الوصول للهدف وتضييعه، وسأعطيكم مثال على ذلك كم كتاب كنت حريص على شرائه ولم تقرأه؟ كم مرة قمت بعمل دايت وبعد أن بدأت تخسر الوزن، عدت للأكل من جديد؟ التسويف، أن تظل تؤجل أهدافك واحدًا تلو الأخر ظنًا أنك لن تستطيع الوصول إليها، هذا التسويف يؤثر عليك بالسلب ويزيد من تدميرك الذاتي. ماذا يعني الاستحقاق؟ وكيف ترفعين معدل استحقاقك؟ | مجلة سيدتي. من أعراض عدم الاستحقاق أيضًا أن ترى أن الهدف كبير عليك، وأنك لن تستطيع الوصول إليه، وهذه فكرة سلبية ستخلق لديك عدم استحقاق، سيدنا سليمان عليه السلام حينما دعا ربه طلب ملكًا لا ينبغي لأحد من قبله أو بعده، وضع أمامه هدف كبير وبدأ يدعو به الله الواسع المقتدر. عقاب الذات أيضًا من الأشياء التي تخلق عدم الاستحقاق، كأن تظل تؤنب نفسك وترى أنك مقصر وتفعل الذنوب ولا تستحق النجاح، وهذا بالطبع يدمرك ذاتيًا، لقد خلق الله سبحانه وتعالى البشر خطائين توابين، ومن البديهي أن تخطئ لتتعلم وتتوب لله عز وجل، فلما تعاقب نفسك على فطرتك التي خلقت بها! خطوات رفع الاستحقاق وزيادة الثقة بالنفس ترتبط زيادة الاستحقاق ارتباطًا ايجابيًا مع حب الذات والثقة بالنفس، فإن أحب الإنسان نفسه رأى أنه مستحق وارتفعت ثقته بذاته، وتولدت لديه القدرة على النجاح وتحقيق الأهداف.
التحرر من ضغط التوقعات لدى الجميع ذكريات من الماضي توجد الشعور بعدم الاستحقاق، والتي كثيرًا ما ترتبط بالفشل في تحقيق أمر ما، أو التسبب في خيبة أمل الآخرين مثل الوالدين والمعلمين، وأولى خطوات استرداد الاستحقاق هو رحمة الذات، والتحرر من ضغط توقعات المجتمع، بل وتوقعات النفس، والتركيز على تفهم الناس وتقبلها، لأن التوقعات غير الواقعية التي يتعرض لها الطفل، والمعايير العالية التي يرسمها المجتمع والأسرة للنجاح والتقدير قد تدفع النشء إلى الشك في الذات، خاصة في ظل جو عام تنافسي وقليل التعاطف ولا يراعي الفروق الفردية مما يوصل الإنسان إلى نقطة سيئة من كراهية الذات. كن فخورًا بمواهبك ونقاط قوتك كل شخص لديه أشياءً جيدة ونقاط قوة. كيف أرفع من تقديري لذاتي - أجيب. عندما يهاجمك الشعور بعدم الاستحقاق وضعف الثقة فإن تذكرك وتركيزك على مواهبك يعيد التوازن والشعور بالجدارة إليك. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لا شيء يقلل احترامنا لذواتنا أكثر من المقارنات غير العادلة، إذا نظرت إلى جوانب تفوق الآخرين عليك باستمرار فإن مشاعرك نحو نفسك ستزداد سوءًا وستعتاد على ملاحظة ما يقلل قيمتك لا ما يزيدها. قد يكون التوقف عن المقارنات أمرًا صعبًا خاصة وأن الثقافة العامة من حولنا تشجع باستمرار على المنافسة، بالإضافة إلى تأثير وسائل التواصل الاجتماعي وولع الكثيرين بمشاركة صورهم وأماكن تنزههم ولحظاتهم السعيدة ونجاحاتهم، ولكن المقارنات سلوك مضلل للغاية، فما يظهر لك من الأشخاص لا يعبر عن حقيقة حياتهم.
