فما تأكله أيضًا يوفر لك جزءًا مهمًا. فعلى سبيل المثال، تبلغ نسبة الماء في الكثير من الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والسبانخ 100% تقريبًا. وكذلك تتكون مشروبات مثل الحيب والعصير وأنواع شاي الأعشاب بصفة أساسية من الماء. بل حتى المشروبات المحتوية على الكافيين - كالقهوة والصودا - يمكنها أن تسهم في محتوى الماء الذي يدخل إلى جسمك يوميًا. لكن حاول أن تكون معتدلاً في تناول المشروبات المحلاة بالسكر. فالمشروبات الغازية العادية، ومشروبات الطاقة أو المشروبات الرياضية، وغيرها من المشروبات المحلاة تحتوي عادة على كمية كبيرة من السكر المضاف الذي قد يُمد جسمك بكمية من السعرات الحرارية أكبر مما تحتاج. كيف أعرف ما إذا كنت أشرب ما يكفي من السوائل أم لا؟ تكون كمية السوائل التي تتناولها كافية - على الأرجح - في الحالات التالية: إذا كنت نادرًا ما تشعر بالعطش إذا كان البول عديم اللون أو بلون أصفر فاتح يستطيع طبيبك أو اختصاصي التغذية مساعدتك في تحديد كمية المياه المناسبة لك يوميًا. لمنع الجفاف والتأكد من احتواء جسمك على السوائل التي يحتاجها، اجعل الماء مشروبك المفضل. من المستحسن أن تشرب كوبًا من الماء في الأوقات التالية: مع كل وجبة وبين الوجبات قبل ممارسة التمارين الرياضية وبعدها عندما تشعر بالعطش هل عليّ القلق بشأن شرب كميات من الماء أكثر مما ينبغي نادرًا ما يسبب شرب الكثير من الماء مشكلة بالنسبة إلى البالغين الأصحاء الذين يحصلون على تغذية جيدة.
الحمل أو الرضاعة: إذ تحتاج الحامل والمرضع إلى شرب كميات أكبر من الماء. كم لتر ماء في اليوم يحتاج الجسم؟ عادة ما يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يومياً (ما يعادل لترين ماء) وهذا ما يدعى بقاعدة (8X8)، وعلى الرغم من قلة الأدلة العلمية التي تدعم هذه التوصية إلا أنها الأسهل حفظاً من قبل الناس، وتعتبر 8 أكواب كمية جيدة في الواقع، وإن لم تكن من محبي تقدير الكميات والأرقام فكثير من الخبراء يوصون بشرب الماء بمجرد الشعور بالعطش خلال اليوم. للمزيد: كثرة العطش أما إن كنت من متحري الدقة فإن كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً بحسب الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم (بالإنجليزية: United States National Academy of Sciences) هي كالتالي: كمية الماء التي تحتاجها النساء يومياً: 2. 7 لتر من الماء (ما يعادل 11. 5 كوباً). كمية الماء التي يحتاجها الرجال يومياً: 3. 7 لتر من الماء (ما يعادل 15. 5 كوباً). اقرأ أيضا: فوائد شرب الماء والكمية الموصى بها هل يمكن الحصول على الماء من الغذاء؟ نعم فالجسم لا يحصل على الماء فقط من ماء الشرب، فهناك الكثير من الأغذية الغنية بالماء والتي تزود الجسم بكميات كبيرة منه، ومن أهمها: البطيخ.
