قد يبدو هذا النظام شيقًا خاصةً لمحبي تناول اللحوم. تخيل نفسك تفقد الوزن وأنت تتناول البرجر أو الستيك أو أنواع الدجاج المختلفة، سيكون ذلك ممتعًا حقًا، لكن كيف يمكن تحقيق ذلك؟ فما هو رجيم البروتين؟ وما هي مميزاته وعيوبه؟ وما النتائج التي يمكن توقعها عند اتباع رجيم البروتين لمدة 10 أيام؟ يُعد البروتين من العناصر المهمة لنمو الجسم، والقيام بعديد من الوظائف الحيوية، مثل: نمو الأنسجة والعضلات. إنتاج بعض الإنزيمات والهرمونات. تعزيز المناعة. المساعدة على امتصاص بعض العناصر الغذائية. إمداد الجسم بالطاقة. ما هو رجيم البروتين لمدة 10 أيام؟ تحتاج السيدات لتناول حوالي 50 جرام من البروتين يوميًا، بينما يحتاج الرجال لتناول 60 جرام يوميًا. عند اتباع رجيم البروتين تزيد كمية البروتين التي يتناولها الشخص حسب جسمه والوزن الذي يحتاج لفقدانه، فيعتمد هذا الرجيم على 3 خطوات أساسية، وهي: زيادة البروتين. تقليل الدهون. تقليل الكربوهيدرات. كما أن ممارسة الرياضة المناسبة لجسمك قد تساعك كثيرًا على الوصول لهدفك في وقت أقل. ما هي أفضل مصادر للبروتين؟ هناك عديد من الأغذية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين، التي يمكنك تناولها أثناء دايت البروتين، منها: اللحوم.
البيض. الشوفان. البقوليات. الجبن القريش. الزبادي اليوناني. اللبن. البروكلي. العدس. الأسماك. الكينوا. المكسرات. ما هي مصادر الكربوهيدرات الصحية؟ كما عليك تناول بعض الكربوهيدرات أثناء اتباع رجيم البروتين لمدة 10 أيام، تُعد الكربوهيدرات الصحية هي تلك غير المصنعة أو التي لم تخضع للتكرير، فعليك تجنب الكربوهيدرات الضارة، مثل: الدقيق الأبيض أو السكر الأبيض وغيرهم، أما الكربوهيدرات الصحية، فمنها: الخضروات. المخبوزات الدايت. الشعير. الكورن فليكس الصحي. ما هي الدهون الصحية ؟ كما يجب الحرص على تناول كمية قليلة من الدهون الصحية، التي يمكنك أن تجدها في: الأفوكادو. الزبادي كامل الدسم. فوائد رجيم البروتين لمدة 10 أيام؟ عند تناول كمية أكبر من البروتين مع تقليل كميات الكربوهيدرات والدهون التي تتناولها، فإن ذلك يساعد على فقدان الوزن؛ لأنه يساعد على: تقليل الشعور بالجوع. الشعور بالشبع والامتلاء لفترات أطول. زيادة معدل الحرق. الحفاظ على الكتلة العضلية، مما يمنع فقدان الوزن من العضلات، ويساعد على فقدان الوزن من الدهون الزائدة في الجسم. مع ذلك عليك أن تتذكر أن كل نظام ينجح مع جسم معين، فعليك التأكد من أن رجيم البروتين لمدة 10 أيام أو أكثر يناسب جسمك قبل اتباعه، ويمكن للطبيب أو أخصائي التغذية مساعدتك في ذلك.
طعام معلب منتجات مدخنة طعام سريع المعجنات. منتجات المخابز الحلو. تفحم. الكحول. منتجات الألبان الدهنية؛ يحظر المشروبات الغازية وغير الغازية. لكي لا يسبب النظام الغذائي إزعاجًا ، من الضروري تضمين جميع المنتجات المسموح بها في النظام الغذائي. لكي يكون النظام الغذائي فعالاً ، يجب عليك إما الجلوس عليه كل شهر ، أو أقل من ذلك ، ولكن لمدة أسبوعين. يُسمح بطهي الطعام للزوجين والطهي والحساء. يحظر طهي الطعام بكميات كبيرة من الزيت وإضافة الصلصات الدهنية والمايونيز والكثير من الملح. مع التغذية بالبروتين ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع. سيكون فعالًا جدًا لفقدان الوزن وسيحقق نتائج مناسبة. يمكن أن تكون تمارين لجميع مجموعات العضلات وخيار أفضل هو الجري ، حيث يكفي ثلاثون دقيقة منها السباحة والرقص وما إلى ذلك. القائمة للأسبوع حمية البروتين لفقدان الوزن - قائمة الأسبوع: 1 اليوم 3 فطور: بيض مسلوق وقهوة بدون سكر. الغداء: حساء باللحم. العشاء: طاجن خضار. 2 اليوم 3 فطور: ساندويتش خبز من الحبوب الكاملة مع صدر دجاج وسلطة خضراء. الغداء: سلطة الخضار مع الجبن (التوفو) ؛ العشاء: حساء السمك. 3 اليوم 3 فطور: عجة مع خضار.