إليك أهم 10 نقاط لرفع استحقاقك وزيادة الثقة بالنفس[2]: الاعتراف بمشاعر عدم الاستحقاق الاعتراف بشعور ما لا يعني الاستسلام له، على العكس، بمجرد تحديد المشاعر والاعتراف بها فإنه يسهل تجاوزها، وعندما تقر بأن لديك شعورًا بعدم جدارتك واستحقاقك فإنه لا يسيطر عليك لأنك تصبح أكثر وعيًا لوجوده. اكتشف ما الذي يجعلك تشعر بعدم الاستحقاق لا يمكنك إصلاح ما لا تعرفه.. هذه واحدة من أهم قواعد العلاج المعرفي السلوكي CBT، يجب أن تقضي وقتًا في معرفة أسباب شعورك بعدم الاستحقاق. قد يكون الغوص في مشاعر عدم الاستحقاق ومحاولة اكتشاف جذورها أمرًا مؤلمًا، ولكنها خطوة أساسية في استعادة الثقة بالنفس، وحتى يكون مستقبلك أكثر إيجابية يجب أن تسامح نفسك وتتحرر من المشاعر العميقة الجذور التي تعيقك من إصلاح حياتك والشعور باستحقاقك لحياة أفضل. قد تكتشف أن السبب الرئيسي في شعورك بعدم الاستحقاق هو إخفاقاتك، أو ربما العكس نجاحاتك التي جعلت الكثيرين يغارون منك ويعاملونك بشكل سيء ويتهمونك بالغرور، أو الأوصاف السلبية التي كان يخلعها عليك المقربون، أو نظرة المحيطين والمجتمع للناس وأسباب استحقاقهم للحياة الجيدة مثل الشكل ونوع التعليم ومكان النشأة، وقد تتغير بعض هذه الأمور ولكن يبقى الشعور بعدم الاستحقاق لصيقًا بالإنسان، لذا فإن اكتشاف السبب الحقيقي للشعور بعدم الجدارة والاستحقاق وتحليله والتغلب عليه ومناقشته وتجاوزه يمثل خطوة كبرى في طريق الثقة والكفاءة.
النوع الثاني: هو أن تصل للهدف وتحصل عليه بالفعل، لكنك تقوم بتدمير كل ذلك لتعود إلى نقطة الصفر من جديد، والسبب في ذلك أن العقل الواعي للإنسان يرغب دائمًا في النجاح، ولكن العقل اللاواعي قد يكون لديه برمجة سلبية ومعتقدات خاطئة تحول دون هذا النجاح، والعقل اللاواعي هنا يلعب دور القائد الذي يدير الأفكار والقرارات والأهداف. إذن كيف تتكون دائرة الارتياح وكيف يتكون المعتقد السلبي، وكيف يحول كل ذلك بيني وبين تحقيق الهدف ؟ أي معتقد في الدنيا يبدأ بفكرة، وبعد تصديق الفكرة يصاحبها مشاعر وأحاسيس، وعندما تتجلى أي نتيجة سلبية يبدأ العقل في الانتباه، ويسأل نفسه عن سبب حدوث هذا الشيء السلبي؟ ثم يبدأ في شحن الفكرة بالشعور، وبعد شحنها وتكرارها أكثر من مرة يتكون ( المعتقد)، وتتم برمجته في العقل اللاواعي، وفور يحيط المعتقد شيء يسمى (برادايم)، وظيفته أن يحمي المعتقد في دائرة ارتياح. وطالما أنا أصدق هذا المعتقد، لا بد أن يتجلى في حياتي وأي شيء يحدث عكس ذلك؛ يظهر البراديم ليحمي المعتقد بقوة، ويظل يثبت طوال الوقت أن هذا المعتقد صحيح، وأنه حينما يحدث كذا لا بد أن يحدث كذا، وأن كذا يقصد به كذا، فالمعتقدات هي التي تحرك الإنسان دائمًا.
