يمانيون ــ كتابات علي ظافر من يتأمَّل خريطة انتشار القوات الأمريكية والبريطانية والسعوديّة والإماراتية في مأرب وشبوة وحضرموت والمهرة وسقطرى والساحل الغربي، يدرك أنَّ من بين الأهداف الجيوسياسية الأَسَاسية لرباعية العدوان هو الهيمنة على ثروة النفط والغاز اليمنية، علماً أنَّ بعض هذه المحافظات بعيد تاريخيًّا عن الصّراع. احتياطيٌّ هائلٌ في بلد مسلوب يُجمع الاقتصاديون والشركات المتعددة الأمريكية والأُورُوبية والروسية التي دخلت اليمن على أنَّ ثمة مخزوناً هائلاً من الثروة النفطية في اليمن، يقدّر وفق مصادر رسمية بـ11. 950 مليار برميل، المعروف منها والمثبت بحدود 3 مليارات برميل نفط في حوض شبوة مأرب وحوض سيئون – المسيلة، والتي تمثّل الأحواض المنتجة في اليمن، وتضع البلد في الترتيب الـ29 في تصنيف احتياطيات النفط، بمعنى أنَّه لم يستخرج منها حتى الآن سوى 20%، فيما لا يزال أكثر من 80% من الأحواض الرسوبية والمناطق الواعدة والمؤهلة لتكوين نظام بترولي غير مكتشف، وتحديداً في حوض جزع – قمر وحوض الربع الخالي بين المهرة وحضرموت ومأرب والجوف، والتي يصفها خبراء النفط والجيولوجيا بـ"سيبيريا اليمن"، ناهيك بالأحواض المغمورة، مثل حوض سقطرى وحوض البحر الأحمر (تهامة).
وبعد دخول من هنا وخروج إلى هناك، تلألأ وجه محسن وقال: "خلاص هذا العقد! ". عدنا بعد مدّة لنحاول أن يكون التعيين في أمانة العاصمة أو على الأقل في أحوازها غير البعيدة. سعى محسن وبذل جهده، وجاءني التعيين في قرية (بيت الأحمر) وهي إحدى قرى عزلة الربع الشرقي بمديرية سنحان وبني بهلول أكبر مديريات محافظة صنعاء، لا يتجاوز عدد سكان القرية وقتها 400 نسمة ولم يتجاوز 683 نسمة عام 2004، وهي مسقط رأس الرئيس علي عبد الله صالح. يطل حصن عفاش من فوق التلة، حيث يقع في وسطه القصر الرئاسي، وهو البيت الذي وُلد فيه علي عبد الله صالح، وكانت المدرسة على الجانب الأيمن من الطريق القادم من صنعاء قبيل بلوغ تلة القصر. بعد الحصول على العقد، ساعدني محسن أيضًا في ترتيبات الموافقة على لمّ الشمل، وتوجّهت زوجتي بطلب الحصول على تأشيرة الدخول من السفارة اليمنية في بيروت، وكان لها ذلك. أخبرتها أن نسوة اليمن يلبسن النقاب، ولا تكاد ترى امرأة من دون نقاب إلا نادرًا وفقط في بعض الدوائر الرسمية العليا وقتها، وهن قليل؛ فقالت: "عشت في الكويت وأعلم عادات وتقاليد الخليج في عمومه". الكشف عن أقدم خريطة للملك «عقرب» لبوتو عاصمة الدولة المصرية القديمة. اشتريت ما يحجب وجه زهرتي، فهي العطر الذي أتعطّر به في غربتي، والسّند الذي زادني صبرا ومصابرة، وقوّتي في يومي، وسلاحي الذي أقاوم به بطش مهجري، فلم تعد للحياة معنى بدونها.