[٦] أهميّة شرب الماء يُعد الماء عنصراً أساسيا للحفاظ على الصحّة، إذ يمتلك دور مهم في العديد من وظائف الجسم الحيوية، كدوره في تكوين اللعاب الضروريّ لعملية هضم الطعام ، والحفاظ على صحّة الفم، كما ينظّم الماء درجة حرارة الجسم، ويمنع احتكاك المفاصل، ويُعزّز وظائف الخلايا وصحة الأنسجة، ويُساهم في امتصاص العناصر الغذائيّة كالفيتامينات والمعادن في الجسم، كما يُمكن أن يُعزّز عمليات الأيض ممّا يُحسّن مستويات الطاقة في الجسم، وبالإضافة إلى ذلك قد يكون للماء دوراً في تحسين وظائف الدماغ. [٧] كما أنّ شرب كميات كافية من الماء يُمكن أن يُساعد على زيادة الشعور بالشبع ممّا قد يُساهم في الحفاظ على الوزن، ويُنصح بشربه كبديل للمشروبات عالية السعرات الحراريّة للتقليل من السُعرات المُستهلكة، ويُمكن لشرب الماء أن يحافظ على صحة البشرة إذ أنّ شُرب كميات قليلة منه يزيد جفاف الجلد ممّا يُظهره بمظهر غير صحي، [٨] وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الماء يساعد الجسم على التخلّص من الفضلات من خلال التعرّق، والتبوّل، وتحسين قدرة الكلى، والكبد، والأمعاء على تنقية الجسم من الفضلات، بالإضافة إلى أنّه قد يساعد على الوقاية من الإمساك.
هدية لعرايس العيد.. كريم الخميرة المذهل ، يعتبر كريم الخميرة من أفضل أنواع كريمات تفتيح وتسمين الوجه ونفخ الخدود وهذا ما تبحث عنه أغلب الفتيات في هذه الفترة، فيمكنك من اليوم أن تبتعدين عن إجراء عمليات نفخ وشد الوجه، حيث أنها آمنة جداً ولا يمكنها أن تضر البشرة بأي شكل من الأشكال، بل أن الخميرة مفيدة جداً وتعالج العديد من مشاكل البشرة، وسوف نقدم لكم بعض من الطرق البسيطة التي يمكن الاعتماد عليها عند استخدام كريم الخميرة. هدية لعرايس العيد.. كريم الخميرة المذهل يوجد الكثير من الفتيات التي تعاني من نحافة والوجه وتبحث عن طرق تساعدها على التخلص من هذه المشكلة التي تجعلها تشعر بالاختلاف، ومن ضمن المواد الطبيعية التي يمكن أن تستخدميها سيدتي لتسمين الوجه ونفخ الخدود التالي: المكونات: 1 ملعقة كبيرة خميرة البيرة. 4 ملعقة كبيرة ماء ورد. 2 كبسولة فيتامين أ. كريم لتفتيح الوجه الآخر لتايلاند. خطوات الإعداد: قومي بخلط خميرة البيرة مع ماء الورد حتى الذبان. ثم يتم إضافة كبسولتين فيتامين أ واخلطي المكونات مع بعضها بشكل جيد. بعد التأكد من خلط المكونات مع بعضها قومي بتطبيق الخليط على البشرة بحركات دائرية مع عدم ملامسة العينين ومنطقة الأنف.
يعتبر كريم لاروش بوزية من أقوى الكريمات التي تعمل عل تفتيح وتوحيد لون البشرة، خاصة ان التعرض لعوامل البيئة المختلفة كالأتربة وأشعة الشمس يمكن ان تسبب مشاكل في البشرة وظهور البقع الداكنة، لذلك من المهم استخدام منتجات تحتوى علي مواد مضادة للأكسدة لتفتيح البشرة، ومن أهم هذه المنتجات كريم لاروش بوزية. منتجات لاروش لتفتيح البشرة يساعد كريم لاروش بوزية للتفتيح علي تفتيح وتوحيد لون البشرة البشرة واعادة توازنها في خلال 4 اسابيع. كما انه يساعد علي حماية البشرة من أشعه الشمس الضارة التي تؤدي الي ظهور البقع الداكنة. خلطة كريمات لتفتيح البشرة في اسبوع | مجلة الجميلة. يحتوي الكريم علي حمض الفيروليك الذي يحمي الجلد من الأشعة الفوق بنفسجية. بالإضافة الي انه يحتوي علي مواد مضادة للأكسدة مما تساعد في منع ظهور علامات التقدم في السن والخطوط البيضاء. يستخدم كمصحح للبشرة ومرطب يومي. كذلك يستخدم كواقي من أشعة الشمس الضارة وذلك لاحتوائه علي حماية SPF تصل إلي 50 درجة. كما ان هذا الكريم يحتوى علي مياه الينابيع التي تساعد علي تهدئه وتلطيف البشرة. مكونات كريم لاروش لتفتيح البشرة يحتوى الكريم علي المكونات التالية: الجلسرين: وهو مرطب طبيعي للبشرة ويحميها من الاحمرار والتهيج.
