يخشى الكثيرون من السير حفاة خشية اتساخ أرجلهم، أو أن يتعرضوا لجروح وإصابات، غير مدركين فوائد المشي حافيا سواء كان ذلك على التراب أو رمال البحر أو في الحدائق، أو حتى على الصخور، وتعود تلك الفوائد على كل الأعمار سواء الطفولة أو الشباب أو الشيوخ، وسوف نتعرف في مقال اليوم على الفوائد الكثيرة من المشي حافيا وكيف يمكن اكتساب طاقة إيجابية ، والتخلص من الطاقة السلبية، سوف نتعرف أيضا على نقاط الطاقة في باطن القدم، وكيف تستخدم للشفاء من العديد من الأمراض. المشي حافيا والشعور بالحرية والانطلاق لا شك أن المشي حافيا على الرمال يمنحنا شعورا بالحرية والسعادة والانطلاق، ربما رجع السبب في ذلك إلى حنين العودة للأرض، والشعور بأننا منها وسوف نعود إليها، مشاعر تمتلئ بالحميمة والعودة للأصول والجذور، وهذه المشاعر ترتبط بتحررنا من الأحذية التي تقيد حريتنا، وقد تسبب لنا المتاعب، والمشي حافيا متعة سواء مارستها في المنزل، أو على شواطئ البحار، ولعلنا لا ندري أسباب تلك المشاعر، التي لها أصول وأسباب سوف نتعرف على تفاصيلها. فوائد المشي حافيا تحتوي الرمال على مادة مطهرة غنية بالمضادات الحيوية، تمنع ظهور البكتريا وتقضي على الفطريات.
تطوير حواسك: لقد مشي القدماء علي الرمال والأعشاب والخشب والحصي بدون إرتداء الأحذية. لأن إرتداء الأحذية معظم الوقت يفوت عليك المشاركة في التجارب الحسية المختلفة. لأن المشي حافي القدمين يساعدك في الضغط علي مناطق مختلفة في القدم وهي النهايات العصبية في الجزء الأسفل من القدم والتي يمكن ان تفقد الحس فيها بسبب إرتداء الأحذية بإستمرار. عدم إرتداء الاحذية لمدة خمس دقائق يجعلك أكثر يقظة وتركيز. حيث يحفز الأعصاب ونقاط الضغط في القدم التي تساعد في جلب الطاقة لمناطق مختلفة من الجسم. تحسين الموقف العام للجسم: تصبح عضلات القدم أضعف مع إرتداء الأحذية بكثرة لأن الأسطحة الناعمة تتسبب في فقدان القدم مرونتها وقوتها وهذا يؤدي في النهاية إلي سوف موقف الجسم لأنه يصبح يعتمد علي عضلات أخري للقيام بهذه المسئولية بالرغم من أنها العضلات الأساسية المسئولة عن ذلك. الأقدام الضعيفة يمكن أن تؤدي إلي ألام الظهر، ألام الرقبة، وحتي ألام الركبة والتي غالباً ما تحدث بسبب إرتداء الأحذية الخاطئة. عندما تبدأ في المشي حافي القدمين تساعدك في تغزيز قدرة الكاحلين والقدمين مرة أخري وبذلك تعطي لك أفضل توازن وإستقرار الوضعية الخاصة بك.