من جانبه، قال مدير هيئة السياحة والتراث الوطني بمنطقة عسير م. محمد العمره: إن عسير تمتلك مقومات حضارية كبيرة، ستكون إضافة للمنطقة بصفة خاصة والمملكة بصفة عامة، مضيفاً أن الهيئة تقوم بعدد من المشروعات سواء في التنقيبات والمسوحات الأثرية؛ لتسجيل عدد كبير من المواقع، والتي وصلت إلى 418 موقعاً أثرياً على مستوى المنطقة. خريطة اليمن القديمة 2016. الطريق يُعد من أهم الطرق التجارية القديمة أجزاء كبيرة من هذا الطريق مرصوفة بالحجارة استمر استخدام الطريق خلال الفترة الإسلامية كطريق للحج تاريخ نشأة هذا الطريق كان مـع بـــدايــة الألـف الأول ق. م كم هائل من النقوش والتي تنتشر على واجهات الصخور والجبال الطريق سلكه جيش أبرهة الحبشي
تتمنى أي حامل أن تكون ولادتها طبيعية وسهلة، ويمكن تحقيق الأمر مع تمارين كيجل ، التي تعد من أهم التمارين التي على الحامل ممارستها لتسهيل الولادة، فهي تعمل على تقوية وشد عضلات أسفل الحوض، لذا دعينا نتعرف أكثر على تمارين كيجل ، وأهميتها للمرأة الحامل وعناية الولادة. سميت تمارين كيجل بهذا الاسم؛ نسبة إلى الدكتور «أرنولد كيجل»، التي وضعها في البداية للمرأة الحامل، وفوائدها كالآتي: تمارين كيجل لتسهيل الولادة - تعمل تمارين كيجل على تسهيل الولادة. - تعمل على تهيئة عضلات الحوض والمهبل والتغيرات التي تحدث في الحمل. - القدرة على التحكم في المثانة. - تدعيم الأمعاء والرحم والمثانة. - تساعد على التخلص من حالات سلس البول. - تساعد على ضخ الدم من النصف العلوي إلى النصف السفلي. - علاج الإمساك، والذي تصاب به شريحة كبيرة من السيدات الحوامل. - المحافظة على وضع الرحم في مكانه ومنع سقوطه. خطوات تنفيذ تمارين كيجل ■ طريقة ممارسة تمارين كيجل • الخطوة الأولى: تحديد عضلات الحوض - قومي بشد عضلات الحوض، وكأنكِ تمنعين نفسك من التبول. • الخطوة الثانية: تمارين عضلات الحوض التمرين الأول الجلوس بشكل مريح مع تباعد الركبتين، مع سحب عضلات المؤخرة، كأنكِ تمنعين خروج الغازات، والمهبل كأنك تمنعين نفسك من التبول، لمدة ٢ ثانية مع تكرار الأمر.
كما يمكن استخدام إصبع الوسطى، بعد تنظيفه جيدًا، ثم إدخاله بشكل مستقيم داخل المهبل، ثم يتم شد عضلات المهبل بعد ذلك حول الإصبع، وهو ما ييسر عملية اختبار الانقباضات، في عضلات قاع الحوض. كيفية القيام بالتمرين أولًا، اختاري موقعًا مميزًا في غرفتك للقيام بالتمرين. استلقِي على ظهرك بطريقة مستقيمة. شدي عضلات قاع الحوض، مع الاستمرار في الانقباض لمدة 5 ثوانٍ. استرخي لمدة 5–10 ثوان. كرري العملية 5 مرات متتالية على الأقل، مع مراعاة زيادة فترة الانقباض لـ 10 ثوانٍ. وفي حال لم تستطع السيدة الحامل القيام بالتمرين على هذا النحو، يمكن ممارسته بشكل آخر، من خلال الجلوس على الكرة المطاطية المستخدمة في التمارين الرياضية، وجعل القدمين متقاطعتين، ثم يتم وضع اليدين على البطن، والقيام بالانقباضات وشد عضلات قاع الحوض، مع الحفاظ على ثبات الظهر والكتفين بطريقة مستقيمة، وللحصول على أفضل النتائج، يفضل ممارسة 3 مجموعات من هذا التمرين، 5 إلى 10 مرات يوميًا، أو يومًا بعد يوم، مع مراعاة عدم شد البطن، أو الفخذين والمؤخرة أثناء التمرين، إذ يجب التركيز فقط على قاع الحوض. علاج توسع المهبل تعتقد بعض السيدات أن المهبل يفقد مرونته ويتمدد إلى الأبد، وهو الاعتقاد الخاطئ، إذ يمكن إعادة المهبل إلى شكله السابق في فترة وجيزة، من خلال ممارسة تمارين كيجل للحامل في الشهر السادس، وحتى فترة ما بعد الولادة، مع مراعاة أنه قد يحدث ارتخاء بسيط في المنطقة، نتيجة كثرة الإنجاب والتقدم في العمر، إثر انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، إذ تصبح الأنسجة المهبلية أنحف وأقل مرونة، وأكثر جفافًا، ويمكن تعزيز استعادة مرونتها، وتقوية عضلاتها، من خلال القيام بالتمرين الآتي: الوقوف وإسناد الظهر إلى الجدار، مع الحفاظ على فرد الركبتين.