عصير جمال البشرة الاخضر تفاح كرفس أوراق اكليل ملعقة عسل صغيرة حسب الرغبة احتفظي بالعصير في الثلاجة لمدة 48 ساعة من وقت التحضير يرج العصير جيدا قبل الشرب. يجعل هذا العصير البشرة نضرة وأكثر لمعاناً وتوهج، حيث يحتوي العصير على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجمال البشرة مثل فيتامين C وفيتامين K والذي لهم دور كبير في نضارة البشرة والتقليل من التوتر والذي ينعكس بشكل إيجابي على البشرة، حيث قلة التوتر تساعد على الحصول على بشرة صحية ومشدودة ويتميز هذا العصير أيضاً بإنه يساعد الجسم على التخلص من السموم لان يحتوي على مكونات خضراء غنية بالكلوروفيل ومضادات الأكسدة. عصير الجمال السحري لتفتيح البشرة حجم كف اليد نعناع طازج كوب من الخس المقطع 2 ثمرة خيار مقطع 2 ملعقة صغيرة ليمون نصف كوب من الماء تناولي العصير يوميا قبل الإفطار. تجربتي مع العصير الاخضر للتخسيس - مجلة الدكة. يتميز هذا العصير بإنه يساعد على تفتيح البشرة لانه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وحمض الاسكوربيك والذي لهم دور كبير في توحيد لون البشرة كما يساعد العصير على جعل البشرة اكثر توهجاً واشراقاً وأكثر رطوبة لان تتضمن مكونات على الخيار. عصير الجمال لبشرة متوهجة 1 بنجر (شمندر) مكعبات 2 برتقال مقطع 2 جزر مكعبات 2 تفاح اخضر مكعبات 1 خيار مقطع 1 عود كرفس مقطع يجعل البشرة اكثر توهجاً وأكثر نضارة لانك يعمل على تنشيط الدورة الدموية في البشرة، وملئ بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة كما يقاوم علامات الشيخوخة ويجعل البشرة اكثر صفاءاً ونقاءاً.
يعتبر العصير الأخضر من أكثر المشروبات المقاومة لأمراض السرطان، فمكوناته كالسبانخ والبقدونس والخيار من الخضراوات الغنية بالكاروتينات، وهي أحد المواد الهامة التي تعم لعلى مقاومة السرطان وتحمي الخلايا من المواد المسببة للسرطان، وتساهم في قتل الخلايا المسرطنة، فالعصير الأخضر مثالي لمنع الإصابة بسرطان القولون، المستقيم، الرئة، الثدي، والبروستاتا. أثبتت الدراسات الطبية التي أجريت في عام 2010 وتم نشرها في دورية نيو انجلاند الطبية أن العصير الأخضر له مفعول كبير في الحد من تكون حصوات الكلى ، إذا تم تناوله بانتظام وفقا لنظام غذائي صحي. العصير الأخضر للتخلص من السموم يعتبر العصير الأخضر من المطهرات الطبيعية القوية التي لها مفعول سحري في تخلص الجسم من السموم، حيث أنه يعمل على تحفيز الكبد لطرح السموم مما يعطي حيوية وراحة للجسم لا تضاهى، خاصة إذا ما تم تناوله في الصباح الباكر قبل الفطور، أو بعد تناول الوجبات الدسمة. ويمكنك الاستفادة من الوصفة التالية من العصير الأخضر للتخلص من السموم: إحضار 100 مل من عصير التفاح الأخضر الطازج، نصف خيارة طازجة، عودين من النعناع الطازج، أربعة أعواد من الحبق الطازج، بالإضافة إلى الكرفس الطازج وعصير ليمون؛ يتم خلط جميع المكونات بالخلاط الكهربائي، وبهذا يصبح العصير الأخضر جاهزا لتناوله.
السبانخ والملفوف لتحضير هذه الوصفة ستحتاج إلى حفنة من السبانخ، وعدد قليل من أوراق الملفوف، والخس، ونصف تفاحة خضراء، وحفنة من أوراق البقدونس ، ونصف خيار، وقطعة من الزنجبيل ، ونصف ليمونة نضع كوبين من الماء مع جميع المكونات المذكورة في الخلاط الكهربائي حتى يتجانس العصير ثم نضيف نصف كوب من الماء الدافئ ونضيف نصف ليمونة ونخلط جيداً وننتظر نصف ساعة وتناولي بعد ذلك وجبات ما قبل الرئيسية وانت ستلاحظ الفرق بعد فترة وجيزة.