كما انه يعمل الكريم علي ترطيب وتنعيم البشرة وذلك لاحتوائه علي الجلسرين. يحمى البشرة من التشققات. كما انه يساعد علي تقشير المسامات الغير مرئية. يحمى من التهيج والحكة التي تتعرض لهم البشرة الجافة نتيجة الحروق من أشعة الشمس. يحتوى علي مواد مضادة للأكسدة تعمل علي الحماية من الشمس SPF 50 درجة. يتوفر لاروش للبشرة الجافة بسعر 279 جنيه مصري. ٥- كريم لاروش لتفتيح البشرة الحساسة توليريان La Roche-Posay Tolreiane Sensetive يتميز بملمسه الكريمي الذي يرطب البشرة ويحميها من الالتهابات. يستخدم لتفتيح البشرة الحساسة وذلك لاحتوائه علي مياه الينابيع. يساعد علي تلطيف البشرة وتقليل التهيج التي تتعرض لها. افضل كريم لتفتيح البشرة وعلاج البقع الداكنة (لائحة) - Vuman ™. لا يحتوى هذا الكريم علي مواد كحولية أو معطرة مما يجعله مناسب للبشرة الحساسة. يحتوى علي فيتامينات تساعد علي تلطيف البشرة. يحتوى علي أكسيد الزنك بنسبة تصل إلي 5%. يتوفر سعر كريم لاروش لتفتيح البشرة الحساسة بسعر 209 جنيه مصري.
• ملعقتان كبيرتان من بودرة التلك. • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. • ½ كوب من عصير الليمون الطازج. ا لطريقة • تمزج جميع المكونات مع بعضها البعض جيداً للحصول على كريم متجانس. • يحفظ في عبوة ذات غطاء محكم. • يوزع منه قبل الخلود إلى النوم بنحو ساعة. • يترك حتى يجف، ثم تغسل البشرة بالماء. • تكرر خلطة كريم جليسوليد لتفتيح البشرة يومياً، وسيلاحظ الفرق في غضون أسبوع. • يمكن الاحتفاظ بالكمية المتبقية من الكريم في البراد. خلطة كريم صابون الغار لتفتيح البشرة • لوح من صابون الغار. • ½ كوب من ماء الورد. • عبوة من كريم الجلسرين. • ملعقتان من مسحوق الكركم. • ¼ كوب من زيت الزيتون. • ¼ كوب من زيت الخروع. • ¼ كوب من زيت اللوز الحلو. الطريقة • يبرش صابون الغار، ثم ينقع بماء الورد لنحو ساعة. • بعد ذلك، يضرب المزيج في الخلاط الكهربائي، ثم تضاف بقية المكونات وتمزج في الخلاط. • بذلك أصبحت خلطة كريم صابون الغار لتفتيح البشرة جاهزة. • يحفظ الكريم في عبوة ذات غطاء محكم. • يوزع منه على البشرة ويترك لنحو ساعة، قبل غسل البشرة بالماء الفاتر ومن ثم ترطيبها. كريم لتفتيح الوجه اول ابتدائي. • تكرر هذه الخلطة مرتين إلى 3 في الأسبوع. خلطة كريم اللوز لتفتيح البشرة • 5 حبات من اللوز.