الضغط على عضلات قاع الحوض: يجب القيام بالضغط والاسترخاء مع تكرار العملية وهناك بعض الإجراءات التي يمكن القيام بها منها: الانتظار الطويل: يجب الضغط على عضلات قاع الحوض وإمساكها لعدة ثوانٍ، ثم الاسترخاء لبضع ثوان مع تكرار العملية، في البداية قد تكونين قادرة على الانتظار لمدة ثانية أو ثانيتين فقط، ولكن على مدار بضعة أسابيع ستتمكنين تدريجياً من زيادة وقت الانتظار بمقدار ثانية أو ثانيتين حتى الوصول لمدة 10 ثوانٍ، كما يمكنكِ محاولة القيام بذلك 10 مرات متتالية، ولكن إذا كان هذا صعباً جداً تستطيع المرأة البدء بعدد تكرارات أقل. القيام بالشد والاسترخاء لعضلات قاع الحوض لعدة مرات متتالية بشكل متسارع، حيث يجب القيام بالشد لثلاث ثوانٍ ثم الاسترخاء لثلاث ثوانٍ وهكذا. كيف تقوم الحامل بتمارين كيجل؟ تعتبر التقنية المناسبة للقيام بتمارين كيجل أمراً حيوياً، ولكن يمكن القيام بها بطرق متنوعة سواء بالاستلقاء أو الجلوس أو الوقوف أو الاستناد على اليدين والقدمين، في البداية قد يجد البعض أنه من الأسهل ممارسة تمارين كيجل بوضع الاستلقاء، وفي وقت لاحق ستتمكنين من القيام بها سواء وأنتِ ِمستلقية أو واقفة أو حتى أثناء الجلوس، كما يمكنك القيام بهذا التمرين بأي وقت وفي أي مكان (2/3).
انتظمي في التمرين، فالانتظام في تمارين كيجل أمر مهم، وذكري نفسك باستمرار باستخدام تطبيقات الهاتف المحمول والأوراق وغيرها من الطرق التي تذكرك بالتمرين. بعد الانتهاء من التمرين ستشعرين ببعض الألم في منطقة الحوض، لأن عضلاتك في بداية الشد وغير معتادة على التمرين، ولكن إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع مع الانتظام في ممارسة التمرين فيجب استشارة الطبيب. لمزيد من التوضيح يمكنك مشاهدة فيديو تمارين كيجل تمارين كيجل للحامل بالشهر التاسع وطوال فترة الحمل والشهور الأولى بعد الولادة مهمة لصحة منطقة الحوض وكل الأعضاء المرتبطة بها، فلا تُهملي التمارين وحاولي الانتظام في ممارستها باستمرار. استشيري طبيبك قبل البدء بممارسة التمارين وأيضًا بشأن الوقت المناسب لمعاودة ممارسته بعد الولادة. يمكنك متابعة حملك أسبوع بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما". لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
يجدر الذكر أنه بالإمكان ممارسة تمارين الحمل قبل حدوث الحمل، فذلك يجعل الحمل عندما يحدث أكثر صحة. من قبل د. ملاك ملكاوي - الاثنين 15 حزيران 2020