فوائد المشي لعلاج السكر مهمة ولا يمكن الاستغناء عنها، كما أن معظم الأطباء المختصين في علاج السكري ومثقفي السكري ينصحون بالمشي ويؤكدون عليه لما له من فوائد عدة على مريض السكري إلا في حالة وجود مانع مرضي يمنعه من المشي، كما أن المشي من أسهل أنواع الرياضة التي تناسب مختلف الأعمار ويعتبر ممارسته لا تحتاج أي صالات رياضية أو مدربي رياضة. فوائد المشي لعلاج السكر: المشي يساهم في السيطرة على مستويات السكر المرتفع. المشي يقي الأصحاء من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يساهم المشي في زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية. المشي يحافظ على الوزن المثالي لدى مرضى السكري. يعتبر المشي أفضل وأسهل طريقة للتخلص من الدهون المتراكمة وخسارة الوزن. المشي ينشط الدورة الدموية ويعزز تخلص الجسم من السموم. يعتبر المشي وسيلة فعالة في الحفاظ على صحة القلب والشرايين ووقايتهما من الأمراض التي قد تصيب مريض السكري. تصلب العضلات و المفاصل يعالجه المشي. دراسة عن فوائد المشي لمرضى السكري: في دراسة نشرتها مجلة "دايبيتولوجيا" العلمية كشفت أن معدل سكر الدم انخفض بنسبة 22% لدى المرضى الذين يمارسون المشي بعد الوجبات. الدراسات تشير إلى أن تقلصات العضلات بعد فترة قصيرة من تناول الطعام تساعد على نقل الغلوكوز المهضوم إلى خلايا العضلات من دون الحاجة إلى إفراز الأنسولين.
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.
تجنب ما أمكن استخدام البديل ( كل ما سبق) أو ( أي مما سبق) لان اختيار هذا البديل أو استبعاده مرتبط باختيار أو استبعاد البدائل الأخرى (معرفة أي من البدائل صحيح تقود إلى استبعاد البديل غير ذلك، كذلك معرفة أن البديل الأول صحيح والثاني صحيح يقود إلى اختيار كل ما سبق). إرشادات خاصة بفقرات المطابقة: 1. تجانس عناصر العمود الواحد 2. أن تكون الفقرة كاملة في صفحة واحدة ( عدم تجزئة السؤال) 3. اجعل عدد العناصر في العمودين قصير ما أمكن ولكن ليس على حساب المعنى 4. اجعل أحد العمودين اقصر من الآخر ويفضل جعل عمود الإجابات هو الأقصر 5. لا تكثر من عدد العناصر في العمود الواحد 6. رتب العناصر في عمود الإجابات منطقيا أو عشوائياً إرشادات خاصة بفقرات التكميل الإجابة القصيرة 1. اجعل الفراغ في نهاية الفقرة أو اقرب إلى النهاية. 2. عدم الإكثار من الفراغات في الفقرة الواحدة لان الفقرة تصبح غامضة وإسقاطية. 3. اجعل الفراغات في جميع الفقرات متساوية في الطول. 4. إذا كان جواب الفقرة عدداً ووحدة فينصح بان يكون المطلوب واحد منهما. إرشادات للصياغة الإنشائية 1. إعطاء وقت كاف لإعدادها 2. أن لا يُلجأ إليها بسبب عدم توفر الوقت الكافي لصياغة نوع آخر من الفقرات 3.
تأثر العلامة بعامل التورية 2. تحتاج لوقت طويل للتصحيح 3. إمكانية تذبذب علامة الطالب من مصحح إلى آخر 4. محدودية القدرة على تغطية الأهداف ( عينة ممثلة من الفقرات) 5. انخفاض درجة تحديد ناتج التعلم المقصود في السؤال, وبالتالي صعوبة تحضير مفتاح التصحيح، كما قد تظهر إجابات لم يتوقعها المعلم لاختلاف مقدرة الطلبة في تحديد المطلوب من السؤال. رابعاً: جوانب القوة في الفقرات ذات الإجابة المصوغة 1. زمن الإعداد اقل 2. تقلل من التخمين إلى الحد الأدنى 3. تشجع الطلبة على تنظيم وربط المعلومات في المادة الدراسية 4. تهيئ للطالب فرصة الإبداع والظهور في الإجابة 5. سهولة إعدادها لقياس المستويات العقلية العليا للمجال المعرفي إرشادات عامه لكتابة فقرات الاختبار ابدأ بكتابة الفقرات أول بأول أثناء تنفيذك للحصص اليومية اختيار انسب فقرة لقياس الهدف Item-objective congruence)) اجعل صياغة الفقرة بلغة بسيطة وواضحة ومختصرة ولكن ليس على حساب الوضوح.