصدقاء لدعم الأطفال في المستشفيات أو مراكز الرعاية. يحتاج المجتمع إلى مشاركة المواطنين بما لديهم لخدمة الآخرين محفزة، و29٪ منهم. يمكنك أن تؤلف كتيب تجمع فيه كافة النصائح والمعلومات التي تساعد في احترام ذوي الاحتياجات الخاصة واشراكهم في المجتمع من أجل مساعدتهم في التفاعل بشكل طبيعي. أفكار لمساعدة كبار السن: تأسيس لمشروع " تبنى مسن " وهذا المشروع يهدف إلى مساعدة أحد المسنين عن طريق التواصل معهم من خلال الخطابات أو الاتصالات الهاتفية والزيارة من حين لآخر. كون مجموعة من الأصدقاء للتسوق وهذه المجموعة هدفها الأساسي شراء البقالة والخضروات والدواء للمسنين وتوصيلها إلى المنازل. توصيل الوجبات اللذيذة للمسنين في دور الرعاية. تجميع الأسر والأشخاص في المجتمع لإقامة مهرجان ترفيهي للمسنين في دار الرعاية.
تعزيز التعاون بين القطاعات: سيتم تصميم الآليات لتسهيل صياغة السياسات المشتركة بين القطاعات، والتخطيط للمراقبة، والتقييم، والتنسيق وتحديد الوظائف والمسؤوليات، وسيتم تطوير الاستراتيجيات المشتركة الوطنية والإقليمية، وستضمن هذه الاستراتيجيات الإدارات الحكومية وغيرها من الجهات ذات الصلة، وستتخذ الإجراءات المشتركة بين القطاعات أشكالاً متنوعة وتطوير التعاون في مجال الرفاهية.
تنظيم حملة للتسيار أو المشي في الطبيعية وحمل حقائب لجمع القمامة في الطريق. استمتع بإعادة التدوير مع الأصدقاء ويمكن أن تحول الأمر فيما بعد إلى عمل يدر ربح جيد. قم بزراعة الخضروات والفاكهة الطبيعية تمامًا وشجع مجتمعك على استخدامها. بدلًا من استخدام السيارات شجع المجتمع المحلي على استخدام الدراجات لتوفير المحروقات وتنظيف الجو. ماذا يحتاج المجتمع ..!! – شبكة ابو نواف. حاول أن تقنع الآخرين وتعلمهم بشأن تقليل استهلاك الطاقة وطرق القيام بهذا. قم باستبدال الأجهزة لديك بأخرى تستهلك كميات أقل من الكهرباء. قم بالتأسيس لحديقة طبيعية للأطفال وعلمهم بشأن حماية البيئة والمحافظة عليها. قم بعمل حملات توعية بأهمية استخدام المواد المعاد تصنيعها للمجتمع والأفراد فيه. استخدم حقيبة كبيرة تجمع فيها كافة الأغراض أثناء التسوق بدلًا من استهلاك أكياس بلاستيكية متعددة.
التطوع لتنظيف القمامة حول المنازل في الجوار. عمل جدارية تتمحور حول القيم الأهم في المجتمع. إقامة معرض فنون للأعمال المحلية ، أو تنظيم مزاد ومن ثم استخدام المال في تمويل أحد القضايا في مجتمعك. جمع المواد والمستلزمات لضحايا الحرائق أو الكوارث الطبيعية. زراعة حديقة. تنظيم حملة لجمع التبرعات من أجل أدوات جديدة لملعب أطفال أو إعادة وتجديد الملعب الحالي. مشاركة مهاراتك فإن كنت معلم يمكنك أن تقوم بالتدريس المجاني في مركز الخدمات. أفكار يمكن أن تساعد بها المجتمع المحلي .. كيف يمكنك أن تساعد ؟ - مجلة رجيم. في فصل الخريف يمكنك أن توزع أكياس لإزالة الأوراق المتساقطة وتساعد جيرانك في تنظيف حدائق منازلهم. يمكن أن تقيم حملة من أجل توفير إضاءة إضافية للشوارع المظلمة. أفكار لمساعدة ذوي الاحتياجات الخاصة: التطوع في الأحداث الرياضية لذوي الاحتياجات الخاصة. العمل مع الأطفال في مشروعات فنية. يمكن أن تبدأ برنامج خاص بالرعاية بذوي الاحتياجات الخاصة مثل الأصدقاء. جمه الأموال من أجل توفير مواد خاصة تساعد ذوي الاحتياجات الخاصة مثل الكتب بطريقة برايل أو الكتب الكبيرة الملونة أو المقاطع المصورة بلغة الإشارة وغيرها من المواد التي يمكن أن نوفرها في المكتبات أو في المدارس والمراكز الخاصة بالرعاية والمجتمع.