ثم بعد ذلك نحضر صدور الفراخ المتبلة ونضعها أولًا في الدقيق ثم نضعه في البيض وبعد البقسماط، وبعد الانتهاء من كل الكمية، نحضر طاسة بها كمية من الزيت الساخن ونضع البانية للتحمير، ونقدمه ساخنًا مع مكرونة بصلصة. فوائد صدور الفراخ للفراخ فوائد هامة لجسم الإنسان، منها المساهمة في بناء عضلات الجسم، وتعزز النوم بشكل صحي، وتساعد في بناء خلايا الدم الحمراء، وتعزز فقدان الوزن بشكل صحي، وتقلل من الإجهاد، وتساعد في تقليل الشهية، وتحتوي على نسبة عالية من البروتين. كما أنها تعزز من صحة الجهاز المناعي، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، وتساهم في فقدان الوزن، وتساعد في تقوية العظام، وتعمل على خفض الكوليسترول في الدم. محمد ايمن صحفي يزاول مهنة الصحافة المنطوقة أو المكتوبة، واعمل في جمع ونشر التفاصيل وكل ما يخص الأحداث الرياضية العالمية والمحلية وعمل ريبورتاجات
الرئيسية » الأبحاث » ملخصات الأبحاث Published online: 7 Jan 2021 يقف فيروس كورونا، المُسبِّب للمتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة من النوع الثاني، الذي يُشار إليه اختصارًا بفيروس "سارس-كوف-2" SARS-CoV-2، وراء جائحة مرض كورونا 2019 (أو جائحة "كوفيد-19" COVID-19)، التي تضرب العالم في الوقت الراهن. فيروس كورونا: ما هو وكيف يمكنني وقاية نفسي منه؟ - Mayo Clinic (مايو كلينك). ومن أجل فهم قدرة فيروس "سارس-كوف-2" على الإصابة بالعدوى، وتوليد استجابة مستضدية في الجسم، ومن ثم تطوير وسائل علاجية ملائمة، لا بُد من تحليل بِنْية جميع البروتينات التي يحملها هذا الفيروس. تجدُر الإشارة إلى أنَّ المخطَّط المتاح حاليًّا للقدرة التشفيرية التي يتمتع بها فيروس "سارس-كوف-2" مبنية على تنبؤات حاسوبية، اعتمادًا على تشابه تركيب الفيروس مع تركيب الفيروسات التاجية (أو فيروسات كورونا) الأخرى، غير أن الملحقات البروتينية للفيروسات التاجية تتفاوت من فيروس إلى آخر، وبخاصة فيما يتعلق بتنوع مجموعة البروتينات المساعدة، ومن ثم فمِن الضروري تحديد خصائص مجموعة بروتينات فيروس "سارس-كوف-2" بطريقة مستقلة، وقابلة للتعديل. وفي هذه الدراسة، التي استعان فيها الباحثون بمجموعة من تقنيات تحليل الريبوسومات، استطاعوا رسم مخطَّط عالي الدقة لمناطق التشفير في جينوم فيروس "سارس-كوف-2"، مكَّنهم من قياس التعبير الجيني لأُطر القراءة المفتوحة (ORFs) المعيارية للفيروس قياسًا دقيقًا، وأتاح لهم تحديد 23 إطارًا للقراءة المفتوحة، لم يسبق التوصُّل إليها.
وقد جاء في نصه (من دون تدخل أو تصحيح): "أكد الحائز على جائزة نوبل لوك مونتانييه أنه لا توجد فرصة للبقاء على قيد الحياة للأشخاص الذين تلقوا أي شكل من أشكال اللقاح. في المقابلة المروعة، صرح كبير علماء الفيروسات في العالم بصراحة: "لا أمل ولا علاج ممكن لأولئك الذين تم تطعيمهم بالفعل. يجب أن نكون مستعدين لحرق الجثث". ودعمت العبقرية العلمية ادعاءات علماء الفيروسات البارزين الآخرين بعد دراسة مكونات اللقاح. "سيموتون جميعًا من التعزيز المعتمد على الأجسام المضادة. لا يمكن قول أكثر من ذلك". "إنه خطأ فادح، أليس كذلك؟ خطأ علمي وخطأ طبي. مجلة كوكب العلم - تطور الإضاءة. قال مونتانييه في مقابلة ترجمتها ونشرتها مؤسسة RAIR بالولايات المتحدة الأمريكية أمس، إنه خطأ غير مقبول. "كتب التاريخ ستظهر ذلك، لأن التطعيم هو الذي يخلق المتغيرات". قال مونتانييه إن العديد من علماء الأوبئة يعرفون ذلك وهم "صامتون" بشأن المشكلة المعروفة باسم "التعزيز المعتمد على الأجسام المضادة". وقد أرفق المنشور برابط يقود الى مقالة نشرها موقع life site news، في 19 ايار 2021، بعنوان: Nobel Prize winner: Mass COVID vaccination an 'unacceptable mistake'، أي الفائز بجائزة نوبل: التطعيم الجماعي ضد فيروس كورونا "خطأ غير مقبول"، وذلك كدليل على الكلام المتناقل المنسوب لمونتانييه.
