أصبح رجيم الكيتو من أشهر أنواع الدايت التي انتشرت في الفترة الأخيرة، ويعتمد كيتو دايت على تناول الدهون والبروتين بشكل أساسي مع منع الكربوهيدرات إلا بنسبة محدودة جدًّا ومن مصادر محددة وقليلة. افضل سناك للدايت - الطير الأبابيل. وما يميز رجيم الكيتو أنه بعد مرور أسبوع لن تشعري معه بالجوع، لكن يبقى لديكِ مشكلة معه وهي عدم وجود قائمة سناك رجيم الكيتو دايت مناسب لا يفسد عليكِ النظام، لذلك أعدت لكِ "سوبرماما" قائمة بسناكس تصلح لحمية الكيتو تساعد في فقدان وزنك الزائد. كل شيء عن الكيتوجينيك دايت في البداية يجب العلم أن رجيم الكيتو لا يفضل فيه تناول وجبات كثيرة، ولا يجب عليكِ تناول الطعام إلا عندما تشعرين بالجوع الحقيقي وليس الجوع الوهمي ، لذا احرصي على عدم الاعتماد على السناك، وإن كان ولا بد فعليكِ تناول وجبة مشبعة كي لا تضطري بعدها بساعات قليلة إلى تناول وجبة أخرى. أما سناك الكيتو فله أفكار عديدة لكن أغلبها أفكار منزلية عليكِ تجهيزها قبل الخروج من المنزل، مع بعض الخيارات القليلة التي يمكنكِ الحصول عليها من السوبر ماركت إذا اضطررتِ لذلك. قائمة سناك رجيم الكيتو البيض المدحرج: البيض المسلوق به نسبة جيدة من البروتين والدهون، وكذلك كربوهيدرات قليلة على عكس طرق طهي البيض الأخرى، ويمكنك أكل بيضتين مسلوقتين أو بيضة واحدة مع نوع آخر من السناكس الموجودة في هذه القائمة.
2 جم من البروتين. سلطة البيض البيض عُرف من قبل أن زيادة تناوله تضر بالصحة، ولكن بعد الكثير من الأبحاث وُجدت كثير من الفوائد في هذا الطعام الشهي، فبيضة واحدة تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات، وكذلك فهو مصدر رائع لمادة الكولين الضرورية لصحة المخ والكبد. ولصنع سلطة البيض، اسلقي بيضة واحدة، ثم أضيفي الخضروات الورقية التي تحبينها، مثل الجرجير والخس والبقدونس وغيرها، وأضيفي خل التفاح أو الليمون مع الملح والكمون والتوابل المفضلة لديكِ. الكمية السابقة تحتوي على 175 سعرًا حراريًّا، و15 جم من الدهون، و½ جم كربوهيدرات، و½ جم من السكر، و120 مللجم صوديوم، و6. 5 جم من البروتين. الزبادي اليوناني بالقرفة واللوز: اخلطي كوبًا صغيرًا من الزبادي اليوناني مع ملعقة كبيرة من اللوز النيئ غير المحمص أو المملح، مع ½ ملعقة صغيرة من القرفة، لتحصلي على سناك شهي ومغذٍّ يشعرك بالشبع السريع، وأيضًا لا يؤدي لزيادة نسبة الكربوهيدرات في حميتك أو السكر. الزبادي اليوناني مسموح في الكيتوجينيك دايت لكن بنسبة قليلة، فلا تتناولي أكثر من علبة في الأسبوع إن كنتِ تريدين الحفاظ على معدل نزول الوزن. سناك يساعد على التخسيس وفقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم - مجلة رجيم. الكمية السابقة تحتوي على 160 سعرًا حراريًّا، و12.
ولكي يصبح البيض وجبة تناسب الكيتو دايت حوليه إلى وجبة بيض مدحرج في السمن البلدي أو الزبد النباتي، البيضة الواحدة تحتوي على 60 سعرًا حراريًّا، و4 جم من الدهون، و60 مللجم صوديوم، و6 جم من البروتين، ولا يحتوي على أي كربوهيدرات أو سكر أو ألياف. اللب السوري (بذور عباد الشمس): اللب السوري غير المملح هو نفسه بذور عباد الشمس، هذه البذور الصغيرة مصدر غني بالدهون الصحية والألياف والقليل من البروتين، وبالتأكيد هو من أسهل أنواع السناك التي يمكنك الحصول عليها وأنتِ خارج المنزل. 250 جم (¼ كوب) من اللب السوري غير المملح يحتوي على 190 سعرًا حراريًّا، و15 جم من الدهون، و7 جم كربوهيدرات، و٢ جم من السكر، و360 مللجم صوديوم، و3 جم من الألياف، و6 جم من البروتين. الزيتون: عشر حبات من الزيتون المخلل هي سناك رائع في حمية الكيتو، فهو غني بالصوديوم الضروري لاستمرار حالة الكيتوزيس التي يدخلها الجسم لحرق الدهون المخزنة، بالإضافة إلى أن قلة الصوديوم تضاعف من خطر الإصابة بالجفاف والإمساك. الكمية المذكورة هنا تمد الجسم بـ71 سعرًا حراريًّا، و4. 8 جم من الدهون، و٥ جم كربوهيدرات، و2. 3 ج من الألياف، و2. 1 جم من السكر، و285 مللجم صوديوم، و1.