الثلاثاء 21 ذي الحجة 1430هـ - 8 ديسمبر 2009م - العدد 15142 أمين عام جائزة الملك خالد ل "الرياض ": قال الدكتور رشود بن محمد الخريّف أمين عام جائزة الملك خالد انه لشرفٌ وفخرٌ لهيئة جائزة الملك خالد برئاسة صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن خالد بن عبدالعزيز أمير منطقة عسير وجميع أعضاء هيئة الجائزة بفوز خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز بجائزة الملك خالد للإنجاز الوطني، وذلك عن إهتمامه وسلسلة نجاحاته في تنمية الإنسان وتطوير التعليم العالي بالمملكة العربية السعودية وخاصةً ان إنجازات خادم الحرمين الشريفين في هذا المجال تتحدث عن نفسها في كل مدينة من مدن مملكتنا الحبيبة. يحتاج المجتمع لـ مشاركة المواطنين بما لديهم خدمة الآخرين. وأضاف الخريف ان انجازات خادم الحرمين الشريفين العظيمة في مجال تطوير التعليم العالي من أجل رفع مستواه وتحقيق الريادة العالمية السعودية في فترة وجيزة كانت المعيار الأساس لاختياره حفظه الله بهذه الجائزة. وأشار الى ان جائزة الملك خالد للإنجاز الوطني تمنح للإنجازات الوطنية التي أسهمت في تطوير المجتمع السعودي وتنميته، فليس مستغرباً ان يفوز بهذه الجائزة خادم الحرمين الشريفين حفظه الله وهو الذي نذر نفسه لخدمة المواطن السعودي بما فيه خيرٌ لمملكتنا الغالية، كما يعبّر بوضوح شعار مؤسسة الملك خالد الخيرية "خيركم خيركم لأهله" إضافة الى هوية جائزة الملك خالد "بناء الإنسان... تنمية المجتمع".
الديمقراطية: إنشاء آليات مناسبة وفعالة لتعزيز مشاركة الجمهور وجميع دوائر الرفاهية في اتخاذ القرار بشأن سياسات الرفاهية، والبرامج التي تؤثر عليهم، وإجراء المشاورات مع جميع الأفراد، بما في ذلك المستفيدين ومقدمي الخدمات، من خلال ممثليهم والمنظمات، وتلك الفئات تكون غير قادرة على تمثيل نفسها ولذلك يتم تمثيلهم بواسطة مجموعات المصالح. الشفافية والمساءلة: جميع منظمات ومؤسسات الرعاية العامة والخاصة، تكون كذلك شفافة وخاضعة للمساءلة على جميع النواحي، بما في ذلك مستويات التسليم. يحتاج المجتمع إلى مشاركة المواطنين بما لديهم لخدمة الآخرين للخطر. إمكانية الوصول: سيكون من السهل الوصول إلى المنظمات والمؤسسات والاستجابة لها جميعاً، وإزالة جميع الحواجز التي جعلت من الصعب أو المستحيل بالنسبة لبعض الناس المشاركة على قدم المساواة في جميع مجالات الحياة، وستكون برامج التدريب الخاصة المقدمة بهدف تسهيل تطوير الخدمات التي يمكن الوصول إليها. الملاءمة: أن تكون برامج الرعاية الاجتماعية وطرقها ومقارباتها مناسبة، وتكمل وتقوي جهود الناس، وتعزز احترامهم لذاتهم والاستقلال، وستكون مستجيبة لمجموعة اجتماعية وثقافية واقتصادية للظروف في المجتمعات، والاستخدام المستدام للبشر، وسيتم ضمان الموارد الطبيعية لصالح الأجيال القادمة.