ويعتقد الناس أن قدماء المصريين هم أول من استخدم الشموع، فكانوا ينقعون حزم القصب في الدهون الحيوانية ثم يقومون بإشعالها، وكانت تدوم لفترة من الوقت. وكان قدماء الرومان هم أول من طور فتيل الشمعة، لكن استخدامها لم يقتصر عليهم. وكان البردي الملفوف يستخدم لصنع الشمع، فكان يتم غمره في شمع عسل سائل أو شحم حيواني، ثم يشعلونها ويستخدمونها في منازلهم. وقد مرت الشموع والمصابيح بالعديد من التغيرات، ولكن في نهاية المطاف تم استحداث أشياء أخرى لتمد الناس بالضوء. وكان ويليام مردوخ أول من ابتكر مصباح الغاز في حين كان يعمل بمسبك سوهو، فاكتشف أنه بعد تقطير الفحم يمكن استخدام غاز الفحم كمصدر للإضاءة، كما يمكن نقله بسهولة عبر أنابيب للمنازل والمباني وإمداد الناس بالضوء الذي يحتاجون إليه. وأضاء مردوخ منزله عام 1792 بهذه الطريقة، ثم أصبحت تلك الطريقة هي طريقة توصيل الضوء للمنازل. في عام 1807، تم إضاءة شارع بال مال بلندن بمصابيح الغاز، فأصبح أول شارع تتم إضاءته بهذه المصابيح. وكانت تلك الطريقة هي الطريقة الوحيدة للإنارة حتى ظهور الكهرباء. تم اختراع أول مصباح كهربائي عام 1860 على يد السير جوزيف ويلسون سوان. ولكنه لم ينشر اختراعه حتى عام 1878؛ حيث كان السلك الكهربائي داخل المصباح يحترق سريعًا فلا يوفر الضوء لفترة طويلة من الوقت، فقام بحل هذه المشكلة، ولكن مع التعديلات التي قام بها ظل مصباح سوان باهظ الثمن وغير عملي للاستخدام العام.
ما هو كوفيد-19 وكيف يمكنني حماية نفسي منه؟ إجابة من برتش كيه توش، (دكتور في الطب) تبين أن فيروسًا جديدًا يسمى فيروس المتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة كورونا 2 (SARS-CoV-2) هو السبب في تفشي مرض بدأ ظهوره في الصين سنة 2019. ويسمى المرض الناتج عنه: مرض فيروس كورونا 2019 (كوفيد 19). في مارس 2020، أعلنت منظمة الصحة العالمية أن فيروس كوفيد 19 أصبح جائحة عالمية. وتعمل مجموعات الصحة العامة، ومن بينها مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة و منظمة الصحة العالمية على متابعة هذه الجائحة ونشر آخر المستجدات على مواقعها عبر الإنترنت. وتصدر هذه المجموعات توصيات للوقاية من انتشار هذا الفيروس المسبب لمرض كوفيد 19. كيف ينتشر مرض فيروس كورونا؟ أظهرت البيانات أن فيروس كوفيد 19 ينتقل بشكل أساسي من شخص إلى آخر عبر المخالطة اللصيقة (في نطاق 6 أقدام أو مترين تقريبًا). وينتشر الفيروس عن طريق الرذاذ التنفسي الذي يخرج من الشخص المصاب بالفيروس حين يسعل أو يعطس أو يتنفس أو يغني أو يتحدث. وربما يستنشق شخص قريب منه هذا الرذاذ أو يدخل إلى فمه أو أنفه أو عينيه. وفي بعض الحالات، من الممكن أن ينتشر فيروس كوفيد 19 عندما يتعرض الشخص لقطرات صغيرة أو بقايا رذاذ تظل عالقة في الهواء لعدة دقائق أو ساعات، وهذا يسمى الانتقال عبر الهواء.