لكن يجب مراعاة والتأكد عند القيام بشراء الزبدة أنها لا تحتوي على كربوهيدرات. سلطة الأفوكادو بالبيض يحتوي الأفوكادو على الألياف النباتية المفيدة للجسم، وهو يستخدم في هذه الحالة بدلا من المايونيز في سلطة البيض. خضراوات مخمرة تعد الخضراوات المخمرة كالمخللات أحد الخيارات المهمة في سناك الكيتو، ذلك لأنها تحتوي على بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي ويقي من الإصابة بأمراض القلب. من ضمن ما يجب أن نشير إليه أن نظام الكيتو يتطلب مجهود شاق، وفي بعض الأحيان يكون مضر لصاحبة لذا لا يجب القيام بهذا النوع من الحميات الغذائية بدون مراجعة الطبيب. أطعمة للشعور بالشبع تبحث كثير من الأمهات على سناك صحي من البقالة المجاورة لأطفالهم، وذلك لتعزيز شعورهم بالشبع بين الوجبات الرئيسية ومدهم بالطاقة اللازمة لهم أثناء اليوم. ومن الأطعمة المتوافرة في كثير من الأماكن ويحبها الأطفال: زبدة الفول السوداني: حيث أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي يحتاج إليها صغارنا، والتي يمكن تقديمها أيضا مع الخبز وقطع الفواكة. المكسرات: تحتوي المكسرات على نسب عالية من الألياف وسعرات حرارية منخفضة، فيستطيع الصغار الاستفادة منها خلال نهارهم.
إنارة طريق الكورنيش الجديد بأسوان محمد علي الإثنين، 25 يناير 2021 - 02:21 م تواصل الوحدة المحلية لقرية أبو الريش بحري، التابعة لمحافظة أسوان، برئاسة محمد ممدوح، رئيس القرية، إستكمال أعمال إنارة وصيانة وتوصيل كابلات بالأعمدة نهاية طريق الكورنيش الجديد بالمحافظة. وكان أعلن اللواء أشرف عطية محافظ أسوان، عن دخول المبادرة الرئاسية للتطوير الشامل لـ 1500 قرية لحيز التنفيذ على مستوى المحافظة حيث سيبدأ الجهاز المركزي للتعمير التابع لوزارة الإسكان في طرح وإسناد المشروعات التنموية المختلفة بالتنسيق مع الهيئات والشركات المنفذة في 68 قرية و321 نجعا وتجمعا ريفيا و62 منطقة سكنية بمركزي كوم أمبو وإدفو. جاء ذلك أثناء اجتماع محافظ أسوان باللواء محمد مصطفى رئيس جهاز التعمير لقطاع جنوب الصعيد، بحضور نائب المحافظ أحمد شعبان ومديرى الجهات المختصة حيث تم مناقشة المشروعات المستهدفة داخل هذه القرى والتجمعات الريفية التي تمثل ثلثي سكان المحافظة. محافظ الإسكندرية يتابع استعدادات شركة الصرف الصحى للتعامل مع موجة الطقس السيئ - اليوم السابع. وقد أكد اللواء أشرف عطية على أن المحافظة قامت بحصر المستهدف من المشروعات داخل هذه القرى والتجمعات الريفية، بجانب عقد جلسات إستماع لممثلي الأهالي لعرض خطط الجهات التنفيذية، مع الوقوف على احتياجاتهم ومطالبهم الجماهيرية، موضحاً بأنه سيتم بدء الأعمال في 10 مشروعات كأسبقية أولى، بالإضافة إلى قيام قطاعات الرى والهيئة القومية وشركة مياه الشرب والصرف الصحى والأبنية التعليمية والطرق بطرح المشروعات المستهدفة لها طبقاً للبرنامج الرئاسي من أجل تحسين مستوى معيشة المواطنين وتحقيق الحياة الكريمة لهم تنفيذاً لتوجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسى.
كشف المركز الإعلامي لمجلس الوزراء، إنه في ضوء ما تردد من أنباء عن وجود آثار في نطاق المشروع القومي لطريق «كورنيش الأبيض الجديد» بمحافظة مطروح، تواصل المركز مع وزارة الآثار، والتي نفت تلك الأنباء. وأكدت وزارة الآثار، على عدم وجود أي آثار في هذه المنطقة، وأنه تم الكشف على هذه المنطقة قبل البدء في المشروع والتأكيد على أنها خالية تماماً من الآثار، مُشددةً على أن كل ما يثار في هذا الشأن مجرد شائعات لا أساس لها من الصحة تستهدف إثارة البلبلة في أوساط الرأي العام. موضوعات ذات صلة وأشارت الوزارة، إلى أنه لايزال التنسيق مستمراً مع محافظة مطروح خلال العمل بمشروع طريق الكورنيش الأبيض الجديد حالياً، حيث يوجد مندوب من الآثار مع الشركة القائمة بالعمل، مع إشراف ومتابعة الشعبة الهندسية بالمنطقة الغربية العسكرية للأعمال.
مراجع [ عدل] ^ p. 62 نسخة محفوظة 15 ديسمبر 2019 على موقع واي باك مشين.
- محافظة القاهرة كارجاس وادى حوف 01062257566، كارجاس وادى حوف بمحطة وطنية وادى حوف امام المترو سور النصر للسيارات - محافظة القاهرة كارجاس عبود شبرا 01202223967/01016541114/01125183444، كارجاس عبود امام مرور عبود على ترعة الاسماعيلية - محافظة القاهرة كارجاس ألماظة المركزية 01200745596/01015158763/01148222017، كارجاس الماظة خلف السوبر جيت امام دار الاشارة ومصنع فايزر.