1/2 ملعقة صغيرة من العسل. 1/2 ملعقة صغيرة من الحليب. يُقطع اليقطين إلى قطع صغيرة، ثمّ يُغلى، ويوضع في خلاط الطعام للحصول على عجينة. تُضاف المكوّنات الأخرى إلى العجينة، ثمّ تُمزج للحصول على عجينة ناعمة. تُوضع العجينة على الوجه، وتُترك مدّة 20 دقيقة، ثمّ تُغسل بالماء الدافئ. تُكرر هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات قبل النوم أسبوعياً. ملاحظة: للأشخاص الذين يعانون من تحسس مشتقات الألبان، يمكن استبدال الحليب بماء الورد أو عصير الصبار. نصائح لتفتيح الوجه إليكم بعض النصائح التي يجب اتباعها للحصول على بشرة بيضاء: [٣] تقشير البشرة بانتظام: يُنصَح بتقشير البشرة؛ وذلك لإزالة خلايا الجلد الميتة التي تجعل البشرة تبدو باهتة، وداكنة اللون. ترطيب البشرة: يجب استخدام مرطب يومي خالٍ من الكحول بعد الاستحمام؛ لأنّ المرطبات التي تحتوي على الكحول تجفف الجلد؛ لذا تجب المحافطة على رطوبة البشرة؛ وذلك بإزالة خلايا الجلد الميتة بفعالية. المراجع ↑ Sarika Israni (23-8-2018), "10 Best Homemade Night Creams To Get Beautiful Skin" ،, Retrieved 5-2-2019. كريم لتفتيح الوجه الصيني. Edited. ↑ Kushneet Kukreja (20-10-2017), "15 Homemade Skin Lightening (Whitening) Remedies And Treatments" ،, Retrieved 5-2-2019.
رابط شراء المنتج 4. كريم سيسديرما Sesderma Azelac Ru لعلاج تصبغ البشرة: وهو من الحلول شديدة الفاعلية للتصبغ الشديد في البشرة خصوصًا بعد الاكزيما أو الصدفية كما يقلل من مظهر التجاعيد الصغيرة ويعمل على تنعيمها وبالتالي توحيد الملمس واللون أيضًا. وإذا كنت تعانين من البقع الداكنة المنتشرة على الوجه فإنه سيساعدك في علاج عيوب البشرة ، ويمكن استخدامه بمفرده أو مع أحد مواد التقشير الكيميائي، وهو ملائم لجميع أنواع البشرة. رابط شراء المنتج 5. أقوى كريم طبيعي بالخميرة والنشا لتفتيح وتسمين الوجه.. فيلر وبوتوكس طبيعي 100% - ثقفني. كريم شانيل هيدرا بيوتي فلويد Chanel Hydra Beauty Fluid لتعزيز إشراقة البشرة: عن طريق جرعة عالية من الكاميليا البيضاء المنعشة فإنك ستشعرين بإضاءة رائعة في بشرتك مع ملمس الكريم الخفيف الذي ينعض الطبقات الداخلية من الجلد ويُهيء البشرة لتطبيق المكياج عن طريق تفتيحها وتوحيد لونها وتنعيم ملمسها. فهذا الكريم بعمل على تغليف البشرة مع رائحة عطرة مذهلة كما أنه معزز بحمض الهيالورونيك الطبيعي الذي يزيد من الترطيب وتقوية حاجز البشرة والمساهمة في دعم الكولاجين وبالتالي حماية أفضل ضد التصبغ وعوامل التلف. رابط شراء المنتج 6. كريم اليزابيث اردن برفج Elizabeth arden Prevage SPF 30 للترطيب والحماية: وهو يمنحك تعزيز مثالي للبشرة من خلال الحفاظ على قدر كبير من الترطيب مع توفير حماية فائقة من أشعة الشمس الضارة ويساهم أيضًا في تنعيم البشرة وإعادة تشكيلها مع استعادة المرونة والحماية من الأشعة الضارة.